巨人学校2014年寒假中小学生减肥冬令营(轻松C5-15斤)-由信息集散中心提供
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巨人学校2014年寒假中小学生减肥冬令营(轻松C5-15斤)
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招生对象：6 - 18周岁身心健康的小 / 初高中在校生（活动根据年龄分组）
课程名称：
培训费用：面议优惠价：面议
开课日期：随到随学/常年招生更新日期：
截止日期：人 气 度：<font color="#FF次
授课方式：寒假班 -
授课学校：
信息来源：&
上课地点：北京昌平
报名免费咨询电话（9:00-18:00）
招生老师：赵海洋
详细地址：北京市海淀区
注册时间：
会员级别：普通会员
“非减不可”减肥塑身冬令营（2014版）耐力过人，意志坚决的山羊座 主办单位：巨人学校金色湖畔夏冬令营组委会推荐理由：&&&&12年的成功经验，3000余名肥胖者的亲身体验，这里有职业健身教练为您的孩子量身制定训练计划，合理定制饮食食谱，在这里我们教会孩子减肥方法，灌输健康理念，让孩子掌握科学饮食方法，让您的孩子在短短10天中减去5-15斤体重。放下你手中的零食，参与到运动中来，我们会让你和同龄的伙伴们一起学习健身方法， 掌握合理饮食，蜕变成一个崭新的自己！五大独家优势：1、专业的餐饮管理团队提供独家服务独家签约餐饮团队配以人性化的餐饮服务流程；及时收集营员反馈并进行合理改进；完善的食品安全质量监督体系，确保孩子饮食卫生、膳食合理、营养均衡。2、严格的师资选拔、培训、晋升体系三重面试层层筛选、三个月的密集培训，完善严格的职级机制，行业顶级的师资配比：活动中每6-9名营员配备一名专业培训师，配以三年以上营队组织经验的项目经理24小时全程监管。3、苛刻的安全标准配以应急处理措施严格推敲的活动流程、半封闭式的营地管理、久经考验的师资团队、日夜轮岗的安保团队、经验丰富的医护人员、完善合理的应急措施，确保孩子的营队活动安全、健康、快乐！4、悉心呵护无微不至的“贴心式服务”每日三次体温的监测、洗澡水温的调节、室内温度的监控、夜间熄灯的查房、营员房间的消毒、为小龄女生梳头、沐浴后吹干头发……已经成为了我们专业标准化服务中必不可少的环节。5、远在天边近在眼前的互动交流平台每日更新大量孩子的活动照片并上传至巨人学校金色湖畔夏冬令营论坛，配以固定的亲子热线时间，以便家长及时了解孩子在营地的情况。五大星级服务：医--经验丰富的儿童急诊医护人员全程随队，基地内设有医务室，妥善处理一切突发事件。食--三餐营养配餐、时令水果、午休甜汤及晚间的甜点加餐，种类丰富，均衡营养。 住--巨人学校金色湖畔昌平拓展基地，三人间（空调、彩电、独立卫浴），集中住宿，便于管理。行--组委会常年签约专业旅游大巴并配以驾龄10年以上经验丰富的老司机驾车全程护送。玩--活动课程及活动器材全部为组委会专门设计制作，确保活动中的教育性及安全性。超值赠送：营员报名获赠金色湖畔儿童精美营帽一顶。专人专属健康减肥计划书。营期结束时获赠精美纪念证书一份，优秀营员有机会获赠炫丽奖杯一座。营员营期全程获赠价值11***0元人身意外伤害保险（意外10***0，医疗10***）。营期结束后获赠精美星座U盘，内含活动照片，为营员记录冬令营精彩瞬间。活动时间： 日- 日（第一期）招生对象：6 - 18周岁身心健康的小 / 初高中在校生（活动根据年龄分组）活动费用：4299元 /人（注：以上费用包含往返交通费用、景点交通费、住宿费用、营养配餐餐费、景点门票、基地娱乐项目以及培训项目费用等，不含外地往返北京集合地交通费用）咨询方式：1、在线报名：点击在线报名2、咨询电话：010-51***249&& 400-022-1286（全国咨询热线）　13***37***23、咨询ＱＱ：10***29***　　MSN/Email：4、现在报名：北京市海淀区圆明园东路水磨西街64号巨人学校
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一周减肥计划 让你瘦迎五一假期
　　导语：五一假期就要来到了，你还在为冬天囤积的小肉肉心烦吗？虽然说减肥不是一朝一夕的事情，但是只要充分利用小长假前的7天时间抓住最后的机会迅速减肥，一样能穿上轻薄夏装亮丽五一假期。小编特地为女性朋友打造一份一周快速减肥计划，饮食、上班族减肥小窍门、局部减肥技巧三管齐下，让你轻松减重瘦享五一假期。
7天减肥食谱
　 7天减肥食谱
　　减肥肯定要搭配低卡食谱，减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有，在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡，减肥期间记得多喝水，少量多次，避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食，逐步恢复正常饮食，给身体一个过渡阶段，以免反弹复重。
