为什么日本女性干吃却吃不胖？原来有绝招
都说日本没有胖女人，不过大家要眼见才能相信哦。
在，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这五种简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。日本女人吃不胖的原因都说日本没有胖，其实要眼见才能相信。在街上的确很难看到身上有赘肉的胖女人，这让我很诧异，在物质极大丰富的今天，以日本人的生活水准，胖是太正常的了，可为什么日本没有胖女人呢，仔细打听，才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。1.盛食物的容器很小吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。2.每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这五种简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。3.简单烹调日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。4．以吃米饭为主以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。5.早餐最重要在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。日本女生最爱吃的3类瘦身食品鱼——丰富Omega-3有益健康据统计，日本人食用鱼类的分量占到全球的10%；在日本人的一日三餐中，鱼担当着重要的角色，除鱼生、寿司外，用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等，都会经常用各种鱼做原材料。研究指出，鱼类含有丰富的Omega-3成分，对预防各类心脏疾病都甚有功效。豆类——取代肉类蛋白
豆制品中含有极丰富的蛋白质，是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质，便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。蔬菜--高纤维防宿便蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃，不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等，都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，当中更有高达30%的蛋白质，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纤维的特性，可有效促进肠道蠕动减少宿便形成，更可令肤色变的红润有光泽。
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每个人身边好像都有几个怎么吃都吃不胖的朋友。他们身上到底有什么秘密？美国康奈尔食品与品牌实验室研究人员调查了122名身材苗条、在饮食方面
“百无禁忌”的成年人，把他们的饮食习惯与常年跟肥胖
“斗争”的节食者作对比。结果显示，干吃不胖组中，74%的人很少节食，48%的人压根没有控制过饮食。他们几乎都有健身习惯——42%的人每周锻炼5到7次，只有一成人从不锻炼。他们在吃的方面很讲究：三成多的人滴酒不沾，四成人从来不喝碳酸饮料，三分之一的人喝碳酸饮料时会选择“无糖版本”；超过半数的人早晨会吃蔬菜水果，61%的人最爱的肉类是鸡肉，65%的人每天晚餐都吃蔬菜，还有7%的人全天素食。实验室负责人布赖恩·万辛克说，研究结果显示，苗条者的饮食信条与通常的减肥建议不同，他们更重视食物的质量而非数量，经常在家吃饭，饿了就吃，偶尔暴饮暴食一顿也不会有任何负罪感。这样的结果，是不是能给每天看着美食又不敢下筷的你一点启示呢？
干吃不胖？其实你也行！
美国康奈尔食品与品牌实验室研究人员调查了122名身材苗条、在饮食方面 “百无禁忌”的成年人，把他们的饮食习惯与常年跟肥胖 “斗争”的节食者作对比。结果显示，干吃不胖组中，74%的人很少节食，48%的人压根没有控制过饮食。
每个人身边好像都有几个怎么吃都吃不胖的朋友。他们身上到底有什么秘密？美国康奈尔食品与品牌实验室研究人员调查了122名身材苗条、在饮食方面
“百无禁忌”的成年人，把他们的饮食习惯与常年跟肥胖
“斗争”的节食者作对比。结果显示，干吃不胖组中，74%的人很少节食，48%的人压根没有控制过饮食。他们几乎都有健身习惯——42%的人每周锻炼5到7次，只有一成人从不锻炼。他们在吃的方面很讲究：三成多的人滴酒不沾，四成人从来不喝碳酸饮料，三分之一的人喝碳酸饮料时会选择“无糖版本”；超过半数的人早晨会吃蔬菜水果，61%的人最爱的肉类是鸡肉，65%的人每天晚餐都吃蔬菜，还有7%的人全天素食。实验室负责人布赖恩·万辛克说，研究结果显示，苗条者的饮食信条与通常的减肥建议不同，他们更重视食物的质量而非数量，经常在家吃饭，饿了就吃，偶尔暴饮暴食一顿也不会有任何负罪感。这样的结果，是不是能给每天看着美食又不敢下筷的你一点启示呢？
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怎么才能变成干吃不胖的体质，好羡慕干吃不
怎么才能变成干吃不胖的体质，好羡慕干吃不
怎么才能变成干吃不胖的体质，好羡慕干吃不胖的人，具体怎么才能养成不胖体质。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：985
问题分析：根据您的主诉，由于个人对营养物质的吸收能力不同，我们只能通过改善饮食配置，合理安排体育锻炼等途径来控制体重。意见建议：首先建议您测算自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。饮食注意：1.蔬菜、水果和低脂奶制品；2.减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入，同时注意坚持适当的体育锻炼，如跑步，跳绳等。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：1.遗传因素：有的人从父母遗传过来的基因就是新陈代谢高，身体不易储存脂肪，所以吃不胖。2.疾病原因：有的人肠胃消化吸收能力不好，食物中的营养不能充分吸收，因此也不易长胖，但是这类人群伴随的可能是缺乏矿物质、缺乏维生素等。3.后天锻炼导致：喜欢运动，运动强度大的人由于身体新陈代谢快，消化吸收能力好，脂肪都被消耗了，所以不易长胖，青春期和处于发育期的儿童也有这种现象。
