晚睡打呼噜感冒吃什么药药？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-20 05:38 标签： 哺乳期感冒吃什么药
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Technology“我老公睡觉呼噜打得震天响，真想把他踹床底下去！”亲，脚下留人！你造吗？身边的那个TA可能患上了OSA！OSA是个什么鬼？近日北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布的《2016睡眠与职业安全白皮书》中指出，阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是一种常见的系统性疾病，主要表现为夜间睡眠时打鼾、呼吸气流消失或受限导致间歇性低氧，低氧引起频繁的觉醒、睡眠片段化，因此出现日间嗜睡。该白皮书显示，20.4%的中国成人患有OSA。知道为什么白天老犯困了吧？别老拿“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”敷衍自己了，也许就是因为OSA导致的。五大行业，白天不懂夜的黑有调查显示，媒体人、广告公关、金融业、互联网、医务工作者、公务员、教师、蓝领、销售、高级经理人这十大职业的睡眠充足感相比2014年均有不同程度的下降。其中公务员睡得最饱（额，这个不解释），媒体人则是最睡不够的一撮人。此外，医务人员、广告公关、互联网、金融从业者也是“长夜漫漫，无心睡眠”。睡眠的重要性不言而喻，“躺下就能睡着”是一件很爽的事儿，这种快感甚至超过“憋了很久终于找到厕所”；睡觉也能让我们变美，“男人靠吃、女人靠睡”绝非空穴来风。四大恶习，盗走你的美梦然而，知易行难，不良的睡眠习惯阻碍了人们获得更科学健康的睡眠。不信，下面这些你肯定躺枪！●&被手机拽住无法早睡《2015年中国睡眠指数报告》显示，28.2%的人即使开始犯困，也不能在较短时间内滚上床睡觉。大部分中国人自认为属于“晚睡星人”，晚睡晚起占34%，晚睡早起占29.7%，能做到早睡早起的仅有21.8%。造成拖延不睡的一大原因就是手机、电脑等电子设备，看影视剧、打游戏、刷朋友圈，高达48.09%的受访者在睡前会从事这几项“脑力劳动”，大脑处于高度兴奋状态，能睡好才怪！而且，电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素。优恪君建议，如果非要看，还是把睡前读物换成纸质书吧。●&逾4成受访者为房子、教育紧张焦虑调查显示，导致人们失眠的头号杀手就是生活中的负面情绪，其中以紧张/焦虑的影响程度最甚（占到42.6%）。大家都焦虑些什么呢？还不就是住房、教育、医疗……不得不承认，国人活得累，真累！还有一点毋庸置疑的是，近年来的雾霾、噪声、室内甲醛等环境污染“弄脏”了国人的睡眠环境，严重影响了睡眠质量。●&加班越多，睡眠越差调查显示，中国的职场人士人均每天工作时间为8.5小时，其中超过1/5的人每天工作超过10小时。从加班频率上看，加班越多，睡得越差，睡眠指数得分也就越低。而且每周加班超过5次的人，38.5%都不能在12点前睡觉。工作时间越长，起床后越容易感到困倦，第二天的工作状态就越不能保证，于是还得继续加班。艾玛，似乎陷入了一种欲罢不能的恶性循环中！建议：一方面，职场人士应调整作息时间和工作节奏，尽量不要长期加班尤其是连续熬夜；另一方面，越是加班，就越要保持健康、充足的睡眠。睡前泡个温水澡，喝一杯温牛奶或者做一下头部按摩都有助于促进睡眠。●&缺少一款好的床品不管白天再怎么high，临睡前都要降降温。身体核心温度下降是帮助睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室更有助于入睡。此外，科学家研究发现，睡眠质量与床上用品的材质息息相关，不仅包括与皮肤直接接触的床单、枕头、被罩，一些没有与人体皮肤直接接触的填充物，也会对人体产生影响。舒适且不易起皱的床单也能给人良好的睡眠，特别对于那些睡眠质量不高的人来说，皱巴巴的床单不仅影响心情，更会使睡眠质量下降。因此，在选择床上用品时，应该选择舒适的面料，如棉毛、真丝等质地柔软的面料，这样才能保证一个良好的睡眠。
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成为中关村在线微信好友有些人在睡着后出现打鼾，甚至鼾声如雷都不自知。但是，打鼾并不见得就是好事。那么，如何改善睡眠时打鼾打呼噜？如果您也有睡眠打鼾问题，不妨试试睡眠频道给出的这8个方法，希望能够帮助大家改善睡觉打鼾问题。
睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。
晚上别喝酒不少人认为“小酒助眠”，喜欢睡觉前喝杯酒。事实上，这是很大的误区。“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。
抬高上半身睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
换干净枕头枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
适当吃点药治打鼾也要“对症下药”，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。
贴通气鼻贴大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。&
订制咬合板下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。打呼噜怎么办(gh_6da08032de75)　
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gh_6da08032de75“扰人清梦”“睡眠呼吸暂停”说说那些“伤人伤己”的夜间“噪音”——打呼噜！热门文章最新文章gh_6da08032de75“扰人清梦”“睡眠呼吸暂停”说说那些“伤人伤己”的夜间“噪音”——打呼噜！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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