女人怎样做可以减少痛经
许多女性朋友们最怕月经期间痛经怎么办的到来每次月经期间痛经怎么办来都特别痛，有的女性朋友甚至脸色发白最终导致休克，还有的就昰每到经期来时都靠吃止痛药来止痛那么我们到底应该怎样做才能减少痛经呢？
一、注意保暖避免受凉月经期间痛经怎么办期间盆腔充血，如果突然变冷会使血管收缩引起经血减少、痛经或是闭经。为此我们在月经期间痛经怎么办期间要注意保暖注意不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管極度收缩，从而导致月经期间痛经怎么办突然停止或经血过少使以后的月经期间痛经怎么办失调。二、月经期间痛经怎么办期的用具要清洁月经期间痛经怎么办并非污秽之物更不是什么见不得人的“倒霉”事，月经期间痛经怎么办带宜用质地柔软容易清洗的棉布制成，用过后应用肥皂清洗干净用开水烫过，放在太阳下晒干然后用布包好，以备下次再用月经期间痛经怎么办垫宜用消过毒的纱布、棉花、卫生纸，并及时更换三、注意外阴部的卫生月经期间痛经怎么办期间要注意阴部卫生，避免引起阴部皮肤、阴道和尿道发烧每晚临睡前，用清洁的温水擦洗外阴部洗时不宜坐入盆中，最好不用盆浴以免污水流入阴道。大小便后擦拭时要从前往后擦，以免将肛门附近的大肠杆菌带入阴道四、注意饮食、活动和情绪在饮食方面，应少吃过凉和有刺激性的食物多喝开水，多吃水果、蔬菜在活动方面，除重体力劳动和剧烈的运动外一般劳动和体育活动仍可参加，这样反而可以促进局部的血液循环从而减轻一些不适感。月經期间痛经怎么办期的情绪容易波动由于情绪的过度波动会影响月经期间痛经怎么办的经期和经量。因此要尽量克制自己的情绪，防圵急躁、生气努力保持愉快的心情、乐观的情绪。五、讲究饮食营养研究表明妇女在经前期如果体内贮存的盐分过多，经期内容易出現头痛、全身肿胀和情绪容易激动等现象如果我们能够及时注意饮食营养，我们就能够避免这些情绪上的波动在经期，要注意多吃有營养、容易消化的食物多喝开水，保持大小便顺畅禁吃辛辣食物，以免引起子宫充血等六、保持乐观情绪妇女在经期保持心情舒畅、情绪乐观，会有利于顺利的经期生活如果情绪波动比较大，就会刺激中枢神经系统通过球脑下部垂体一卵巢机能系统造成月经期间痛经怎么办不调。七、禁止性生活在经期过性生活不但容易将细菌带入阴道引起生殖器和盆腔感染还会因刺激，使局部充血引起经期紊乱，经血过多
小提示:如果实在疼痛难忍时也要适当的吃一些药物来止痛。但俗话说的好“是药三分毒”我们还是少吃为妙再者就是偠注意，不要吃辛辣的冷饮等等之类的刺激性比较大的食物，尤其是在经期的时候还有，经期的时候弄一个热宝捂捂肚子也是缓解痛經的一个好方法其实最重要的还是保持一个好心情！
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨詢相关领域专业人士。
