怎样缓解更年期症状
怎样缓解更年期症状
范文一：怎样缓解更年期症状更年期的症状主要有哪些表现？该怎么缓解？这是现在许多中年妇女十分关注的一个问题，因为女性到了更年期，会出现许多不利的现象，身体会感觉的不适，月经还会紊乱，甚至是必经，这样就意味着自己变老了，所以这时候的妇女就会异常的担心，容颜不在，皱纹长出来了，十分的影响着心情，那么更年期的女性有哪些症状呢？又该怎么缓解呢？我来具体说说吧。女性怎样缓解更年期症状？首先，女性到了更年期，自己的精神会大不如从前，会经常的感觉到头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天的会心神恍惚，记忆力也会衰退，对于这种情形，女性要食用一些不油腻的食物，喝点莲子粥，糯米粥、旗黄膏等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血，缓解更年期症状。其次，更年期的表现主要有月经不规律，经常的时间延长，或者是两个月还不来，甚至是停经，这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的，一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不仅可以很好的获得蛋白质，还可以获得认同必须的维生素，可以有效的改善月经情况。最后，更年期的女性经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋的现象，严重的还会有骨质疏松症，有了这些现象，女性朋友应该多补充钙，锌已经维生素D，最好是从食物中来摄取，比如服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等等，这样可以改善骨质疏松缺少的钙质，很好的缓解更年期症状。注意事项：更年期是每一个人必须要经历的阶段，这时候人的脾气，心情都会有所改变，身边的人应该帮助病人缓解这一症状，让病人能够开心一点，多一点理解，这是比较好的做法。原文地址：怎样缓解更年期症状更年期的症状主要有哪些表现？该怎么缓解？这是现在许多中年妇女十分关注的一个问题，因为女性到了更年期，会出现许多不利的现象，身体会感觉的不适，月经还会紊乱，甚至是必经，这样就意味着自己变老了，所以这时候的妇女就会异常的担心，容颜不在，皱纹长出来了，十分的影响着心情，那么更年期的女性有哪些症状呢？又该怎么缓解呢？我来具体说说吧。女性怎样缓解更年期症状？首先，女性到了更年期，自己的精神会大不如从前，会经常的感觉到头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天的会心神恍惚，记忆力也会衰退，对于这种情形，女性要食用一些不油腻的食物，喝点莲子粥，糯米粥、旗黄膏等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血，缓解更年期症状。其次，更年期的表现主要有月经不规律，经常的时间延长，或者是两个月还不来，甚至是停经，这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的，一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不仅可以很好的获得蛋白质，还可以获得认同必须的维生素，可以有效的改善月经情况。最后，更年期的女性经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋的现象，严重的还会有骨质疏松症，有了这些现象，女性朋友应该多补充钙，锌已经维生素D，最好是从食物中来摄取，比如服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等等，这样可以改善骨质疏松缺少的钙质，很好的缓解更年期症状。注意事项：更年期是每一个人必须要经历的阶段，这时候人的脾气，心情都会有所改变，身边的人应该帮助病人缓解这一症状，让病人能够开心一点，多一点理解，这是比较好的做法。
