老公最近总是失眠，怎么办？
时间： 20:07:55
健康咨询描述：
最近老公工作很忙，经常加班加点的做项目，搞得没有足够的睡眠时间，白天没精打采，总是打瞌睡，可是一到晚上本来可以睡了，可是却像打了鸡血一样精神很好，怎么也睡不着，到底该怎么办？
想得到怎样的帮助：想知道老公最近总是失眠，应该怎么办？
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
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病情分析：为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱
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病情分析：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：你好！心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
您好！根据您描述的情况来看，可能是因为您老公工作压力太大所引起的，到了晚上还没有完全把紧绷的神经放松下来，导致很难安静下来进入睡眠状态，建议平时要注意劳逸结合，多听听比较轻松的音乐，或者可以出去散散心放松一下，祝早日康复！
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我已经整整失眠1年零两个月了 尤其是这个月 天天5点才睡着 七点就要起来学车 第二天只能靠安定睡个7、8个小时 整个人都要崩溃了 我再也不是那个白白胖胖的倒下就能呼呼大睡的猫子了~~~可是我还有一口气~~！！！！！ 我要战胜它~！！！！我才22岁啊~~~！·！我的人生才刚刚开始！！！JMS有相同志向的一起来战胜它把！！！　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　睡前喝一杯红酒，马上就能睡着了
　　枕边放一包薰衣草 很有效的
　　MM加油　　我也有失眠问题
　　只要睡觉时不想事情就能不失眠
　　大家来说说都是些什么症状?? 都怎么去克服的呢?? 我觉得肯定是心理因素比较大~~!!!JMS 睁眼看天亮真的很痛苦把??
　　mm加油，我太能理解你，每次一倒床上几个小时睡不着，又眼睁睁的看着天亮的那种绝望！！　　　　因为要考试，这样的睡眠害身体也影响学习效率，多熬个几天非得熬出个抑郁症不可。按照网上说的方子，醋也喝了，红酒也喝了，不顶用，其实还是心里上的问题，睡眠恐惧症吧　　　　昨天实在郁闷不行去药店买了些促睡眠的。勉勉强强12点睡到早上9点，其实中途醒了多少次我自己都数不清了。反正浑浑噩噩的。我希望再靠药物让自己的生物钟倒回正常，我们一起加油！　　　　
　　作者：川川爱山山　回复日期：　11:59:37　
　　　　睡前喝一杯红酒，马上就能睡着了　　　　喝一瓶都未必有效.该失眠还是失眠
　　有没有谁通过中药调理的??? 我想完全戒掉安定~~ 好好生活下去
　　我也失眠了一年多了~　　要不然就是做噩梦~　　简直就要崩溃~　　救命...
　　轻别离 我介绍你个网站 我看了觉得很大的启发 　　这段时间我自杀都想过了 可是比起黑眼圈 眼袋~皮肤差　　真的心态很重要 西药最好不要吃 吃了就害怕~~
　　/bbs/index.php
　　/bbs/thread-.html
　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如&数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。　　2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。　　3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。　　4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有&由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会&的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。　　5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。　　6. 禁止猜测病情 不要猜测&今晚能睡觉吗？&&失眠能治好吗&这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。　　　　
　　明天又要去看西医 估计又是说我心态要放正 配点安眠药把　　决定过段时间去看中医 希望能在暑假的时候把自己调整好 不然做什么事情都没有激情啊
　　本人本来也有失眠的毛病，但是有了孩子以后白天累得个呀。。。。。。。。。晚上就不失眠了。。。。。。
　　我也失眠， 那个难受啊，后来想想喝红酒也许有效果，就喝了一杯红酒（很大一杯哦），过了半个小时，一点感觉都米有，又开了一听啤酒，又过了半个小时，还是米有睡觉的感觉（郁闷鸟），然后又喝了两大杯红酒，反反复复要折腾到凌晨三点多才迷迷糊糊睡去，可怜啊~
　　我不失眠，但我天天做梦，人都说做梦就是睡眠质量不好，我是几乎没有一天没梦的，真的很郁闷 。
　　作者：在巴西的紫罗兰　回复日期：　22:05:18　
　　　　我不失眠，但我天天做梦，人都说做梦就是睡眠质量不好，我是几乎没有一天没梦的，真的很郁闷 。　　　　-----------------　　我也是，但是不郁闷啊。总觉得，晚上睡觉不做梦就跟白睡了似的
　　高考前想睡都没得睡,　　从高考开始到现在,一直持续失眠,真的很无奈啊.
　　是啊 我觉得一但得了失眠 真的很难彻底治愈 只能慢慢的调理 心病阿 昨天没有吃药 三点多睡着的 睡到8点多 我已经很满足咯 不过想到明天一大早就要学车我就怕怕泥55555~~~~~~~~
　　今天下午爸爸带我去看病了 可是我不会吃西药 我要靠自己的努力战胜它~~~ 最近在研究森田疗法 觉得我可以接受呢
　　我也失眠……
　　多做运动啊,倒头就睡了
　　唉，每年一到暑假就得天天跟失眠做斗争，我最多有三十几个小时没睡着过…………
　　皮肤毁了吧? 感觉人生都毁了吧?　　有没有哪个JM是治疗好的?? 有没有用中药治疗呢　　我想到9月要去学校就害怕 上个大学给我闹下这个毛病 真是天杀了我了　　最近才奇怪呢
一上床就神经反射的要上厕所 10分钟上一次 虽然不多 但是每次都要 怎么办哦???怎么克制啊?????
