人一般每天睡眠6小时几个小时最好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 11:10 标签： 每天睡眠6小时
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20岁到25岁的人每天应睡觉多少小时最好
眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 睡眠时间到底多少合适？ 七小时更利于健康 在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。 然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。 对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
其他回答(9)
8个小时最好....晚上10点至凌晨2点这个时间睡的好.那你那天精神肯定很好.这个时间是最主要的.
只要你睡醒后觉得精力充沛就是最好，每个人的情况不一样，有些人睡5个小时就可以了，有些人觉得没睡够10个小时自己就没精神，别太晚睡就是真的，起码在11点前入睡。这样容易入睡，睡醒后感觉有精神。
说是7，8个小时，但是如果你在前一天在很疲劳的状态下睡觉，那肯定是说更多更好了，补足睡眠，可以在第二天有饱满精神就是最好。您还未登陆，请登录后操作！
每天睡眠几个小时对人的身体最好
睡眠不是靠时间 睡眠质量很关键
1 不要太计较睡眠的量
2 注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠
3 放松自己。
4 让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。
5 创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，安静。 此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
6 采用合适的睡姿。
回答数：109一个30到40岁的人，一天中睡几个小时为最佳？少睡和多睡有什么坏处。
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
　　另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。
这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。
　　睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
　　另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。
这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。
　　睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
　　所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
回答数：6733
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人每天应该睡多少小时最好？
　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右
　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
　　建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时
　　4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
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稿源： 人民网 编辑： 邵婷
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人一天要睡几个小时是最好的？
我觉得我睡眠很充足啊
为什么 白天 我还是想睡觉？是不是 上火了？
提问者采纳
睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
提问者评价
大家回答的都很好 我很感激 但 最佳答案就一个 没办法
所以.....在此向大家道谢！
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其他13条回答
一般八小时
不过自然醒最好
八个是最好滴``不是``我也一样``白天想睡觉``
人的一生每个阶段睡眠的需求量是不同的，婴幼儿时期10小时/天，青少年8-9小时，中年7-8小时，老年6小时，而且也是因人而异的，还要注意的是你的睡眠质量
按科学来说，一天八个小时足矣。不过小孩和老人除外！
8小时白天想睡觉跟上火有什么关系!?白天想睡觉有可能是疲劳过度.用脑过度.
成年人最佳睡眠时间为22:00~~次日06:00,共8个小时,这是共认的时间!这样的时间效果是最好的,不过少个2-3个小时也不要紧,可以在中午睡一小会补救回来的
哪里！即使我睡够八个小时了，还睡得很香的那种，可是我早上梳洗后还是想睡的，眼皮还是很沉！~~
这个根据年纪不同
没什么一定
一般是8小时
6～8小时，青少年可增加1～2小时，老年人可适当减少。
24个小时最好
成年人最好是八个小时，小孩是十个小时，老人是六小时。
新生儿12小时1~8岁10小时8~13岁9小时13~18岁8~9小时年龄大于18岁可以睡6~8小时多多益善（也别太多了）！~
成年人大概8小时吧，小孩多一点，老人少一点。
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