几点睡觉是长高的飚车世界黄金时间间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-18 10:30 标签： 飚车世界黄金时间
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专家分享孩子长高3诀窍：跳绳、游泳、睡好觉
　　春夏是长高的黄金时间，浙医儿院内分泌科专家吴蔚告诉大家长高的3个诀窍：、游泳、睡好觉。
　　幼儿园小朋友
　　每天800个助长高
　　“你们知道怎样才能长高吗？”
　　“多运动”、“”、“打篮球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”……五一小长假的最后一天，有60多位小朋友和他们的爸爸妈妈，来到西湖边的杭州青少年活动中心，参加“快乐成长”儿童绘画大赛的首场活动。虽然还都是幼儿园、小学低年级的，对怎样才能长高，他们知道的还挺多。
　　活动现场，吴告诉小朋友，他们说的都对，如果想长高，幼儿园的小朋友，每天500~800下，一年级800~1000个，再大点的个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。
　　“我的一个病人，治疗的时候每天，一个月里长了1厘米，不就没长得那么快。”吴这句话，大概很多小朋友都听进去了，所以他们的作品里都有大汗淋漓的场景。
　　台湾阳明大学副教授刘影梅曾针对宜兰县四乡镇逾千位小四学童进行研究，发现只要每天30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄生多长高1.5厘米，还发现的学习表现也更好了。
　　浙大附小的陈奕阳，肯定听得很认真，说的“长高小秘密”，都画进了他的作品里。
　　吴说，很多运动都能助长高，相比之下是最容易开展的；除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
　　们眼里的快乐
　　其实很简单
　　不过，有一点“长高的小秘密”，小朋友们都没想到，就是好好睡觉。
　　“小朋友最好每天能睡9~10个小时，一年级的晚上9点就该睡了。”
　　听到吴这句话，在座的爸爸妈妈很多不淡定了。吴一走下讲台，就有家长追出来问：家里有的每晚得拖到十一二点才能睡，该怎么办？
　　吴说，睡觉方面，特别强调要早睡，如果课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。
　　这些艰深的医学道理，小朋友们也许还不懂，但是多睡觉、心情好，这些长高的秘密，他们都用色彩和线条画了下来——
　　杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，画了一个呼呼大睡的小姑娘，梦到自己跑步拿了第一名，梦里都在笑……
　　参加活动的60多位小朋友，每一个都很厉害，一个小时的时间里完成了从构思到创作的过程，青少年活动中心的老师和医馆君一起挑出几幅优秀作品，在微信“浙江名医馆”上进行展示。“快乐成长”的绘画大赛，收稿时间截至5月20日，喜欢画画的小朋友，还可以继续来投稿。
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晚上9点就睡觉。这影响长高吗？
男 | 14个月
健康咨询描述：
，身高164cm。母亲162cm，父亲172cm。我还有机会长高吗？如果有，不用去医生，吃药应该怎样长高？我平时一般都是晚上玩电脑，晚上9点就睡觉。这影响长高吗？还有我的体重120斤，肥胖吗？我应该怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想得到帮助
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擅长: 心血管疾病
帮助网友：1641称赞：24
&&&&&&病情分析：&&&&&&身高除了受先天遗传影响外，后天环境作用也很重要。只要骨骺线未完全闭合，生长激素分泌正常，是可以长高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议喝点牛奶，补充蛋白质，不建议过量补钙，钙过量骨质易钙化也会导致个矮，可以做适宜运动，晚上早点休息，不要影响生长激素的正常分泌，不要因为身高矮就忧心忡忡，精神紧张压力大也会影响增高。平时记得多吃水果和蔬菜，少吃油腻食物，减轻体重，祝你早日长高。
擅长: 擅长治疗肝炎，结核，糖尿病，高血压，胃炎。胃溃疡等
帮助网友：1376称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&不算肥胖的。&&&&&&
9点睡觉不算晚。&&&&&&
14岁是长个子的黄金时期，要注意加强营养，加强锻炼，加强休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在正是长个子的黄金时间，注意加强营养，加强锻炼，加强休息。&&&&&&
祝健康快乐。
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