　　唉，每年一到暑假就得天天跟失眠做斗争，我最多有三十几个小时没睡着过…………　　----------------------------------------------　　没有去医院看过吗?? 就这么耗着啊?
　　多做运动，把自己累得一塌糊涂。睡前滴几滴精油在枕头上帮助入眠。
　　本人本来也有失眠的毛病，但是有了孩子以后白天累得个呀。。。。。。。。。晚上就不失眠了。。。。。。　　----------------------------------------------------------　　好弱啊 问个问题哦 我才22 经常吃安眠之类的药物 经常失眠会不会以后不孕啊? 会不会对宝宝不好啊 我一想到宝宝 没有宝宝 我会死的呢
　　最近在研究森田疗法 也更加肯定了是因为恐惧而睡不着觉　　顺其自然 为所当为　　虽然我还是会有恐惧 就像每天从白天到晚上都在担心晚上的睡觉　　看到别人就觉得他们真幸福每天都能睡个好觉 　　每天都在想 如果能让我回到1年之前的睡眠的话
让我做什么我都愿意 再苦我也不怕　　睡觉好像已经不再是我所想的那种美好的事情了　　可是我对自己说过要坚强 我有爸爸有爱我BF 我还要美好的未来　　这里我就当成是自己睡眠的日志吧
希望能够鼓励到和我一样的JMs
　　去看医生了.　　说前半夜失眠是肝肾不足吧.　　拿了点药回来.　　但暂未见效.
　　我有切身体会啊，曾经失眠好几年，有时候不确定自己到底谁没睡着，只觉得思维异常清醒，感觉就是躺到天亮。不过我没吃药，上大学后反而慢慢就好了。问过一样失眠的姐妹，她也是大学后就好了的。我总结的经验就是，什么都不要想，实在忍不住的时候，就干脆把精神集中到一个空白的场景，反而就睡着了
　　去看医生了.　　　　说前半夜失眠是肝肾不足吧.　　　　拿了点药回来.　　　　但暂未见效.　　________________________________________________　　是中医吗?? 　　我也觉得可能我的肾有问题 我老是尿频 　　不知道是感染了还是肾的问题 　　搞的我现在又是失眠又是尿频 都不知道谁是谁的原因 谁是谁的结果
　　昨天学车学了一天累的要死 没想到 回来10点半倒床上还是睡不着 开着空调还是紧张的冒汗 怎么会一上床就紧张呢 明明生理上想要睡觉 可是却睡不着
夜里迷迷糊糊的醒了很多次 今天不用学车 睡到9点起来 和爸爸去了中医院 配了1副中药回来 我其实也没指望能有什么效果 因为我知道完全是我的心理原因造成的 不过既然配了就好好吃吧
　　我看了中医有一个多月了　　我觉得还是有些效果的　　不过 心态也满重要的啊　　　　
　　我最近也常常失眠~~~睡前也会喝上一小杯酒，可是没什么效果。　　总是四五点才能睡着，然后七点多又要起床上班~~　　痛苦的想挠墙~！
　　iiuuni=-=-；=-y
　　我看了中医有一个多月了　　　　我觉得还是有些效果的　　　　不过 心态也满重要的啊　　　　　　-----------------------------------------------------------　　是啊 其实调节心理更加重要 　　每天晚上我都是很想睡觉的 生理上极需要睡眠 可是就是紧张的睡不着　　我在想要是哪天我能上床不在紧张 坦然的面对 我也就不会再失眠了
　　我最近也常常失眠~~~睡前也会喝上一小杯酒，可是没什么效果。　　　　总是四五点才能睡着，然后七点多又要起床上班~~　　　　痛苦的想挠墙~！　　 　　 　　-----------------------------------------------　　是啊 夜里睡不着难受 孤单 也就算了　　白天那个难受才就难受呢 头疼 眼睛实 浑身没有力气　　我已经天天这样一个月了 都在想怎么还不死
　　　iiuuni　　　　=-=-；=-y　　　　------------------------------　　这些是什么?
　　　　　　作者：小猫贝贝就是我　回复日期：　12:29:54　
　　　　皮肤毁了吧? 感觉人生都毁了吧?　　　　有没有哪个JM是治疗好的?? 有没有用中药治疗呢　　　　我想到9月要去学校就害怕 上个大学给我闹下这个毛病 真是天杀了我了　　　　最近才奇怪呢 一上床就神经反射的要上厕所 10分钟上一次 虽然不多 但是每次都要 怎么办哦???怎么克制啊?????　　同志啊~!我也是~!两年来没睡过一个好觉,真的有时感觉就快崩溃了,而且一个晚上总要上好几次厕所,有时明明没有尿意也要上,好像不去就没办法睡,虽然上了也一样睡不好~但是已经形成习惯,有时早上醒来感觉一个晚上都在不停的上厕所~
　　　同志啊~!我也是~!两年来没睡过一个好觉,真的有时感觉就快崩溃了,而且一个晚上总要上好几次厕所,有时明明没有尿意也要上,好像不去就没办法睡,虽然上了也一样睡不好~但是已经形成习惯,有时早上醒来感觉一个晚上都在不停的上厕所~　　------------------------------------------------------------　　是啊 我一开始以为自己肾不好 或者是感染什么的　　看了医生才说 完全是因为自己紧张造成的 就象运动员每次上场前都　　会紧张的上厕所一样　　我这些天也是的 估计夜里都已经睡着了 结果下意识的被自己的尿给憋醒了 其实根本就没有多少　　总之 放松就对了 慢慢来把 　　我白天有时候想到晚上睡觉也会紧张的一直想上厕所　　虽然很想克服 可是真的很难啊
　　作者：小猫贝贝就是我　回复日期：　13:09:35　
　　　　　　
我看了中医有一个多月了　　　　　　我觉得还是有些效果的　　　　　　不过 心态也满重要的啊　　　　　　　　　　-----------------------------------------------------------　　　　是啊 其实调节心理更加重要 　　　　每天晚上我都是很想睡觉的 生理上极需要睡眠 可是就是紧张的睡不着　　　　我在想要是哪天我能上床不在紧张 坦然的面对 我也就不会再失眠了　　　　　　------------------------------　　我以前也有过这种情况，明明就是很困了，哈欠连天，可是一上床就会莫名的紧张，在床上睡了半天了都睡不着，难受死了。然后就是恶性循环。 - -　　mm
是不是心里有什么事放不下的，，才导致失眠，啊？　　　　后来，我就去看了中医了。中医主要是阴阳调节啊。我看了有一个多月了，我觉得我现在睡觉比以前好多了，也不像以前那样上床会紧张。不过，还是不能和以前读高中的时候比啊，以前读高中的时候，脑袋一碰到枕头立马就能睡着。- -　　　　mm 建议去看看中医吧。失眠不是病，病起来要人命啊！呵呵。　　祝你早日康复哈！　　　　　　　　
　　我以前也有过这种情况，明明就是很困了，哈欠连天，可是一上床就会莫名的紧张，在床上睡了半天了都睡不着，难受死了。然后就是恶性循环。 - -　　　　mm 是不是心里有什么事放不下的，，才导致失眠，啊？　　　　　　　　后来，我就去看了中医了。中医主要是阴阳调节啊。我看了有一个多月了，我觉得我现在睡觉比以前好多了，也不像以前那样上床会紧张。不过，还是不能和以前读高中的时候比啊，以前读高中的时候，脑袋一碰到枕头立马就能睡着。- -　　　　　　　　mm 建议去看看中医吧。失眠不是病，病起来要人命啊！呵呵。　　　　祝你早日康复哈！　　　　　　------------------------------------------------------------　　谢谢楼上的JM 我昨天就开始吃中药了 给老中医搭了个脉 说我有点贫血 　　其实当初可能是考六级还有和宿舍里人有矛盾才导致的 虽然现在都过去了 可是失眠这个毛病却一直跟到我现在　　昨天睡的很好 虽然中途醒了2 3次 不过我已经很满足了
　　好象已经开始渐渐找到睡觉的感觉了 虽然到了夜幕降临的时候还是会紧张 还是会害怕　　可是至少再一夜不睡的时候 我不会再害怕了 　　放下一切 好好的生活 原来生活是那么美好 前阵子那个颓废 消极的我 我希望永远不要再出现　　失眠让我坚强!! 我要好好的生活下去
　　今天早上买了安神补脑液喝,不知道有没有用,才喝了一支~希望有用吧,昨晚一夜无眠,痛苦得要发疯了,失眠的折磨真不是常人能想像的,有可能的话我宁愿少活十年也想要安稳的睡眠~
　　如果你失眠的话，喝牛奶、吃药、做运动等等等等，没有用只有心里的事情解决的，你就睡美了！
　　作者：可口的百事118　回复日期：　22:16:19　
　　　　作者：在巴西的紫罗兰　回复日期：　22:05:18　 　　　　　　我不失眠，但我天天做梦，人都说做梦就是睡眠质量不好，我是几乎没有一天没梦的，真的很郁闷 。　　　　　　　　-----------------　　　　我也是，但是不郁闷啊。总觉得，晚上睡觉不做梦就跟白睡了似的　　------------------------------　　偶也天天做梦，我是睡了跟白睡了似的 。睡10个小时照样黑眼圈。
　　真郁闷 昨天又是一夜没睡觉 一大早就在大太阳底下学车 我还以为我今天肯定要挂了呢 没想到还能活到现在 还硬是把一大盆鸡腿饭给干了~~~~~~~~~~~~~~~ 真是 我这哪还是人啊??? 三伏天的 一夜没睡 居然还学了一天车子!! 　　我都佩服我自己 　　我发现我现在一到第二天早上有事情 晚上保证睡不好 　　算了 慢慢来吧 　　反正我也习惯过鬼日子了　　以前在乎的减肥啊 衣服啊 化妆品啊 现在我真他妈妈的是一点都不感兴趣 只想每天能好好的睡一觉　　不过我还是告诉自己 既然事情已经发生了 就要去正视它 逃避是没有用的!!!
