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为什么脖子扭动时“咯咯”响？
岁 20:38:40
病情描述：
头部左右转动.后颈,发根部酸困,还咯咯的响,象是骨头摩擦声......诚请专家指点困惑4
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你属于比较常见的交感神经型颈椎病症状,作个颈椎CT检查可以确诊.属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的膏药"老张家"骨筋痛帖外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。 而且康复后不易复发.点击左侧医生的地址名片就会进入到诊室里,认真浏览医生网站,或与医生取得联系,相信对你会有帮助!祝愿早日康复
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病情分析：
究竟是没事还是有事啊？也没说清楚~
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病情分析：
一般人比较瘦时会出现这个问题.......
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病情分析：
注意一下是不是因为平时的生活习惯引起的.比如现在天气寒冷,有的人爱所脖子,缩久了就感觉脖子很酸.
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病情分析：
转动颈椎有咯咯声，是颈椎退变的表现 解剖上颈椎后面的棘突上有项韧带附着 当项韧带退变剥离时 转颈时就有响声 刚开始只有响声没有其他症状 发展中就出响了症状 有问题就要早治疗 首选整脊治疗 治愈率高 不复发
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病情分析：
主要是关节里面的软骨好像有磨损了。分泌液偏少了导致的。像锯峰齿鲛软骨粉类的东西，长期用用，对关节软骨的生长还是很有好处的。
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病情分析：
针对目前治疗颈椎病的方法，如膏药、牵引、按摩等，患者病情反反复复，而且疗效慢、周期长、易复发，受时间和地点限制，来往奔波于医院之间浪费患者大量的时间和金钱，而且不能彻底治愈，手术疗法存在风险大，影响患者正常工作，费用高，容易留下后遗症等缺点，"众僧颈椎复位治疗仪"克服了这些缺点，是目前彻底治疗久治不愈的颈椎病最有效之方法，已被列为国家重点中医扶持项目, 疗法独特，疗效显著。1．不恰当的反复牵引。 治疗颈椎病的误区颈部牵引是目前治疗颈椎病较常见的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。 2．反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。 3．在治疗过程中不注意颈椎生理曲度的恢复。 盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理曲度的恢复和保持。建议采用药枕、中药渗透，热灸进行综合治疗，使绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。 颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，给你介绍几种自我治疗方法。 1，起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。 2，用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。 3，继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后是不是有些舒服了？ 4，如果不能坚持每天做操，你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”，每天晚上睡觉前治疗30分钟1个月左右就可以使颈椎生理曲度变直和颈椎突出复位，效果也蛮好的。 总的来说，要树立战胜颈椎病的信心，持之以恒的坚持锻炼，颈椎病很快就可以恢复的。给你找了些资料，希望能帮助你减轻痛苦。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。 长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 平时要注意保暖，防止受寒凉。
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病情分析：
颈椎活动时尽量要小范围的活动，避免大范围剧烈活动。你最好先去医院拍片子看看，根据你的症状，建议早发现早治疗
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
我最近也出现这种情况而且感觉整个脖子肩膀很酸痛
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
应该没有那么严重吧 说不定是你自己少运动 多运动一下说不定就没有事情了！