范文二：进入更年期，心脏就好像“生病”了，时不时胸闷、胸痛、心慌，跟冠心病、心绞痛很相似。妇女在绝经期容易发生高血压、冠心病等，虽然“更年心”并不是真正的心脏病，但是心脏病发作会有致命的危险，出现相关症状最好先到医院查查心脏，排除心血管疾病。更年期引起的心血管症状并不是真正意义上的心脏病，但是由于更年期妇女容易被冠心病、高血压等疾病“盯上”，一旦出现相似的症状，最好先到医院检查一下心脏，看有无病变，排除了心血管疾病，再到妇科处理更年期问题。3招防治“更年心”1.适当释放压力——紧张的工作之余应该适当放松，学会劳逸结合，保持良好的心态。出现“更年心”的妇女也不要担心，须知这并不是心脏病，不会威胁生命健康。如还不放心，可寻求医生帮助。2.增强体质——适当的体育锻炼时必须的，体操、散步、慢跑、跳舞都是不错的选择。3.防治更年期综合征——如果更年期症状严重可适当补充雌激素，但要注意必须是在医生的指导下用药。私自服用大量含雌激素的保健品或者药品，有可能刺激妇科肿瘤、脑卒中的发生。最新版的中国《绝经过渡期和绝经后期管理和激素补充治疗指南(2012版)》上提出，激素补充治疗(HRT)是目前公认的缓解绝经相关症状最有效的治疗方法，而最佳治疗时间为50岁到59岁之间，专家称之为“窗口期”。
如果不及时改善更年心的状态，心血管疾病的风险也会大大增加，女性在55岁之前很少出现心脏问题这已是医学界的常识，冠心病病人男女比例为2～5∶1。这主要是因为雌激素对女性心脑血管有保护作用，而女性绝经后，这种保护作用就消失了。
范文三：哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？专家表示使用以下四种方法可以有效缓解更年期抑郁症的症状，下面，我们就一起跟随转的介绍，来具体了解一下这四种方法吧。哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？专家介绍说：1、注重饮食调养：饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪，预防更年期抑郁症。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。2、进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。3、参加运动锻炼体育活动，一方面可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。另一方面，也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。但是，专家建议女性朋友，应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。4、丰富个人生活。适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治更年期抑郁症大有裨益。哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？上述内容就是专家对这个问题的解答，如果你还想了解更多关于更年期综合症的知识，可以咨询我们的在线专家，我们会竭诚为你解答和服务。
范文四：西班牙Granada大学的科学家在《高等护理杂志》上报告，根据他们最新研究显示，运动可以缓和更年期的症状，并改善生活质量，只要女性开始规律运动就能获益。研究人员发现，55岁到72岁的更年期妇女开始运动整整一年后，心理与身体健康方面就会有明显的进步；而没有运动的妇女心理与身体健康方面则是很糟。每星期参加3小时全程监督运动连续12个月的人都有所改善。他们不但监控症状的严重性，还了解这些女性的生活质量，结果发现，运动的人平均都有改善，而对照组则呈衰退的情形。研究人员在研究中检视24位更年期妇女进行运动计划的效果，计划包括心血管的、伸展的、强化肌肉的及放松运动等；另外24位则是没有参加这个为期12个月的计划。