为什么睡觉睡的累得多也还困

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 02:48 标签： 睡觉睡的累
越睡越困怎么回事?昨晚十二点多睡觉,今早九点多自然醒了,见时间还早又继续睡了一下,一下居然到了12点.然后觉得昏昏沉沉的,又躺了一下,不知道怎么就睡着了,一起来都14点了.头好昏,还想继续睡,肚子都不见饿,但是都14点了,什么回事啊、
这跟人体的生物钟有关系,人应该有规律的作息时间,这样人体会按照作息来做相应的有规律的运转.对于睡眠来说,分为浅睡期-中度睡眠期-深度睡眠期-中度睡眠期-浅睡眠期这样一个过程,这个过程大概45分钟~1小时转换一次,人在睡眠时大脑会分泌物质抑制人的一些活动.如果不按作息时间睡觉,而且白天的睡觉时间超过2个小时,人体就会按规律分泌物质来抑制人体活动,这样的话,白天睡觉多了自然就感到昏昏沉沉的.如果想有精神,可以喝点茶或者咖啡来提提神,出去运动一下就好了.
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来自 江西吉安
每次周一上班都觉得困到不行，是周末睡得太多了吗
周一，闹钟响了，很不情愿的爬起来，晕晕乎乎的挤上公交，站上个半小时，然后了就开始迷糊的一天
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LZ，不是这样的，主要是上班无所事事 ，就容易打瞌睡。我现在都好困，想回家睡觉的感觉。
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周末去哪里hi了
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你们都太闲了是吗，哈哈
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确实是累了
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回复 #2 liu100375 的帖子
也有可能啊
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回复 #5 兄弟联创 的帖子
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回复 #4 Aliemyang 的帖子
还好啊！！！
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哪都没去，就打了一个小时左右台球
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不是将来要做老板的料。
甚至主管都不是？
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回复 #1 kiki91 的帖子
周末 2天？？？？
当前时区 GMT+8, 现在时间是
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　　在每个工作日中午的休息时间，小编都会争分夺秒的睡一下（美其名曰为下午高效的工作提前充电），然而每次睡起来妆也花了、脸也被压出了褶子、脖子也疼、头也疼，有时候还会呃呃呃的打起嗝儿，哪哪儿都不得劲，比睡之前还累，看上去也十分寒酸。是我不该睡还是我睡的姿势不对？
　　趴着睡觉，身体很受伤！
　　睡醒了打嗝，时间长了会消化不良
　　吃完饭就趴在桌子上，身体是弯曲的，腹部受压，肠胃的蠕动也会变慢。胃里的气体积累得太多了，就会自然而然的打嗝，把气体排出去。
　　睡醒了眼睛看不清，是眼球被压到了
　　每次趴着睡醒了都觉得视力被偷走了，得缓一会儿才能看清东西，这是因为眼睛压在手臂上，眼球也受到了压迫，眼睛里的血液回流不畅导致的。这样还会让眼里的压力升高，时间久了还可能会影响视力。
　　脖子疼、腰疼，代表脊柱的压力很大！
　　趴在桌子上，脸朝下或者朝侧面，应该是大家最常用的午睡姿势。但是这种姿势会让颈椎前屈，像是一直低着头一样，颈椎承受的压力非常大。如果头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫被旋转45&~90&，像是一直保持着“向右/左看齐”的姿势，睡醒后脖子也会非常酸疼、僵硬。
　　背特别酸疼，是因为趴在桌子上弓着身子，会牵拉腰和背上的韧带、肌肉，长期这么下去，这样甚至可能会造成椎间盘退变乃至突出。
　　手麻、头昏，小心神经麻痹！
　　有些人睡醒了，会觉得手麻、头昏，这都是因为趴着睡太长时间，压到了手臂和胸部，影响了局部的血液循环和神经导致的。
　　这么睡，才能不难受
　　午睡时，把软枕或者U型枕代替手臂放在桌子上，再调低椅子的高度，最好能尽量减少上半身往下伏的幅度。
　　如果不喜欢趴着这种姿势的时候，也可以选择一张高背椅，坐着睡。把头适当后仰，让背靠上椅背，最好能戴上U型枕，能够撑托颈椎的重量。
　　午觉最佳时间是下午1点
　　午睡的最佳时间，是在下午1点左右。
　　人的完全清醒状态，最多只能维持4个小时，然后人的警觉性就进入了下降期，你会自然而然地觉得疲惫，精神难以集中。加上刚吃完饭，大量的血液涌向了胃，大脑的供氧也会减少，你昏昏沉沉的程度就会加剧。
　　如果能睡个午觉，确实可以帮你很快地恢复精神和体力，投入到下午的工作中去。但如果到了下午3、4点再睡觉的话，可能会打乱你的生物钟，影响晚上的睡眠。
　　睡眠不足、从事脑力劳动的人，有条件的情况下都应该午睡，不过如果你晚上睡眠时间充足、睡眠质量很好，睡不睡午觉都行。
　　吃完饭半小时后再睡
　　最好在吃过午饭的15~30分钟再睡，因为刚吃完午饭后，大量的血液流向胃，立即入睡会引起大脑供血不足，除此之外，也很容易引起消化不良，加重胃的负担。
　　午睡时间，不要超过30分钟
　　最能缓解疲劳的午睡时间，是15~30分钟。
　　刚进入睡眠的前15~30分钟，属于浅睡眠阶段（REM期），超过30分钟，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。
　　一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，当你在深睡眠期被强制叫醒的话，就容易出现轻微的头痛、全身无力。
　　虽然理论上说，如果30分钟内醒不过来的话，最好能睡够1~1.5个小时，等完成深睡眠后再醒过来。但小编友情建议为了您的工作请不要这样_(:зf∠)_
　　小提醒
　　如果长期因为趴着睡、坐着睡觉得腰酸背痛，很可能是颈椎、腰椎的问题导致的，这个时候，最好还是去医院看看。
　　李涛大夫，是西安交通大学附属第一医院脊柱外科的主治医生，很多咨询过李大夫的人都说，李大夫认真细致，对病人很负责，对病人的担心疑惑都能耐心细致地回答，医术也很高明。
　　李大夫擅长治疗脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、胸椎管狭窄、腰椎滑脱症等疾病，有相关问题的朋友可以咨询李大夫哟。）
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怎么睡都还是困 三大妙招帮你瞬间清醒
新华网河北频道 (
稿件来源：
新华网——39健康网
核心提示：明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？MSN JAPAN为您支三招，帮你解决这个问题，不妨来尝试一下吧！
怎么睡都还是困？三大妙招帮你瞬间清醒
我们的周围常有这样的状况：明明晚上到白天睡了八个十个小时，但不知道为什么总还是觉得很困很想睡，导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况，该如何来改善呢？MSN JAPAN为您支招解决！
明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？三招能够帮你解决这个问题，不妨来尝试一下吧！
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　　据介绍，钩吻的主要活性成分为生物碱类，钩吻素甲是其中重要成分。
　　活动多，长时间的导致身体健康透支，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？为什么每天睡8小时会让你死得更快吗？_百度文库
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