我想要变强壮，我很瘦小，有谁能帮我制定一个训练计划。我身高1.63，体重90公斤左右，我不想再被别人保护_百度知道
我想要变强壮，我很瘦小，有谁能帮我制定一个训练计划。我身高1.63，体重90公斤左右，我不想再被别人保护
我想要变强壮，我很瘦小，有谁能帮我制定一个训练计划。我身高1.63，体重90公斤左右，我不想再被别人保护了，我从小就很瘦小，我都16岁了，但是我力气很小，经常被人欺负，我想变强壮，有什么办法，我让人看起来手臂好像没肉那样，我吃很多东西都没用。大家帮我制定计划。
提问者采纳
这个，其实很简单。俯卧撑每天一组，每组20-50之间，都可以。然后别起来，就在那支着，挺个3、5分钟地。（支撑的时候拳面，夹肘，腰要挺直，抬头看前面，别小瞧这个，比你前面那几十个俯卧撑都有用）仰卧起坐30-50 做个一两组都可以，然后起来扭扭腰。下蹲，50-100一组，做个两三组都可以。最后，做做伸展，其实就这么简单。多了你也做不过来，两天半热血，以上这个基本全身都能锻炼到，而且最多用一个小时时间。其实，壮外不如强内，免得外强中干，有兴趣站站桩，浑圆桩，想站的话，看看里面的细节要求，还有呼吸要求，是个好东西。咱也不用站个一俩小时啥地，10分20分钟其实挺好的。
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每天3组仰卧起坐每组50下买选择适合自己体能级别的臂力器每天3组，每组20-30蛙跳练习一组15-20次.每天练习10组引体向上3-8组，每组8-12次哑铃买适合自己的，每天5—8组，每组动作6—12次多打篮球，乒乓球，羽毛球，能让人反应变快。注意，不要暴饮暴吃，对身体没好处。
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出门在外也不愁我是一个男生，今年16岁了，因为原来缺少锻炼的缘故，身高只有157cm，体重只有43kg，我很苦恼，我想在这个_百度知道
我是一个男生，今年16岁了，因为原来缺少锻炼的缘故，身高只有157cm，体重只有43kg，我很苦恼，我想在这个
我想在这个假期通过锻炼把体格和身高提上来，希望大家能帮我制定一个锻炼计划（要我能承受的……），如果大家有什么其它更好的方法，也可以跟我说，答得好的我给加分。
我有更好的答案
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增高的方法很多打篮球 充足的睡眠 跳绳 多补充蛋白质健身的话先增脂好了
基础体重太低比较难
一个星期至少打两次球
比如篮球羽毛球每天坚持慢跑
晚上四点五点左右慢跑，不是遛弯那样的
可以跑得不远
但是不要越跑越短晚上早睡
睡觉前伸几个懒腰
首先多吃营养的食物，保证每日的营养，其次，锻炼，每日加一些力量训练，每个动作8个一组，看自己能坚持几组就做几组，身高方面多做拉伸，保证睡眠，祝你成功
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出门在外也不愁我今年20嵗。。。身高170。。。　　一度胖到74KG...高三的時候開始減肥大一最瘦的時候到55KG..　　後來經過美國，澳洲幾個國家垃圾食品的摧殘，外加自己不節制，今天一上秤才發現差不多又胖回去了。。。　　我好後悔吖。。。　　今年7月份回國，因爲要見很重要的人呢。。所以希望回去之前減到50-55KG...親們覺得可能麽？　　有沒有瘦下來的MM給我一點點鼓勵和信心吖。。。。　　==========================　　其實我也是一不小心又胖回去了的。。因爲我現在的穿衣服的尺碼和最瘦的時候也差不多，我都不知道肉藏在哪裏呢。。。　　好鬱悶啊~~~~~
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　　最胖时130斤
最瘦时90斤
　　　　现在110斤
　　　　我不吃饭瘦的最快 可身体受不了....常被老妈骂神精病,说胖有什么不好
　　身高162　　最瘦的时候39KG,最胖的时候是高中时候可能有58KG　　现在比较注意体重，大概在43KG左右
　　身高165，最瘦的时候45kg，最胖的时候是现在55kg
　　163-164cm，最胖103，最瘦82，完毕。
　　163cm　　最瘦96，最胖的时候不知道有没超106。　　一直在98左右摆动。平稳。　　看体检表才发现，高中三年体重居然没有任何变化。哈哈。
　　嘻嘻。近來留貼的都是美女耶。。。　　大家身材都好好吖~
　　身高165，最重时是116斤多吧，最瘦101。我哭，初二以后好像没掉下过100斤。　　　　现在106。　　　　
　　最瘦时43KG，失恋给整的　　　　最胖时52KG，男人回来了给整的　　　　现在48KG，过年在家估计要肥了　　　　身高163CM
　　最胖就是现在 120 - - 　　最瘦的时候6斤
　　作者：跪下喊女王　回复日期：　20:05:37　
　　　　最胖就是现在 120 - - 　　　　最瘦的时候6斤　　=============　　哈哈，MM好可愛。
　　我26最胖130多，最瘦96，163高。现在118，一起加油吧
　　157cm，41-50kg.