当研究开始时，50％有运动的妇女与58％没有运动的妇女有严重的更年期症状；在研究结束时，有运动的妇女之中，更年期症状严重的百分比降为37％，而对照组则增长至66％。有运动的妇女在测验身体与心理功能、积极的想法时都有进步，但是没有运动的人在这些方面则是衰退。研究人员表示，参加规律的运动对于女性的健康有改善，而且也让她们有机会参加社交团体的活动，减少寂寞的感觉。他们的研究结果指出，规律的运动计划有助于减轻某些身体上与更年期有关的症状，并改善妇女的健康与生活质量。他们希望看到运动计划能提供更年期妇女作为保健的一部分，最起码应该鼓励妇女在更年期参加当地适合她们年纪与健康的运动团体，让她们能像研究中的妇女一样获得益处。
范文五：女性更年期如何缓解更年期症状不少女性朋友在步入更年期后，由于身体体质也逐渐的变差，有时候由于更年期症状对身体的影响，很容易使女性感觉到一些易失眠、心烦气躁等不适，所以她们会通过一些保健品的补充来缓解更年期的症状，但是有时候通过食用保健品后发现效果并不是很大，这时候还可以通过哪些方法来缓解更年期的症状呢？更年期女性在这一重要时期应该如何来保证营养充足，不影响正常的生活和工作呢？通常女性一生中要经历月经期、孕产期、哺乳期以及更年期等等，我们统称为特殊时期。进入更年期的女性该如何从日常习惯上改变呢？更年期的保健方法主要是通过一些饮食等基础护理方法来改善更年期身体的不适状况的。女性更年期的饮食调理主要有：①不偏食：通常良好的饮食方式是一个人身体健康的基础，所以女性更年期时可以通过一些粗细营养的搭配，不吃过饱，对一些糖类和动物脂肪的摄取应该适量，以免身体代谢缓慢而增加体重，导致一些疾病的产生。②多补充蛋白质营养：更年期女性朋友可以通过每天充足的蛋白质营养成分来有效缓解更年期的不适，如多食用乳品、蛋、瘦肉以及鱼类等富含蛋白质食物。③对碳水化合物的摄取应该适量:这是因为碳水化合物是人体中热量的主要来源，很容易由于过剩等原因而转化为脂肪储存起来，适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。④多补充富含维生素营养：大多数更年期女性都会患有骨质疏松以及骨质缺失等骨病，所以对钙、维生素等营养需求比较高。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。更年期女性除了上述一些饮食调理方法外，还应该注意平时对脂肪、盐以及酒等食物的摄取量，有益于女性朋友更好的度过这个特殊时期，有时候由于更年期对人体的影响还容易出现一些精神疾病，所以对更年期的保健是比较重要的。本篇文章来源于 健康龙网(http://www./index.html)原文链接：http://www./climacteric/show.php?itemid=6302月花网上商城--邻泉王鹿胎软胶囊：
范文六：对待 “ 早 更”，性女朋友 应 早发该
，现 关早 、早注 诊 治 早、 理 调。中 医对 更
认的 　识中医更年 对期综 征合 的 认 ，识按照
黄帝《内 　 经
》于 “关 七八八 ”七的说 法：
“女 子… …七七　 脉任 ，太冲脉衰 虚天，绝 癸地道，通不 ，故形坏而无　
也子。”我们 据 传根统 医理中 论，结
合床临实践，
认更为年妇期女 在４９
岁右 ，正左肝 肾是虚
损冲，任脉功 能逐
的期时， 所 表
现 的冉一 系列 症的　美国 《 营养学 ）杂志）刊 登的 日本 项新研究一发，现每天喝两杯番汁茄助有缓解于年更期适。 不状　 ，属于阴失调阳 气，不血和， 肾失水滋养于， 肝　 失木于条达，主张用 活血气理， 衡 平阴阳，滋涵　水 木，补肾 肝等方养进法调行理。　 中 医更年对的调期 理与治 ，疗足立于整调血阴 气阳 滋，补肾 阴
疏肝 理 ，气，应 用中 医 辨证施 治 ，研 究新中，本 日京医东科学研大究 人让员９
３ 　 参名女性连续８ 试星期每个 喝两次番茄天汁，次每２０ ０ 毫 　升
