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高血压怎么吃中国家庭必备健康工具书
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高血压怎么吃中国家庭必备健康工具书
商品名称：高血压怎么吃中国家庭必备健康工具书
商品编号：
上架时间： 03:41:17
商品毛重：1.0kg
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书名:高血压怎么吃中国家庭必备健康工具书
原价：29.8元
作者:张汝峰
出版社：天津科学技术出版社
出版日期：
字数： 280.00千字
页码： 253
装帧： 软精装
开本： 16开
商品标识：[bianma]
对高血压患者而言，病情的控制不仅需要医护人员的指导，更需要自己和家人的配合；药物的治疗不可忽视，知道怎么吃尤为重要。俗话说，“病从口入”，这就需要患者在生活的各个方面，尤其是饮食上格外注意和留神，进行良好的自我管理和自我检测。但若没有丰富的相关知识，可能一时疏忽就吃错了，血压值当然不会降低。也有些患者草木皆兵，什么都不敢吃，让自己的饮食单调乏味。想要战胜高血压，必须进行合理的饮食控制，必须知道吃什么、怎么吃。《高血压怎么吃》正是高血压护理专家根据自身多年的高血压研究和护理经验，根据患者的需要，对患者进行的详细指导。书中先系统介绍了关于高血压的基本知识，又提出了防治高血压的2大营养攻略及战胜高血压的9大食疗技巧，并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答，对一些错误的饮食观念予以澄清，还详细介绍了59种可降压食材和76道美味菜肴，让高血压患者能够吃出健康。而居家防治的4大方法，则让人们在饮食调控之外，多管齐下，从而达到更好的保健效果。 健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础。让我们一起翻开《高血压怎么吃》，来了解“降压密码”，“吃”掉高血压，吃出好身体。本书由张汝峰编著。
第1章 认识高血压的4个关键词关键词1：血压什么是血压血压的最佳测量方法最大血压和最小血压脉压过大须多加注意关键词2：高血压高血压的定义高血压的分类高血压是一种状态不是病怎样才算高血压高血压的常见症状关键词3：并发症高血压为什么这么恐怖高血压的并发症关键词4：引发因素遗传因素摄入食盐过多饮酒过量肥胖、便秘肝脏疾病糖尿病肾脏病变、内分泌紊乱第2章 防治高血压的2大营养攻略攻略1合理摄取两大营养成分，保持营养均衡蛋白质脂肪攻略2了解有效降低高血压的14种微量元素钙镁钾硒黄酮膳食纤维胜肽芦丁γ-氨基酪酸胆碱维生素C次亚麻油酸牛磺酸烟碱酸第3章 高血压患者的9大食疗技巧技巧1：低盐饮食最关键每日食盐推荐摄入量让食物低盐又美味的方法技巧2：低脂肪时刻记心上每日脂肪推荐摄入量植物油皇后：橄榄油技巧3：食物补钾作用大每日钾推荐摄入量补钾降压的5种特效食物技巧4：食物补钙不能少每日钙推荐摄入量烹调中的保钙技巧技巧5：适当增加优质蛋白质每日蛋白质推荐摄入量最佳蛋白质来源技巧6：减少多余热量摄入每日热量推荐摄入量低热又美味的饮食秘诀技巧7：掌握注意事项适当改变饮食方法不适合吃的食物常见并发症者的饮食要点要警惕不良的饮食习惯营养素对高血压的影响技巧8：了解饮食禁忌忌长期食用高胆固醇食物忌过量饮咖啡忌过量摄盐忌食菜子油忌饮用葡萄柚汁忌不控制热量技巧9：高血压患者的外食建议外食需懂得调节饮食外食需增加蔬菜摄取量外食的建议第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答问题1摄入过多的味精会使血压增高吗问题2高血压患者能不能喝鸡汤问题3吃快餐对高血压有什么影响问题4葡萄酒可以活血降压，可长期多饮吗问题5各类食物如何合理搭配问题6芹菜食疗治高血压的验方有哪些问题7高血压患者能喝冷饮