　　作者：xianbaopipa　回复日期：　20:13:08　
　　　　我26最胖130多，最瘦96，163高。现在118，一起加油吧　　=================　　嗯！！！MM一起加油。。
　　160高　　135最胖102最瘦　　现在104
　　晕。。抽风的天涯。。。　　　　我的体重是从初二开始飙升的，现在看初中以前的照片还是比例ok的。。不过也从来没有瘦过，看着小时候的朋友一个个被爹妈领出去都瘦得像被虐待一样，结果所有人得出我妈厨艺应该很不错的谬论很多年。因为初中长高了很多，所以一直以为衣服更新换代是因为这个原因，也就把长胖的因素带过去了。。。我现在一直很恨为什么家里没有秤。。。我压根不知道我是什么时候过百的。。我的体重在我印象里就没有下过三位数。　　　　那个时候我还没有一点点的爱美意识~一直到高中。。。　　因为提前上学的缘故，班里的同学还是比较善待我的，也不和我计较，虽然人胖，长得也不好看，但是朋友还是比较多的。。。　　虽然其中也有女生委婉像我提议说咱应该减减肥了~但秉持我妈‘胖比瘦好’的价值理念让我义正言辞的否决了。。。汗~　　　　其实我从小就喜欢弱不禁风的漂亮女孩子。。。但从来没把这个和我自己联系到一起。一直到高二高三，有个海豚湾恋人的台湾偶像剧热播，我看见里面的姗妮（林韦君演的）就觉得她好漂亮好瘦（那个时候我也不知道怎么就瞄上她了，过了几年才发现其实演艺圈里美女和身材好的女生太多了）。。。　　看看镜子里的我，很生气啊很生气。
　　大家身材都好好哦！　　LZ170,竟然要求50-55KG，我超受不了，觉得那样太瘦了！　　我165，最瘦时95吧，最胖时116吧，　　现在110，我觉得现在很好啊！
　　161 　　18岁后最瘦86，最胖有过108，现在95，希望夏天能到90以下。
　　于是高二下学期，我的高考预备战和减肥同步进行。。。　　我很不厚道的听从了歪门邪道的小阴风，选择从吃药开始。。。　　结果大概从75瘦到66。。我第一次看到我的体重以6开头。。心情还是很复杂的。　　很快被家里知道了。。父母很生气，生气我还没有成年就以自己的身体开玩笑而且在高考和人生未来选择上极不理智。。。　　反正高三一年最后的体重还是65KG...对于我那个阶段还是可以接受了的。。。
　　身高172 最胖四年前140 最瘦122
现在128 目标110 正在努力中~~
　　我163cm，，上了大学之后最胖的时候116斤最瘦的时候是89斤，两次极端体重都是同一个原因——挂了最重要的考试+失恋。　　现在102。基本上是在营养比较正常的情况下的平稳体重了。读书的时候夏天96冬天98，，基本上固定这样，所以啊，要减肥要keep fit，还是要少吃，毕业之后不管是在外面吃，回家吃，还是自己做着吃，都比大学食堂强多了，所以就再也没有掉到过100以下。其他地方还可以接受，那华丽的小肚子啊……
　　（在我的人生里高三=减肥，学习只是例行公事，不过好在我在东三省最好的高中里混，并不算太糟糕，什么报志愿录取都是水到渠成的事情，我很神奇的印象极不深刻，连高考的心情都是非常没有悬念的。。）　　　　高考一结束我就开始进了一个比较奢侈的健身房，每天在换衣间里听到欧巴桑太太们或者8老公或者8小孩，我就天天在跑步机上跑步，现在想起来好傻吖，应该多利用跳操瑜伽普拉提的资源才是。　　那个阶段结束大概到62kg,我个人认为比较健康的一个阶段。　　　　但是很神奇的事情就是那个时候我锻炼的运动短裤我现在穿比以前松，但我明明比那个时候要重上大概十几斤。。。我HLL的肉都哪去了？(我腰上基本没有肉，所以线条还是在的。。。就是腿粗，很粗。。)　　　　暑假还回了一趟南方老家，把外公外婆接到北方来。。　　紧接着就是开学军训。。。我是学理工科的，我们学院男女比例14：1，很夸张，后来女生被挑去排练节目，所以说整个军训我也就去了几天。　　好像后来又吃了一段时间的药，记忆里最轻的时候55KG...　　　　我很害怕再吃下去对身体不好，什么以后不能有BB吖，心脏问题之类的（因为大多数减肥药都会引起心悸，这是我实践证明的结果），这也就是为什么我现在不到万不得已不把药物减肥放在我的计划里的原因。
　　作者：tuz084　回复日期：　20:40:29　
　　　　大家身材都好好哦！　　　　LZ170,竟然要求50-55KG，我超受不了，觉得那样太瘦了！　　　　我165，最瘦时95吧，最胖时116吧，　　　　现在110，我觉得现在很好啊！　　=========================　　唉。。谁知道呢，能不能瘦到60都不知道呢。。　　54左右是我的完美理想~~~~　　谢谢MM关心哦
　　　　　　　　112jin---------74jin
　　最胖的时候是132，现在在104到110之间徘徊~~　　身高1.63~~~　　看数字好像还好，但肚子上都是肉。。。　　减的都是胸部的。。。。残念呐。。。。　　PS：基数越大越容易减。。。
　　貌似我神经一般的care体重一直到大一下学期，中间还有暴食也就是催吐的不良现象。。现在想起来很后怕也很后悔，虽然其实反复过。　　我比较幸运吧，大一下学期得到了一个交换到美国某以工科著名闻名的P字头大学的机会，在那里看到了一种不一样的文化，身高体重相貌没有人特别在意，当然原因之一是人家把‘将注意力放在女生外在’定义成不礼貌的行为，米国帅哥笑起来都很温柔也很真诚，虽然数学真的差到一塌糊涂。。。　　　　于是因为我在那里吃学校宿舍配的自助餐的缘故，体重没有节制的反弹了。。。还是由于没有秤。。我丝毫不知道反弹的恶魔悄悄向我伸出它的脏手。。。　　　　10斤吖。。。HLL的10斤。。我在那里可是坚持有规律的锻炼吖。。。后来我得到了一个很无奈的答案，我跑步从来只是越跑越重。。。这个在我后面的人生会提到。