研，究 人还 员测量 参试者 了心率等的他健其数康据。结果发现，有参所者试的潮 热、易怒焦虑和典　等更型期症年状得明显到改善 。究研结束，时每坚天　持 番喝茄 汁女性的更年 总期症体状几减乎一半 。少 另 　 外参试，性在休女息其体 内消耗的时量更多热，其　血脂水平显也下著。 　降 美妇国科专苏珊 家?拉 博士分克指 析出早，期兼 以饮相调理食 适当、动运及理调心相适合结，达到 　 减 症状 ，延轻衰缓
老增 ，强体 ，改质 善活生质量 的 　目的。用 常的中药成 种很品 多 比如 ，逍遥 ， 丸 　黄丸地系 列，脾归 丸还有，坤胶囊 ，妇泰养荣胶科 　囊等。如 能果够 到 医
院 请 ，生把医
据 者患 自关究表研，番茄汁中的明 一 Ｙ氨丁基等化酸学质可物　 挥发类雌似素激作用的。新最究结果表 研，明摄番入茄 汁与　素替 代疗激有异 法同曲工之妙 。除了番 汁茄之　 ，胡外 萝 卜 、汁芹汁和菜菜甜汁也属碱性食都物，　 早晚各 ｌ喝杯
００ 升毫此类鲜）榨蔬汁 菜，助有的情身况症对治疗， 效更果好 　。关于雌 激 素代替法疗西方 在国 ，绝 经女家性大概有
％的用在雌激　
素代 治 疗 替国 内， 有调 查 显示 在 绝，经 后的 妇 女更年 期于妇女少减体内酸性 质物， 而改善更年 进　期症状。中，应当用素的 比激例于 ２低
，可％ 能与该 法疗有许　多禁 忌 证 ，并有
子 宫 内致 增膜生 的不
， 应得许使人不适多合 ，不或愿使用种方法这。我 国 　 妇产科者学对这个于 问题也有论定 认，雌激素为代替疗
法缓能解 更 年
期相的关 症
。状。 等③补充雌素激 ：需在医 的指生导下进行疗治
　。正 确坦然 面 对 更 年 期们提我正倡面确对更年期， 年期更人从成熟是在充雌补素激的 候时要遵几循原个则
①是否：　 要需充补雌素 。用激雌素以前一激要定到医去院　 进体行 ，看检否需要是补雌激素充 。生医提安倡的全到衰的老折转 时期 这，是自 然规
，是每个女性律都经要的，历个这时期体功机失调并能菲都是 ，病而个　体化的使雌用素 激②能不。补能雌充激素雌激。素代替法有很多禁忌疗证， 比如有不明原因道流　阴血 ， 重肝 严。 肾、能障功碍， 红斑狼等症疮者 状慎。 　用状症偏头痛如、 痫 、癫喘哮、 高血 、胆压疾病　囊是在处转过程 中体化内分内泌节不调衡平所 。每致个女　 性
面对 然从 ，知识
上 思、想上 、 精神上作准好 ，备接这一 自迎然生 理化变的到来 优。雅健康地走向老年， 才最是 的佳择选！⑩对待 “ 早 更”，性女朋友 应 早发该
，现 关早 、早注 诊 治 早、 理 调。中 医对 更
认的 　识中医更年 对期综 征合 的 认 ，识按照
黄帝《内 　 经
》于 “关 七八八 ”七的说 法：
“女 子… …七七　 脉任 ，太冲脉衰 虚天，绝 癸地道，通不 ，故形坏而无　
也子。”我们 据 传根统 医理中 论，结
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认更为年妇期女 在４９
岁右 ，正左肝 肾是虚
损冲，任脉功 能逐
的期时， 所 表
现 的冉一 系列 症的　美国 《 营养学 ）杂志）刊 登的 日本 项新研究一发，现每天喝两杯番汁茄助有缓解于年更期适。 不状　 ，属于阴失调阳 气，不血和， 肾失水滋养于， 肝　 失木于条达，主张用 活血气理， 衡 平阴阳，滋涵　水 木，补肾 肝等方养进法调行理。　 中 医更年对的调期 理与治 ，疗足立于整调血阴 气阳 滋，补肾 阴
疏肝 理 ，气，应 用中 医 辨证施 治 ，研 究新中，本 日京医东科学研大究 人让员９
３ 　 参名女性连续８ 试星期每个 喝两次番茄天汁，次每２０ ０ 毫 　升
研，究 人还 员测量 参试者 了心率等的他健其数康据。结果发现，有参所者试的潮 热、易怒焦虑和典　等更型期症年状得明显到改善 。究研结束，时每坚天　持 番喝茄 汁女性的更年 总期症体状几减乎一半 。少 另 　 外参试，性在休女息其体 内消耗的时量更多热，其　血脂水平显也下著。 　降 美妇国科专苏珊 家?拉 博士分克指 析出早，期兼 以饮相调理食 适当、动运及理调心相适合结，达到 　 减 症状 ，延轻衰缓