　　昨天睡的那可是好啊　　估计是昨天学车子太累了吧
10点倒下去就直接呼到了早上8点多　　好久没有睡过这么舒服的一觉了 没有起夜 也没怎么做梦　　早上起来 神清气爽的 舒服极了 感觉皮肤都好了很多　　哈哈 可见 睡觉对女人是多么重要啊　　所以今天又力气和心情去干自己想干的事情了 　　哈哈哈哈 　　放正心态 不要害怕！！ 坚强下去
　　美眉一般失眠都是心理问题，不解决心理问题，吃药、喝酒、运动、喝牛奶等等等等，没有用的，而且如果有失眠的情况发生，一定要尽快解决，千万不要让它变成长期的失眠，那就那办了。　　真的一切要从解决心理问题开始，没什么过不了的难关，总之希望你能早日战胜失眠！
　　偶用偶多年的经验告诉你,那些所谓喝牛奶喝红酒或运动之法都米用,而所谓的心理术更是悬乎微妙.市场上卖的那些所谓战胜失眠的书籍更是忽悠的玩意.你照着做,就存在了必然的刻意,精神反尔又加了层束缚. 说到底,失眠最终确实还是精神因素比生理因素要大的多,虽然很多时候自己压根不知道自己有什么忧虑...　　　　你趟床上的时候是不是首先会想,我能不能很快睡着,会不会失眠...一旦失眠天亮,你更加恐慌,下一个夜我还会不会失眠,今天白天我要做什么,我该做什么来防止再失眠...就这么惯性地恶性情绪负荷下,下一晚肯定也难入眠.自己也知道不该去多想,应该保持脑子空白平衡去准备睡觉,但是,你一旦有这个自我提醒,其实是更严重的失眠信号,人的脑神经反作用.　　　　其实想想,我说这些也是废话,但是如果真的要从形式上改善的话,我还是建议你每天坚持晨跑,(不管睡眠如何,都定一个相同的时间点).多出去接触人群休闲消遣,适当接受药物治疗,遵循医药师的建议.　　　　偶不怕丢人地告诉你,偶年龄比你大几岁,曾经失眠也好多年,国内外医师都寻助过,都无好的效果,后好转,却悲哀地发现,只要晚上拿出英语书,背着背着,就睡过去了.哎
　　美眉开始失眠的时候是为什么呢？工作压力大、学习压力大、生活压力大等等等等，我用我的实际经验告诉你，首先你要知道你最近总想什么，一定要把这件事在心理看淡，告诉自己无所谓，否则，你看电视的时候也想，电视演什么你都不知道，关电视，睡觉还在想，那你就想吧，绝对睡不着，等你把这事看淡了，你才能做到好好吃饭好好睡觉。
　　眉开始失眠的时候是为什么呢？工作压力大、学习压力大、生活压力大等等等等，我用我的实际经验告诉你，首先你要知道你最近总想什么，一定要把这件事在心理看淡，告诉自己无所谓，否则，你看电视的时候也想，电视演什么你都不知道，关电视，睡觉还在想，那你就想吧，绝对睡不着，等你把这事看淡了，你才能做到好好吃饭好好睡觉。　　------------------------------------------------------------谢谢你呢 其实想想去年开始失眠是因为考6级吧 担心睡不好就影响第二天的复习 结果当时没有转过来就一直延续到现在 断断续续也一年多了 估计已经变成慢性的了吧　　我最近在学车 总觉得要早起我就烦 然后也满担心毕业以后的事情 怕失眠影响到自己 当然也包括担心自己皮肤会差 有眼袋什么的　　是呀 我也知道肯定是自己心理原因 可是说的简单 真的要自己放开根本没那么容易 我最近也只能是不断地再调节自己啊
　　偶用偶多年的经验告诉你,那些所谓喝牛奶喝红酒或运动之法都米用,而所谓的心理术更是悬乎微妙.市场上卖的那些所谓战胜失眠的书籍更是忽悠的玩意.你照着做,就存在了必然的刻意,精神反尔又加了层束缚. 说到底,失眠最终确实还是精神因素比生理因素要大的多,虽然很多时候自己压根不知道自己有什么忧虑...　　　　　　　　你趟床上的时候是不是首先会想,我能不能很快睡着,会不会失眠...一旦失眠天亮,你更加恐慌,下一个夜我还会不会失眠,今天白天我要做什么,我该做什么来防止再失眠...就这么惯性地恶性情绪负荷下,下一晚肯定也难入眠.自己也知道不该去多想,应该保持脑子空白平衡去准备睡觉,但是,你一旦有这个自我提醒,其实是更严重的失眠信号,人的脑神经反作用.　　　　　　　　其实想想,我说这些也是废话,但是如果真的要从形式上改善的话,我还是建议你每天坚持晨跑,(不管睡眠如何,都定一个相同的时间点).多出去接触人群休闲消遣,适当接受药物治疗,遵循医药师的建议.　　　　　　　　偶不怕丢人地告诉你,偶年龄比你大几岁,曾经失眠也好多年,国内外医师都寻助过,都无好的效果,后好转,却悲哀地发现,只要晚上拿出英语书,背着背着,就睡过去了.哎　　------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　其实看到你们的留言我也就很欣慰了 也知道一切都是自己心理的原因 而且还有这么多的姐妹们跟我一样受着失眠的痛苦 这可真是件折寿的事情啊　　不知道你是怎么又好转的呢？？ 有没有什么经验可以告诉我