　　　　159 成年后98max ，82min，怀孕就未知了，咔咔　　
　　LZ滴ID很好～　　鉴定完毕～　　　　　　　　　　　　
　　164CM　　最胖高中60KG　　最瘦去年夏天46KG　　现在冬天比较张肉52KG
　　回国我妈在机场一见我笑就笑眯眯的很开心，不错不错，气色很好。　　我一听到这话就后背发麻，本能的反映出来我肯定胖了。　　因为能让我妈笑眯眯的要么是我胖了，要么还是我胖了。　　回家一看，60KG...　　　　但是那个时候已经没有那么在乎自己的胖瘦了，虽然直接后果是我排斥照相。　　　　本以为回国能够有毅力瘦回去，开始天天坚持跑步，一天10圈，因为我的大学是在家里念的，所以可能是没有管住嘴，天天在外婆家里吃饭，反正过了几个月再称，一点没瘦。　　我放弃，很久也不跟秤有什么接触。　　　　那一年除了没敢吃药之外也锻炼，节食很多次，没什么效果，大概08年6月再次出国之前是66KG。。。这可是我运动之后的结果吖。。。于是我得出每次跑步必然长肉的结论。　　　　不过跑步的确塑型，这个是毫无疑问的。　　07-08年看gossip girl的时候，S那肌肉匀称的胳膊也让我向往了一阵子，结果做俯卧撑（女孩子做用膝盖顶地比较不伤），坚持了一段时间，胳膊的线条也有了，虽然上面包裹着爱恋我挥之不去的肥肉。　　我的意思还是说这个方法塑型很好。　　　　然后。。。基本上就到现在了。。　　现在因为学校2+2的项目我又跑到澳洲混了。。。不像美国住在宿舍里有现成的吃，现在基本自己做饭。　　有的时候中午有客人有很懒，就和几个朋友一起吃垃圾食品。。。（罪恶！！！）　　于是的于是。。。我继续胖吖继续胖。　　今天称大概有70左右了。。。大惊！！！　　　　现在我比55KG的时候长的斤两有多少是肉，胖在哪里，我完全的没有概念。。这让我打下一次减肥仗心里很是没有底。。。　　　　流水账也写完了。。现在说展望好了。。。
　　作者：水水45　回复日期：　21:16:16　
　　　　164CM　　　　最胖高中60KG　　　　最瘦去年夏天46KG　　　　现在冬天比较张肉52KG　　================　　身材好好啊。。
　　作者：肖邦家的李斯特　回复日期：　21:10:20　
　　　　LZ滴ID很好～　　　　鉴定完毕～　　=================　　你家的也是吖。。好有趣
　　作者：郁郁伊　回复日期：　21:04:19　
　　　　最胖的时候是132，现在在104到110之间徘徊~~　　　　身高1.63~~~　　　　看数字好像还好，但肚子上都是肉。。。　　　　减的都是胸部的。。。。残念呐。。。。　　　　PS：基数越大越容易减。。。　　====================　　我很怀疑我能不能减下来吖。。　　我这个基数貌似上蹿习惯了的。。。　　肚子上的肉肉做仰卧起坐或者是双脚30度起落会很好。。。　　不过很多时候我觉得锻炼是长肌肉但不消脂肪。。　　为虾米吖
　　作者：wshdya　回复日期：　20:52:55　
　　　　身高172 最胖四年前140 最瘦122 现在128 目标110 正在努力中~~　　==============　　MM加油加油。。我们一样的梦想吖　　实在是因为高个子女生不能胖。。胖了也没有办法圆圆的可爱。。。
　　165，最瘦44kg，最重应该是在最近，57kg吧。今天去逛街买衣服，觉得还是应该再瘦一些。
　　作者：-Tequila-　回复日期：　21:03:04　
　　　　　　112jin---------74jin　　======================　　74？！　　　　作者：最初的最终　回复日期：　21:07:45　
　　　　　　　　159 成年后98max ，82min，怀孕就未知了，咔咔　　===================　　MM太瘦了太瘦了啦　　　　作者：原慕　回复日期：　20:05:23　
　　　　最瘦时43KG，失恋给整的　　　　　　　　最胖时52KG，男人回来了给整的　　　　　　　　现在48KG，过年在家估计要肥了　　　　　　　　身高163CM　　======================　　过年要好好享受呢。。。人在他乡想有点气氛都不能。。要珍惜哦　　　　作者：爱生活1111　回复日期：　19:46:50　
　　　　最胖时130斤 最瘦时90斤 　　　　　　　　现在110斤 　　　　　　　　我不吃饭瘦的最快 可身体受不了....常被老妈骂神精病,说胖有什么不好 　　===================　　自己舒坦就好呢~　　　　作者：蒂法　回复日期：　20:41:34　
　　　　161 　　　　18岁后最瘦86，最胖有过108，现在95，希望夏天能到90以下。　　=================　　希望MM能够如愿。。注意身体哦
　　作者：wshdya　回复日期：　20:52:55　 　　　　　　身高172 最胖四年前140 最瘦122 现在128 目标110 正在努力中~~　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　你真的不是我么？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　157 最重的时候150斤 最轻的时候 6斤4两　　　　