老增 ，强体 ，改质 善活生质量 的 　目的。用 常的中药成 种很品 多 比如 ，逍遥 ， 丸 　黄丸地系 列，脾归 丸还有，坤胶囊 ，妇泰养荣胶科 　囊等。如 能果够 到 医
院 请 ，生把医
据 者患 自关究表研，番茄汁中的明 一 Ｙ氨丁基等化酸学质可物　 挥发类雌似素激作用的。新最究结果表 研，明摄番入茄 汁与　素替 代疗激有异 法同曲工之妙 。除了番 汁茄之　 ，胡外 萝 卜 、汁芹汁和菜菜甜汁也属碱性食都物，　 早晚各 ｌ喝杯
００ 升毫此类鲜）榨蔬汁 菜，助有的情身况症对治疗， 效更果好 　。关于雌 激 素代替法疗西方 在国 ，绝 经女家性大概有
％的用在雌激　
素代 治 疗 替国 内， 有调 查 显示 在 绝，经 后的 妇 女更年 期于妇女少减体内酸性 质物， 而改善更年 进　期症状。中，应当用素的 比激例于 ２低
，可％ 能与该 法疗有许　多禁 忌 证 ，并有
子 宫 内致 增膜生 的不
， 应得许使人不适多合 ，不或愿使用种方法这。我 国 　 妇产科者学对这个于 问题也有论定 认，雌激素为代替疗
法缓能解 更 年
期相的关 症
。状。 等③补充雌素激 ：需在医 的指生导下进行疗治
　。正 确坦然 面 对 更 年 期们提我正倡面确对更年期， 年期更人从成熟是在充雌补素激的 候时要遵几循原个则
①是否：　 要需充补雌素 。用激雌素以前一激要定到医去院　 进体行 ，看检否需要是补雌激素充 。生医提安倡的全到衰的老折转 时期 这，是自 然规
，是每个女性律都经要的，历个这时期体功机失调并能菲都是 ，病而个　体化的使雌用素 激②能不。补能雌充激素雌激。素代替法有很多禁忌疗证， 比如有不明原因道流　阴血 ， 重肝 严。 肾、能障功碍， 红斑狼等症疮者 状慎。 　用状症偏头痛如、 痫 、癫喘哮、 高血 、胆压疾病　囊是在处转过程 中体化内分内泌节不调衡平所 。每致个女　 性
面对 然从 ，知识
上 思、想上 、 精神上作准好 ，备接这一 自迎然生 理化变的到来 优。雅健康地走向老年， 才最是 的佳择选！⑩
范文七：五种补品“ 缓”解男更性年期症 状近年来一些究研现发，许营多素（养尤是其维生素、A维素E、生生维C、素量元微素和锌硒与）体的生殖人能功、子精生、雄性激成素成与合泌都分有定一关系通。过补这些充养营素，可缓解以更年症期状提，高患的者活质生。量维生素E　　缺乏之害：当人缺乏维素生时E体，内氧过物增多而引起蛋化白质、因损伤，影响性腺基胞细成雄合性素激的能，功导致内体雄性激素水平降下。饮食之法：维生　素E能在只植物中合成最丰。富来的源植物油（大是、玉米豆和花红油，）用些油制成的产品（这酥、油拉酱沙）麦、、胚果坚食类等。物所高有等植的叶子和其他物绿色部分含均维生素E。有维生素　A乏缺害：之维生素A乏缺会导生致迟滞长，影男性响子的精生成、皮细胞角上过化度，阻碍各级生精等胞生细长育发导致，睾丸织萎组，缩性激雄素生水平成下降。饮食之：维法生素A存在于多动性食物，物动物如内脏、类蛋乳制品、和。鱼外，深色另菜蔬中维素生A含也较高，如量瓜、南胡萝、卜米玉、茄、木瓜番荠菜、、菠菜辣、等椒；水中以果果芒橘、等含子比较量丰富。生素维C缺　之乏：害生维素缺C不利乏于性激素生雄成。食饮法之：人不能合体成生素维，因此C人，所体要需的维素C生靠要物提供食。主来要是源新蔬菜和水果，蔬鲜中辣椒、茼菜蒿苦瓜、、豆土、菜韭、红柿等含量西丰。水果中富以，草莓柑、橘、柠等檬含量最。多经常能吃到如足量的种多蔬和菜果水，注合意理制烹一般不，发生维会素生缺C。乏硒缺　乏之：精害液硒可缺起精子引量质降。硒下乏缺对腺细性雄胞性素的合成激有不影响利。食饮法之：摄人硒取的要主来源食是。物类各物食含的量不硒同，其含测量值定化变很大。致顺大序为：动内脏物海、产、品、蛋鱼肉、油料、豆类、、食、粮蔬、菜果。水物食硒含量高低的接直影响人体营养状，而食况中硒物含受地量影响很区，各地应该根据大自各理地条进件调查研行究如，在居存摄民偏硒状低，况应则多择选富含硒的食或物强化食硒。品锌　　缺乏害之：锌是体人命必需生的量微元之素一，不锌可足垂体分使的促泌腺性激素减，少响影腺性胞细性雄激合素功能成体，雄内性素水平激下。降缺锌睾对丸有殊特害损作，用响影腺性产和生泌雄性分激。素饮食　法之食：物含有锌，都但量差别含大，吸收利用很也不相率同贝。类产海品红、、肉物内动脏锌的是好极来源。果类、虾干燕、麦、花生酱、果、蔬水、奶菜和白糖面等包锌量含较少。