吗问题8高血压患者为什么要少吃一些动物类食品呢问题9为什么吃太咸会得高血压问题10葡萄柚汁降脂减肥，高血压患者能喝吗问题11普通精盐和天然食盐哪一个对健康更为有利问题12大豆是不是可预防动脉硬化问题13每天喝咖啡对高血压患者会有很大影响吗问题14墨鱼、虾、螃蟹属于优质食品，不必担心胆固醇，是吗问题15对高血压患者来说适宜的食物烹调方式有哪些呢问题16多吃鱼对高血压患者有好处吗问题17对高血压患者来说不适宜的烹调方式有哪些呢问题18为什么说饭后小憩助稳压问题19高血压患者能不能进补问题20血脂高不能吃肥肉，那么可以多吃植物油吗第5章 有效降低血压的59种食材可降血压谷物、豆类黄豆黑豆绿豆蚕豆燕麦荞麦小米玉米黑米薏米可降血压蔬菜芹菜洋葱胡萝大蒜西红柿茼蒿菠菜苦瓜冬瓜黄瓜茄子白菜竹笋莴笋荸荠竹荪可降血压水果猕猴桃红枣山楂葡萄苹果桃李子香蕉梨西瓜橙子柠檬柿子可降血压水产品、肉类鲫鱼草鱼海蜇虾紫菜海带牡蛎乌鸡鹌鹑海参兔肉牛肉可降血压干果、中药、菌类核桃板粟莲子花生枸杞山药马齿苋香菇第6章 高血压食疗76道美味菜肴主食类八宝高纤饭香菇饭蔬果寿司枸杞鱼片粥鲔鱼盖饭苹果色拉餐包猕猴桃起司吐司栗子饭主菜类山楂牛肉盅红糟牛肉煲梅汁鸡药膳鸡腿红曲烧鸡晶莹醉鸡冰糖鸡肝腐香排骨姜泥猪肉胡萝卜炒肉丝苦瓜镶肉山药鲑鱼美乃滋烤鱼茄汁炸鱼土豆琵琶虾虾米萝卜丝五彩虾仁蒜香蒸虾香苹虾球枸杞竹笙蟹双色蛤蛎酒醋拌花枝茄子炖土豆莲子干贝烩冬瓜琥珀冬瓜酿冬瓜干贝黄瓜盅芹菜炒香菇西兰花冬笋副菜类三杯豆腐陈丝双脍麻酱牛蒡醋渍大豆彩蔬肉片凉拌苹果花豆玉米笋炒山药秋葵拌花枝凉拌马齿苋芹菜炒花生米海蜇拌土豆丝百合蔬菜五彩缤纷什蔬苹果鸡丁豆乳碗蒸柠檬白菜蛋炒竹笋丁五味魔芋蔬菜肉卷双味肠粉花椰鲜干贝芥末花椰菜凉拌花椰红豆红茄番薯咖喱洋芋咖喱菇菇汤品类青木瓜鱼片汤竹笙虾丸汤竹荪鸡汤味噌三丝汤鲤鱼冬瓜汤参片莲子汤薏仁猪肠汤自制大骨高汤甜品类优酪什锦水果麦芽香蕉毛丹雪耳酒酿红枣蛋豆奶南瓜球第7章 10大类型高皿压患者的饮食调理合并肥胖症的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并糖尿病的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并高血脂症的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并高尿酸血症的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并肾功能减退的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并心力衰竭的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例原发性高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例便秘类高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例更年期高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例合并心脏病的高血压患者的饮食调理饮食原则食谱举例第8章 高血压的4项居家防治方法方法1：日常生活戒烟的重要性性格与情绪对血压的影响外界环境对血压的影响空气污染对血压的影响睡眠不足对血压的影响预防并发症的注意事项警惕保肝药引起高血压秋冬季应警惕脑中风方法2：日常保健早上自然醒起床后测量血压用温热的水刷牙洗脸空腹一杯温开水要养成规律排便的好习惯方法3：运动保健高血压和运动对高血压患者有益的运动方法4：居家护理和用药高血压患者的居家护理高血压患者的服药禁忌
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肥胖型高血压患者的饮食注意
14:55:32&&来源：39健康网