　　展望。。。　　7月份之前减到50-55KG（说过了哈）　　具体实施细节　　从今天到2月末（因为现在在另外一个城市做实习，和以前的师兄一起做饭吃，所以不能随便禁食）不吃任何垃圾食品以及零食，包括饼干（！！！），巧克力，糖，汉堡，薯片薯条，冰激凌慎。（现在这里是夏天~）　　　　早饭以一个水果量为准。　　午饭或者不超过小半碗米饭或一碗面。　　饭后可以吃一个水果。　　晚饭同午饭，饭前可以吃一个水果。　　　　3月份回到SYD之后开始进行4周减肥法。　　预期3月之前到68-70KG左右（现在身边没有秤，NND..我怎么总碰到这种情况？！）　　5月份之间60KG左右。。。　　保持，一定要保持。。。　　7月份之前55KG以下！！！
　　作者：哪个ID不存在　回复日期：　21:44:55　
　　　　作者：wshdya　回复日期：　20:52:55　 　　　　　　　　身高172 最胖四年前140 最瘦122 现在128 目标110 正在努力中~~　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　　你真的不是我么？？？？？？？？？？？？？？？？？　　==============================　　抱抱。。pat
　　一年里 春天 126斤　　　　秋天110斤
　　身高158cm，18岁以后最瘦的是72斤，最胖116斤，现在105，我哭！！！！希望夏天来临之前，可以到90以内，就谢天谢地了
　　PS...我打算坚持隔一天跑一次步，初步定在每次6圈（相当于3200米大概）。。。　　MC之前从4圈加到5圈。。。过了MC之后就想着节食了。。。现在看来还是要跑呢。。　　　　唉唉唉，我又贼心不死挑战运动减肥了。。不可能完成的任务。
　　我身高163cm，最瘦瘦到46kg,最胖到过56kg，那都是天天吃猪肘子吃的，还有油炸茄子，吃完以后暴长肉，
　　162厘米，最瘦41公斤（和男友超级）　　最胖生宝宝前60公斤，产后第二天54公斤（这应该是一个人的时候体重最高的时候了），现在宝宝12个半月，45公斤。可以接受再胖5公斤　　
　　最胖134斤，最瘦100斤，现在106吧，162，骨头大，100斤的时候感觉太瘦了，一身的排骨，坐凳子PP会痛，现在还好，穿28的裤子还有点松，没试过27的裤子，不知道能不能穿。　　离减到100斤过了有两三年了吧，现在还没怎么反弹，一直在110斤以下，没机会快走的时候，就饭后一两个小时后慢跑几千米（也不强求，有时候就跑，没时候当然不跑啦）正常饮食，现在也没胖，冬天哦，也才105，节食恐怕就不会这样，动不动瘦得快胖得更快。　　减肥，节食伤身，还会反弹，虽然我从134斤减下来到114斤是吃了药，可是114到100斤完全是在吃药后自己的努力，调整饮食结构，每天上班和下班快走半小时，能爬楼就不坐电梯，用了差不多一年的时间，很健康，如果想减PP和腿的MM，告诉你们的经验就是快走，每天坚持（不过不用强求，如果实在有事，不走也行），快走对PP和大腿非常非常有效果，PP减得比大腿还快~
　　作者：a紫衣a　回复日期：　23:32:20　　　　　我160cm。。。但裤子咱俩一样，28的大 27的绷～～～～　　135到102，我全是靠自己饿着减的，减出了胃病，没吃减肥药。。现在还是在节食，但是不会像原来那样了，饿了就吃一点东西，目前为止效果还行。。慢了点，但起码维持在104－106左右。。　　我也同意你的观点，快走对屁股大腿太有效了。。
　　最胖时候57公斤吧，最瘦52公斤　　瘦了10斤，失恋+减肥药。　　身高170.肩宽，显得很壮，哭。
　　身高170， 最胖70kg，是带着个4kgbb的产前，最瘦44kg。 现在常年再50kg左右晃悠
　　作者：瑕疵美人　回复日期：　22:45:22　
　　　　162厘米，最瘦41公斤（和男友超级）　　　　最胖生宝宝前60公斤，产后第二天54公斤（这应该是一个人的时候体重最高的时候了），现在宝宝12个半月，45公斤。可以接受再胖5公斤　　=================　　亲。。在胖一点好。。　　
　　作者：kappakappa2004　回复日期：　06:38:55　
　　　　身高170， 最胖70kg，是带着个4kgbb的产前，最瘦44kg。 现在常年再50kg左右晃悠　　==================　　170,44...　　太瘦啦。。MM现在也很瘦
　　作者：空城女爵　回复日期：　06:12:15　
　　　　最胖时候57公斤吧，最瘦52公斤　　　　瘦了10斤，失恋+减肥药。　　　　身高170.肩宽，显得很壮，哭。　　=============　　肩宽穿衣服才好看啊。。　　现在正好呢。。。　　
　　快走快走。。。　　上面有JM说到快走。。。　　每天要走多久才有效啊。。。　　我现在都懒死了。。。上课都坐男朋友单车。。。　　小腿33基本是可以了。。。问题是大腿51.。。。　　这也太不协调了。。。5555　　
　　1.66　　最胖53kg
最轻44.5kg
　　　　　　168　　　　最胖的时候48KG　　最瘦的时候42KG　　　　
　　160 最胖112 最瘦94 现在96
　　唉，本来我还兴致勃勃的想来参与一把的，结果进来看到这么多mm最胖的时候基本都是标准身材或者偏瘦，我都不好意思说自己了……　　　　就我一个老实人啊！
　　155~最胖120多J，最瘦78J，现在88J
　　　　身高167 最胖就是现在112斤　　　　最瘦的时候是95斤