问怎样养成易瘦体质？
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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病情分析： 身体的胖瘦与生活有关系。请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治一下，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
问有的人总说干吃不胖是什么原因造成的啊？自己感觉身体还是挺...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93812
指导意见：有的人总说干吃不胖是什么原因造成的，一般来说考虑消化不好
问要怎样才能让自己肠胃不好，吸收不好，可以变瘦
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：15585
病情分析： 一般是没有这种办法的，可以采用节食加运动　的办法，少吃晕腥油腻食物，坚持运动是主要的。
问怎样养成吃不胖的体质??
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：吃不胖的体质是没有办法培养出来的如果你现在还在身体的发育阶段 希望你能好好吃饭别因为怕胖就少吃 或者不好好吃
问怎样变成吃不胖体质？怎样改变易胖体质？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：192268
指导意见：您好，吃饭七八分饱就可以，多运动，早上不睡觉懒觉，早起去户外运动，少吃油腻食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，对减肥有好处。
问怎样养成易瘦体质？怎样才能加快身体新陈代谢？
职称：医师
专长：盆腔腹膜炎,细菌性阴道炎,霉菌性外阴炎
&&已帮助用户：19762
问题分析：身体消瘦不能增肥考虑与脾虚胃弱，消化不良有关。不建议吃增肥药物。首先应积极治疗胃肠道疾病，改善胃肠道的 消化功能，其次，可以把每天的进餐次数改为4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高 热 量为原则,意见建议：用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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评价成功！→ 为什么我干吃不胖因为什么原因引起的
为什么我干吃不胖因为什么原因引起的
健康咨询描述：
大变不成形
体制偏瘦从小到大
想得到怎样的帮助：能
指定吃什么药和怎么调理
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帮助网友：2598称赞：165
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好可能是遗传因素引起的;也可能是自身某些疾病引起的也可能是寄生虫引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议检查是否是有甲亢,结核 和糖尿病和是否是有肿瘤,寄生虫感染等
帮助网友：232称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&给你最专业和最具可行性的办法!首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!!!其主要原因是营养意识不高,营养知识不够.通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快,导致俗称怎么吃都不胖.很多瘦的人其实吃的东西不见得少,但为什么就是不长肉?其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的,也因此吃多拉,甚至经常拉肚子,这样很难增胖.所以最基本的工作就是要改善体质. &&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&&有些人会吃一些中药来调理,其实这里有一个对身体有好处又很省钱的方法,就是慢跑.慢跑可以有效增强心肺能力,促进身体的气血循环,整个身体机能都能活化起来.只要有恒心的持续一段时间,就能改善体质,增加肠胃吸收营养的能力.但是慢跑也不能跑太久,也不是天天跑.要讲究一定的技巧,大概一周跑个3次,每次跑30分钟就足够了.以免太久会将摄取的热量都消耗光了,越跑会越瘦,这样跑2个月,应该会很明显感觉食量有增加.体力有变好,如果以前常常一吃就拉的状况,也会有所改善. &&&&&&要增肥：可多吃些红色食物 &&&&&&法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥.看到红色,橘黄色,亮黄色这些暖色的食品时,想增肥者可以多吃一点.看到白色,绿色,黑色的食物时,想减肥者可以多吃一些,绿色,白色,黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品. &&&&&&红色,橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口.因此,这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始.但午餐,晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积 &&&&&&此外,肉类按照颜色可分为三类：红肉,白肉和无色肉.增肥期间的人最好选择白肉和红肉.无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉,牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高.而且白肉(鸡肉,鸭肉,兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉,牛肉,羊肉).