　　星期一
　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
　　晚餐 ： 素面条
　　上班族减肥小窍门：开始谢绝宵夜
　　减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时，可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，糖分高的水果绝对拒绝。
早餐一杯黑咖啡
　　星期二
　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
　　上班族减肥小窍门：早餐一杯黑咖啡
　　咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解，早上一杯咖啡还能帮助消除水肿。饮用咖啡30—40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能，可以有效燃烧脂肪。因此如果有条件的话，起床先喝一杯咖啡，吃完早餐后快步下楼，在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的。
　　星期三
　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
　　中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
　　上班族减肥小窍门：增加纤维食品和乳酸菌的摄入
　　非精制型的全谷类食品、蔬果都富含膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，有利于清肠与正常排便，偶尔用粗粮替代主食有利健康又能减肥。加工后的果汁热量高，减肥周应该拒绝果汁，可以选择完整的水果，配合饮用优酪乳、乳酸菌，帮助清理肠道，排毒养颜。
腹式呼吸放松肌肉
　　星期四
　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
　　午餐 ： 二米饭100g(黑米、大米) 红烧翅根 香菇油菜
　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
　　上班族减肥小窍门：腹式呼吸放松肌肉
　　瑜伽里的腹式呼吸对减肥很有帮助，借由深且长的呼吸吸入大量空气能促进血液循环进而加速体内新陈代谢。方法是深深吸气的同时，将肚脐往脊椎努力压缩直到极限之后再细细地吐气，并放松腹部肌肉，睡前坚持10-15次的腹式呼吸即可。如果能将腹式呼吸作为每天的睡前运动，能有效放松肌肉，加快循环，有助入眠。
　　星期五
　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝
　　上班族减肥小窍门：正确的坐姿能瘦腿
　　白领族大部分时间都坐在椅子上，端正的坐姿能帮助消耗热量。如果保持只坐椅子的前三分之一，并且姿势端正，没几分钟就能感觉到体内热量的燃烧，不仅能防止腹部赘肉堆积还可以帮助瘦腿哦。
周末让身体动起来
　　星期六
　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　上班族减肥小窍门：周末让身体动起来
　　难得的周末不要都用来睡觉或逛街，真正的运动能让人的精神状态大改善，消耗的热量也很可观。快步走是减重的最佳运动，最好是每周快步走5次，一次至少30分钟，保持不让你过于劳累的运动量即可。也可以选择有氧运动，舞蹈、游泳等。打羽毛球和网球有对抗性不枯燥，排水排脂都给力。
　　星期天
　　早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
　　上班族减肥小窍门：泡澡+精油按摩
　　挑一个晚上给自己做一个SPA，可以排水排毒。40℃的水温里，人体毛孔张开，新陈代谢加快，此时配合天然净化排毒的精油，如葡萄柚精油更能排出毒素。国外资料表明，经常泡热水澡的人，人体循环处于活跃状态，体内垃圾排放也快，自然不容易积聚“肥肉”。
局部减肥技巧
　局部减肥技巧
　　除了整体减重，大家还可以对自身较肥胖的部位针对性减重塑形。　
　　瘦手臂——每天15分钟瘦手臂运动
　　作用：每天坚持15分钟，一段时间后手臂线条就会得到很大改善。
　　步骤：
　　①双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。
　　②双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。
　　③右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。
