胡思乱想,心神不宁怎么办,心理不安

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焦虑症-心慌不安-害怕家人出事-开会紧张恐惧心理康复案例-每天胡思乱想-喉咙不舒服-身体累紧绷
&焦虑症-心慌不安恐惧-每天控制不住的胡思乱想-开会的时候头晕胸闷-总担心家人孩子会出事心理咨询治疗康复案例-心理总是在担心-孩子一出门就担心他会出事-遇到一点事心理就特别闷-呼吸都难受-工作中也变的很自卑-感觉自己什么都做不好-一点小事就一下子很紧张-喉咙经常感觉不舒服-有什么东西堵着-身体总是很紧绷着很难受-有时候突然就觉得很害怕-对生活中的很多事都没有兴趣-每天除了早上都很疲惫没有精神
一&、咨询者情况简介
咨询者,女,27岁,大学本科毕业,已婚,有一个三岁的儿子,在事业单位工作;因焦虑症、没有精力、心慌不安怕影响到孩子等原因而参加心理咨询。咨询者从小的家庭环境很好,和父母的关系也很好,小学的时候成绩也好,人也很积极开朗,老师比较喜欢,和同学们玩的很好;初中的时候比较自我,思维模式比较偏激,总觉得别人都应该以她为中心,所以和同学们不太合群,看不起穿着普通和成绩差的同学;高中一开始有几个朋友,关系挺好的,后来发现不是真心的朋友,心理就开始排斥她们,闹了一些矛盾,最后关系也不太好了;大学她就很注意和别人处理关系,比较顺从和包容舍友,关系处理的好了一些,不过她心理有时候感觉是委曲求全,不是真实的自己,又不敢和别人发生矛盾,怕和中学的时候一样。毕业后到了事业单位上班,一开始挺好的,可慢慢的感觉大家都挺有心计的,她觉得自己不够稳重,不够成熟,总怕说错话,见了领导别人有说有笑的,可她总是做不来,心理经常否定自己,不认可自己;有一次开会的时候,她的发言有些语无伦次,心理就特别慌乱,从此就开始经常焦虑,经常心慌不安,遇到一点事情就很紧张,怕自己做不好。
现在咨询者焦虑的症状已经两年多了,每天都会胡思乱想,越来越自卑,对很多事都不敢去做,总感觉自己什么都做不好,特别是开会的时候,心理特别闷,头也不清醒,思维都很乱;现在总是担心孩子会出事,怕他摔着碰着,没事做的时候,总感觉喉咙有堵塞感,特别不舒服;工作有时候头脑不清醒,总感觉有什么事要发生,心慌的不行,以前挺开朗的,现在很内向,也不太会说话了,有时候别人说的话都听不太懂;早上起床的时候身体舒服一些,可一开始担心和乱想,身体就很累,绷紧了。
咨询者的情况属于焦虑症,也有一定的恐惧症状,其根源是内在自我的缺失,没有稳定的自我感后造成的。内在自我是支撑外在生活的基础,内在自我薄弱了,外在的生活就会发生混乱,没有稳定的自我感,就不知道外在什么是对,什么是错,什么该做,什么不该做,咨询者没有内在自我的支撑后,不敢肯定自己了,而生活又需要她肯定自己独立的做一些事,这个时候,内在心灵的虚弱就开始爆发了;而咨询者的内在自我从初中开始就没有发展起来,从文化、自信、思想等方面都没有很好的积累。
二&、咨询者详细情况自述
我小时候很自信,也可以说有些自负,我小学在班里都是名人,成绩好,唱歌好,跳舞好,我妈妈和老师还是同学,老师和同学都很喜欢我,以我为中心,我很开朗积极,和现在完全不一样;在家里也是,父母、姥姥姥爷、爷爷奶奶都宠着我,我要什么他们都会买给我,可能就是那时候太过了,让我以为什么都可以拥有。
初中就有点不好,同学们不再以我为中心了,我还傻傻的以为自己很重要,就经常无谓的发脾气,后来她们都不和我玩了,可我也不在乎,就和我同桌,还有几个男同学一起玩,成绩也变差了,那时候对一些穿着差的同学有歧视,对一些成绩差的人也很看不起,这种想法一直到大学都有,我现在知道是错的。高中一开始挺好的,交了好几个朋友,经常一起吃饭一起玩,我有什么心里话都对她们说,后来发现她们几个有些事瞒着我,有个朋友就告诉我,她们并不把我当真心的朋友,经常在宿舍里面说的不是;我就很气愤,就故意的排斥她们,找她们麻烦,每天都以看不起她们战胜她们为目标,现在想起来那时候很傻。高三没考上大学,还复读了一年才考上,复读班里的人都不认识,因为是外地,我也没怎么和她们相处。