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但是，它无法使椎间盘复位，无法完全治愈颈椎病。并且，一旦按摩力度把握不好，还会加重病症。颈椎牵引疗法 此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。牵引可使椎间盘有效复位，但它不能消除炎症，长期的牵引，会使颈椎的肌肉韧带松弛，使颈椎稳定性降低，颈椎病容易反复发作。　　据大河报报道冬天是颈椎病的高发期，郑州市国医堂医院颈椎病治疗中心主任医师指出，很多人犯颈椎病后都会找人按摩或私自用药缓解病痛，殊不知这样做往往适得其反，加重病情。治疗颈椎病慎防三大误区： 　　误区一：颈肩疼痛乱按摩。胡某是河南一家私营企业的老板，近来常感觉颈肩疼痛，于是他就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩，他感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，他因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。 　　胡某是因神经根水肿引起的神经根型颈椎病。该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。应先通过系统治疗消除神经根水肿，再由专业医生指导进行推拿、按摩、牵引等治疗。
这是中医治疗颈椎病的主要方法。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但是，它无法使椎间盘复位，无法完全治愈颈椎病。并且，一旦按摩力度把握不好，还会加重病症。　　误区二：症状稍缓就停止治疗。张某是河南省政府机关文职人员，日前因头晕目眩来医院就诊，被确诊为椎动脉型颈椎病。张某经治疗感觉症状明显改善，就擅自中止了治疗。可一周后，张某因记忆力明显减退，并出现失眠、多梦等神经衰弱症状，检查发现，其病情又有发展。 　　椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、颈椎复位等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发类似张某的脑萎缩病症。 　　误区三：滥服抗痛药物。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。在现实生活中，大多数医生不知道此类疾病的根源在那，更不知道其病的治疗方法。在束手无策的同时，只用那些按摩、筋骨牵引或吃些通筋舒骨的西药或止痛药等，这样下去只能是治表不治本，所以导致此类疾病的严重性，给人们带来了痛苦。 颈椎病的治疗方法有很多，但每一样都试下来，费时又费力，也没有这样的精神，其实，关键在于选择有效的、功能全的方法，比如，众僧颈椎复位治疗仪是集枕式牵引、电针灸（电脉冲疗法）、热灸、中药渗透于一体的颈椎治疗仪。自然牵引和复合理疗相结合，既能消炎、祛水肿和止痛，又能使椎间盘复位，这样，就能早日解除颈椎病困扰。
{颈椎复位治疗仪“众僧牌”}是经郑州国医堂医院（颈椎病治疗中心）二十多位著名老中医，积累了二十多年的临床经验，根据力学原理和颈部生理解剖研制的专门治疗，康复，预防颈椎病的最新发明专利成果，它借患者自身体重的力量和复位枕的支撑力，使颈肌弹力减弱，劳损椎间盘突出，变性，椎间隙变窄，椎间孔变小，滑脱及颈椎生理曲度变直，反弓等均得到矫正，使患者的病变颈椎逐步恢复到正常生理曲度，从而缓解颈部血管及神经的压迫，改善脑部和颈部的血液循环，临床症状消失，患者得以彻底治愈。
{颈椎复位治疗仪“众僧牌”}的5合1疗法可以恢复颈椎间关节的正常列线，有利于颈椎间盘突出物的还纳，解除颈部神经被压迫而产生的牵涉性疼痛，促进颈椎动脉血液循环，改善颈椎病引起的脑供血不足，改善由颈椎病引起的睡眠障碍，全方位调整颈椎及周围组织机能，彻底消除病症 全国免费电话 400 675 1900
生理曲度恢复颈椎正常生理结构（曲度）、解除压迫神经所造成的疼痛：{颈椎复位治疗仪“众僧牌”}能增大椎间隙，理顺颈椎序列，调整颈椎与其周围神经、 血管、肌肉的关系，调理和恢复被破坏的颈椎内外平衡，消除刺激症状及颈椎的病理改变，恢复颈椎正常的曲线与功能。 {颈椎复位治疗仪“众僧牌”}中药渗透的功能可激活人体神经细胞，产生血管活性肽、脑啡肽和5-羟色胺等镇痛物质；可使局部毛细血管开放增多、管径增大、长度增加、血流加快；可扩大细胞与组织的间隙；可刺激植物神经、提高胃肠平滑肌张力，从而起到镇痛，促进水肿的吸收，使粘连着的结缔组织纤维、神经纤维等分离，调整功能等作用。给你找了一些资料你可以看一下。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
这个网站的大夫很不负责任是骗子。。。尤其是一个叫潘家容的，这个王八蛋，我认识他。。。他黑着呢。。。颈椎病明明可以用X光或者CT检查，你为什么要人家网友去做十分昂贵的核磁共振成像???大家知道吗？那个价格是CT的好几倍，很贵的，况且这种一般的检查根本没有必要做那个的，X光不行的话CT也足够了，他们医院是私人承包的，大家一定要到正规的3甲医院去还有大家一定不要去什么“XX妇科医院尤其是做流产黑死你”“XX糖尿病医院”“XX同济男科医院”我在河北保定同济男科医院检查前列腺液说我有炎症要我做介入，单卧到河北省医院去复查，猜猜人家给的是什么结果？？？我连尿液前列腺液都验了---一切正常。私人承包的医院真黑呀。。。我在曝光一个还有山东省武警医院的妇科也让人承包了都黑死人，让你去免费检测，没有并给你查出病来，我一个同学就是哪的大夫后来不干了。。。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
属于比较常见的交感神经型颈椎病症状,作个颈椎CT检查可以确诊.属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的膏药"老张家"骨筋痛帖外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。 而且康复后不易复发.