　　我深受失眠之苦啊　　黑眼圈重的要命，绝望啊　　我以前弄了20片西药安眠药　　后来被父母发现不让吃了　　中药我买过很多安神片啊酸枣仁之类，安神汤也喝过作用基本没有啊　　喝红酒牛奶也没用啊　　绝望啊，我工作失误好多次，我都觉得混不下去啦　　脑子迟钝的和痴呆差不多了　　我明天准备再去弄点西药安眠药，实在睡不着就来1片　　不再受痛苦啦　　楼主帮不了你啊　　我也是受尽失眠苦的人啊
　　我是倒在床上就能睡着，但是天刚亮就自然醒了，明明很累很想睡，但是又睡不着了，有时候半夜醒，很崩溃
　　　偶用偶多年的经验告诉你,那些所谓喝牛奶喝红酒或运动之法都米用,而所谓的心理术更是悬乎微妙.市场上卖的那些所谓战胜失眠的书籍更是忽悠的玩意.你照着做,就存在了必然的刻意,精神反尔又加了层束缚. 说到底,失眠最终确实还是精神因素比生理因素要大的多,虽然很多时候自己压根不知道自己有什么忧虑...　　　　　　　　　　　　你趟床上的时候是不是首先会想,我能不能很快睡着,会不会失眠...一旦失眠天亮,你更加恐慌,下一个夜我还会不会失眠,今天白天我要做什么,我该做什么来防止再失眠...就这么惯性地恶性情绪负荷下,下一晚肯定也难入眠.自己也知道不该去多想,应该保持脑子空白平衡去准备睡觉,但是,你一旦有这个自我提醒,其实是更严重的失眠信号,人的脑神经反作用.　　　　　　　　　　　　其实想想,我说这些也是废话,但是如果真的要从形式上改善的话,我还是建议你每天坚持晨跑,(不管睡眠如何,都定一个相同的时间点).多出去接触人群休闲消遣,适当接受药物治疗,遵循医药师的建议.　　　　　　　　　　　　偶不怕丢人地告诉你,偶年龄比你大几岁,曾经失眠也好多年,国内外医师都寻助过,都无好的效果,后好转,却悲哀地发现,只要晚上拿出英语书,背着背着,就睡过去了.哎　　　　------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　　　其实看到你们的留言我也就很欣慰了 也知道一切都是自己心理的原因 而且还有这么多的姐妹们跟我一样受着失眠的痛苦 这可真是件折寿的事情啊　　　　不知道你是怎么又好转的呢？？ 有没有什么经验可以告诉我　　　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　可以负责的告诉你们，失眠有很多原因，所以说那些靠运动啊，牛奶啊，葡萄酒啊，背书啊的方法的人基本就没有失眠过，　　我去看过专家门诊，那博士告诉我说，真正有用的就是吃药，可以利用药物养成个定时上床睡眠的时间，再慢慢自身调节，但效果看个人，全球有几十亿人有睡眠障碍，都在吃药，也没见到有多少人吃死了，倒是长期睡眠不好给人身体造成的伤害比起小小的丸药来大的多了，　　所以那些真正严重失眠的人为啥不肯吃药呢，与其一夜夜的痛苦，还不如干脆 吃药来个痛快，我吃药断断续续有两年，也没觉得有什么副作用，但是药物的选择很重要，安定这种药我只吃过一次，第二天一天都不清醒，所以我现在开的药都是和医生商量的比较好的药，代谢很快，在身体里的残留很快就代谢掉了。基本上一睁眼就很清醒，　　我失眠的主要原因是心理问题，这我非常清楚，但有的事情不是清楚就好解决的，所以我干脆选择吃药，真不知道很多人为啥不肯吃药，一夜夜的干抗
　　我也吃了5，6年安定　　　　最近有新办法，我用手机上天涯，上一下就能睡着　　　　只是每天醒来，发现手机还在上天涯
　　我觉得是心态问题，以前我也是不到四点睡不着，常常睡到中午才醒，现在我改变了作息时间，每天12点之前上床，平躺，念念大悲咒，我可不是说笑的，我觉得念大悲咒可以让我心神镇定下来，这样就很容易入睡了，我现在一般早上八点多就起床，我觉得还挺好的，主要是把我便秘的毛病，大大改善了，也算是意外的收获，楼主可以试试。
　　我以前也失眠，睡着了也容易醒。生了我家宝宝之后连续三天几乎没有睡觉。大家也知道带宝宝很累，结果几个月之后，失眠不治而愈。现在躺在枕头上就着了。
　　我深受失眠之苦啊　　　　黑眼圈重的要命，绝望啊　　　　我以前弄了20片西药安眠药　　　　后来被父母发现不让吃了　　　　中药我买过很多安神片啊酸枣仁之类，安神汤也喝过作用基本没有啊　　　　喝红酒牛奶也没用啊　　　　绝望啊，我工作失误好多次，我都觉得混不下去啦　　　　脑子迟钝的和痴呆差不多了　　　　我明天准备再去弄点西药安眠药，实在睡不着就来1片　　　　不再受痛苦啦　　　　楼主帮不了你啊　　　　我也是受尽失眠苦的人啊　　 　　 　　------------------------------------------------------------　　我觉得你也肯定是心理上的原因了 越是害怕越是睡不着 越是担心会影响明天的事情就越睡不着