　　④由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。
　　拳头向上旋转，比较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会感觉到运动到手臂肌肉的不同位置。
　　道具：矿泉水瓶。不是必需品，但搭配使用能让效果更好。
　　提臀——快步走半个月效果显著
　　作用：每天坚持下班或上班的路上快步走，消耗体脂同时还能提臀，使臀部变得更加坚挺有弹性。
　　步骤：每天两次，每次坚持10分钟以上，快步直线走，两腿尽量并拢。
　　道具：柠檬片泡水。快步走运动量较大，需要及时补充大量水分。柠檬水中富含维他命C，补水还能养颜。
　　瘦腹——50-50法则按摩瘦腹
　　作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。坚持30天腰围一般可以减少4CM-6CM，一周也会有比较好的效果，当然本身腹部比较平坦的话效果就不会太明显。
　　步骤：
　　①早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下；
　　②晚上睡前坐直， 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50 下，即可。
　　道具：束腹带。束腹带能让你避免摄入过多食物，还能修饰身型。但要小心束腹带过紧会给身体带来很大负担。
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寒假减肥冬令营
学费：11800 优惠价格：1000
开课时间：随到随入营
学时：30 浏览量：
授课机构：
上课地点：市南区贵州路
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&&&&&& 青岛英派斯封闭式减肥营是01年开始的全国首家做减肥营的机构，采取封闭式训练方法，以30天为一个训练周期，营员们的吃住行全由教练24小时看护管理。所有训练课程均采用美国专业运动减肥技术，独特有趣，训练器材采用了英派斯健身器材。训练营住宿环境清静幽雅，为营员提供良好的休息条件。一日三餐都有专业营养师搭配，为每一位营员提供专业低脂营养套餐。 除室内有氧和器械训练外，青岛英派斯减肥训练营也会进行户外训练，每周一次户外进行游玩，户外运动可以有效改善营员身体疲劳，缓解训练压力，更加增进团队之间的友谊。 运动不仅要塑型，而且要塑心，通过科学指导的训练使你身心全面的改变，是英派斯减肥营的终极目标。
青岛英派斯暑期青少年运动健康减肥训练营
――由内而外的蜕变，由身而心的重生！
青岛英派斯暑期青少年运动健康减肥训练营简介：
青岛英派斯青少年健康减肥训练营至今已成功开办11年，是全国首家做减肥营的减肥机构，减肥训练营致力于让更多的青少年远离肥胖，掌握科学的饮食习惯，学会良好的健身方法，2013年减肥营在以往“科学体测”、“封闭训练”、“营养配餐”等的成功经验基础上，新增了富有趣味性的减肥课程。现在，营员的招募工作已全面展开！提前报名，将有更多惊喜。
运动课程：有氧运动、阻力训练、拓展练习、各种流行舞蹈、各种球类等。
教育课程：暑期作业辅导、健康饮食教育、情商教育派对、心理行为辅导。
旅游休闲：青岛风景旅游区
权威的媒体报道：美国CNN，美国之音，法国路透社，英国伦敦电视台，哥伦比亚电视台，台湾中天卫视，中央电视台五台，齐鲁卫视 肥比寻常栏目 《双休日》杂志、《Time out》英文杂志……
突出的健身效果：开办11年时间，共接待来自全世界近19000名营员，他们分别来自中国、美国、加拿大、英国、法国、新加坡、香港……
贴心的全程服务：在营地期间家长可以与孩子视频，检验孩子锻炼效果，结营之后我们推出的“日常锻炼班”可以帮助孩子继续锻炼。
传播的运动理念――科学运动，合理膳食，促进学员体重减轻，体验成长快乐。
高端营： 个性的运动处方――根据个人情况，开具个性运动处方及营养饮食计划。
专业的授课教练――运动健身减肥教练，运动营养师，　
精彩的户外活动――每周一次和新朋友一起爬山，涉水，感受户外的新鲜空气。
多元的锻炼项目――有氧运动，力量练习，舞蹈，游泳，拓展训练等，在游戏中减去多余的脂肪。
鲜明的效果对比――营员们经过不懈努力，体重，体脂含量明显下降。
舒适的生活起居――干净的房间，可口的饭菜，减肥营老师的体贴管理，让你找到家的感觉。
营地管理：每班配备1名生活老师 教练 助理教练全程跟随。
目标：30天平均减重25斤，让营员学会持续减肥方法。
后续服务：减肥运动营结束后，我们还将开设日常体重管理锻炼班，为营员进行持续健康减肥指导，体重不再反弹。
招生对象：年龄在8-50岁以下的肥胖人群
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