　　身高172　　最胖是现在的126，最瘦是前年生病104　　喜欢108-112的身材　　　　这个年，我要控制住啊，管住嘴巴，
　　167　　最胖50公斤，最瘦40公斤，那就皮包骨　　楼主说的不对呵，我最胖时期确实也是在澳洲，那个牛奶，那个牛肉，哈哈哈　　可是到了美国怎么不胖反瘦，现在就100磅出头的样子= =　　有没有人分析一下？我成天吃垃圾食品……
　　163 　　　　最胖的时候是高中 稳定在53kg　　最瘦的时候不知道 上了大学后稳定在45、46kg　　
　　最瘦时80斤，最胖时92斤
　　唉！实在忍不住！还是想来8一下！　　167，最瘦108，最胖160！！！
　　最胖的时候120，　　最瘦的时候104，　　BH吧。　　我可只有155cm啊。。。。。　　
　　168　　最胖的时候120斤，最瘦的应该是102吧　　现在维持在110左右。不能再胖了
　　报名：　　　　最高：117斤　　　　最低：83斤　　　　身高：162cm
　　 　　　　作者：不如我所之　回复日期：　11:50:51　
　　　　最胖的时候120，　　　　最瘦的时候104，　　　　BH吧。　　　　我可只有155cm啊。。。。。　　　　　　-----------哈哈 握手下　　　　我153cm　　最胖的时候120　　最瘦的时候90
　　作者：安哥拉超级长毛兔　回复日期：　11:49:35　
　　　　唉！实在忍不住！还是想来8一下！　　　　167，最瘦108，最胖160！！！　　===============　　亲好成功哦~~~！！！
　　作者：hhelloo　回复日期：　11:19:40　
　　　　　　　　　　　　168　　　　　　　　最胖的时候48KG　　　　最瘦的时候42KG　　==================　　胖的时候都太瘦啊
　　作者：konon　回复日期：　11:38:00　
　　　　167　　　　最胖50公斤，最瘦40公斤，那就皮包骨　　　　楼主说的不对呵，我最胖时期确实也是在澳洲，那个牛奶，那个牛肉，哈哈哈　　　　可是到了美国怎么不胖反瘦，现在就100磅出头的样子= =　　　　有没有人分析一下？我成天吃垃圾食品……　　==========================　　崇拜中。。。我一到国外体重就飚长。。　　不过那个时候在美国也许是反弹。。。　　40KG太瘦啦，太瘦啦。。。。　　汗呐
　　作者：郁郁伊　回复日期：　10:22:16　
　　　　快走快走。。。　　　　上面有JM说到快走。。。　　　　每天要走多久才有效啊。。。　　　　我现在都懒死了。。。上课都坐男朋友单车。。。　　　　小腿33基本是可以了。。。问题是大腿51.。。。　　　　这也太不协调了。。。5555　　======================　　同问中。。　　不过锻炼适合自己就好。。。　　小腿很漂亮哦，大腿51也还好吧。。。
　　最胖的时候65KG,很极端了，再涨貌似也涨不了了　　最瘦的时候43KG，８过要严格控制饮食的，否则很容易又肥出来　　欧素倒霉的气球体制－－＋　　
　　如果不出差错明天上照片好了。。。　　现在发现吃饭是一件好麻烦的事情呢。。。　　不拿碗的时候不会饿，拿起来又放不下。。。不知道吃多少合适。　　不过的确节食两天三天胃就会变小呢。。。　　1月21日食谱　　10点：一个梨　　中午一点：小半碗米饭，土豆丝若干。。。（几个人一起做饭才发现只有土豆和鸡蛋是百搭，汗）芹菜若干，牛肉3小块。　　预计下午2点一个苹果。　　6点一个苹果。　　晚饭不超过小1/4碗米饭。。。！！！
　　作者：咔咔就是发　回复日期：　12:46:18　
　　　　最胖的时候65KG,很极端了，再涨貌似也涨不了了　　　　最瘦的时候43KG，８过要严格控制饮食的，否则很容易又肥出来　　　　欧素倒霉的气球体制－－＋　　===============　　米兔。。而且我觉得不管怎么瘦下来的一不节制就反弹。　　不过运动好一些，毕竟好的形状在那里摆着。
　　楼主楼主，我跟你搭个伙，顺带给你点信心啊！　　　　我跟楼主在身高体重上比较具有可比性，就是岁数大。目前减肥中，战果辉煌，得意忘形，现在看见减肥贴就冲进来跟人吹牛。　　　　我净高172，穿上一般平底鞋的话174-175。体重最重时搞不好得超过80KG，那时候没心思上称，我估计是得是这数。也是肉不知道都藏哪了，一体检，医生就说：超重了，减肥。但最胖时也没人相信我体重过70KG，肉硬着呢，可能因为脸小点，不太显。　　　　去年11月底开始减肥，主要方法是饿着。减到现在，毛重65KG。虽然肉软了，但看上去还比较凑合，前两天竟然有一个人问我你有100斤么，乐得我屁颠颠的。　　　　快走应该有效，但饿着更有效，楼主，坚持一周，只要扛下这一周，你的胃就小了，就吃不了油大的、甜的东西了。
　　作者：kaka很乖　回复日期：　12:52:03　
　　　　作者：咔咔就是发　回复日期：　12:46:18　 　　　　　　最胖的时候65KG,很极端了，再涨貌似也涨不了了　　　　　　最瘦的时候43KG，８过要严格控制饮食的，否则很容易又肥出来　　　　　　欧素倒霉的气球体制－－＋　　　　===============　　　　米兔。。而且我觉得不管怎么瘦下来的一不节制就反弹。　　　　不过运动好一些，毕竟好的形状在那里摆着。　　---------------------------------　　哭了，欧懒啊最讨厌运动来着的，逛街除外。。。　　一旦你饿瘦了就要做好一直都不能吃饱的心理准备,很不爽。。。　　
