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&&&&所谓“冬季进补，春天打虎”，在传统的中医来看，冬天是最适合进补的季节，尤其适合补肾，肾乃“先天之本”，《黄帝内经》中有说，我们整个生命过程的生理状态都取决于肾中精气的盛衰，特别是女性朋友，有着经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。换句话说，肾和女性的健康与美丽息息相关，肾精充盈时五脏功能才会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。本期家庭医生在线特邀请了广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华主任，向各位女性朋友解析如何正确补肾。
&&&&肾虚的原因究竟有哪些呢？很多女性朋友都有这样的疑问，而且多数人都认为自我的保养意识很强，怎么糊里糊涂的就肾虚了呢？吴艳华主任解释，原因分为先天因素和后天因素。先天因素就是说如果父母身体禀赋不是很好，则可能会遗传给下一代。例如早婚早育、营养差等，都会引起禀赋不足，从而引起肾虚。
&&&&说起补肾，很多人会把中医学的“肾”和西医学的“肾脏”混为一谈，补肾就是补肾脏。吴艳华主任提醒，其实这两者的区别可大了，不可混淆，更不可以盲目地补肾。中医学所说的肾更多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、呼吸系统等诸多环节；而西医所说的肾脏是指实实在在的肾脏。
关键词：吃什么补肾 如何补肾
&&&&专家提醒，科学的补肾方法能够帮助女性朋友找回美丽，找回自信，找回健康。那么肾虚的症状有哪些？我们应该如何补肾？
&&&&肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，血液循环受阻，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部最为明显，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，有部分女性脸色还容易暗淡发黑。
&&&&中医说“肾，其华在发”，发为血之余，又血化精，而精藏于肾，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。
&&&肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。
&&&&一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，多因肾气虚弱所造成。
&&&&是不是有时候感觉夏天也如冬天一样冰凉，四肢手足冰冷？肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。
&&&&肾主纳气，它跟呼吸道密切相关，所以肾气虚的女性朋友会表现出气短，气促等症状，经常感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
&&&&很多人会根据自己身体疲劳、容易脱落头发等现象来断定自己肾虚，其实这根本不是界定补肾的标准，并不能一概而论。“界定自己是不是肾虚，最好的方法就是找专业的医生进行具体的诊治，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。”
&&&&不分清肾虚情况盲目补肾的做法很危险，中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。所以每位女性都要记得，补肾要根据个人具体情况对症下药，不要一味过度地追求补肾，进补之前应辨明个人体质，学会辨证论治。
&&&&近年来，补肾的保健品变成热门货，膏、丹、丸，花样翻新，大有你方唱罢我方登场之势，但广告归广告，宣传归宣传，吴艳华主任提醒，购买补肾保健品，不要轻信广告，不要人云亦云，适合别人使用的并不一定适合自己，需要经过医生判断；除此之外，任何药物都不可以滥用。
&&&&除了要合理膳食，均衡营养，可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米等的食物，日常生活中还要注意三点：1）不要熬夜，积极锻炼；2）不要酗酒和抽烟；3）心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
网上有传，肾虚会子宫肌瘤等妇科病，这种说法正确吗？
肾虚虽会引起某些疾病，但是不是说它和某种疾病有必然相关的联系。比如说子宫肌瘤。现在很多人做研究发现，肾虚跟很多内分泌疾病都密切相关，跟垂体，腺体等方面的关系，与生殖的功能的关系也是比较大，但是说肾虚会引起子宫肌瘤，这个却没有依据。
肾主生殖，所以很多人会认为肾虚一定会导致性冷淡？
肾虚肯定会对生殖功能有所影响，和生殖方面的疾病关系也是比较密切，但是并不是说肾虚就会导致肾功能低下，引起性冷淡。因为性冷淡是由多种因素引起，有很多人分不清楚，一觉得性功能减退就拼命买壮阳药或补肾相关保健品食用，结果越吃越冷淡。
&&&&吴艳华：广州市红十字会医院中医科主任医师，擅长中医内科疾病诊治，皮肤疾病诊治等。
一戒：暴饮暴食
应以低盐、富含维生素和蛋白质为主。
&&&&很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是补肾保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些补肾养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。
二戒：熬夜通宵
应该早睡早起，顺应天气变化规律。
&&&&有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病。
三戒：伤感抑郁
养肾的首务就是养心，切忌悲忧伤感。
&&&&《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情好坏相关，所以养肾的首务就是养心，注意减少焦虑情绪产生。
病友年龄： 岁
病友性别：男&女
想柯大夫帮您解决什么问题：
广州市红十字会医院中医科吴艳华主任，擅长中医内科疾病、心脑血管疾病和皮肤疾病的诊治。
我来说两句
策划团体 鸣谢
指导专家：广州市红十字会医院中医科吴艳华主任&&策划/编辑：陈添许&&主编：郎成林&&&监制：邹莲女生吃什么最补肾_百度知道
女生吃什么最补肾