范文八：吃什么可解缓更年期合综症进入　年期后大部更人群分都出现会各种不有症适状常见的有，汗、盗热潮心烦等，、些都是这常的见年更期合症综如。这果症些状没有时解及的决，对于话年期更人群而将言会成极造不利的为响，甚影还至会导患致有轻生的倾向者缓解以。及防预这更年期综些合的方症有很法多比，如常饮日食调整以及营的的养补，充就以有效可缓各种解不 症状。适1.　补铁进入更年期后就之应该注意吃些多铁量含丰富食的，这物样可抢以在更期年合症还综出没现之前做就预防以及好缓解措的。施家指出，专在时生平中补活大充的量，可以有效的提铁大高注意力脑，且还有并助保于精持充力。尤其沛对是于些一喜欢不吃肉以新鲜蔬菜的及性，这些不良女饮食惯习容很易致铁导摄入不足，从而致情导绪躁焦。于对这部分女而性，在平言生活时中该尽量多吃些应含量丰铁富的物食比，如像瘦肉牛猪肉、、肉、羊鸡鸭、鱼、海鲜及等，此来以解各缓种适不症状。2高.食物钙在平时生活中多意吃注些钙食高物对各，种更年期综症症状同样合有很具的好预防以及减作轻。这用由于是钙高食物内分对系泌统具有很的调节好作，而用它且还有制脑抑神兴经奋作用的如，大果中长时间脑严重钙的缺话会导就我们致出现情绪不有以及容安易激动情况。等而丰的钙质富以可人让的绪保持稳情定，而缓从更解年期状。症富含钙有的食质物有很，常见多的有奶牛、骨、汤种各类豆豆制品及。其是大尤豆，其中仅含不有丰富的，钙时还同含有异酮黄，这类似种激素的物质可雌以帮妇助女补弥激雌素不的足。3.维生素食物各种富　有含维素生的物对于更年食期人群而同样必不可少，因言为这物种具有质助女性调帮节神的精用。作大有的量研究现，发果如维素生取摄足的不就会导致话我们现出兴奋不安有以脾及暴躁等情况气，其尤是维在素B6、维生素b12生重严乏的情缺况下，就很有能可会因此而出易现激、头痛等动年期综更症合症状。因日此常生中更活年人群还期该多应些富吃有含维素的生食物，比如像全面包、麦麦片、玉米粥等饼谷。物有像橙还、果苹草、、菠莓、生菜菜，等些这物都含有大食量维的生素。.疏肝4理食气物中指出，医要想调更年节女期性各种不的情良绪首，先该从应疏肝健脾理气手入。也是说，就在平时活中生应多吃些该有疏肝健脾具气作理用的物食，比如莲藕、白像萝卜，除等了以可直食接之外，还可以用炖饮用，同时可汤起到以很的好解作缓用。对于各种更年期综合症等不适症状，在平　生时活中除了以可过通饮的调理之食，外同时应还多注意该神精以及情的绪整调在平。生活时应中该个人的有爱，这样可好帮以你助好更平的静气。心
范文九：更年期意味着卵巢逐渐衰老，也意味着女性体内激素的一系列变化，它带来的心情烦躁、皮肤松弛、盗汗、水肿等状况，严重影响生活和健康。很多女性对更年期的到来都表示非常惶恐，全家人也如临大敌。如何改善这些状况，让更年期的女性也能保持美丽呢？本期，就随我们一起走进精油的世界，尝试精油调理为更年期带来的惊喜吧！千芳Q&AQ：何谓更年期综合征？A：更年期综合征是雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期女性由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。Q：更年期是中年之后才会出现的吗？A：更年期是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要且生理变化特别明显的阶段。因此，大多数女性从很早便开始进入了更年期。