肥胖型高血压饮食上需要注意以下几点
　　肥胖病人在方面除注意增加优质蛋白质和钾的摄入，减少脂肪和钠的摄入外，此外尚需限制每日的总热量。体重与食量大有关系，若使体重减少，首先必须减少食物的摄入量。但是，减少食物的摄入时不能不分青红皂白，采用&一刀切&的办法，而要根据不同食物所产生的热量多少加以区别对待，择其优而食之，择其劣而舍之。在数量相同的前提下，有些食物产生的热量较多，如动物性食物(尤其是脂肪)、糖类和淀粉类食物等，我们称之为低热量食物。因此，超重或肥胖的高血压病人除应限制饱和脂肪和钠的摄入外，还应注意减少高热量的摄入。
　　体重增加与血压升高常伴随出现，减轻体重则能使血压降低。减轻体重主要有两个，一是严格限制饮食，使每日摄入的总热量有所减少;二是长期坚持适度的体育锻炼，使每日消耗的热量较以往有明显的增加。
　　那么，如何掌握减食数量呢?机体正常的生理活动和身体的都依赖每日摄入的食物提供能量，而是一个长期的过程，不能操之过急，否则，剧烈地减少食物的摄入量，可能带来明显的不良反应。正确的做法是，逐步减少每日的进食量，确定短期的减重目标和长期的减重目标，根据自我感觉和耐受情况有计划地减食，每日的减食量最多不能超过250克。原来进主食400克至500克者，开始减食时可每天减少50克，7&10天后每天减少100克，至每日减少150克时为止。原来每日进主食500克至650克者，开始时每日减食100克，至每日减食200克时为止。根据体重减轻的速度可间接判断每日减食量是否合适。一般以每星期减轻体重500克为宜，待体重减轻至正常范围时则将每日的进食量相对固定并长期坚持。
　　哪些食物有助于减肥呢?最常用的方法就是多食用豆制品，用豆制品代替一部分主食和副食，以减少动物性食品的摄入，达到减肥的目的。冬瓜具有清热利湿的作用，常食用可使&体瘦身健&。此外，常饮茶水对减肥也极有帮助。古人云：&茶久食令人瘦，去人脂&，其意为常饮茶可使人并降低血脂。这一点已被大量的临床观察和科学实验所证实。
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关注久久健康网高血压能吃茶油吗
能吃茶油吗?要想了解诶到这个问题，最关键的就是要了解到高血压病人的饮食方面的注意点一级茶油的相关信息，只有这样才能真正地解答这个问题的。其实高血压这种疾病大家应该是熟悉的，因为在大部分人的平时生活之中，还是经常可以看到高血压患者的，原因很多简单，主要就是因为高血压的发病率是很高的。
不过说到茶油，其实真正了解的人还是比较少的，因为在大家的现实生活中，吃茶油的人还是不多的。所谓茶油其实就是食用油的一种，而高血压一般是可以吃食用油的。那么，高血压患者是不是也可以吃茶油呢?下面就来仔细说说有关这方面的问题。
野山茶果提炼而成的食用油。又名籽油、山茶油。油茶树生长在没有污染的亚热带南岭湿润气候区。整个生长过程中不施农药、化肥等。不含芥酸、、黄曲霉素等对人体有害物质。色泽金黄或浅黄，品质纯净，澄清透明，气味清香，味道纯正。为中国政府提倡推广的纯天然木本食用植物油，以及国际粮农组织首推的卫生保健植物食用油。
高血压患者可以吃茶油的。高血压的患者饮食没有什么特殊的，主要是要注意控制好食的摄入即可;同时也要注意控制好脂肪的摄入;
新的研究表明，不同种类的脂肪酸对健康有着全然不同的作用，有些能导致癌症的发生，有些能防止癌症的发生;有些会增加的复发率，有些则能降低，因此某种脂肪对身体影响，往往取决于它独特的脂肪酸成份。饱和脂肪酸，被认为是坏脂肪(通常指动物脂肪)。地中海克利特禹欧米伽证明：在野茶油、油中的单不饱和脂肪酸，能有效保护心血管系统，还会降低胰岛素、拮抗性三类因代谢而引起的疾病的出现率。
在民间，人们在传统的中十分注重茶油对人体的营养保护作用，长期以来，总结出：
在食用茶油不仅可以增加，而且对胎儿的正常发育十分有益。
及食用茶油可利气、通便、消火、助，对促进骨骼等身体发育很有帮助。
老年人食用茶油可以去火、、明目、乌发、抑制、长寿健康。