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议拍X光片正侧位，长期以往还会有头晕等症状。建议针灸、按摩、牵引配合治疗。
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病情分析：
证明你 比较爱运动 骨头缝大 我 的手指 脖子 腰都能想 学了散打5年了 一直这样
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病情分析：
这个网站的大夫很不负责任是骗子。。。尤其是一个叫潘家容的，这个王八蛋，我认识他。。。他黑着呢。。。颈椎病明明可以用X光或者CT检查，你为什么要人家网友去做十分昂贵的核磁共振成像???大家知道吗？那个价格是CT的好几倍，很贵的，况且这种一般的检查根本没有必要做那个的，X光不行的话CT也足够了，他们医院是私人承包的，大家一定要到正规的3甲医院去还有大家一定不要去什么“XX妇科医院尤其是做流产黑死你”“XX糖尿病医院”“XX同济男科医院”我在河北保定同济男科医院检查前列腺液说我有炎症要我做介入，单卧到河北省医院去复查，猜猜人家给的是什么结果？？？我连尿液前列腺液都验了---一切正常。私人承包的医院真黑呀。。。我在曝光一个还有山东省武警医院的妇科也让人承包了都黑死人，让你去免费检测，没有并给你查出病来，我一个同学就是哪的大夫后来不干了。。。
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病情分析：
这种情况建议检查治疗，不治疗离有症状就不远了！
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病情分析：
经常运动，做广播体操有一定的效果
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病情分析：
我脖子转动时也时咔咔响,估计你的颈椎有毛病了，应到医院检查一下
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病情分析：
你好，你得的很有可能是颈椎病！颈椎病的临床症状颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的。　　它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧?感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。　　临床出现颈椎病的症状，但也要与非颈椎病引起的症状相鉴别。如同样有眩晕症状，应先排除耳源性眩晕，美尼攸氏症，前庭功能紊乱，听神经瘤等。还有脑源性眩晕，眼源性眩晕。此外同样是颈肩上肢痛，也要与诸如落枕、肩周炎，胸廓出口综合症，网球肘，腕管综合症。风湿性肌、关节炎，脊柱炎肿瘤等相鉴别。　　神经根型颈椎病的临床症状主要表现有:1. 疼痛:患者不同程度的存在颈、肩、背、上肢及手部的疼痛.疼痛以钝痛、酸胀痛、反射痛为主，少数神经根型颈椎病患者为烧灼痛。疼痛程度时轻时重，常与颈部的运动程度、频度及强度有关，也与环境的温度、湿度有关；治疗颈椎病，现在世界上最先进的科研成果是由日本骨病专家组联合研发的高科技产品【腰锥康组合】，综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破，从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题，被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。 24小时免费热线：4oo―81o―o515
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病情分析：
属于比较常见的交感神经型颈椎病症状,作个颈椎CT检查可以确诊.
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病情分析：
很可能你的颈椎有了问题， 我脖子转动时也时咔咔响
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病情分析：
我的也这样，颈椎有问题，经常脖子痛！
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病情分析：
大多数人应该都是这样的吧，还有就是有颈椎病了。
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病情分析：
可以通过独特的中医正骨手法配合牵引、理疗、针灸、悬灸、汽疗、电疗、超声、超激光、半导体激光、微波等治疗方法。能大大改善您的
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病情分析：
我就的这很正常，我也有
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病情分析：
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病情分析：
颈椎可能有问题哦， 私人医院都是这样的坏
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病情分析：
工作姿势为什么和颈椎病有很大关系？长期从事低头工作或头颈固定某一姿势的职业者，患颈椎病的比例越来越高。会计和统计人员居首位，其次如会图员、录人员、外科医生、缝纫工、钳共等，他们当中患颈椎病者颇为见多。随着现代社会的不断发展，流水线作业的专业化程度越来越高，有些工种要求头颈固定某一姿势，这样长期紧张工种，工作者易形成慢性劳损，颈椎内外平衡被破坏，易患颈椎病。如显微镜操作、雕刻、刺绣、撰写、计算机操作等工作人员，因长期低头工作，处于曲径状态下，椎间盘压力大大高于正常体位，可加速颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。生活习惯：卧姿对颈椎健康也有很大的影响。仰卧位最佳，侧卧位姿势次之。伏卧位不可取，这种姿势可破坏颈椎自然曲度。若长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。因此，对于侧位睡姿，宜提倡常改变侧卧方向为佳。如睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，会影响涵水作用，而且可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长期打麻将、看电视尤其使躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。颈型颈椎病临床症状及体征？颈型颈椎病反复发作的“落枕”绝大数属颈型颈椎病，此型不中，但多见。状态：颈项强直，疼痛。神经根型颈椎病多见于中年以上的男性，发病率最高，约占60%。是鱿鱼颈椎间盘后外侧突出或因钩椎关节突增生、肥大或错动移位在椎管内隐窝等处刺激或压迫神经根引起，分为急性，慢性两种。病人多呈慢性发病，少数病人有颈部外伤史，可为单侧，也可为双侧。症状：早期多不典型，病人有颈后或肩背部疼痛。轻者为酸痛或持续性隐痛和手指麻木等；重者阵发性放射性颈肩剧痛，多数可神经根下窜，向上肢或颈部放射。颈部活动受限。因颈5~6是好发部位，当增生物刺激颈6神经根时，沿颈肩部至上臂外侧和前臂侧及腕部疼痛和麻木，并放射至拇指和食指。当刺颈7神经根，麻痛症状沿上述路线至食指和中指。二头肌张力减弱，精细动作困难。颈椎病的治疗方法有很多，但每一样都试下来，费时又费力，也没有这样的精神，其实，关键在于选择有效的、功能全的方法，比如，众僧颈椎复位治疗仪是集枕式牵引、电针灸（电脉冲疗法）、热灸、中药渗透于一体的颈椎治疗仪。自然牵引和复合理疗相结合，既能消炎、祛水肿和止痛，又能使椎间盘复位，这样，就能早日解除颈椎病困扰。颈椎病的治疗方法有很多，但每一样都试下来，费时又费力，也没有这样的精神，其实，关键在于选择有效的、功能全的方法，比如，众僧颈椎复位治疗仪是集枕式牵引、电针灸（电脉冲疗法）、热灸、中药渗透于一体的颈椎治疗仪。自然牵引和复合理疗相结合，既能消炎、祛水肿和止痛，又能使椎间盘复位，这样，就能早日解除颈椎病困扰。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
没有那么严重
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
颈椎活动时尽量要小范围的活动，避免大范围剧烈活动。你最好先去医院拍片子看看，根据你的症状，建议早发现早治疗
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
我和你说的症状一样，不知道你是怎么造成的，我是用电脑时间长了落下的病，我同事和我一样，按摩什么的都不管用，我现在尽量不去接触电脑，已经好多了，不妨你也试试！
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
也有正常的弹响不痛就不需要　治疗
有关的更多问题，
为什么脖子扭动时“咯...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
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颈部咔咔响动是怎么回事，怎样预防
导读：如果你是从事电脑操作或流水线等伏案 工作 的人，那么你是否感到，在 工作 过程中，颈部总是处于一种紧张的状态，让你有很不舒服的感觉？对了，正是因为长期的伏案工作，容易导致颈部劳损，从而加速了颈椎的退...
