高 三 学 习 方 法_百度文库
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高 三 学 习 方 法
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你可能喜欢高三学生应提前调整好心理状态_百度文库
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高三学生应提前调整好心理状态
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你可能喜欢高三学生，不会看书，整日胡思乱想，理解不了书的内容，放松下来看注意力不集中，紧张起来什么都看不懂..._百度拇指医生
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?高三学生，不会看书，整日胡思乱想，理解不了书的内容，放松下来看注意力不集中，紧张起来什么都看不懂...
高三学生，不会看书，整日胡思乱想，理解不了书的内容，放松下来看注意力不集中，紧张起来什么都看不懂，应该怎么看书？
给自己定一个最低目标，按照这个目标努力即可改变现状。
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完善患者资料：*性别：
严重的考前综合症，你的压力太大了，也许是来自自己对自己梦想实现的追求，也许是来自父母的期盼，总之你要是不好好处理是很危险的，记住，如果你真想看书就从你会的开始看，开始学，这也是一种放松，别想太多。
你现在要做的不是解决要怎样看书。而是要解决你的心结，你不发现如论你用上什么办法去看你还是看不进去的吗？高三学习生活压力大理解，但你要想清楚如何去平衡。假如你能做到最坏的打算就是，我考不到好学习又怎样
瞧你这话问的，啥书都看不懂，理解不了，还想着看书解决问题？你没说梦话吧？
除了胡思乱想的，是不是也吃不下饭呢？
休学一段时间吧,调整好状态再学习
学习障碍？医院有相关的科室 我记得...也有可能是注意力障碍吧 去医院检查一下
片儿看多了这是，每天想着跟女人那什么 能集中精神吗？
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生您好，我是一个高三的学生，最近心理上遇到了一些问题，想向您咨询下。_百度拇指医生
&&&网友互助
?您好，我是一个高三的学生，最近心理上遇到了一些问题，想向您咨询下。
最近注意力总是不能集中，尤其上课时，胡思乱想些没必要想的事，而且总是控制不住，一节课下来觉得头很疼，就因为想的东西太多导致情绪不佳，健忘等症状，您能帮我分析下吗？我承认自己缺乏自信，但性格上的问题要想改掉真的不容易，谢啦！
那是因为你快高考了，心里有点焦虑。其实没什么的，一个高考而已，等你上了大学也许你会失望的发现，大学也就是那么一回事。快高考了，就不要总在那里坐着了，前两年我准备高考的时候，每次趁着课间就围着我们教学楼的楼梯跑上跑下，然后下一节课就会很认真的去听，上自习也很认真，等到了下了晚自习，再在田径场上跑一圈（400米），回去了洗把脸就躺床上，保证累的会直接睡着，睡的相当香，而且我几乎没有出现过在、上课走思的情况。明确自己的目标，然后每到课间就去做做运动，你会发现，你比那些总坐在教室学啊学的孩子们要有效率得多，然后你就会很放松，很有成就感，然后你就“吃嘛嘛香，身体贲爽”，然后就没这一堆问题了。。。
首先找到根源你想的是干什么事？
学习上的？感情？我想也就这2个吧
如果怕自己学不好，可以给自己指定一个学习计划，没必要的事你想也没用，也解决不了，还有 多注意休息
估计你休息很不好
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其实很正常的。人本来就是如此，头脑到处游荡。控制是控制不了的。我感觉，你应该接受这种现象，把这作为常态，你现在是太敏感了，就好象穿了一件衣服，觉得衣服上有线头不舒服。其实所有的衣服都是如此，但是如果你对这个非要解决的话，反而会成为难题。放松，要知道一点，这是因为你压力大，才当作一个问题。
兴趣是最好的老师！高三的学生压力大、学习任务重。这些都是现实的存在，不要太在乎别人的看法！缺点大家都有，不要有什么心理压力。昨天已经是历史！
个人建议：学习在重也要出去运动下，玩的看信学的才开心；上课之前自己先预习下找出难点吊起自己的兴趣，当老师讲课时你不知不觉就进入了老师的思维。
不要有心理压力！愿你学习更上一层楼！
你好！我们都知道，高三是个很特殊的时期，要承担的压力也是前所没有的大，在这个阶段是很容易就会出现一些问题的。我个人觉得，如果自己找不出为什么会这样的原因的话，或许可以找一下学校里的辅导老师，跟她/他聊一下，从专业的角度看一下，能不能找出原因。因为我从你的描述中发现，你说“当你心情不好时，会突然发现忘了你自己是谁，在干什么、、、、、、、”这种情况好像有点可大可小的感觉，所以我个人觉得或许找专业人士聊一下会比较好。而且当我们自己解决不了问题时，寻找别人不就是一个很好的解决途径吗？希望你能早日解决这个烦恼！
典型的精神衰弱
我上高三时候大半个班基本上都是这毛病.............................