　　作者：黄花木耳　回复日期：　12:57:21　
　　　　楼主楼主，我跟你搭个伙，顺带给你点信心啊！　　　　　　　　我跟楼主在身高体重上比较具有可比性，就是岁数大。目前减肥中，战果辉煌，得意忘形，现在看见减肥贴就冲进来跟人吹牛。　　　　　　　　我净高172，穿上一般平底鞋的话174-175。体重最重时搞不好得超过80KG，那时候没心思上称，我估计是得是这数。也是肉不知道都藏哪了，一体检，医生就说：超重了，减肥。但最胖时也没人相信我体重过70KG，肉硬着呢，可能因为脸小点，不太显。　　　　　　　　去年11月底开始减肥，主要方法是饿着。减到现在，毛重65KG。虽然肉软了，但看上去还比较凑合，前两天竟然有一个人问我你有100斤么，乐得我屁颠颠的。　　　　　　　　快走应该有效，但饿着更有效，楼主，坚持一周，只要扛下这一周，你的胃就小了，就吃不了油大的、甜的东西了。　　==========================　　谢谢亲给我信心吖。。。　　是啊是啊。。我也是脸小，所以只有拍照有比较或者镜子照到全身的时候才有点羞耻感。。。我很怀疑肉长在哪里了，应该都在腿上或者是胳膊。。。可是现在和最瘦的时候比腿也是细的。。不过最瘦的时候17，8岁，可能还没有长开吧。。。　　我现在腰不超过67，68cm...都能看到肌肉的线条。。　　然后锁骨特别明显。。。　　尽快把照片放在相册里jms就知道了。。。　　　　我这个辛酸吖
　　受刺激的记号
　　作者：咔咔就是发　回复日期：　13:01:41　　　==================　　一想到这里我就觉得很灰暗。。。　　嗯。。。所以我今天晚上一定要开始跑步了！！！　　晚饭的量我不好控制啊。。真的不想去吃，但是不吃心理上又觉得侥幸，怕不该吃的吃更多，而且没有意识　　　　作者：烟花炸的坑　回复日期：　13:07:51　
　　　　受刺激的记号　　===============　　MM,我都没刺激呢。。不要刺激不要刺激。。个人情况不同耶　　　　==============　　PS黄花MM,欢迎加入哦　　
　　身高162,最胖的时候100,最瘦的时候82.　　　　话说我最胖的时候体重好象也不是很厉害,但上下半身不均衡,那时我都买过29的裤子了.那时侯好打击的,28能穿上,但如果里面加一条裤子就扣不住了,5555555但上身尤其是胳膊还是一点肉都没有......　　　　82的时候明显上身和平时一样的,但腿细了很多,腰也是那个时候给瘦出来的.　　　　现在88-89,5年前突然降到82后就再没上过90了.不想减肥,但也不想增肥,除非肥肉能聚集到上半身某个位置.　　　　　　
　　身高165，最瘦82斤，最胖90斤　　多少年体重就夏天82，冬天86，现在可能年纪大了，就胖点了，但也看不出哪胖，我希望快点怀孕，就能体会一下当胖子的感觉了
　　作者：kaka很乖　回复日期：　13:12:42　
　　　　作者：咔咔就是发　回复日期：　13:01:41　　　　　==================　　　　一想到这里我就觉得很灰暗。。。　　　　嗯。。。所以我今天晚上一定要开始跑步了！！！　　　　晚饭的量我不好控制啊。。真的不想去吃，但是不吃心理上又觉得侥幸，怕不该吃的吃更多，而且没有意识　　--------------------------------　　欧懒，还是饿肚子最有效。　　欧精神上支持乃，加油
　　作者：贫穷贵公主　回复日期：　13:35:38　
　　　　身高165，最瘦82斤，最胖90斤　　　　多少年体重就夏天82，冬天86，现在可能年纪大了，就胖点了，但也看不出哪胖，我希望快点怀孕，就能体会一下当胖子的感觉了　　================　　汗。大汗
　　作者：咔咔就是发　回复日期：　13:39:39　
　　　　作者：kaka很乖　回复日期：　13:12:42　 　　　　　　作者：咔咔就是发　回复日期：　13:01:41　　　　　　　==================　　　　　　一想到这里我就觉得很灰暗。。。　　　　　　嗯。。。所以我今天晚上一定要开始跑步了！！！　　　　　　晚饭的量我不好控制啊。。真的不想去吃，但是不吃心理上又觉得侥幸，怕不该吃的吃更多，而且没有意识　　　　--------------------------------　　　　欧懒，还是饿肚子最有效。　　　　欧精神上支持乃，加油　　===============　　谢谢谢谢谢谢哦。。。　　3月份之后才能有饿肚子的客观条件。。。　　现在和师兄们一起吃，不吃他们会很担心。。#——#
　　最瘦现在109　　最胖144　　澳洲养人的 ~lz哪个城市？　　Ps：还在继续减肥 想到100
　　158 最胖是讀書的時候106那個時候看起來蠻胖的，現在92大家都說我瘦了
身高158　　　　　　恩~~~~~~~~~~最胖的时候简直就是灾难
最瘦的时候 手臂上还是肉肉的
　　作者：pinkmao88　回复日期：　14:10:12　
　　　　最瘦现在109　　　　最胖144　　　　澳洲养人的 ~lz哪个城市？　　　　Ps：还在继续减肥 想到100　　================　　在悉尼上学，现在放假在perth...　　MM多高啊？109其实差不多了。。
　　作者：透明的指甲　回复日期：　15:39:00　
