如何养肝护肝排毒_百度知道
如何养肝护肝排毒
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我们都知道肝脏是人体最大的一个排毒器官，在我们的机体里产生的各种毒素都会通过肝脏来化解毒性然后在排除体外。所以肝是我们人体的重要排毒器官，如果我们的肝脏出现了问题，那么我们整个机体将不能运作，所以为了肝能够正常的运作，我们平时一定要好好的保护肝脏。下面我就和大家分享下如何保护肝以及如何才能让肝做到最好的排毒。 方法/步骤有句话这样说，吃什么补什么，其实吃动物的肝是可以滋补我们人体的器官的，想菠菜猪肝汤就是一道对我们人体很好的，菠菜猪肝汤含有丰富的维生素，益气补血，滋补肝肾。所以平时的菜谱里可以多一道这样的佳肴哦如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些平时在忙也要抽出时间来煮粥，一个喜欢喝粥的人，他的肝绝对很好，而且我们煮粥时可以放一些有利于养肝的东西，比如枸杞，红枣等等，这些东西都是对肝很好的补品。如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些水果也是对我们的肝特别好的，因为水果中的维生素含量特别高，不是蔬菜能代替的。像柠檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于机体的排毒，所以就会帮助肝的排毒。如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些一些不起眼的野菜其实对我们的肝的作用比自己家种的菜都有作用，所以适当的吃点野菜对肝也是很好的，比如蒲公英，用来煮汤，对肝就是特别补的。如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些注意事项分享只是讲了关于饮食方面的，当然要想有一个好的肝其他方面也要注意，有规律的睡眠还有适当的运动等。平时不要吸烟不要饮酒，不然对肝功能不好。
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1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；3.少吃动物油和肥肉；4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。日常中坚持每天吃“瑞芝堂蛹虫草”，保肝护肝！
你好，肝脏是人体排毒的重要器官，所以要保护好。养肝护肝建议你日常可以多吃低糖性的水果，水果中青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等有促进排毒的作用，每日再服用养肝片，它含丰富的硒元素跟五味子组合而成，快速的排泄肝脏内酒精等有毒物质。有时间可以适当的运动，有助肝脏排毒、代谢脂肪的作用。
对于这种情况，要养肝首先还是要少喝酒早睡眠的，平时适当用些葛根发酵液，对保护胃是有好处的，而且能减少酒精摄入，对护肝有一定作用。同时建议喝酒前喝些牛奶，喝酒后吃些小米粥，对养肝养胃有好处。
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怎样养肝护肝 牢记7大方法 引言：肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。怎样养肝护肝，牢记7大方法。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com肝脏喜欢绿色食物研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。肝脏爱吃糖精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。维生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐正确养肝护肝很关键，介绍几种锻炼肝经的方法
长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发
散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要
。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
　　下面小天来介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的
一、练习“横位拉筋”
　　“横位拉筋”有两种姿式：
　　①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
　　②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
　　我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，
还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟
以上，每天早中晚练习三次。
　　通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天
，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不
能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。
二、练习“莲花逍遥式”
　　面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在
右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使
身体保持在一个平面内。
　　刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感
觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练
习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
三、推肝经
　　坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍
用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮
肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气
　　大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大
腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
四、练习“蝴蝶式”
　　坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量
往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊
背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
　　这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间
都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物
的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出
细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
　　“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给
清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力
表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
　　经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体
式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不
起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
五、练习“一并一分压腿式”
　　这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾
，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
　　刚练习时，不要总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力。能不能压下去
不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，
而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会
有补益的效果。
　　两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作
用之说。不占用你太多的时间，不花一分钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练
下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。
六、练习“还阳卧”和“混元卧”
　　还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会
阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松
，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生
命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的
作用明显。
　　混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的
放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果
。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利
于周身气血沿腿循环到身体的当中。
　　这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。
七、揉“地筋”
　　每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，
似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠
症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地
方——“筋”。
　　《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢?筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不
清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方
用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。 曾经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”
足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等，都是能独当一面的人
身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载，也算不得什么秘密。
　　今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的宗秘诀中有这
样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼;隐于足的地筋，我们
却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢?将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会
从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
　　通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按
　　您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊?稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循
行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了
，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸
似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复
肝，所以说“书是黄金屋”一点也不过分，岐黄经典，真是字字珠玑，随便摘下一句都是“零金碎玉”，
我们真是需要睁大眼睛才行。
　　这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起
，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好;还有的人虽然这根筋很粗大，揉起
来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，
较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
（本文内容/图片来自于网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）
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来源：爱秀美原创文章 09:02:41编辑：小新
【导读】：春季养好肝，健康一整年。所以说春季吃什么补什么，该怎么吃很重要，以下是道家春季养肝的妙法，下面小编就给大家介绍四种食谱秘诀。
　　一、春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶。
　　春季最容易上火，菊花茶既能养神闭目，又可以养肝护肝。用菊花泡水喝，无需加糖，放一勺蜂蜜在好不过了。
　　具体做法是:先倒一杯开水，放入少量的菊花，待菊花泡开了之后，先别急的喝，可以用菊花茶的热气熏眼睛和脸部皮肤，这样既可以养神又可以美白，一点也不浪费哦！
　　每晚睡觉之前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
　　注意:这三种茶泡水，晚上不易喝太多，喝上三四口就可以，不要当水饮，主要是用来调节肝功能。
　　二、有肝炎的患者，一定要吃的东西叫猴头菇。
　　猴头菇大家或许有点陌生，但它有抗癌的作用，条件允许的情况下，大家可以去买一点吃，毕竟肝是自己。除了猴头菇，还有银耳(白木耳)，也是很好的养肝护肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝效果更佳。
　　1.春季刚来，天气干燥，身体最容易上火，猴头菇又不相当于茶叶，它需用开水浸泡，反复的冲洗后，根部不要，再换温水加入适量碱泡，直到酥软，捞出，再漂洗干净碱性，沥干水。
　　2.银耳放在水里清洗，，捞起，与刚弄好的猴头菇一起放入锅里，加入一两块冰糖，炖熟喝汤。
　　晚上可以吃点黑木耳和黑豆，如果不嫌麻烦，可以把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。
　　三、养好血才能护好肝
　　俗话说的好养好血就是养好肝，确实的，人体血液是很重要的。肝里藏着血，我们平时吃各种食物都是为了吸收食物当中的营养，只有通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体。
　　一天怎么吃最养血
　　早晨起来不嫌麻烦话，可以吃一个番茄，中午吃点红枣，晚上可以炒点猪肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜下饭吃。
　　中午喝红枣汤补血。
　　晚上下班时间了，时间应该是充足的，可以炒写菠菜吃。炒着吃也可以，煲汤吃也是可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成汤。
　　方法:两手手心相对，来回不停的上下搓，前后揉，然后两手做相反动作，左右包着右手，或者右手包着左手。
　　从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
　　四、除了上面的方法，想要养肝还必须要注意:
　　1、少喝酒
　　白酒是患肝病的罪魁祸首，如果实在是想饮酒话，但不宜饮多，可以选择酒量度数低一点的，如绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。
　　2、平心静气
　　保护肝的最有效方法就是心情要愉悦，不易过喜过悲。这也是最不费财费力的方法之一。平时常听人说&火气大伤肝&，&怒气伤肝&，&肝火太旺也伤肝&，其实都是在说情绪可以调节肝脏平衡。反之，则受到破坏。这就要求我们大伙儿要学会自我调控情绪，遇事不急不躁，心平气和解决，实在压抑，要及时进行宣泄，防止肝气郁结。
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