有关专家通过对中国65个县区人群流病学调查结果表明：人体消化吸收的油酸含量越高，及高血压发病率及死亡率越低。长期食用茶油地区的居民，冠心病及癌症患者极少。
所以，通过上面的详细介绍，我们也就知道了一点，那就是，对于高血压患者来说其实是可以吃茶油的，不过还是要注意一定的量，最好不要一次性摄取过多的茶油，以及不要长期的食用茶油的，这样对于高血压的病情恢复是没有任何利处，反而是有不少的害处的。
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微信扫一扫高血压患者，橄榄油能吃吗？_百度知道
问:高血压患者，橄榄油能吃吗？
权威医生回答
来自肥城市人民医院
减少对动脉壁的损伤。因此患有高血压的人群可以食用橄榄油对身体健康非常有益，降低血压，它通过降低高半胱氨酸防止炎症发生。通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉。橄榄油能通过增加体内ω－3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度，橄榄油它可以从多方面保护心血管系统高血压可以吃橄榄油
指导意见：
可以吃的啊。这个对高血压是不会有影响的啊。因为主要是不饱和脂肪酸
高血压可以吃橄榄油
意见建议：橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，它通过降低高半胱...
你好，胃炎的罪魁祸首一般是幽门螺杆菌，患了胃炎就应该积极三联或四联用药，兰索拉唑...
你好,宝宝的这种症状,就是消化不良.食积引起的.没有发热,就不用担心.
治疗的方法,...
用吃的橄榄油涂肚子上面就可以啦，可以按摩按摩，不要擦太多就好，主要是让肌肤滋润的...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生食用油怎么吃更健康 橄榄油有助预防高血压
美国《医药日报》近日载文称，利用全球领先的健康软件MFP（卡路里计数器的应用程序）对多种食用油进行分析后，发现不同油有不同的健康吃法。
&　　美国《医药日报》近日载文称，利用全球领先的健康软件MFP（卡路里计数器的应用程序）对多种食用油进行分析后，发现不同油有不同的健康吃法。
　　橄榄油。研究发现，橄榄油有助于预防高血压，降低外围血管疾病，改善大脑功能，有助于女性延年益寿。但橄榄油&高温敏感性&强，一旦油锅起烟，就会产生烟雾及有害自由基，增加癌症、中风和白内障等疾病危险。因此，最健康的吃法是，用橄榄油凉拌、嫩煎食物，避免油炸等高温烹饪。
　　菜籽油。经典菜籽油味道适中，富含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。菜籽油吃法最普通，可以采用红烧、油炸、烘烤、煸炒等多种烹饪方法。
　　花生油。含有18%的饱和脂肪酸，适用的烹调方式也比较宽泛，比如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。
　　小麦胚芽油。小麦胚芽油味道鲜美，富含维生素E。更重要的是，小麦胚芽油富含多不饱和的欧米伽6脂肪酸，该不饱和脂肪酸能促进皮肤及毛发生长，有益骨骼健康。此种油最好不加热，可以用来做酱汁和蘸料。同样不适合加热的还有亚麻籽油。
　　另外，美国营养专家推荐了食用油使用的3个窍门：1.食用油都有&高温敏感性&。烹调时尽量不要等到油锅冒烟。2.最好选择欧米伽3脂肪酸含量较高的食用油。该脂肪酸属于多不饱和脂肪，有益降低心脏病、中风和炎症危险。3.经常更换不同的食用油。不同的食用油含有不同的天然健康脂肪，经常换不同的食用油有助于更全面摄入营养。
责任编辑：宁子
昨天，公安部宣布，自9月15日起，全国公安机关出入境管理部门全面启用电子往来港澳通行证。新...
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