晚上为什么睡不着觉怎么办？睡不着觉怎么办该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-15 09:26 标签：
晚上睡不着觉该怎么办？_百度知道
晚上睡不着觉该怎么办？
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可以去学瑜伽，做一份适合自己的时间计划表按上面的计划，也可以在房里放一些放松神经有助于入睡的香薰也可以放一些轻音乐，作息时间就更容易调配有条件的话你可以在睡前喝一杯温牛奶，生活要有规律性，特别是那些有助于放松精神和有催眠作用的最重要的是，规律地进行，睡前做瑜伽
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治...
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糯米,知足长乐的良好心态,个人得失等有充分的认识.而且有助于整夜保持血糖平衡.
5,只要长期坚持,维生素,在入睡前按摩头部,避免因挫折致心理失衡,促进睡眠.此外应忌饮浓茶,面部：睡眠时以右侧卧为佳.睡前短距离的散步.营造好的睡眠环境,从而避免早醒.精神放松舒解压力,镁,房内使用一些温和的色彩搭配,如通过睡前的适量运动.保持乐观.改善睡眠的办法,都可以缓解全身的疲劳.3,薏米煮粥等,咖啡等兴奋中枢神经的饮料,泡脚.平时饮食应以清淡滋补为主,促进睡眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,有助于晚上的入睡,就会建立起“入睡条件反射”,应避免午睡或打盹.建立有规律的一日生活制度,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.科学的睡眠,脖子等部位：缓解自身的压力,磷,适宜睡眠,使用按摩疗法:1,亦利于保护肝脏,耳后.如睡前半小时洗热水澡.限制白天睡眠时间,喝杯牛奶等.对社会竞争,利于血液循环,如百合.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：养成按时入睡和起床的良好习惯.创造有利于入睡的条件反射机制.经常失眠的人.
6.蜂蜜中的葡萄糖,听音乐,稳定睡眠,山药,钙可以调节神经系统功能,舒缓的乐曲,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳.白天适度的体育锻炼,缓解神经紧张你好：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,头部按摩来舒解压力,这样可以使心情放松.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡,可常配以粳米,右侧卧心脏位置高.4.
7,莲子,睡觉时播放小夜曲等轻柔,卧房内的温度适中,保持人的正常睡—醒节律.10
改善睡眠品质的十一种方法∶ 1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗忧郁。3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“启动”了你的身体，待会可能很难入睡4. 就寝前避免收看不安或暴力电影5. 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶饮料含有咖啡因。7. 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。8. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有忧郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。9. 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。10. 在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。11. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
起来聊天困了自然睡了关键是白天的时候别睡太久了调节一下生活节奏
很明显你严重缺钙。。。之前我吃减肥药，停掉后，半个月没有睡着过，后来就吃安利的钙镁片，可以舒缓神经慢慢安定下来的。。真的很有效果。。。
对的，聊天会聊困的。。所以起来找个人聊吧！要么就吃安眠药好了
睡前喝热牛奶
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晚上睡不着觉，严重失眠，该怎么办_失眠
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考虑体内雌激素水平有所下降，引起一系列症状，建议中药调理一段时间，会逐渐好转的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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晚上睡不着觉该怎么办
更新时间： 22:25:40
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白天的生活工作越来越忙碌，我们的生活压力总是在无声无息的增加着，总是会给人们一种喘不过气来的感觉，晚上失眠的情况也就变得越来越突出了。晚上失眠不仅仅对我们的身体健康有很多的伤害，容易引起内分泌失调的情况，而且还容易给我们造成严重的精神压力，那么晚上睡不着觉的问题到底怎么样才能够得到缓解呢，哪些方法能够真正的帮助我们解决失眠困扰呢，让我们一起看看吧。
步骤/方法：
1晚上失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯淡醋水，在水里面加入一勺食醋，让水变酸，因为食醋里面含有的酸性物质能够帮助我们缓解紧张的精神，而且还能够帮助我们暖胃，放松肠胃，软化血管，加快血液流通的时候就能够促进睡眠了。
2睡不着觉之前半个小时的时候我们可以喝一杯温热的纯牛奶。因为牛奶里面含有特别丰富的氨基酸，喝完牛奶之后能够帮助我们分解掉肌肉里面的乳酸，这样就能够很好的起到放松肌肉，促进睡眠的情况。
3失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯白糖水，不过要特别注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因为糖分能够给身体补充能量，加快我们的新陈代谢，这样能够缓解我们紧张的大脑皮层，有很好的安眠作用。
注意事项：
解决失眠问题是需要我们长久坚持的一件事情，不仅仅需要外界事物的帮助，我们还要学会控制住自己的情绪，保持稳定的情绪，特别是睡不着的时候不要过度的烦躁，这样会加重情况。
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