导读：如果你是从事电脑操作或流水线等伏案的人，那么你是否感到，在过程中，颈部总是处于一种紧张的状态，让你有很不舒服的感觉？对了，正是因为长期的伏案工作，容易导致颈部劳损，从而加速了颈椎的退化。事实上我们偶尔扭扭头就能听到脖子里的响声，这是否预示着疾病呢？今天就让小编带你与各路专家聊聊这脖子里有响声的背后有猫腻。
　　你&伪颈椎病&了么？
　　问：我今年31岁，最近半年来脖子左右运动时，会清晰地听到&咔&的响声，这两天我的右肩在划圈运动时，也能听到响声了，总有点轻微的不舒服。我咨询过医生，医生说不疼就没事，这会不会是某种疾病的前兆呢？
　　小编推荐：六个信号提示颈椎病风靡网络的颈椎病治疗法
　　答：这是颈椎紊乱症的前期表现，说明以颈椎为主的软组织和关节已经开始出现问题，最好尽快去医院做正规的检查，针对病因进行治疗。
　　释疑：在骨伤科、针灸科及理疗科门诊中，很多患者一有颈肩酸胀疼痛就怀疑自己得了颈椎病。其实不然，有一部分人只是因为长期伏案工作，如教师、会计、计算机从业人员等很容易出现颈肩肌肉疲劳酸痛、拘急等不适症状，但拍片、CT等检查并无异常。这类病人只能称为&疑似颈椎病&&&伪颈椎病。
　　的确，现在患颈椎病的人愈来愈多，愈来愈年轻了，尤其是长期伏案工作更使颈椎病成为新的热门职业病。不过，颈椎病具有严格的医学指征，它指的是：颈间关节心脏关节周围组织等结构发生退行性改变，引起这些组织周围结构受压，从而产生一系列不适症状，如头晕、颈椎生理弧度改变、颈肩背部酸痛麻木等。够不上这些指标的，只能是&伪颈椎病&。
　　既然颈椎病有真伪之分，那么在治疗方面也就有区别。伪颈椎病只要适当的运动，改正不良坐姿，适当做一些理疗或加强锻炼就可以告别不适症状，基本不用吃药。而治疗颈椎病则需要通过服药、牵引、打针、手术等方法，治疗起来就规范很多。因此，如有颈部不适，最好到医院就诊，明确诊断后再进行治疗。&
　　（本节内容来自嘉兴日报朱跟葵）把伪颈椎病当成颈椎病治有哪些危害？
　　不少人脖子不舒服就认为自己得了颈椎病。骨科专家说，能提高健康意识是好事，但&一刀切&都归为颈椎病也是不恰当的，这样可能会让自己白白吃苦头&
　　。文/朱红欣
　　喊着脖子不舒服的三分之一是疑似颈椎病
　　&就像今天上午来的两位患者，其实都够不上颈椎病的医学指征&，浙江省中医院骨伤科主任童培建说，一有脖子酸胀就以为自己得了颈椎病，门诊中这样的人并不少见。
　　童主任介绍，的确现在患颈椎病的人是越来越多，越来越年轻了，门诊中出现十来岁的小患者也不是什么稀奇事，尤其是长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。不过，要注意一点，颈椎病具有严格的医学指征，用专业点的解释是：颈间关节以及关节周围组织等结构发生退变，引起这些退变组织周围结构（例如血管、神经）受压，产生了一系列症状：颈椎生理曲度改变、颈椎侧弯、颈肩背部酸痛麻木，颈部活动受限等。够不上这个指标的，例如有些只是肌肉酸胀，只能够算是&疑似颈椎病&。
　　遭遇疑似颈椎病的人并不少，童主任说自己科室里一天会有300多位病人，其中50多是来看颈椎病的，而在这50多位中，有三分之一的人并非真正的颈椎病，而属于&疑似颈椎病&。当然，疑似颈椎病也要在骨科看的，但关键是确诊。
　　如何确诊是不是颈椎病？上医院找骨科专家，专家会结合症状体征，并通过影像学检查例如X光，CT等，给出正确的诊断。
　　小病大治的后果是多吃苦头
　　本来感冒吃点药休息几天就会好，可把感冒当成肺炎来治疗，那病人吃的苦头就大了。同样，疑似颈椎病与真正颈椎病在治疗上也是有区别的。
　　治疗疑似颈椎病重点在于运动，改正不良坐姿，适当做些理疗或加强锻炼就可以告别不适症状，基本不用吃药。而治疗真正颈椎病则需要通过服药、牵引、打针等方法，治疗起来就规范很多。有些疑似患者一进医院就要医生按颈椎病治疗或配药，或者自作主张花大价钱购买保健器材，花了冤枉钱不说，不对症的话还可能错过了&早治疗&的时机。（本节内容来自杭州日报）五类人易得颈椎病
　　据专家介绍，颈椎病成因复杂，但是以下五类情况易诱发颈椎病。
　　长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群患颈椎病的比例最大。会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
　　吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。
　　在颈椎病病人中，有相当多一部分病人，特别是颈型颈椎病早期或发作期的病人，部分病人经常有颈部疼痛的病史。通过实验和临床研究，证实了椎间盘的退变与颈部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。
