失眠了好难受，我爸失眠失眠，睡眠和失眠的区别不足，体质差，要怎么才能解脱呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-13 10:05 标签： 睡眠和失眠的区别
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睡眠不足失眠怎么办
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→ 爸爸晚上经常失眠，该怎么办？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 14:15:00与好友分享： 更多网友提问：爸爸晚上经常失眠，该怎么办？
参考答案：失眠是因为你的心比较烦躁，你先安慰你父亲，先理出思路，问题出在哪里，根本原因是什么，制定该采取的措施，剩下的就可以慢慢去实施了，这样你就可以安心的睡觉了，有时候不要想太多，车到山前必有路！
bshimian⋅com可以试试以下方法。
1.莫扎特的音乐。
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
3:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
4:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
5:按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
6:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
7：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
8：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
以上建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
另外多跟你老爸聊聊天，看是不是有什么烦心事。并建议他适当运动，但是睡前剧烈运动是适得其反的。偶尔失眠是正常的也不要太担心 ，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
注意： 饮酒不利睡眠，虽然酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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谷普下载 All Rights Reserved.失眠失眠失眠失眠失眠，囧。_昨晚失眠的举手，这几天宝爸出差了_宝宝树
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失眠失眠失眠失眠失眠，囧。
昨晚失眠的举手，这几天宝爸出差了，本来睡觉都挺好的，从前晚开始就不行了，一晚上都难以入眠，宝爸今晚回来，希望失眠的魔障就此消失了。。还有，宝爸就出差这几天，我就成这样了，让我真心佩服那些两地分居的宝爸宝妈们，我难以想象你们都是怎么过的呀。。可能习惯也成自然了，但是这样的生活我真的不习惯，原谅我太依赖宝爸了。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我也是&& 宝爸一出差 我就心里慌得很...下班了都不知道要先做什么再做什么...没出息吧？？
情况差不多，每次老公出差第二天我就会感冒咳嗽外加失眠。老公说我这是依赖病
俺昨晚也失眠了，俺也是特依赖俺老公
&一样啊失眠的孕妈真多呢
我都已经习惯宝爸不在身边，反而每个星期回家时我还不习惯身边多个人呢，有时多了一个人睡不安稳
我们都得独立一点，真的太依赖宝爸了。
引用&&一宝MM回复道：
我也是&& 宝爸一出差 我就心里慌得很...下班了都不知道要先做什么再做什么...没出息吧？？
你这比我更严重呢，要学会照顾自己哦。
引用&&我的宝宝叫考拉回复道：
情况差不多，每次老公出差第二天我就会感冒咳嗽外加失眠。老公说我这是依赖病
咱俩握下爪吧。
引用&&lan13142zang回复道：
俺昨晚也失眠了，俺也是特依赖俺老公
没脸见人啦，
引用&&小恩de麻麻回复道：
&一样啊失眠的孕妈真多呢
你都习惯成自然了，以后是不是要慢慢适应有老公在身边的日子？&嘿嘿。
引用&&2012宝宝QQ回复道：
我都已经习惯宝爸不在身边，反而每个星期回家时我还不习惯身边多个人呢，有时多了一个人睡不安稳
这就是一个习惯问题，如果老公时间长不在身边，可能你还不习惯他在你身边呢！我没怀孕前的睡眠质量超好的，那时候他有时候晚上出去跟朋友吃饭，回来晚了，我肯定是睡不着的。等他一回来，还没等他洗好，我已经睡着了，嘿嘿
我是感觉肚子大来了，睡觉什么姿势都不舒服，还把老公也吵得睡眠不足
我只要老公晚上12点之后回来，我就会担心，好像听力发达了，躺在床上什么声音都能影响我，直到他回来后，心里就踏实了。
引用&&静谧的海回复道：
这就是一个习惯问题，如果老公时间长不在身边，可能你还不习惯他在你身边呢！我没怀孕前的睡眠质量超好的，那时候他有时候晚上出去跟朋友吃饭，回来晚了，我肯定是睡不着的。等他一回来，还没等他洗好，我已经睡着了，嘿嘿
这个我倒还好，睡觉倒不是觉得挺累。
我老公睡觉比较沉，一般我也不会吵到他。
有老公在身边，会觉得很踏实。
引用&&黑龙宝宝健康回复道：
我是感觉肚子大来了，睡觉什么姿势都不舒服，还把老公也吵得睡眠不足
有无老公都睡得着，就是现在怀了宝宝睡不好，半夜上个厕所，要翻N次才睡得着，左右平都睡不着，入睡好难
我习惯拉着他的手睡觉，他有时去玩晚了我就算困也睡不沉，慢慢的他自己也会早点回来，我也太依赖他了~
我也是，半夜起来要好久才能入睡。
引用&&sun0908回复道：
有无老公都睡得着，就是现在怀了宝宝睡不好，半夜上个厕所，要翻N次才睡得着，左右平都睡不着，入睡好难
恩恩，同时天涯沦落人啊。。
引用&&鲡妈咪回复道：
我习惯拉着他的手睡觉，他有时去玩晚了我就算困也睡不沉，慢慢的他自己也会早点回来，我也太依赖他了~
我也失眠好多天了，老公出海没信号，担心啊
别担心，一有信号你老公肯定就会跟你联系的。要照顾好自己和宝宝哦！
引用&&期待120924回复道：
我也失眠好多天了，老公出海没信号，担心啊
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家里都是夜班的人，每晚12点后才安静，然后就总想快点睡，就越睡不着，半夜醒了再睡也好难，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或病情分析：
你好，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况。
指导意见：
建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。 提问人的追问
12:10:11其实你说的药我都有吃过但是效果不大 回复人的回复
19:38:01找中医看看比较好，希望能够帮到你。有问题欢迎随时来这里咨询。

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