一位男青年在外谋生怎样才能增体质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 23:30 标签： 一位男青年在外谋生
吃什么可以增强体质 三种食物快速增强
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来源：39健康网
医网摘要：想增强体质不仅仅靠平时多做运动多锻炼身体，饮食调理也非常重要，下面教你吃什么可以增强体质。
　　我们知道增强体质要多做运动多锻炼，但是运动后大汗淋漓，水分、营养也会随之大量流失，如果这个时候不吃一些保健、营养的食物，长期下来容易导致身体亏虚，适得其反。我们不妨在平时吃些补益的蔬菜、水果、肉类等，可以很好地帮助你增强体质。
　　1.榛子
　　榛子是日常中常见的干果类食品，美味可口。榛子富含不饱和脂肪酸，能够帮助人体吸收溶脂性纤维，起到非常好的补益效果。榛子还富含维生素E，能够有效延缓衰老，防止血管老化变硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治疗卵巢癌和乳腺癌，是你居家必备食品。
　　2.柚子
　　柚子是我国南方常见热带水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各种维生素和各种微量元素，其中的钾元素对于高血压患者是必不可少，还对于心脑血管问题、肾病方面有很大益处。柚子富含大量的维生素C可以有效地降低血中胆固醇，减少动脉硬化，而且柚子还能帮助身体吸收钙和铁质，增强体质。
　　3.车厘子
　　车厘子被人们称作&美容果&，其功效可见一斑，它不仅能够滋润皮肤美容美白，还能够增强人的体质。车厘子富含铁质，是其他水果的好几倍，是其他水果无法比拟的，因为铁是血细胞产生的必要元素，所以它能够促进体内血红蛋白的生产，对贫血患者是不错的佳果。
责任编辑：骆凤春
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如何提高免疫力增强体质 三类食物增强身体抵抗力
　　人体自有免疫系统，人的免疫力能保证人的身体免受外来威胁侵扰。免疫力有强弱，免疫力抵抗力低下的是往往容易生病，所以在日常生活中我们要注意提高免疫力。如何提高免疫力?可以吃以下三类食物。
　　如何提高免疫力?怎样增强身体体质?人体自有免疫系统，免疫力可以为人体抵抗细菌病毒疾病的侵扰，但是免疫力有强有弱，免疫力低下的时候，身体则会非常容易生病。所以在日常的生活当中，应该注意提高身体的免疫力。怎样提高免疫力可以通过饮食的方法进行，常吃下面的三类食物有助提高免疫力，增强体质。
　　脂质鱼当中含有丰富的Omega-3脂肪酸，像大马哈鱼、金枪鱼这些鱼肉中，含有的脂肪酸都有助身体抵抗疾病，能使血液当中的脂肪降低，可以帮助预防心脏病相关的血凝症状。美国的心脏协会建议大家每个星期应该至少食用2次鱼，每次食用的量都不少于两份。这些鱼类可以使饮食中其他食物摄取的饱和脂肪降至最低。
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中医养生食疗“姑娘果”，可增强男性体质
　　文章导读
　　姑娘果又叫做锦灯笼，虽是一种野生水果，但也可以说是家喻户晓，在全国各地的山区及半山区都有生长。姑娘果的营养价值非常高，人体所需的多种维生素，特别是维生素B的含量特别高。姑娘果的营养价值在于可以对人体补肾和壮阳的作用，能有效保护我们的肝脏和提高免疫力。
　　功效与作用
　　中医认为，姑娘果清热解毒，利咽，化痰，利尿。用于咽痛音哑、痰热咳嗽、小便不利。
　　1、补肾壮阳
　　补肾壮阳是姑娘果的重要功效，它含有多种微量元素，可以滋补肾脏提高肾功能，也能减少肾炎的发生，对男性阳痿早泄以及性功能减退都有很不错的调理作用。
　　2、养肝护肝
　　保护肝脏也是姑娘果的重要功效之一，它含有多种氨基酸和矿物质，能加快肝细胞再生，也能保护肝脏不受病毒的伤害，能有准备提高肝功能，提高它的解毒能力，可以预防一些常见肝病的发生。
　　3、预防糖尿病
　　姑娘果可以预防人类的糖尿病，因为姑娘果中有一定数量的苦瓜甙，这种物质可以提高胰岛功能，也能降血糖，能让人类过高的血糖降下来，也能减少糖尿病并发症的发生。
　　4、润肺止咳
　　润肺止咳也是姑娘果的重要功效之一，它能清热解毒，也能化痰止咳，可以消除气管中的炎症，对人类的气管炎和肺炎都有一定的治疗功效。
责任编辑：子明
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