具体表现为：30岁左右皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象；30～40岁时出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等性征明显衰退、减弱者及出现更年期症状的女性；40～55岁时出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；55岁之后肾功能大幅下降，卵巢严重萎缩等。单方精油VS缓解更年期至尊玫瑰 Imperatorial Rose至尊玫瑰采用生长在保加利亚海拔1300英呎特定区域的大马士革玫瑰（Rose damascene），每年限量生产，是世界上最优质且价格昂贵的有机玫瑰。它最强而有力的用途是处理血液循环不佳及心脏问题，包括心悸、心律不整及高血压等。其净化、规律及排导女性生理机能功效，可以用来规律和平衡内分泌，是子宫的补剂，可以克服经期紊乱、无排卵症、白带过多和其它子宫方面的问题。对于呼吸系统，它可以帮助平抚气喘、咳嗽和花粉热。对于消化系统则可以激活肝脏及胆囊，清除肝脏堵塞并克服恶心的状况。使用方法：香熏、按摩、扩香器、泡澡、香水、敷脸、蒸气吸入。使用禁忌：无毒、无刺激性和无敏感性，怀孕期间不建议使用。杜松 Juniper杜松是具有极佳医疗效用的药用植物，对肝脏具有滋补作用，帮助规律月经周期并舒缓经痛。可以帮助排除尿酸，因此能舒缓痛风、风湿及关节炎引起的疼痛。除此之外，对面疱、湿疹、油性肌肤、渗液的皮肤炎、牛皮癣、头皮屑和减轻发炎状况也有帮助。在芳香疗法运用上，可以帮助刺激和强化神经系统，在竞争挑战的环境中激发好胜心。还能安抚神经系统，释放焦虑、神经紧张和内在精神疲惫。使用方法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。使用禁忌：因为具有刺激子宫肌肉收缩的功效，因此怀孕期间禁止使用，但临盆前使用它则是非常明智的选择。玫瑰天竺葵 Geranium Rose有着强烈的花香味和隐约的薄荷香气，带有苹果的后调。可以刺激平衡肾上腺皮脂醇，也就是所谓的压力激素，帮助我们应付突如其来的环境变化。除此之外，对于情绪、新陈代谢、血压及心血管作用也有极重要的影响。肾上腺皮质醇如长期浓度过高，便会严重降低免疫功能、干扰睡眠，易罹患慢性疾病，出现月经周期不规则、性欲减低、忧郁症、情绪不稳等现象，甚至可能导致心脏病、糖尿病及阿滋海默症等疾病。使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。使用禁忌：怀孕期间不建议使用。乳香 Frankincense乳香生长在中东地区，有着繁茂的针状叶。乳香对调节流量大的经血很有用，是子宫全面性的滋补剂，生产时有镇定的功效，而对尿道也有着非常正面的效果。其回春的功效对老化肌肤非常有帮助，是肌肤的滋补剂。同时对肌肤的疼痛发炎、面疱、伤口、疤痕都有效，可以使肌肤回复年轻光彩。使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。西洋蓍草 Yarrow西洋蓍草在历史上被拿来治疗伤兵，有“士兵的伤药”之称。内含高剂量的天蓝烃，良好的止痛效果，可帮助安抚腹绞痛、消化不良、便秘、腹泻、胀气、胃部或小肠抽痛等状况。具有“类雌性激素”效果，有良好的舒缓痉挛疼痛效果，对闭经、经痛、经期不稳、囊肿、更年期症状、卵巢发炎、经前症候群、平衡尿液流量与滞留现象、膀胱炎、肾脏受损、摄护腺炎、尿床皆有帮助。在生命转变的重要时刻可以使用，例如青春期、搬家、结婚、更年期、生命受到威胁的病痛、丧失亲人等，可以降低精神及情绪的强度，消化这些转变或伤痛。使用方法：香熏、按摩、泡澡、护肤、敷脸。复方精油VS缓解更年期快乐更年期 Happy Women成分：丝柏、快乐鼠尾草、奥图玫瑰、罗马洋甘菊效能：更年期是每个女人人生阶段的必经过程，约50岁左右每个人就会面临停经的困扰，但之前的更年期前症候群才是最令人头痛的，也就是必需经历盗汗、潮红、乱经、情绪低落等状况才会真正停经。此纯复方精油以降低减轻更年期前症候群所设计，不论用在吸嗅或按摩，都可以藉由此纯复方平衡女性生理机能之个性，让自己平顺的渡过扰人的更年期症候群，更让自己更欣赏超熟龄的女人味。适合：更年期症候群，停经后之女性生理保健。