提问者采纳
&黑&类食品可养肾. 米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效； 豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者； 有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症； 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香，营养丰富。核仁含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。 这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
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出门在外也不愁吃什么补肾最快
吃什么补肾最快
基本信息：男&&35
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男年龄：35医生您好，我今年35岁，近来性生活过得不是很和谐，之前检查过，医生说我肾虚，在此请问一下，吃什么补肾最快？谢谢
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擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
建议：可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议口服六味地黄丸+金锁固经丸
擅长：军团病
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南方医院&&&军团病
建议：一般来说食疗比较好，中药比较快，补肾的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、胡桃、山药、枸杞子、绅撕挺、冬虫夏草、杜仲、迪塔茶、何首乌、海参、海马、虾子、凉粉果、荷叶、鹿角胶、蚕蛹、动物肾脏等等。此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
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疾病百科　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“...　　肾虚肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群检查方法： 发病部位：肾常用药品： 疾病自测：
广东省人民医院&&&营养科
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女人补肾必吃哪些食物
　　所谓“肾是先天之本，是生命之根”，所以，补肾工作时刻都不可忽略，以免肾亏，影响身体机能运作。不过补肾也不能急功近利，需要一步一步慢慢来，平时可以通过一些食疗方来温肾补肾！
　　补肾吃什么好？
　　补肾吃什么好：当归牛尾番茄汤
　　材料：牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、姜。
　　做法：先将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。接着，在锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末后捞出。然后，锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。最后，放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时左右。放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。再放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿就可以了。
　　功效：具有强筋骨，增强代谢，补气养血的功效。
　　补肾吃什么好：枸杞白酒煎
　　材料：枸杞250克，白酒500克。
　　做法：首先，将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。接着，将白酒和枸杞倒入白布带中，并用力挤压出汁。然后，将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状就可以了，晾凉，盛入瓷器中。
　　功效：可以延年益寿，适用于肾虚发白等症状。
　　补肾吃什么好：紫米补肾粥
　　材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
　　做法：首先，将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。接着，将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后，根据个人口味加蓝莓酱调味。
　　功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
　　补肾吃什么好：黑豆米浆
　　材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
　　做法：首先，将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。接着，用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。然后，加入水量，趁热放入洗干净的枸杞就可以食用。
　　功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋阴补肾、滋阴补气的功效。
　　除了养肾食谱外，还可以适当多吃下面的养肾食物：
　　1、当归
　　当归含有多种药用成份，如正丁烯酰内酯、烟酸等。当归对改进肾功效有帮助，还可以减轻肾损害，有利于促成肾小管病变的成果，也可以庇护肾脏。
　　2、龙眼干
　　龙眼干含有多种成份的营养，对孕妇和坐月子的女性保健成果尤其好。龙眼干性味甘平，有利于补血益智、养血安神。
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