失眠三年了，总是难以入睡，要二个多小时能冰是睡着的水怎么样，早上起的早，没精神，该怎么样治疗呢。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-16 04:44 标签： 冰是睡着的水怎么样
请问中医治失眠分几种？本人失眠几年了从来没睡过好觉，一到晚上难以入睡，。睡着了又梦多。早上起来没精_百度拇指医生
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?请问中医治失眠分几种？本人失眠几年了从来没睡过好觉，一到晚上难以入睡，。睡着了又梦多。早上起来没精
无精打采。健忘。吃了好多中成药。中药西医说神经衰弱，吃了好多药没效果。这种病难治吗？到冬天手脚冰凉气短。天气一热很容易出汗，
中医认为失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。临床治疗失眠一般从调和气血平衡阴阳入手，中医将失眠分为实证和虚证。实证型：肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证型：阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说，用血府逐瘀汤。建议及时到正规专业的医院明确诊断，在专业医生的指导下，结合你的体质采用合适的药物进行治疗。
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先吃 四君子汤 在吃酸枣仁汤
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最近总是失眠，难过啊。每天2点多才能睡着？怎么办啊？早上上课一点精神也没有，头还好痛但是不困
提问者采纳
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。治疗（三）一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。七.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物。副作用很小。十.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
提问者评价
谢谢大家。。。。。。
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劳逸结合。大脑疲劳，身体却没有什么运动，这是学生失眠的主要原因，课业压力大，神经疲劳。但是身体却因为久坐而没有得到有效的锻炼。建议你每天晚饭后一小时出去跑步，跑十几分钟就可以，然后回家洗个澡。复习一下功课。晚上十点半之前一定要躺在床上，保证能睡着。我还有一个方法：冥想！比较有效。静静地躺下，手脚放松，把身体想象成一个工厂，已经很晚了，工人们都下班了，他们从我的脚趾开始离开工厂，然后是从小腿，从胳膊，从大腿，肚子，，，，渐渐地所有人都离开了。。。工厂下班了。休息了。。。。。睡着了：）试试看：）顺便说一句，睡好觉了才会长高个啊：）加油~~
失眠是现代人常有的毛病，估计你还是很年轻，不用太焦虑，找出原因，认真对待，好好调理，问题不大！
你有以下几种病症吗？心血管功能不全；甲状腺功能亢进；哮喘；巴金森氏病和抑郁症。
你符合以下几种状况吗？吸毒；酗酒；严重心理创伤引发的潜意识情绪焦虑。
如果以上没有，那你不会患有慢性失眠症，没有病理上的问题。所以，不要尝试利用药物来治疗失眠！
你是否最近面临紧张和压力；环境有变化；春天到了，是否患有感冒发热，过敏等症状；新近是否吃药，比如减肥药，螺旋藻。是否过量喝茶，咖啡。
以上是短期失眠容易诱发的原因。短期失眠比较常见，找到诱发原因有效地根除，失眠就可缓解。
提供些有利睡眠的方法：睡前喝一碗小米粥或喝杯热牛奶，可有利睡眠。也可以放些薰衣草等...
等到有点困意了在上床,白天一定不要在床上呆着,这俩点是客观原因,要避免.还有找出失眠的主观原因,把心态放正,相信你会好起来
失眠跟精神压力有一定关系，挺痛苦的。你可以在晚上吃过烦后1小时去跑1600米啊。回来再冲各热水澡，这样会很舒服，不但健身还可以减轻压力。这样可以改善一下睡眠的！
将自己的生活安排的比较有规律，充实些。上课的时候一定要让自己精力集中，开始的时候因为你晚上休息的很晚，会很辛苦，很难集中精力，但是努力那样去做，下课的时候多出去活动，这样慢慢的你就会发现自己和失眠早已分手了。。。关键还是要让自己的精力集中于当前的切实的生活中，对于以后的事情，包括感情不要去幻想。。精力放到学习上就OK了
睡前喝杯热牛奶,就会容易点入睡,我自己也试过,效果还行
心理压力太大...尽量让自己放轻松吧
在白天的时候想方法让自己变得很累很累晚上就不会失眠了
吃安眠药,最好去看医生
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出门在外也不愁谁知道治疗失眠最好的办法，我入睡困难，总是难以入睡，早上起来眼睛总是肿的，吃很多药都没效果_百度拇指医生
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?谁知道治疗失眠最好的办法，我入睡困难，总是难以入睡，早上起来眼睛总是肿的，吃很多药都没效果
睡觉前喝杯牛奶，帮助睡眠的，或者做些运动
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