吃药，休息。
我觉得你有些轻微的神经衰弱:精神疲乏,脑力反应比较迟钝,学习工作无法集中精力;容易激动，烦恼，并且出现一些紧张性疼痛（头痛，背痛）睡眠障碍（失眠，多梦）不过，你不需要太过担心，我也曾从高三走过，也曾出现过这种情况，很有可能是压力过大所致。以下几条建议请注意：1 心理治疗法：减轻心理压力，多进行体育锻炼，积极参加户外运动，注意劳逸结合，适当睡眠2 饮食调节法：日常饮食注意摄入新鲜的蔬菜水果以及豆制品等绿色食品，不过量食用高盐，高糖，以及高脂肪食品3 求助于医生：如果症状持续时间过长，且较为严重，必要时可求助医生进行以下几种治疗：药物治疗，胰岛素低血糖治疗，物理疗法以及中医中药疗法等
转移注意力，越想就会越在意，那是恶性循环，高三压力大也许是原因，这个年龄也是一个学习人际交往的年龄，没关系的，学习交往是一个过程，慢慢来，不急。学会放松，深呼吸，从头到脚放松。多参加一些体育运动吧。
个人认为，你把自己的学习目标定的太高，心理压力太大，想压迫自己去学，去听，去了解，却发现思维跟不上，所以你的精神承受不住，需要发泄。
我也是从学校阶段过来的，来帮你分析一下吧 首先呢，上课不注意听讲从两个方面说：第一是老师讲课没有精彩性，引不起同学的注意，这是大部分老师缺乏幽默感导致的。第二是你对学习已经开始漫不经心，变得不太爱学习。 想解决这些问题呢，有好多中方法，我简单说两种有益你改变的事情。每天适量的体育锻炼呢，有益于你的身心健康，并且呢，他可以使你脑子变得清醒，有活力思维也就变得快起来，就不在容易健忘。上课的时候呢也会有精神。它还能激发你的斗志。
另外呢，你也可以利用课余时间去和你其他的同学探讨问题。这样呢，遇到不懂得问题呢，你上课就会开始专注的去听老师讲你发现的问题。就会开始慢慢的注意听讲 再者，你要抱着今日事今日毕的态度去做事，这样呢，你就不会有遗憾，也就不会去多想了，上课也就不容易分心了。 可以制作一个计划：早晨呢，晨跑一下，呼吸一下新鲜空气，保持一个好心情课间呢，就和同学探讨你即将要讲的那门课的问题。把不懂得记下来，等着上课的时候认真的听中午呢，睡个午觉补充一下睡眠。实在睡不着就玩会球了，或其他的游戏。晚上呢，可以去散散步，听听音乐，回来后呢就开始把你今天学到温习一下。这样以来，把每天安排的满满的，有学习有自由，就不会再多想也能安安心心的学习了。
首先不要担心，放下包袱，敏感细心用到正确的地方才会发挥它的作用，压力大胡思乱想等等很正常，也不用害怕，它不会对你产生任何影响，不要把它当回事，很平常的现象，如果你想这么多事脑袋不疼才奇怪了呢，嘿嘿，有什么不开心的找一个发泄的出口，或找一个可以依赖的对象，适当的对别人倾诉很必要欧。你只要把它当作人生所经历的一个过程就好了，等你回头去看想想其实真的没什么，人都是在成长着的，相信我，你一定可以过去的！希望你能考个好成绩，
那请问你是胡思乱想哪个方面的东西呢?从你乱想东西的方向可以得出你是什么原因,男女?感情?金钱?事业?家庭?只要你清楚自己在想什么,为什么想这个,那你就好容易解决这个问题了.补充后M我
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?注意力经常不集中, 胡思乱想
看书的时候注意力不集中,经常为一个小问题会胡思乱想.特别是注意力不集中,一有什么动静我都要看一看,不能专注在一个事情上(看书).谢谢
注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢？ 1．明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。 2．克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 3．养成注意习惯。学习过程中，要会“自我提问”。为求答案，积极思考，保持高度注意，出现 “走神儿”时，要会 “自我暗示”，保持注意的稳定。学习临结束时，更要使注意保持紧张状态，决不能虎头蛇尾。俗话说 “习惯成自然”，以养成良好的注意习惯入手，是全面提高注意力的捷径。
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完善患者资料：*性别：
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
因为它不能吸引你 找点能吸引你的东西
你要是学生的话 那就是培养学习兴趣的问题了！
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