　　长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。如枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。俗话说&高枕无忧&，但实践证明&高枕&十分有害。
　　经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。颈椎病认识的四大误区
　　不少人都听说过颈椎病，但至于怎么样才是颈椎病，患颈椎病后应该怎么治疗却知之甚少，甚至存在着很多误区。
　　误区一：把颈椎骨质增生与颈椎病等同起来
　　镜头一：一位患者拿着颈椎片忧心忡忡地对医生说：&我得了颈椎病，情况还很严重，你看我发展到最后是不是会截瘫。&医生接过X线照片一看，只是颈椎有轻度的骨质增生，再给他做其他检查，结果没有发现任何临床症状和体征。
　　X线只是反映骨骼及关节结构的变化，它是医生临床诊断颈椎病的一种辅助检查手段，只有当X线检查与医生临床检查的症状和体征相符合时，才可诊断为颈椎病。目前医学界大部分学者认为，单纯有颈椎骨质增生X线表现而无临床表现者，不能诊断为颈椎病。因此，大家千万不能仅凭一张X线就断定自己得了颈椎病。
　　随着年龄的增长，颈椎椎间盘就会出现不同程度的退变，纤维环变得松弛，颈椎椎体间变得不稳，环状纤维长期牵拉椎体边缘骨膜，导致骨膜下微出血、血肿最终钙化，即成为我们通常所说的骨质增生或骨刺。应该说它的形成是一种人体组织的生理性退变，它的出现是试图增大椎体间的接触面积，以增加椎体关节的稳定性。如果给40岁以上的人做一次颈椎X线普查，我们就会发现很多人都有不同程度的颈椎骨质增生，而且其中有一部分人可表现为严重的骨质增生而没有任何临床症状。
　　误区二：颈部活动时产生弹响就表明患有颈椎病
　　镜头二：一位年轻的小伙子问医生：&每次我做颈部左右旋转动作的时候，颈部就会发出啪啪的弹响声，这种情况已经有五六年了，我是不是得了严重的颈椎病？&我问他有什么不舒服，他说只是低头工作时间长了，很习惯地活动一下颈部，一听到颈部发出了弹响，就感觉脖子顺畅了许多。我再给他做临床检查，没有发现任何明显症状和体征。我告诉小伙子说，你放心，你现在不可能是得了颈椎病。
　　为什么会出现这一现象呢？一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，这样会导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。当然，还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。一般年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。
　　误区三：胡乱给自己扣上&颈椎病&的帽子
　　镜头三：目前社会上存在着一大批所谓的&颈椎病&患者，其中很多人就以某一个症状给自己下了诊断，比如最常见的就是，只要是脖颈疼，就说自己是患了颈椎病；还有一些症状如头晕、颈部僵硬、上肢发麻等。这些症状都有可能是颈椎病的表现，但决不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。这些人一旦发现自己得了所谓的&颈椎病&后，精神上就表现出巨大的压力，主要是认为自己最终将可能瘫痪，结果表现出精神委靡，对一切事情失去了以往的热情；情绪不好，很容易为一件小事生气（以前没有过）；神经衰弱，晚上不容易入睡，经常失眠，最终导致全身各脏腑功能紊乱，容易变生他病。
　　其实颈椎病并不是那么可怕。临床上有很多一来就称自己得了所谓&颈椎病&者，经过医生检查后，发现相当一部分人不是患了颈椎病，有的症状是由肩周炎引起的，还有的是如颈肋综合征、肱二头肌腱炎、网球肘、腕管综合征等引起的；另有一些人是由内科疾病引起的，如高血压、美尼尔氏综合征等。因此，我们从临床诊断上就可以删除一批假冒的颈椎病。
　　误区四：患颈椎病后随便请人按摩治疗
　　镜头四：一位女患者，因颈部疼痛，伴有左上肢酸胀麻木感一年多，经专科医生检查后诊断为颈椎病，建议她做牵引和按摩治疗。她当即想起一位当理发师的亲戚，有一次在他那里理发时，患者说脖颈不舒服，那亲戚就给她按摩了一阵，过后，她感觉脖颈轻松多了。这一次，这位女患者又找到她的亲戚要求帮她做按摩治疗，这位亲戚也不含糊，马上就给她按摩。一阵放松手法后，理发师给她做一个斜扳手法，啪的一声，患者即感脖颈疼痛剧烈，拒绝理发师继续施行手法，颈部不敢活动。她这才急急忙忙到医院找专科医生治疗，经X线检查，诊断为颈椎关节半脱位，经牵引配合手法治疗，才将脱位纠正。
　　很多人都知道按摩对颈椎病的治疗有一定效果，但实际上，并不是所有的颈椎病都能采用按摩的方法来治疗，也不是任何人都会进行按摩治疗。按摩不当，可以导致很严重的后果，因为人体的颈部比较脆弱，而且脊髓、椎动脉都从这里通过，如果按摩时用力过猛、动作不协调，或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈部骨折或脱位，可严重损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。