到了大学我就觉得自己应该改一改自己的性子,因为我一直没有真心的朋友,可能是太目中无人了,我就变的小心翼翼,对别人的无理要求都要顺从,别人拿我的暖水瓶,我都告诉自己要包容她们,其实心理挺不情愿的,凭什么呀,可又不敢说,我一直这么委曲求全的过来的,和舍友的关系也只是不冷不热,没有太好也不坏吧;大学过的没有什么大的感觉,什么也没学会,朋友也都是很普通的关系,快毕业的时候就觉得自己很失败,心情好长一段时间都不太好。
毕业后我考上了一家事业单位,我就不知道怎么和别人能够亲密了,也不太敢得罪人,就像大学里一样的活着了,可是我发现,这里的人都是老油条,个个都有心计,话里藏话,我和他们在一起,就显的很不成熟,一点都不稳重,被笑过几次之后,就总怕自己说了不该说的话,那时候就有点焦虑;有些人见了领导,特别能说,把领导夸的像一朵花似的,很会讨好人,可我就不会,什么都不行,话也不会说了,还有点紧张。有一次开会的时候,我忘了准备,而科长正好不在,要我做报告,那次人很多,我都不知道说什么,语无伦次的说了一些,领导的脸色不好看,我觉得自己特丢人,虽然事后科长也没说什么,可我心理一直放不下这件事。就是这件事后,我的焦虑开始加重了,经常开会的时候心慌不安,平时遇到一点小事都紧张的不得了,总害怕自己做不好。
这样已经两年多了,我最担心的就是影响到我的孩子,我怕他的心理受到影响,孩子一不在我跟前,我就总担心他出事,有时候老公带着孩子出去,我就担心他们俩一起出事,心慌的坐不住,每天都很自责,可又不知道怎么办,吃药也好不了,吃的那几天好些了,可一停药又这样了,老公又不让我一直吃,哎。现在每天总是胡思乱想,我发现我以前的自信都没有了,大学的时候还有点自信的,现在什么都不行,总觉得别人做什么都比我强;现在身体也不舒服,总是没有精力,喉咙也不舒服,早上还好点,一到单位就严重了;我的思想好像退化了,做事情的时候没有条理,脑子里有时候比较乱,不清晰,说话也说不好,还经常担心别人话里有话我听不出来。还有就是开会的时候特别紧张,每次都要提前准备好久,特别怕自己忘了什么。
老公也经常开导我,可是不行,我当时觉得说的对,后来又不行了,一点点小事都会让我觉得天要塌了,有几次紧张的头都有点发抖,木木的感觉。老师,这到底是怎么了,还能好吗,都不想活了。
三&、心理咨询师系统治疗简介
经过详细的心理会谈和分析测试,咨询者的情况属于中度的心理问题,以焦虑症状为主,伴随着恐惧症状、强迫症状、抑郁症状和躯体症状;咨询者问题的根源是内在自我的缺失造成的,自我感极度的不稳定,外在的&风雨&变大之后,内在心灵太弱小,支撑不起来外在,再加上咨询者的思维模式思想并不成熟,就会陷入对外在生活的不安和紧张中。经过了两个疗程八个月的心理咨询辅导,咨询者掌握了和谐自然、符合规律的思维模式,有了成熟独立的思想,在正确的思维模式下,发展起来了稳定的自我感,内在自我稳定后,外在生活中,就可以平常心自然的面对了,最终恢复了健康的心理状态。
