阳痿阳痿是什么症状状8什么运动提高性能力 a

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-17 01:00 标签： 阳痿处方
9招提高性能力 如何运动提高性功能_运动养生_养生之道网
热点专栏：
当前位置： >
> 文章正文
9招提高性能力 如何运动提高性功能
养生之道网：在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动呢？下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教您如何运动提高，供参考！
性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。那么如何运动这些部位提高性功能呢：
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称&兜囊外肾&法，是历代家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称&擦精门&。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
下面养生之道网继续为您介绍提升性功能的第3-9种方法：
12-2512-2512-2512-25
我要分享：
最新文章推荐
夏季防暑喝什么茶好？多喝茶可以帮助人们降温，而加入防暑的食材还可以助人们远离中暑...
夏天哪种饮料降温效果好？不少人以为喝啤酒、果汁、可乐等冰冻饮料可以防暑降温，其实...
夏天喝什么茶降火？夏季火气旺，喝些凉性的茶饮可以降火，但你知道夏天喝什么茶降火吗...
夏天适合喝什么茶？夏季喝杯热茶可以防暑降温，但茶的品种有很多，那么夏天适合喝什么...
热搜风向标
夏天哪种饮料降温效果好？不少人以为喝啤酒、果汁、可乐等冰冻饮料可以防暑降温，其实喝多了这些饮料对身体不好。那么夏天哪种饮料降温效果好呢？小编推荐7种饮...
大家都爱看
养生之道网小满养生专题，为您详细介绍小满...
养生之道网糖尿病降糖专题，为您介绍糖尿病...
养生之道网立夏养生专题，为您详细介绍立夏...
养生之道网胃炎养生专题，为您详细介绍胃炎...提高性能力要做什么运动?
提高性能力要做什么运动?
------，人学习 日更新 ， 更多内容在 : ，
提高性能力要做什么运动?
过于专业的术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是、三头肌和，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的体式。2. 更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。3. 更大的，有人在性交后感觉疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。4. 更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
男性要锻炼出更好的身体，跟你能举多重的没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”纽约健康中心Spectrum Wellness的老板杰夫·贝尔表示，“要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。”
贝尔推荐每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动'?? ? ???и???
óп???й???)???
?ij???&&&_
飺??????к??????
飺??????????? ???????????????Щ?з?á??????塣
飺??????Щ????????Ч???
飺??е???Ч??????ó??Ч
??????&&&?
飺?????????ο???????侫???????ж??????????
ó??й???????????
п??QQп?010-/4 ???п?http://www.nk91.org/index.html
飺??????????????в??????????????????????????Σ??????????
飺??,???,????Эе??,???Э?u??,?Э,?,?,?????.????,??μ?,????????????,???.????????,????,??
???,?,,?,???,?,,?,?????????????????...????????????????????1~2?????????25%????й???????37%~42%й???10%???50????65~70???塣??????п ??? ??鷽 λ?? ??
й??????&&&п
?????&&&???
???棬????????????

我要回帖

更多关于 阳痿处方 的文章

 

随机推荐