长期上下夜班吃什么，多吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 18:10 标签： 下夜班吃什么
共0件商品，共计&00.00
熬夜的人吃什么好_经常加班熬夜的饮食调理！
熬夜这个词大家都不陌生吧。生活中经常熬夜的大有人在，如夜班一族们要熬夜、看世界杯人要熬夜、在KTV里面上班人要熬夜，那些IT工作者们更是视熬夜如家常便饭。那么熬夜吃什么好？如果经常熬夜还不注意自己的饮食，就会越熬夜越憔悴的，你熬夜的同时就是在透支下半辈子的精力，所以熬夜族们一定要引起重视。下面我们就一起来看看熬夜的人吃什么好。
发现好货FIND GOODS
大家知道吗？经常熬夜加班特别容易使人衰老，而且还容易出现疲劳、精神不振、免疫力下降、皮肤粗糙、未老先衰等多种症状。所以，经常熬夜的人要想改变这种生活状态，就应该调整好自己的饮食和改掉不良的饮食习惯。那么，熬夜的人吃什么好呢？经常熬夜加班，如果调理饮食？别着急下面就来告诉你熬夜吃什么好。
营养健康 |
熬夜的危害
&&&& 在了解熬夜吃什么好之前，先来看看熬夜的危害有哪些吧，这样有助于大家对熬夜危害的深刻认识。大多数人都知道经常熬夜会出现&熊猫眼&，但是这并不是只出现&熊猫眼&这么简单了，熬夜眼睛就会感到疲劳，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的时间休息，因此视力就会变弱，出现眼睛干涩的情况，而且还容易引发干眼症。眼睛过于疲劳还很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，因此给你眼睛带来很大的伤害。想要解决这些问题，我们必须要减少熬夜的机会。除此外，经常熬夜会使内分泌失调，从而导致便秘发胖。
营养健康 | 熬夜的人吃什么好
&&&& 熬夜的人吃什么好？切记熬夜一族们别忘了给自己加餐。熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外，还需要吃一顿夜餐。这顿加餐最好是吃热的食物，如热牛奶、芝麻糊等就非常不错。在吃夜餐的时候一定要注意不要吃高脂肪、高热量、油腻的、难以消化的食物，以免给肠胃增加负担导致大脑缺氧，这样的话我们就会产生困意，就没有办法去集中注意了。
&&&& 另外，经常熬夜的朋友别忘多吃一些富含维生素A的食物。熬夜会使人的眼睛疲劳，然而维生素A具有调节视网膜感光物质的合成，能够有效提高人体对昏暗光线的适应能力，富含维生素A食物有很多，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶等。此外，经常上夜班的人对维生素B、C的需求量也要增多，因此还应予适量补充。
营养健康 | 熬夜的注意事项
&&&& 熬夜吃什么好？现在大家都知道了吧。经常熬夜的朋友一定要注意自己的饮食哦。下面再给大家分享一些熬夜的注意事项，希望可以帮助到你。熬夜的时候别喝咖啡吃甜食，记得当年高考的时候，很多同学经常熬夜看书，那时候大家都流行通过喝咖啡来提神，吃泡面来充饥，其实以上这些做法是不对的。相关研究表明，喝咖啡虽然能够让人精神振奋，但是效果来得快也去得快。咖啡虽然能够起到提神的作用，但是相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，我们都知道缺乏维生素B群的人本来就非常容易累。如果一味的依靠咖啡来提神的话，很可能会形成恶性循环的，长期这样需要量会越来越多，效果却会越来越差。长期熬夜喝咖啡、吃泡面还会长胖，因此建议大家少熬夜为好。
&&&& 经常熬夜的朋友，熬夜吃什么好，现象都知道了吗？知道了不妨去实践一下吧。另外，在此奉劝一句，根据中医理论&男属阳，女属阴。动则生阳，静则生阴&。要想养生的话，男人就要靠吃，女人就要靠睡。男同胞们经常熬夜工作、看球赛还可以通过吃东西来弥补，女同胞们熬夜不仅会伤害肌肤、而且还很难补回精力的，所以还是多睡点觉吧，这样可比用什么大牌的化妆品要好。
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
熬夜终归是伤身的，不管吃什么都是这样子的，所以不要熬夜才是真的
更多精彩评论
( 邮箱信息不会公开 )
包邮价：?498
已&&售：97
包邮价：?119
包邮价：?299
已&&售：561
促销价：?96
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
促销价：358
促销价：158
促销价：70.3
包邮价：399
经营网站备案信息可以使用以下方式登录
经常熬夜的人要吃什么食物调理身体
来源：微微健康网
栏目关注：
久久健康网编者按：有很多上班族，因为忙于工作而经常熬夜加班，我们知道熬夜对身体很不好，但是，他们为了工作没办法，有的人，熬夜已经成为了一种习惯，而一熬夜就会肚子饿，大部分的人就经常熬夜吃东西，那么，你知道经常熬夜要吃什么调理身体好吗？不知道的朋友可以来看看以下介绍。
护眼--必需的：
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。
VA：素有&护眼之必需&之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色和，以促进视网膜视紫红质的再生。
VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的必需营养。
提神--咖啡不如西洋参：
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
以上是经常熬夜的人要吃啥好的内容，希望对爱经常熬夜的人有所帮助，希望能尽量不要熬夜，对身体不好，如果感到疲倦难熬，可以先休息半个小时，做做深呼吸,可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。
减肥两性偏方百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入经常上夜班的男人吃什么好 如何补?
我的图书馆
经常上夜班的男人吃什么好 如何补?
& 本文摘自
&转摘请注明出处！
　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
TA的最新馆藏

我要回帖

更多关于 下夜班吃什么 的文章

 

随机推荐