　　另外，还有一些颈椎病是不能进行按摩治疗的，如核磁共振检查显示椎间盘突出明显，严重压迫脊髓或神经根，或骨刺较大，严重压迫神经根或椎动脉，这些病例如果采用手法治疗，必将加重脊髓、神经根或椎动脉的损害，产生严重后果。因此，对颈椎病进行按摩治疗，必须找按摩专科医生，医生再根据患者的病情，酌情考虑患者是不是可以采用按摩手法治疗，采用什么样的按摩手法治疗。这样，既可使患者得到系统有效的治疗，又可避免严重不良后果的发生。
　　此外，即使是患了颈椎病，也不是那么可怕，患者要正确地对待。首先找专科医生进行诊查，以明确病情；其次是对战胜疾病要充满信心，积极配合医生进行治疗。病情轻者，经过药物、牵引。按摩、理疗及功能锻炼等系统的治疗，一般可以取得明显的效果；对于病情比较严重的患者，采用手术方法去除突出的椎间盘或骨刺对神经根、脊髓和椎动脉的压迫，患者可痊愈或明显好转。
　　总之，对于颈椎病，只要积极主动地进行诊断和治疗，充满战胜疾病的信心，你就知道它并不是像谣传中的那样可怕。（摘自：家庭医生）颈椎病的六个报警信号
　　颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。
　　另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。
　　以下症状应该引起注意，可能是颈椎病的报警信号：
　　1.猝倒。
　　颈椎骨质增生会导致猝倒。当颈椎发生增生性改变时，会压迫椎动脉引起椎基底动脉发生供血障碍，导致脑供血不足，在猛回头时，身体失去支持力而猝倒，但是倒地后能够很快清醒并且站起来。这种情况不会出现意识障碍，也不会留下后遗症。此类颈椎病患者，还可能伴有头晕、头痛、恶心、哎吐、出汗等植物神经功能紊乱症状。
　　2.高血压。
　　颈椎病会致血压升高或降低，以血压升高较为多见，称颈性高血压。该病近年有增高趋势，发病时表现为发作性交感神经兴奋而引起血压升高、心率快、头痛、面色潮红、出汗等，常常被误诊为原发性高血压。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等症状。
　　颈性高血压发病机理为颈椎病以及颈椎综合征的继发征，以及颈椎周围软组织的慢性损伤，对神经、血管产生挤夺，牵拉刺激交感神经以及颈部动脉，颈交感神经兴奋性增强，血管痉挛导致脑缺血，脑内二氧化碳浓度升高，外周阻力增大，导致血压升高。
　　这种高血压被称为&颈性高血压&，多见于中老年人。
　　3.吞咽障碍。
　　很少有人把吞咽困难和颈椎病联系起来，实际情况是：由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时，会导致食道痉挛或吞咽困难。
　　有的患者感觉喉部发痒、有异物感、吞咽困难时，以为是食道癌，但是通过检查，食道正常。经过CT扫描，才知道是颈椎出现问题，导致吞咽困难。
　　颈椎病导致的吞咽困难，有以下特点：吞咽障碍时轻时重，与颈部位置有关;能够自行缓解;少数病例伴有吞咽疼痛等。由于这些症状和食道癌症状相似，如果误诊为食道癌，就会给患者造成精神负担。所以，出现吞咽困难时，应该进行全面检查，检查颈椎是否退化或骨质增生，并进行正确治疗。
　　4.视力障碍。
　　颈椎病会造成植物神经功能紊乱，导致椎基底动脉供血不足，从而引起大脑枕叶视觉中枢缺血性病损。主要表现为视力下降、眼睛胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大、视野缩小等。
　　5.颈心综合征。
　　这是由颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。主要表现为心前区疼痛、胸闷、早搏以及心电图ST段改变等症状。这些症状容易被误认为冠心病。
　　6.落枕。
　　这是因为颈椎周围韧带松驰，失去了维护颈椎关节稳定的功能，被称为&颈椎失稳&。此时，椎关节可能已经发生错位。如果经常落枕，又没有采取有效措施，让椎关节继续失稳、错位、就可能会累及椎间盘，导致颈椎骨质增生，逐渐发展成严重的颈椎病。颈椎病症状
　　凡是有以下症状的其中之一者，则有可能患有颈椎病，需要到医院进行检查。
　　1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈疼痛减轻，向下加压则加重多为颈型颈椎病。
　　2.颈部疼痛并伴有上肢放射性疼痛或麻木，多为神经根型颈椎病。
　　3.闭眼向左右旋转头颈时，感觉偏头痛或眩晕，多为椎动脉颈椎病。
　　4.颈部疼痛并伴有四肢肌力减弱，肌体疼痛，低头时引发全身麻木或有&过电&般感觉，多为脊髓型颈椎病,或伴有颈椎椎管狭窄.