　　可以负责的告诉你们，失眠有很多原因，所以说那些靠运动啊，牛奶啊，葡萄酒啊，背书啊的方法的人基本就没有失眠过，　　　　我去看过专家门诊，那博士告诉我说，真正有用的就是吃药，可以利用药物养成个定时上床睡眠的时间，再慢慢自身调节，但效果看个人，全球有几十亿人有睡眠障碍，都在吃药，也没见到有多少人吃死了，倒是长期睡眠不好给人身体造成的伤害比起小小的丸药来大的多了，　　　　所以那些真正严重失眠的人为啥不肯吃药呢，与其一夜夜的痛苦，还不如干脆 吃药来个痛快，我吃药断断续续有两年，也没觉得有什么副作用，但是药物的选择很重要，安定这种药我只吃过一次，第二天一天都不清醒，所以我现在开的药都是和医生商量的比较好的药，代谢很快，在身体里的残留很快就代谢掉了。基本上一睁眼就很清醒，　　　　我失眠的主要原因是心理问题，这我非常清楚，但有的事情不是清楚就好解决的，所以我干脆选择吃药，真不知道很多人为啥不肯吃药，一夜夜的干抗　　-----------------------------------------------------------　　我也不排斥吃安定的 我这一年来也断断续续的吃了不少颗 也没有发现什么副作用 　　我的医生告诉我 不让我吃的主要原因大概是我还太小 　　而且他说了只要不连续吃5天 就不会形成依赖的　　当然 我安定是随时放在身边的 但是不到万不得以我是不会吃的　　比如第二天我要是结婚了 紧张的睡不着 我就会吃一片的　　你说的很对　　失眠的主要原因是心理问题，这我非常清楚，但有的事情不是清楚就好解决的　　但是我劝你安眠药还要少吃 虽然不至于会死 但毕竟违背了自然的规律
　　中药已经吃了快一个礼拜了 说不上什么感觉 就当是调理身体把 　　我也半个月没有吃安定了 每天迷迷糊糊的也能睡会 这样我已经很满足了　　我想什么都要慢慢来吧 虽然怕它根治不了 但我希望是朝好的方向发展就好　　再有就是我大概太把失眠当回事情了 也许太刻意的去在乎它 反而越糟糕　　我现在唯一做的就是每天都要保持很平静的心情 　　虽然想到回学校我就害怕 不过还有一个月呢 　　放轻松放轻松放轻松
　　昨天睡得也很好呢 可能是昨天学车学了一天晒太阳晒了一天吧 11点睡下去就着了 一直睡到8点 应该算是正常的吧 嘿嘿 其实每天不睡懒觉 天天有这种睡眠我就很满足拉　　该死的 破教练说天太热 明天5点半就要开始训练 我的天啊 我好不容易把生物钟调的好点了 居然这么折腾我 我就知道学车是我这个暑假最大的错误 晒黑了不说 搞得我天天睡不好 想到明天那么早就要去我就害怕 不要到时候 还没睡着　　乖乖乖乖 放轻松点 没事的 　　其实每个人活得都不容易啊 我算是了解了
　　好久没来更新了 吃中药已经两个礼拜了 前段时间都满好的 最起码一下子能睡着了 最近这几天又不行了 估计中午睡了会会有影响 可是我又没睡多长时间 怎么到夜里又迟迟不能入睡呢? 都要熬到2 3点才能睡着
一大早也就醒了 有时候夜里睡的也不塌实 老是起来上厕所 迷迷糊糊的 心里好难受 　　早上又去中医院配药 医生说我体质不好 哎~~~~　　我真是不知道是怎么了 想想初中 高中 就是前几年的时候 那个活泼 开心的自己 想想现在都觉得悲哀　　我知道自己心理素质不好 失眠这个事就把我搞的整个人浑浑噩噩 　　不想了 反正自己还死不掉 就这么过吧
　　尽量不要吃药吧　　办法我也没有
　　我已经快一个月没有吃安定了　　吃吃中药就当是调理身子把
　　我也失眠,刚失恋,可能跟心情有关系吧.　　　　不过失眠失得多,也患上了失眠恐惧症,一上床就害怕,担心今晚又失眠,如此循环,当然睡不着咯.但是, 我没办法控制自己不去想.　　　　小猫,吃中药有改善吗?要长期吃的?如果你见效的话,我也打算去看中医了
　　长期失眠的路过，到现在也不能说是完全治好了，但是最起码多数情况下每天能保证6－7个小时的睡眠了，有时会反复的很厉害整晚地睡不着到天亮　　　　但是，总归是比以前一年两年的每天睡眠时间不超过3个小时要很好多了，所以把方子拿出来大家参考下：　　　　1、复方甘草片　　这个药我最开始是吃着止咳的（慢性咽炎啊），后来发现吃一点睡的好，于是开始长期吃　　这个药能安神的主要原因是里面含有非常非常微量的鸦片。。。所有有依赖性而且会越吃计量越大，但是非常速效，基本当天起效　　　　2、柏子养心丸（同仁堂的）　　这个是上大学的时候一个医生给开的，很便宜，一瓶大概是9块钱的样子，中成药，养心补气调节神经　　我现在是如果出现失眠的苗头就翻出来吃几天，一般一周左右就调节好了　　效果可能因人而异，但是我吃着确实非常有效，推荐给身边的朋友也说很不错　　注意的是，我只吃一半的剂量，每天两次改成了每天一次　　　　3、其他tips　　第一，失眠主要还是因为植物神经某种程度上的紊乱，所以睡前放松很重要，瑜伽、红酒、散文都是好选择　　第二，人睡眠时的体温是略低于平时的体温的，所以睡前一定要适当的降温，体温太高是不利于睡眠的　　第三，不要刻意去想着一定要睡着之类，睡眠是人生一大休息和乐事，应该抱着轻松享受的心情去入睡　　　　想到这么多先，想到别的再和jms分享哈～　　
　　偶！　　　　经常事整夜整夜的失眠 崩溃过 死去活来过很多次了，现在虽然难受 但也只能看开了，失眠就失眠了 第二天还是做自己的事