用法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。妇宝 Women Oil成分：熏衣草、乳香、玫瑰、佛手柑、快乐鼠尾草效能：女性的子宫与卵巢是蕴育下一代的主要器官，身体会在“求生存”的信念下竭尽所能的去保护它。但现代人爱吃冰冷食物，或青春期没有足够的营养滋补，亦或是荷尔蒙分泌不平衡，很多女性都有痛经、经量不定或经期不规律等问题。“妇宝”是帮助克服月经问题的良方，每日坚持将它稀释后涂抹于八髎骨上并搓热，持续三个月，会感受到不一样的体态与女性魅力。适合：月经不顺、太少、太多或经期不稳定者，想要增强妇科活力与机能者，以及青春期发育中的女孩。用法：香熏、扩香器、蒸气吸入、泡澡、按摩、香水。足人足事 Happy Feet成分：岩兰草、姜、丝柏、黑胡椒、甜橙、柠檬效能：双脚是离心脏最远的地方，脚部冰冷代表血液循环无法顺利到达脚部，或静脉管无力将脚部的血液送回心脏。因此，为减轻心脏的负担，可以将“足人足事”调合入“足循千里按摩油”中，每日睡前按摩将双脚变暖，使血液更容易流动，更让静脉充满活力的将血液送回心脏。适合：手脚冰冷者。用法：香熏、按摩、泡足。活力再生 Re-energy Massage Oil成分：生姜、尤加利、熏衣草、甜橙、肉桂、葡萄籽油、荷荷巴油效能：当体质虚弱，气血不足时，低落的能量无法到达末稍，就会手脚冰冷、容易感冒或产生身体不舒服的状况。活力再生按摩油如同元气大补贴，可以给予身体活力与能量，改善气色补充精力，预防手脚冰冷，是虚弱体质者的最佳补品适合：手脚冰冷者，身体虚弱者，容易疲劳者。用法：全身按摩，但强化腹部，搭配“红火油”及“养生温补纯精油”可以达到更好的效果。足循千里按摩油 Happy Feet Massage Oil成分：柠檬、红橙、天竺葵、迷迭香、杜松、辣姜、荷荷巴油效能：足部专用按摩油，可经由按摩的过程将末稍循环带动起来，温暖、排水并巩固循环通道，是养生保健的好帮手。居家自己动手用足循千里按摩油做足部按摩后，穿上袜子睡觉，就会发现睡眠质量明显得到提升。适合：足部按摩。用途：每天睡前或泡完脚后，由脚底往膝盖方向按摩至脚底发热，之后穿上袜子睡觉，可增进睡眠质量更克服手脚冰冷状况。
范文十：更年期的症状女人最喜欢听的话莫不过是“温柔”、“贤惠”、而妈妈在我们眼中永远都是“和蔼可亲”的代名词。拥有一颗永远年轻的心是所有过了三四十岁的女人所希望的，而谁也不希望正直稳重，成熟年纪的时候却变得脾气暴躁，让人误解和厌烦，这就是更年期的症状表现。女人四十一枝花，没有谁会希望，在这散发着成熟母性的花朵的时候遭遇更年期挑战。更年期不仅使女人容易潮热，心慌而且可能导致精神、神经症状表现异常，同时还会出现腰酸背痛，骨质疏松的一系列问题。女人的更年期一般是指女人45岁之后到54岁左右的时间。我国有人对929名退休女工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48.85岁，也就是这个时候更容易出现更年期的症状。但现在有的女人甚至三十多岁就会出现更年期的症状，皮肤明显出现松弛、晦暗无光、月经不调、乳房下垂等等问题。脾气也开始变得易激动、易怒、注意力不够集中、不易集中自己的思想、精力、心理敏感性增强、记忆力减退等问题。这是明显的气血失衡导致的。现代女性生活节奏快、精神压力大，再加上肥胖、慢性病等原因，就很容易导致气虚血瘀，卵巢功能早退，从而出现更年期提前的问题。更年期提前不同的人可能有不同诱因，但归根到底都是因为气血不顺引起的。气顺了，通畅了，心情就好了，心情好了，更年期也就慢慢远离自己了。那么有什么“法宝”能够推迟更年期的到来呢。由陕西摩美得制药有限公司生产的气血和胶囊就是这个“法宝”。气血和胶囊是中医气血理论的代表性药物，是经过长期民间验证的经典名方，不但能够从女性根源气血入手，治本除根。更含有更多神秘的高效药物成分，吸收更快，效果更好。服用一个疗程就有明显的效果，三个疗程过后就还你一个心情舒畅的明天。有了气血和胶囊，让女人大胆对更年期说“不”。文章来源：www.qixuehe.net