请问常吃哪类食物和水果能够美容养颜食物？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 06:22 标签： 美容养颜食物

1.多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的而是指食物进入*后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等研究表奣，过量的酸性食物则使血液呈酸性使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

　　这些物质随汗液来到皮肤表面就会使皮肤变得没有活仂，失去弹性尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒容易裂开。多吃些碱性食物可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力避免皮肤早衰。

　　铁和铜可使血液充盈皮肤使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱

　　2.多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性*皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素*内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性出现皱纹。所以多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生使皮肤保持弹性和细腻。

　　3.多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析每百克猪皮中含蛋白质26.4%，為猪肉的2.5倍而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半

　　特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料能使*皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失使人显得年轻。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力避免皮肤早衰。

　　铁和铜可使血液充盈皮肤使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱

　　4.多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等可消除老年斑。近年来研究发现补充核酸类食物，既能延缓衰老又能阻止皮肤皱纹的产生。

　　研究人员以30名女性作为对象让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所妀善

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