　　　　128斤 84斤 目前92斤 身高158　　　　　　　　　　　　恩~~~~~~~~~~最胖的时候简直就是灾难 一个肉球 最瘦的时候 手臂上还是肉肉的 　　===================　　我觉得娇小的女孩胖瘦都好看。。。　　身高一高就不能胖了，因为已经失去装可爱的前提了吖。。。　　很痛苦内~　　我认识一个胖胖的MM,不高，看起来好可爱的
　　每年稳定的徘徊在108-120
　　我再brisbane 　　167cm 54.5kg　　就是没有腰线
看去很胖　　想穿比基尼也不不行 还得减　　　　
　　个子158　　最胖的时候不敢上秤 自己估计肯定110+搞不好都120了　　最瘦的时候86.　　　　我在争取把我的体重保持在88，这样我的身高体重连起来就是15888，让我发发发^^　　　　呵呵...好吧，我承认我迷信~　　
　　作者：anmm　回复日期：　21:49:11　
　　　　157 最重的时候150斤 最轻的时候 6斤4两　　　　　　==========================================　　真幽默。。　　从开始注意自己体重的时候算起，　　初三 120.　　高三 88　　现在 94----》目标85　　　　身高158
　　作者：艾小兔　回复日期：　16:16:15　
　　　　作者：anmm　回复日期：　21:49:11　 　　　　　　157 最重的时候150斤 最轻的时候 6斤4两　　　　　　　　　　==========================================　　　　真幽默。。　　　　从开始注意自己体重的时候算起，　　　　初三 120.　　　　高三 88　　　　现在 94----》目标85　　　　　　　　身高158　　===============　　高三居然比初三还轻。。如果真的中间还有长个子那就应该是传说的女大18变了
　　现在 178高
110斤　　　　两年前 174高 140斤　　　　以后想
178高 100斤　　　　学模特的
没办法 　　　　
　　作者：pinkmao88　回复日期：　16:02:35　
　　　　我再brisbane 　　　　167cm 54.5kg　　　　就是没有腰线 看去很胖　　　　想穿比基尼也不不行 还得减　　==================　　喵。。我来澳洲之后发现这边的华人MM都好瘦吖。。　　有些都瘦到不行不行的。。。　　其实没有腰线做些局部锻炼比较好，束腰也是好办法呢。。　　167，53KG左右就很好了。。不要减得太用力反而会伤哦。。。
　　作者：zoro1013　回复日期：　16:41:37　
　　　　现在 178高 110斤　　　　　　　　两年前 174高 140斤　　　　　　　　以后想 178高 100斤　　　　　　　　学模特的 没办法 　　======================　　178 100太夸张了。。。　　林志玲才174还有54KG呢。。。　　MM要爱惜自己啊
　　作者：左岸小妖精　回复日期：　16:12:37　　　============　　15888。。哈哈。。
　　最胖的时候大学本科，疯狂长到接近120斤。　　最瘦也有100斤，呵呵，就是工作以后。
　　刚刚5点钟的时候喝了一杯黑咖啡。。。（时差这边快一个小时）　　个人感觉黑咖啡对抑制食欲很有效。。。　　而且我比较习惯喝黑咖啡，据说可以促进新陈代谢，会引起心跳加速，也可能是因为对肠胃刺激吧，我个人的体制是喝它1个小时之后就会促进排便。。不过没有蜂蜜水来的温和。　　苹果还没有吃，我想是饭后还是饭前吃比较好呢。。。
　　　　　　作者：kaka很乖　回复日期：　16:34:07　
　　　　作者：艾小兔　回复日期：　16:16:15　 　　　　　　作者：anmm　回复日期：　21:49:11　 　　　　　　　　157 最重的时候150斤 最轻的时候 6斤4两　　　　　　　　　　　　　　==========================================　　　　　　真幽默。。　　　　　　从开始注意自己体重的时候算起，　　　　　　初三 120.　　　　　　高三 88　　　　　　现在 94----》目标85　　　　　　　　　　　　身高158　　　　===============　　　　高三居然比初三还轻。。如果真的中间还有长个子那就应该是传说的女大18变了　　====================================================　　　　恩。　　基本我初中同学在街上都不认识我。。　　高一的同学也是。　　= =#
　　BTW...　　“如果真的中间还有长个子那就应该是传说的女大18变了”　　这总共才158高。。　　长也长不了多少。120的时候估计154吧。。简直是个球　　长个子带来的变化并不大，关键是瘦了。　　
　　　最胖时96斤 最瘦时80斤 现在90斤，正在努力减肥的人飘过　　
　　身高166cm，最胖128斤，最瘦98斤　　
　　我166，最瘦的时候43公斤，最胖的时候66公斤，现在48公斤
　　身高168 最瘦97 最胖就现在130　　　　我发势：我一定要减肥
　　这样暴肥暴瘦脸皮都没松吗……　　　　我觉得皮松了好可怕呀 啊啊啊
　　170cm　　目前纪录：最胖126斤，最瘦98斤　　现时 110斤。
　　作者：表象声色　回复日期：　18:24:47　
　　　　这样暴肥暴瘦脸皮都没松吗……　　　　　　　　我觉得皮松了好可怕呀 啊啊啊　　==================　　呵呵。。我还好。。。脸没什么变化而且可能年龄也有关系吧。我的脸随我妈，她脸特别小。。　　不过胳膊能够摸到皮有些松了。。　　要加紧保养才是啊。。。　　什么橄榄油，杏仁油，尼维亚的紧致乳液等等。。。　　还有就是加紧运动哦