咨询者初中的时候,陷入了外在人际关系的纠葛中,并没有安静下来关注自己的心灵成长,所以初中开始内在自我就开始虚弱了;到了高中之后,咨询者依然是陷入外在,内在心灵的成长依然很少。一般来说,一个人内在心灵的成长,可以通过读一些文学著作、看一些心灵教育方面的电视、看一些对心灵有触动的文章等等,从而可以逐渐的认识自己和社会,让内在心灵得到感受和感悟,逐步的安定下来,感悟人生积淀自我;这样就可以形成健康的思维模式,让思想成熟,有自己的感觉和想法,然后把自己的想法和感觉展现出来,真实的活着,最终把自我感发展起来并融入生活,这样以来,到了大学或工作之后,我们就可以用自己的想法和感觉生活,在自我感的把握下,和朋友同事就可以随心自然的相处。可咨询者高中的时候自我感并没有发展,思维模式依然不成熟,内在自我成长的不够,所以大学的时候,不但不能继续发展自我感,相反,在错误的思维模式下,大学四年做的不是真实的自我,不是随心而发的活着,而是过分的控制和在意着外在,胡思乱想下,外在的自信也都慢慢的消失了。
工作之后,没有成熟独立的思想,没有稳定的自我感,咨询者就没有办法融入群体中;在突然遇到需要她发言的时候,她会没有条理,自我否定的思维模式会产生负面偏激的想法和感觉,然后外在的挫折会让内在心灵更加不安,心理开始焦虑;如果是在学校的话,外在的压力小,慢慢心灵就不那么焦虑了;可是在工作中,环境压力比较大,咨询者心灵的焦虑不但无法化解,反而越来越明显,外在生活中越来越否定自己,内心越来越担心,慢慢的就泛化到了生活中的各个方面了。比如对孩子安危的焦虑,对小事情的焦虑,总怕自己出错,每天心慌不安的生活,其实都是心灵不安过分控制外在,时间久了之后,肯定会很累,因为心慌的情况下神经是紧绷的,一点小问题都会让神经很紧张,紧张的时候人肯定就会控制不住的胡思乱想,而且会想到很多负面的,让心理的压力更大了。这样过了两年多,咨询者就会感觉生活没有意义,有了一些抑郁的症状,毕竟每天心慌的活着,谁都感觉没意思。所以治疗的时候需要让咨询者发展起来她的内在自我,内在自我发展起来了,才能够稳定的支撑外在自我。
心理咨询师系统的治疗步骤:
第一步:分析问题根源和分析治疗方向:疏导咨询者的成长经历或者事件的整个过程,找出冲突点,整体的分析问题产生的根源,以及辅助咨询者理解和感悟整体的治疗方向。同时与咨询者者建立信任的咨询关系,需要调整咨询者的身心状态,传授一些身心训练技巧,让咨询者初步的安定和真实。
第二步:建立和谐自然、符合规律的思维模式体系。与咨询者一起分析冲突所引起的偏激思维模式,启发咨询者从深层意识和表层意识对偏激极端思维的觉知,并辅助咨询者建立自我和合思维系统,让咨询者可以从和谐自然、符合规律的心态下思考问题,并作出明确的自我定位,心灵立足、安定和真实后,逐步的成熟看透脱离外在。从思想层次上面发展内在自我。
第三步:化解内心世界的冲突,建立内在自我体系。通过心理咨询技术沟通意识和潜意识,化解冲突,疏导压抑能量,建立自我和合体系;运用各类心理技术,疏导内心世界,在内心世界里建立咨询者的自我和合体系;现实环境往往是导致心理障碍的原因,所以咨询者需要作出改变现实不良环境的有效计划,开始发展自我感。
第四步:整体发展内在自我感。激活灵性的和合感觉,变成一个自我和合的人,提升心灵的层次和境界:身体和心理的发展过程中,如果发生冲突而造成灵性的丧失,人就会变的教条、刻板、追求完美、患得患失;当灵性基本完全丧失时,心理障碍就产生了;所以最后必须注入灵性,才是从根本上治疗心理问题;每个人的灵性需求与他的内心感受息息相关,我们会在咨询中逐步的发现整理,并通过咨询者最容易接受的方式提升心灵的层次和境界!
四&、心理咨询中心祝福
自我心理体系:建立和谐自然、符合规律的思维模式体系和自我感体系&&生命必须有缝隙,阳光才能照的进来。可惜,有些人思维模式负面偏激,违背了规律,把生命的色彩都封堵到了心灵之外;有些人,为了不受伤,在心灵四周层层设防,心灵便活在孤独和黑暗里;有些人,为了虚荣心,痴心于外在生活的好坏中,内在自我却越来越弱小了;当有一天,外在受挫之后,他才会发现,内在自我支撑不了外在生活了,心理问题就出现了。掌握和合规律,思想思维成熟,心灵安定真实,自我感稳定和谐,让温暖的阳光自然的照射进来,让优美的自我感随心的散发出去。我们的心灵都可以很美!
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四个描写人物心理活动的四字词语 如:心神不宁 ,忧心忡忡 并选择一个造句
惶恐不安 、受宠若惊 、撕心裂肺、痛苦不堪小偷惶恐不安地进入了房间准备偷窃
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出门在外也不愁  从小就这样。很缺乏安全感,情绪起伏不定,容易为一件小事伤神,容易想太多,总为一些芝麻绿豆之类的事担惊受怕。
楼主发言:9次 发图:0张
  以前还因为虚荣说过一些谎话,后来意识到不对,也因为遇到真诚的男友,改了很多,希望做个真诚踏实的人。
  真的不喜欢自己的性格,太多愁善感,不能很好的控制情绪。而且没有什么毅力,容易懒惰,懈怠。喜欢幻想,总是幻想美好的未来,可是自己却身在不怎么美好的现在。
  唉,最讨厌自己总是心神不宁的样子,一点儿小事也能扰的自己的烦躁半天。比如,今天下午有一些特殊的事情不能去上班,但是我已经把下午的工作提前完成了,所以下午不去应该没什么大问题。但是我就是觉得不安,觉得主任会不会对我有看法,觉得我偷懒这样,东想西想,弄得好难受。
  一直自说自话吗?有没有烦恼的筒子们?你们有什么烦恼可以说出来吗?我们一起来倾听,安慰。
  我不认为心思细腻和敏感是错误。  天生自带没办法。
  @伸手不见五指日子 5楼
23:16  我不认为心思细腻和敏感是错误。  天生自带没办法。  ------------------------------  是的,曾经有个追我的人说,我心思细腻,美丽又哀愁,很迷人。可是??我真的,希望变成那种大大咧咧,不拘小节的天生乐天派,那样可以过的自由,畅快,轻松。
  今天男朋友提起结婚。我突然好惶恐,害怕的要死。自己也不知道为什么这样,我明明很爱他,也知道彼此很适合。可是就是害怕结婚,害怕未知的未来。于是,一晚上我都在胡思乱想,本该复习考试,却一个字也看不进去。
  我也是这种性格,现在跟男朋友分了快5个月了还忘不了,朋友们都说我太依赖他了,可惜他不要我了  
23:24  我也是这种性格,现在跟男朋友分了快5个月了还忘不了,朋友们都说我太依赖他了,可惜他不要我了  ------------------------------  别难受,当初跟初恋分手也是这样。慢慢熬了过来,遇见现在的男友。应该感谢前任,要不是他放过我,我也不会遇到这么好的前任。加油,筒子,你会遇见更好的。
  嗯嗯,其实那个人不好,就是在一起习惯了,突然分开适应不了  
  性格是改不了的  
  每个性格都有自己的优势  LZ这种性格未必就坏啊  你可以比别人感受到更多的东西 客观说 你的人生旅程比别人更加丰富多彩  那种不是波澜不惊 说白了就是麻木不仁了而已  混吃等死谁不会啊  但是能更深刻的感触世界,看到路边的花开了,听到风的声音,又有几个成年人做得到。  只要你不是个坏人,找到能包容你喜欢你性格的朋友以及爱人就行 这是属于你的独特魅力 干嘛要改  宝姐姐倒是比林妹妹不任性,宝玉还就是不买账呢。  没必要非要让鱼会飞,海底一样有海底的美丽。
  就是想太多了,你顺着感觉走就行,只要不反感
  我觉得lz可以试试把自己工作外的时间填满,看书,聊天,运动,旅游,太多事情可以做了,当这些充满生活,真的没空闲时间东想西想。还有看问题别总是往坏的地方细想,多想想好的。比如你如果失恋了,别管因为什么,你就想着你俩肯定相爱过,肯定都带给过彼此快乐,这就够了,其他什么就别想了。  
  我觉得不必过分追求强大先,先变平和一点就很好了。  
  @半个魔法
23:21:43.0  今天男朋友提起结婚。我突然好惶恐,害怕的要死。自己也不知道为什么这样,我明明很爱他,也知道彼此很适合。可是就是害怕结婚,害怕未知的未来。于是,一晚上我都在胡思乱想,本该复习考试,却一个字也看不进去。  —————————————  几岁?不建议毕业就结婚--须对婚姻多点了解。  
  和你很像,你说的这些里面我基本都有。除了因为虚荣说很多谎话,但我也是一个虚荣的人。另外我很在乎外表,当觉得自己漂亮的时候会觉得真个世界都是那么美好,当觉得自己不漂亮的时候,会觉得世界都黑暗了。觉得自己活的很不快乐,但对未来也有美好的幻想,觉得自己以后一定不会差。可我以什么去换取美好的未来呢。难道真有命运这一说,记得我妈妈给我去算命,说我以后婚姻会很幸福,有时候会想一定会是那样的,觉得自己一定是个幸运的人,可我的心态,真的会得到幸福吗?患得患失,敏感,爱怀疑,爱哭。另外,我还虚荣,这是一大缺点啊。讨厌这样的自己  
13:35  和你很像,你说的这些里面我基本都有。除了因为虚荣说很多谎话,但我也是一个虚荣的人。另外我很在乎外表,当觉得自己漂亮的时候会觉得真个世界都是那么美好,当觉得自己不漂亮的时候,会觉得世界都黑暗了。觉得自己活的很不快乐,但对未来也有美好的幻想,觉得自己以后一定不会差。可我以什么去换取美好的未来呢。难道真有命运这一说,记得我妈妈给我去算命,说我以后婚姻会很幸福,有时候会想一定会是那样的,觉得自己一定........  ------------------------------  你简直就是另一个我自己啊,不喜欢这样的自己,想要慢慢改变。
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