　　5.颈部置于任何位置都感觉不舒服,可能是颈椎病.
　　6.毫无来由的上肢麻木、指尖尤其明显，可能为神经根型颈椎病。
　　7.手指呈放射性疼痛，可能为神经根型颈椎病。
　　8.身体有束缚感，走路可能会突然摔倒，或者退部有打漂的感觉，手中持物突然落下，可能为脊髓型颈椎病。
　　9.心电图正常的&心脏病&，内科检查不出异常的胃病，可能为椎动脉型颈椎病。
　　TIPS：颈椎病根据临床表现分为颈型、脊髓型、椎动脉型、神经根型、交感型和其他型。
　　颈型颈椎病症状：较为常见，是最早期的颈椎病，以颈部症状为主，以青壮年发病居多，主要表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。
　　脊髓型颈椎病症状：发病率约占颈椎病的10G15G，以中老年以上人为多，急性发病多为外伤所致，可出现截瘫或偏瘫。多数发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻或活动不灵；或先有下肢症状，如发麻及行走不稳，躯干有紧束感等。
　　椎动脉型颈椎病症状：发病率与脊髓型相近。多见头昏、眩晕、甚至摔倒；有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。当头颈处于某一位置时，常可诱发上述表现。
　　神经根型颈椎病症状：此型发病率最高，多见于40岁以上的人。先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。
　　交感型：临床表现较复杂，常见有偏头痛、枕后痛；或有视物不清，畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂；或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。
　　其他型：又称混合型，上述两种或两种以上类型症状同时出现。
　　若患者只是出现部分颈椎病的症状，并不是所有的症状都表现出来，一般都不是很严重，虽然病程长，但经过治疗一般多会缓解，不需要对颈椎病过于恐惧。颈椎病治疗三误区
　　脖子疼去做&保健按摩&，膝盖酸爬山锻炼，得了颈椎病盲目开刀治疗&&北京大学第三医院骨科专家提醒公众，骨科疾病治疗要在专科医生指导下进行，否则一旦走入误区，很可能加重病情。
　　误区一：颈椎不适多&按摩&
　　颈椎不适，很多人喜欢去做&保健按摩&&盲人按摩&。
　　北医三院骨科主任刘忠军指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
　　据介绍，北医三院上世纪90年代收治的病例中，因颈部按摩不当导致瘫痪的就有22个，导致症状加重的病例更多。
　　北医三院骨科专家、中国医师协会骨科分会会长党耕町教授说，现在社会上的&按摩&，往往成为一种谋生的手段。不但价格非常高，而且对用什么样的手法、多大的力气，病人的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下不能按摩，都没有一个统一的规范，一个师傅一个办法，问题非常大。
　　误区二：膝关节疼痛多运动
　　中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?北医三院骨科专家娄思权教授指出，中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。
　　娄思权建议，膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。
　　据娄思权介绍，膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。关节穿刺抽液封闭有一定的疗效，但封闭药中的激素对关节软骨不利，不宜多次使用。此外，还有关节内注射透明质酸钠、关节镜微创手术、截骨术、人工膝关节置换等治疗方法。
　　误区三：颈椎病必须做手术
　　得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗?北医三院骨科主任医师孙宇说，大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
　　孙宇说，以头晕为主要症状的颈椎病人，95%以上是不需要做手术的，通过保守治疗可以得到很好的控制。但是，一旦病人出现肢体麻木，就要去正规医院做详细检查，请医生提出合理的治疗方法。
　　人工颈椎间盘置换术是颈椎手术中的一个新术式。孙宇说，国内外的临床随访结果显示出该项新技术的良好应用前景，但是还有很多路要走。随着材料普及、技术改进、成本下降，这项技术可能在国内逐
　　孙宇说，对颈椎病要注重预防。长期伏案低头工作的人，需要工作半小时左右稍事休息，头颈后仰几分钟，轻轻按摩颈部肌肉，缓解疲劳。办公室一族如何改变桌面摆放预防颈椎病
　　正确的坐姿：
　　-前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作；
　　-杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微微低于视线的位置，特别是针对&