　　本人正在吃曲美　　睡眠质量一向颇佳的我居然每天半夜都有起来跑步的冲动
　　为了我的睡眠记号
　　我也失眠,刚失恋,可能跟心情有关系吧.　　　　　　　　不过失眠失得多,也患上了失眠恐惧症,一上床就害怕,担心今晚又失眠,如此循环,当然睡不着咯.但是, 我没办法控制自己不去想.　　　　　　　　小猫,吃中药有改善吗?要长期吃的?如果你见效的话,我也打算去看中医了　　-------------------------------------------------------　　小猫告诉你哦 中药吃了两个礼拜还是满有用的 可是再吃就没什么用了 失眠是心病 除非被车撞一下 选择性失去记忆 否则就要靠自己心态漫漫调节啊 　　
　　长期失眠的路过，到现在也不能说是完全治好了，但是最起码多数情况下每天能保证6－7个小时的睡眠了，有时会反复的很厉害整晚地睡不着到天亮　　　　　　　　但是，总归是比以前一年两年的每天睡眠时间不超过3个小时要很好多了，所以把方子拿出来大家参考下：　　　　　　　　1、复方甘草片　　　　这个药我最开始是吃着止咳的（慢性咽炎啊），后来发现吃一点睡的好，于是开始长期吃　　　　这个药能安神的主要原因是里面含有非常非常微量的鸦片。。。所有有依赖性而且会越吃计量越大，但是非常速效，基本当天起效　　　　　　　　2、柏子养心丸（同仁堂的）　　　　这个是上大学的时候一个医生给开的，很便宜，一瓶大概是9块钱的样子，中成药，养心补气调节神经　　　　我现在是如果出现失眠的苗头就翻出来吃几天，一般一周左右就调节好了　　　　效果可能因人而异，但是我吃着确实非常有效，推荐给身边的朋友也说很不错　　　　注意的是，我只吃一半的剂量，每天两次改成了每天一次　　　　　　　　3、其他tips　　　　第一，失眠主要还是因为植物神经某种程度上的紊乱，所以睡前放松很重要，瑜伽、红酒、散文都是好选择　　　　第二，人睡眠时的体温是略低于平时的体温的，所以睡前一定要适当的降温，体温太高是不利于睡眠的　　　　第三，不要刻意去想着一定要睡着之类，睡眠是人生一大休息和乐事，应该抱着轻松享受的心情去入睡　　　　　　　　想到这么多先，想到别的再和jms分享哈～　　　　　　 　　 　　----------------------------------------------------　　谢谢小老鼠啊~~~~ 我吃了好多好多的药 不过主要是中药 和中成药 不过都没什么效果 主要我也没有坚持吃就是了　　我现在是什么药都不吃了　　不过我现在是想开了　　最主要的还是要调节自己的心态 别把失眠当回事 睡不着就躺着养样神
我是个急性子 有时候急的会心跳加速 浑身冒汗 　　慢慢来把 日子总是要过的 我们都要坚强点!!! 加油!
　　偶！　　　　　　　　经常事整夜整夜的失眠 崩溃过 死去活来过很多次了，现在虽然难受 但也只能看开了，失眠就失眠了 第二天还是做自己的事　　--------------------------------------------------------　　是啊 其实要达到你这个境界是要好久好久好久的 其实真正放开了 人生就象是被洗礼过一样 虽然生理上的折磨是很痛苦 可是我觉得心灵上的折磨更痛苦 我们总是自己在折磨自己 你说失眠的人都是很优秀的吧 　　放开点吧 我也正在学习 陪伴我们一起失眠的人还有很多啊~~~加油~~ 有什么我们一起分享
　　本人正在吃曲美　　　　睡眠质量一向颇佳的我居然每天半夜都有起来跑步的冲动　　---------------------------------------------------　　那赶紧不要吃了把 我就是当初刚刚失眠的时候没有人提醒我 害的我现在变成了长期失眠了
　　我也是，不过我的失眠是被强迫的　　现在住公司宿舍，4个人1间，　　基本上我在10点左右就很想睡了，不过这段时间就半睡半醒的（因为她们在看电视，灯也开着，然后在那说话干嘛的，我下铺那个人在床上有抖脚的习惯，我说过1.2次，她就好那么2分钟，然后还是继续，我就不好意思再说她了），我好象是有点神经衰弱这样我就睡不安心，她们有的时候突然一个什么声音把我惊醒了，我就睡不着，等到12点多，她们电视看完了，熄灯关电视睡觉了，那是我就清醒的躺在那。。然后心里就开始烦躁。。这样一直要到1点有的时候甚至要到2.3点才能睡著。。最近抖出现月经不调了。。　　
　　作者：落落的寂寞　回复日期：　13:10:20　　　
　　　　我也是，不过我的失眠是被强迫的　　　　现在住公司宿舍，4个人1间，　　　　基本上我在10点左右就很想睡了，不过这段时间就半睡半醒的（因为她们在看电视，灯也开着，然后在那说话干嘛的，我下铺那个人在床上有抖脚的习惯，我说过1.2次，她就好那么2分钟，然后还是继续，我就不好意思再说她了），我好象是有点神经衰弱这样我就睡不安心，她们有的时候突然一个什么声音把我惊醒了，我就睡不着，等到12点多，她们电视看完了，熄灯关电视睡觉了，那是我就清醒的躺在那。。然后心里就开始烦躁。。这样一直要到1点有的时候甚至要到 2.3点才能睡著。。最近抖出现月经不调了。。　　==========================================================　　那你是怎么解决的？　　我天生睡觉浅，现在住的房子楼板薄，楼上或隔壁一点声音我就觉得烦，现在生物钟被杂音搞得每天醒的很早，烦……羡慕那种一沾枕头就着的人
