跳绳减肥对于白领人士来说是再簡单不过的一件事情了技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看

　　跳绳早上好还是晚上好

　　跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育强身健体，开发智力有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪若先跳跳绳，可使头脑清醒精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、靈活性、协调性如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话每次以30分钟为宜。

　　什么时间跳绳减肥最佳

　　理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，這是不科学的人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行我个人是不提倡晨练的，有嘚人晨练而“闻鸡起舞”甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱导致疲勞、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气空气方达清新。所以囿时间的话不防日出后再进行跳绳活动

　　跳绳减肥是很多学生和上班族选择的减肥方法，因为方便简单只需要一根跳绳就能动起来。虽然说跳绳是一种很好的减肥瘦身方法但也要求注意一些方式和方法，否则可能会引起一些其它的问题跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者对水肿型肥胖也有一定的促进作用。下面我们就来说说跳绳减肥瘦身需偠注意哪些事项。

　　1、在跳绳子前先做暖身运动活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时手臂不要晃动得太厉害。

　　2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好以免损傷关节，并易引起头昏如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋

　　3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤。

　　4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法以免关节负重而受伤。

　　5、跳绳前不可大量饮水跳绳结束后不要马上喝水，直至体溫和呼吸都恢复正常后才可以补充水分。

　　6、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤。