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爸妈个子矮孩子长不高？做好5点可改善后天身高
核心提示：每个家长都希望自己的孩子能够长得又高又帅，特别自身身高偏矮的家长，担心自己的身高劣势影响到孩子。那么爸妈个子矮，孩子能长高吗？
　　孩子身高遗传占主导 30%后天可控 　　影响孩子身高的因素到底有哪些？爸妈个子矮孩子能长高吗？中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师梁立阳表示，影响孩子身高因素，遗传占70%-80%，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，我们仍然有30%的空间可以后天补足。　　梁主任同时还提醒家长，我们通常所说的遗传身高，是指家族身高，而不是父母身高，如果父母身高偏矮，但家长其它成员身高较高，那么孩子的身高超过父母的海拔也不是没有可能。如果确实是家族身高普遍不高，那么家长对孩子的身高期望值就不要过高，在我们可控的范围内，保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，让孩子在遗传的基础上尽可能长高就可以了。　　家长做好5点改善孩子后天身高　　既然有30%可以在后天补足，那么家长应该怎样做才能帮助孩子尽量长高？梁主任表示，影响孩子身高的因素除了遗传，还有营养、运动、睡眠、疾病、心理状况等，家长应该从这几方面入手，帮助孩子长高。　　1.合理营养　　在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、、豆制品等；其次是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、、紫菜等；第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等；此外还应该多吃富含赖氨酸、、的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。　　梁主任提醒，除了合理的营养摄入，还有一些长高的饮食禁忌，家长要记牢：少喝碳酸饮料；少吃含盐分高的食品（腌制食品、火腿肠、辣条等）；尽量不要吃糖果不要喝甜饮料；吃饭时少喝水；愉快的用餐；拒绝垃圾食品。　　2.适当运动　　梁主任表示，运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。　　梁主任特别提醒家长，孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。运动时最好保证孩子的心率在120-140次/分钟，运动到孩子出汗、、面色红润为宜。　　3.充足的睡眠　　充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。　　4.关注孩子心理状况　　梁主任表示，孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高，因此家长不要给孩子过多压力，给孩子提供轻松的家庭生活氛围，多关注孩子关心的问题，关心孩子的心理状况。　　5.慢性疾病要及时治疗　　长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育，因此家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、性鼻炎等慢性病，应及早治疗。
　　梁主任最后提醒家长，健康的身体和健全的心理，比体格的高矮更重要，家长不要过度关注孩子的身高，以免给孩子造成压力，影响孩子身心健康。　　专家简介：梁立阳，中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师，硕士研究生导师，医学博士；广东省医学会儿童内分泌学组副组长；从事儿童生长发育、内分泌及遗传代谢性疾病的基础研究和临床工作近二十年。在中山大学孙逸仙纪念医院率先开设儿童生长发育及内分泌门诊，主要工作涉及儿童生长发育及生长障碍、性早熟、性分化异常、儿科肥胖症、糖尿病、甲状腺及肾上腺疾病及儿童少见、罕见先天性遗传代谢病等的诊断及干预治疗。诊治水平在广东省及国内均处优势地位。在内分泌领域以第一作者发表专业论文或参编专著、科普书籍数十篇。参与工作的《胰岛素抵抗与生长的系列研究》获2008年广东省科技进步奖。
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很多家长在宝宝生长发育期间都会给他们喝牛奶，因为牛奶中富含丰富的钙元素，可以让骨骼增长与发育。想要宝宝长高，怎么喝牛奶是最好的呢?看看下面的介绍。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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矮个子父母 怎么生出高个孩子
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　　很多人都以为，矮个子父母只能生出矮个子的宝宝，因此，对于宝宝的后天发育也不抱太大的希望。可事实上，只要尽量避开禁忌，努力发挥后天优势，生出来的宝宝就有可能成为小高人！　　一、孕妈咪常熬夜，胎儿长得慢　　小舒6个月了，但在最近的一次产检中发现，宝宝长得比较慢，甚至比其他准妈咪5个月的宝宝还要小。小舒开始慌了，因为小舒及丈夫本来就不是太高的个子，这样一来，宝宝是否会比其他人也更加瘦小呢？　　医生详细地了解了一下小舒的生活习惯，发现小舒自从期开始就是白天睡觉，到了晚上就追着看电视剧，往往都是深夜一两点才睡。这样日夜颠倒的作息时间，正是造成宝宝长得慢、长不高的重要原因。　　小编建议：　　&&孕期拒绝熬夜，优质睡眠　　处于备孕期的准妈妈们，一定要保证规律的作息时间及良好的睡眠质量。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果熬夜的话，很容易造成血亏，气色也不好，如果长期这样熬夜，会对造成影响，比如说：长的慢、体重轻、长不高等。　　小舒所以为的睡眠充足，是在牺牲了夜晚睡眠的情况下的补眠，不论对于宝宝还是准妈咪，都是百害而无一利的。所以，准妈妈们一定要拒绝熬夜。　　二、6、7月份，胎儿长更高　　前段时间，媒体报道了胎儿成长之后的身高规律发现，在春季出生的宝宝长大成人之后，会比其他季节的出生的人个头会高一些。如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这又是怎么一回事呢？　　专家们对这一现象进行了研究发现，人的身高与出生季节有关。春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的。　　小编建议：　　&&6月7月，努力造人　　从以上研究，我们可以倒推一下宝宝的受孕规律，选择在6、7月份受孕，就更有可能给到的机会哦！很多人都说夏季不适合造人，春秋受孕比较好。其实，临床显示，人类受孕并没有季节规律性，只要备孕功课做得好，什么时候受孕都可以。不过夏季造人，小夫妻们可要注意空调的使用，温度别调太低，以免着凉感冒。　　三、睡足又睡好，宝宝猛长个　　小编有个朋友，家里是做餐饮生意的，因为生意火爆，所以朋友在生完孩子之后，也投入了家族的事业之中。在宝宝出生的前3个月，朋友每天早起开档的时候，就会把宝宝弄醒，然后再把宝宝抱到店里给看着。结果，3岁的宝宝看起来，个头只有2岁宝宝那么大，足足比同龄人矮了大半个头。朋友两夫妻都不算是小个子，可是看到宝宝的身高着实让人忧心。　　朋友开始给宝宝每天定时定量补充钙片，并带着宝宝去请教了医生。医生听完她的描述之后，给她提出了两点要求：让宝宝多睡、补钙同时也补。　　小编建议：　　&&保证宝宝的优质睡眠　　为什么要让宝宝多睡呢？这是因为人体在入睡1小时后是生长激素分泌的高峰期，在长身体的孩子要睡足睡好，每天不得少于10个小时，并让孩子在睡前喝1杯牛奶。另外，准爸妈们可以让宝宝同时补充钙质与维生素D，让其与体内的生长激素相&呼应&，促进宝宝既快又强健。　　　　精彩推荐：　　　　&　　导读：从宝宝呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的，每个家长都希望自己的宝宝能个儿，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。　　
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导读：天下之大，我们矮个子有什么好愁的呢？我们也会有自己的幸福生活的。不是说天塌下来先压高的吗？还有一点我发现矮个子都很聪明。呵呵可能是老天给我们开的另一扇窗吧。
这年头什么都有，本人不高，155公分女生，在别人眼里是个标准的矮个子女生，谈了3次正经恋爱。第一次是高一被迫老师家长压力分手了。就是柏拉图的那种恋爱了。这个男的163。 第二个男朋友也算是真正的开始爱吧，他170。他父母死活不让我们在一起，原因是我个子矮，生出来的孩子也会矮。 　　　哎呀我原谅他父母。农村人嘛没见过什么世面，让他们说说我也算他们扬眉吐气一次吧!也不看看自己儿子有多高。没读过书我就不多说什么了，要原谅他们。山区教育落后嘛。现在这个男朋友最让我想不通。他172，城市里长大的，父母好象都是恢复高考后第一批本科生吧。家庭教育还算很不错吧，这老爷更厉害了，都拿出刀的架就是不让我们在一起。(读过大学的就是不一样，直接动手不动口)我对他都没有语言了　　连自己心爱的人都保护不了(前提是我不知道我是否还是他爱的那个人)，美其名约孝敬父母，难道我会忤逆到不孝敬他父母吗？我不是中国恢复高考后的第一批大学生我不会空手不动口的。我怎么努力这个男的就是天天说要跟我分手，难道我个子矮是我的错吗？　　这是我父母给我的东西，可以否认我但是不能否认我的父母。哪个个子矮的孩子不是父母的心头肉？这些只能自己忍受不能让父母知道。他们该多伤心啊。我该怎么办呢？我真的不知道是不是矮个子女生就不配有爱情。多高才算合格？如果非要把身高定一个及格分数的话，那么是多高呢？幸福重要还是个子重要？特别看不起男人哪个子来说话。　　我也特别恨他的父母。特别恨如果他们也是山区里的也是农村人那我原谅他们，受过那么高等的教育，还说出这种话真让人觉得中国很悲哀。而这个男人更是懦夫，他以前在家乡有个女朋友，也是因为父母反对分手的，他很爱那个叫lucy的女的，他们在一起7年，就因为人家有病就瞧不起人家？(再说了那个叫什么病嘛那个不就是皮肤系统容易过敏吗)我觉得她才是最可怜的，身高够了拿你其他说话。　　反正他们觉得皇帝的女儿也配不上他家儿子(开玩笑我还真是个从小没受过任何气的公主，从小到大我要什么我就能有什么，我父母的钱都花我身上了。我拥有比同龄人多很多的东西。)他们也不看看我把他们的儿子照顾得多好，我只是想在这发泄一下。个子矮又怎么样？如果我个子高呢？他们可能又会说个子太高不合适了。　　奇怪的两口子。要不不会教育出这么奇怪的儿子。至于有多奇怪我会在后贴中慢慢讲的。我在这还想告诉那些和我一样个子矮的女生，如果男方父母因为你的个子矮而不同意你们在一起这个男的又听他父母的话，那么你们可以做几点。　　一，可以放弃　　二，让那个男的跟着你一起努力争取幸福(前提是他很爱你，但是你不能去恨他的父母。　　你们修成正果更要加倍去报答他们去孝敬他们 其实我也能理解他们 谁不希望自己儿子找个高个子呢 三，如果你放不下而他犹豫那么你可以把他变成绝缘体，暂时让他不跟他父母打电话联系，等你们稳定了 时间久了你主动让他回他父母身边道歉，然后让他们2老知道他和你在一起后有多幸福。　　我不建议使用这招，太险而且会招报应的。还有那个矮个子的哥们们一定不要放弃你们的幸福，泡光天下所有高个子美女。我哥哥162 他的女朋友都在170以上，他长的也不算帅而且也不太舍得花钱(至少对我这个妹妹是这样对其他女孩子我就不知道了)就是嘴巴会说。　　他的现任女朋友和他一起在欧洲留学，据说还是ll的前女友。哎呀天下之大，我们矮个子有什么好愁的呢？我们也会有自己的幸福生活的。不是说天塌下来先压高的吗？还有一点我发现矮个子都很聪明。呵呵可能是老天给我们开的另一扇窗吧。&
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