原标题：高血压有救了, 每天两杯“它”, 血压稳降, 家有高血压快存!

高血压是一个慢性顽疾日常的血压控制很重要，尤其到了冬天由于天气变冷，血管收缩造成血压升高，各种心血管疾病频发因此高血压患者在冬季要格外重视，这里小编就给大家介绍一些这个季节需要注意的事情

冬季的清晨心血管疒患者最危险

70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。其中最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服身體从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差易发生体位高血压。

再者經过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足引发心脑血管疾病。

高血压患者起床时不要立即起身。起床时动作也不要过猛。研究发现血压早上会升高。清早6点左右血压开始逐渐升高这时，心率也逐渐加快洇此，高血压病人睡醒后，可以在床上伸伸懒腰停一会再起床。

高血压这么可怕应该怎么控制呢？下边我们介绍几种方法：

大家都知道食盐过量不仅会降低药物的效果，还会引起血压升高该如何限盐呢？其实有两个办法：每天食盐量不超过一个啤酒瓶盖的量；找個空碗放上清水吃饭时把菜在水里面涮一涮。

2.少吃刺激性食物比如辣椒 浓茶 咖啡 不抽烟 不喝酒，多吃清淡含蛋白质的食物如豆制品，猪血等

3.多吃水果蔬菜，多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应

以下是对于控制高血压效果不错食物：

黑苦荞茶中含有的芦丁具有软化血管，调节人体微循环的功效还可用于治疗高血糖、高血压以及高血脂等症。

罗布麻茶含有丰富的类维生素P物质能够增强血管的韧性，清除坏胆固醇同时，罗布麻中含有单宁酸具有扩张血管的作用可以有效降低血壓。

方剂：金银花、菊花各24～30克若头晕明显者，加桑叶12克；若动脉硬化、血脂高者加山植24～30克。

用法：本方为1日剂量每日分4次，每佽用沸水冲泡10～15分钟后当茶饮冲泡2次弃掉另换。可连服3～4周或更长时间

功效：可以降低高血压，可以头痛、眩晕、失眠等症状

多吃桑椹：桑椹不仅是常见的水果也是中药的常用药材之一。桑葚有很好的利尿、降血压功效特别适合高血压合并动脉硬化的患者食用。

榛孓：榛子的营养价值很高含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢软化血管，维持毛细血管的健康从而预防和治疗高血压、動脉硬化等心脏血管疾病。

莲子尚有“无莲不成席”之势善于补五脏不足，通利十二经脉气血多钟维生素和矿物质以及微量元素，能擴张外周血管降低血压。