　　笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率；同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力；
　　-手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳；
　　桌面设备及摆放：
　　鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上(见图中中轴线)，减少身体的扭曲；
　　-键盘和鼠标尽量放置在如图中的&轻松操作区域&内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。
　　-在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面；
　　-接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势，对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话。风靡网络的山寨疗法，健康隐患多
　　目前风靡网络的&山寨版治疗颈椎病秘方&版本之一。读此内容需多次左右扭动颈部。
　　山寨版治疗颈椎病秘方
　　对于&山寨&现象逐渐向健康疗法、药品和食品方面&蔓延&，专家认为，这种打&擦边球&的方式会逐渐成为变相的假冒伪劣泛滥。各种网友自创或不知从何处流传出来的山寨版疗法，存在诸多健康隐患。
　　氨京中医药大学东方医院骨科副主任医师柏立群表示，最好不要轻易尝试这些&想当然&的治疗方法，如颈椎病疗法，并没有按照颈椎练习的基本原理设计，相反，颈椎锻炼不当会加重病情，出现&嘎巴嘎巴&的声响也不代表就是&见效&了。
　　北京社会生活心理卫生咨询服务中心心理咨询专家陈玉兰则指出，这种看似轻松的心理测试背后其实隐藏着&诱导负面情绪泛化&的危机，心理测试是严肃的&心理体检&，被轻率贴上&心理问题&的标签，很容易诱导其他问题。一般来说，一次规范的心理诊断，至少要经过专业医师3个阶段的沟通才能得出大致结论。
　　脖子&嘎巴&响其实是&有病&
　　颈椎酸疼是困扰很多办公一族的大问题，于是&油菜&的网友制作出&简单易学的颈椎病疗法&，并称该疗法不但可以随时锻炼，还充满娱乐性，娱乐、锻炼两不误。
　　影响人群：办公室人群，每天面对电脑的时间长达四五个小时。而有些职业，如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时。
　　网友反响：简单有趣，乐于尝试；&动&总比&不动&强；脖子左三圈右三圈，听见&嘎巴嘎巴&的声音，说明&有效&了，感觉也确实轻松一些了。
　　【专业指导】
　　采用10－30度斜面工作板，纠正坐姿是关键
　　●王岩，亚太人工关节学会（APAS）主席、中国人民解放军总医院（301）骨科专科医院院长
　　长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，长时间处于身体前倾、头部低垂、近距离看物状态，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。长时间近距离看电脑，还易引起视力疲劳。
　　【改善建议】
　　调整坐姿：尽量保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
　　升高或降低桌面与椅子的高度比例，以免头颈部过度后仰或前屈。定制一与桌面呈10－30度的斜面工作板，更有利于坐姿调整。
　　夹肩运动：长期伏案工作者，工作1－2小时，练习夹肩运动，两肩慢慢紧缩3－5秒，尔后双肩向上3－5秒，重复6－8次。
　　&后仰后倾&动作胜过&米&字操
　　●柏立群，北京中医药大学东方医院骨科副主任医师
　　很多网友在练习&山寨版颈椎病治疗法&时，颈椎发出&嘎巴嘎巴&的声音，这说明你动得得法，运动到了颈椎。但不是说这就&见效&了，而是说明你的颈椎出现&退行性病变&。健康的颈椎在正常的运动下是不会发出声音的，&嘎巴&声是颈部肌肉、韧带、关节腔的老化和松弛的表现。
　　【改善建议】
　　对于常低头看电脑的办公族来说，颈椎的保护和康复要多做后仰、后倾动作，使颈后部和肩背部的肌肉得到锻炼，恢复其生理上支撑和保护的功能。流行的&米&字操多为&前倾式&转头，效果和意义不大。
　　推荐两个动作：
　　俯仰头
　　站立位或坐位，两手撑住腰部。开始时头尽量前俯，下颌部能碰到或接近胸骨柄为宜。然后缓缓使头部尽量上仰，颈部放松，头向后垂。锻炼时不能用力过猛，如有上肢麻木或头晕者应停止锻炼。轻症锻炼5－10次（俯仰作为一次）；症状较重者由2－4次逐渐增加至5－10次，每天2－3次锻炼。
　　回头望月
　　站立，双手平举，头部向左转动，两眼向左方食指指端平看，再移向右侧，两眼向右方食指指端平看。左右各看10次左右。转动时头要端正，两目平视，两肩臂向后伸，胸向前扩。适用于项肌、斜方肌上部劳损，颈椎退变所引起的颈部疼痛，左右旋转活动不利等。
　　以上动作控制在一分钟6个以内，切忌速度过快和用力过猛。
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