　　我也是，不过我的失眠是被强迫的　　　　现在住公司宿舍，4个人1间，　　　　基本上我在10点左右就很想睡了，不过这段时间就半睡半醒的（因为她们在看电视，灯也开着，然后在那说话干嘛的，我下铺那个人在床上有抖脚的习惯，我说过1.2次，她就好那么2分钟，然后还是继续，我就不好意思再说她了），我好象是有点神经衰弱这样我就睡不安心，她们有的时候突然一个什么声音把我惊醒了，我就睡不着，等到12点多，她们电视看完了，熄灯关电视睡觉了，那是我就清醒的躺在那。。然后心里就开始烦躁。。这样一直要到1点有的时候甚至要到2.3点才能睡著。。最近抖出现月经不调了。。　　----------------------------------------------------------------　　我也是住宿舍开始失眠的 现在睡在下铺 有时候很困很想睡觉 上床了 可是上铺就动个不停 硬是把我摇醒了 　　每次失眠都很痛苦 过了2 3点就很能睡着了 除非到了天亮 　　我现在就希望赶紧毕业 能有自己的床 自己的房间
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畅谈嘿咻的趣闻/经验/问题。　　　　　　但是不要为了ONS而来，也不要发黄色图片，大家开心就好，随意。　　　　　　　　　　　　欢迎入群：　　　　　　　　　　　　
　　现在自己很奇怪 不管是睡的好睡不好 我还是害怕失眠 害怕还会失眠 失眠就象在我心理扎根一样 挥之不去~~　　我觉得自己什么摆脱 这种心理阴影 大概我就不害怕失眠了把 　　但是到底怎么摆脱呢 怎么忘记呢??
　　现在自己很奇怪 不管是睡的好睡不好 我还是害怕失眠 害怕还会失眠 失眠就象在我心理扎根一样 挥之不去~~　　我觉得自己什么摆脱 这种心理阴影 大概我就不害怕失眠了把 　　但是到底怎么摆脱呢 怎么忘记呢??
　　我也不容易入睡，来报个道
　　把我的睡眠分给大家点吧,　　我每天十点半前一定上床.估计2分钟就睡着了,　　而且一夜到天亮,从来半夜不醒.　　外面打雷下雨都吵不醒.　　　　不过我本人就是一个特别没心没肺的人,　　我妈妈说我第二天天塌了都能照样睡着.
　　twn526　　　　还没解决阿。。继续熬着呗。。我都是在手机上看电子书，一直看到她们都上床睡觉了才结束　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　小猫贝贝就是我　　抱抱美女，真是天涯沦落人阿。。　　我以前在学校也同样阿，不过不是摇床，而是她们玩游戏看电影又不关带耳麦，看到激动处猛拍桌子猛蹬腿。。有个女的。。啧啧。。她不管什么时间要站起来从来不会先把屁股伶起来的，直接用脚一瞪把椅子一起挪出来的，那个尖锐的声音到现在还害怕。。
　　对对对，而且坐在那的时候没见身子动但凳子就是吱吱的响，若是考前突击一晚上不睡，那基本上我也是时睡时醒
　　昨天晚上怎么那么闷???那么热??? 我开个电风扇都浑身是汗 折腾了一个晚上都睡不着
现在起来! 看着满额头的豆豆 发脾气! 又什么都不想干~~~~就是脾气来了 就是火!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!头还疼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!死了算了
　　我这段时间也是，越失眠越烦躁越睡不着，恶性循环了都～　第二天再补，都黑白颠倒了
　　法国Pe**t B**eau 灰色长款针织衫 　　/
　　我以前从来没有失眠的，一直都睡的不错，　　就第一个男朋友分手了之后，就落下了失眠症了，一直不睡，白天起来精神还是很好，我感觉自己都快疯了，那时候也年轻吧，没见什么睡不好，会皮肤不好。　　直到现在，睡眠还是时好时坏。不过年龄大了，睡不好，马上感觉皮肤真差。。一个月睡好了，人也精神多了。。　　经常性尿频的，睡觉的时候老想着上厕所，去上了，又只有一点，反复，都快疯了。。　　
　　哎 两个晚上没有怎么睡觉了 现在精神居然还好 昨天还发烧 还睡不着 楼下好吵
　　去年痛苦的失眠经历过后.　　好一段时间不去在意了. 以为自己对失眠已经超脱了呢.　　结果　　现在又来了......　　　　楼主.你的方子告诉我下吧.　　 我看看.是不是也能照着抓来吃吃.
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