&&&&&&你是脾胃不好,干吃不胖,是吃了以后消化很快,但吸收不好.你要吃一些高营养的食物.&&&&&&宜食食物 具有补脾益气,醒脾开胃消食的食品,如粳米,籼米,锅巴(焦锅),薏米,熟藕,粟子,山药,扁豆,豇豆,葡萄,红枣,胡萝卜,马铃薯,香菇,健脾：可用山药,白术,苡仁,土豆,白扁豆,红薯等,只要是长在地里深处的都可以健脾.用它们熬粥,炖肉,单煮均可,如果放一点荷叶,醒脾效果会更好.&&&&&&
番薯　　&&&&&&俗称甘薯,山芋,红薯.性平,味甘,有补脾和血,益气通便的作用.《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色.”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”.脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之.　　&&&&&&大枣　　&&&&&&性温,味甘,有补脾胃,益气血的作用.早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载.明•李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之.”对脾虚便溏,胃弱食少,气血不足之人,最宜经常服用大枣.　　&&&&&&　　忌食食物 性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜,黄瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,苋莱,茭白,莴笋,金针菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,绿豆,豆腐,莜麦等. 其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉,猪肉,甲鱼肉,牡蛎肉,牛奶,芝麻等. 利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦;山楂,萝卜,香菜等.&&&&&&食疗参考方&&&&&&粳米粥　　&&&&&&粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即.&&&&&&怀参阿胶桂圆膏&&&&&&山药,阿胶,枸杞,桂圆,百合,莲子,黑芝麻,大枣等熬成膏,每天早晚两勺,健脾安神.　&&&&&&
&&&&&&以上是对“为什么我干吃不胖因为什么原因引起的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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求问这玩意儿为什么干吃不胖？收藏
求问这货是金毛吗？干吃不胖，疫苗打完了，虫也驱了，钙片也吃了，微量元素也喂了，鸡蛋也吞了，骨头也啃了，羊奶也喝了，TM四个月了，才20斤，每天吃得比我还多，拉的也多！就算是杂种狗也该长胖了，还这怂样，人家认为我还虐待它！怎么办？求长胖
拉的多说明不吸收吧，买点益生菌什么的调理下肠胃试试，我家狗2天长一斤
肉喂少了，多运动
和我们家这个货一样光吃不长肉
我家的四个月34斤
我家四个多月才13斤也是吃不肥
我家小的四个月也就10几斤。疫苗才打完，过几天在来去个虫。吃的多就是不长肉
吃的狗粮可能不吸收导致的 给他换狗粮试试
你好，建议你关注“优宠之家”这个公众号，爱宠如何养护，爱宠的完整心理，医疗答疑，猫和狗的生活问题解答，希望能版主到你和你的爱宠。
这个和遗传有一定关系，你要带他多运动，多出去跑跑
吃的多和吸收是两码事……食物和运动量是关键，蛋白质和脂肪的摄入比例
等他六个月时候会猛涨的，我家的就是这样
我家的也是
干吃不显肉
一个月7.1kg，应该是吸收不好
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