　　初中毕业就160再没长过　　最胖是在高中时，达到过54KG　　大学时自己就瘦下去了，一般在47左右　　现在处于历史最低水平45……
　　身高：162　　体重最轻是高二，88斤，最重是现在。。。96斤。。。
　　作者：梨泱　回复日期：　18:21:48　
　　　　身高168 最瘦97 最胖就现在130　　　　　　　　我发势：我一定要减肥　　==========　　一起一起。。。
　　身高170CM　　　　最重的时候一个月前100斤　　　　最瘦的时候去年暑假 88斤~~　　　　现在96斤~~　　　　
　　啊啊啊啊。。。　　吃多了吃多了。。。　　　　食谱整理　　1月22日　　到现在为止，全天饮水两升（正好1L的瓶子正好两瓶）。　　　　10点 一个梨（以前我早饭必须要吃好多。。一个三明治都不够呢。。对于我省早饭比较合理）　　1点 1/4碗米饭，松的（~汗），土豆丝，芹菜。　　2点 一个苹果　　5点 黑咖啡一杯　　　　6点半 小半碗米饭， 青椒一个？肉片若干　　（晚饭吃了好多吖。。。尴尬的告诉自己适应期哈，适应期。。。）　　　　7点一个橙子。。。 然后又吃了一个苹果。。。　　……*—…O%—%#%…￥*—…%*—…　　泪奔　　　　不过我觉得还是三餐都吃比较好吧。。。　　3月份禁食，3月份。。。
　　俺44的时候是168还没长到170呢，不过看着的确很骷髅了。那阵子比较抑郁，吃不下睡不着的。后来出来念书也是吃学校的配餐一度在从50飚到了62啊，3个月12kg啊，还有能比我更彪悍一点儿的么。回国的时候人人都感叹资本主义的强大性。之后甩掉这12kg可用了将近两年的时间。什么叫肥肉上去容易下来难啊。然后好不容易回去没多久又怀孕了。不过你要下定决心对自己苛刻一点儿7月份回到50－55是完全可行的。我刚生完孩子头天是67呢，到bb7个半月的时候就52了。你这也还有小半年时间，20岁多年轻啊，新陈代谢也快。来得及来得及。加油加油啊。俺们一起监督你。。。。　　　　作者：kappakappa2004　回复日期：　06:38:55　　　　　　　身高170， 最胖70kg，是带着个4kgbb的产前，最瘦44kg。 现在常年再50kg左右晃悠　　　　==================　　　　170,44...　　　　太瘦啦。。MM现在也很瘦
　　对了，还得提醒你一下啊，要减得比较狠的话一定要同时配合瘦身的霜啊按摩油之类的紧肤用。我见过一姐姐产后瘦得很疯狂，穿着衣服竿得不得了，bikini一上身那肚子的皮肤真是很可怕。。。。有了前车之鉴，俺就天天拿瘦身霜当润肤用，没指着这个减肥，但是紧肤效果真的是很好。俺瘦了这么多，曾经顶着个4kg的bb和一堆羊水胎盘乱七八糟的巨型肚子现在依然很紧绷，说有个不到1岁的闺女是没人信的。你再胖也不会有这么大个肚子的吧。表等到减完了再紧，边减边紧比较容易
　　163　　44　　心情不好，没食欲
　　作者：kappakappa2004　回复日期：　19:15:07　　　=========================　　谢谢kappaMM提醒哦。。。　　偶是减肥老鸟了。。。　　我的肉都在腿上。。所以要注意的反而是腿上的皮肤。。。　　MM现在用什么紧致乳液呢？　　我一般也就用橄榄油，在国内用过一款出精油的厂家的杏仁油，还有乳液是尼维娅Q10那款，欧莱雅的腿部紧致霜我用过一段时间，不过觉得用了太干。。。
　　身高164cm，女（不知道为什么总觉得要强调下这个⊙﹏⊙b汗）　　　　最重的时候，高中，80kg，非常稳当的停在这个刻度，不偏不倚　　最轻的时候，就是现在，希望以后能再轻点，早上刚过秤，58.9kg，电子秤就是好，落实的这么清楚　　　　继续打酱油去。。。。。。
　　156 最瘦75斤,最重95斤,NND
　　163-164cm 最胖92吧,最瘦81　　现在86-88之间徘徊
　　170CM,最瘦42公斤,最胖50公斤
　　作者：kaka很乖　回复日期：　21:28:15　
　　　　作者：水水45　回复日期：　21:16:16　 　　　　　　164CM　　　　　　最胖高中60KG　　　　　　最瘦去年夏天46KG　　　　　　现在冬天比较张肉52KG　　　　================　　　　身材好好啊。。　　=================================================　　一点都不好,肩窄,胸小　　肉全部长在腿上　　郁闷死了,从小就被别人嘲笑腿上的肉,囧冏冏
　　162, 50KG来到澳洲后,养彪到了62KG　　回国后开始减肥,要不然肥到血压都有点微微偏高了　　现在48-50KG之间,保持中
　　我正负就没超过过6斤。。。忒平稳忒保持了。。。
　　身高163..　　最重的时候8年前..72KG　　最轻的时候53KG　　现在54KG左右...努力保持希望继续瘦.....楼上的JM们...我羡慕瘦人啊.....5555555
　　１６０ＣＭ　最重１９８　最轻１０８　　现在１６０　　不想减了　就这样好了
　　66KG——49KG 170CM 目前51KG
　　身高170cm　　最胖的时候150斤（大一） =
=　　最瘦的时候104斤（高三）　　一年之内飙肥46斤啊同志们！大学真是个堕落的地方。　　　　目前体重算是很正常，但是正往104斤的目标努力ing。
　　我夏天94，最瘦也只能这样了。最胖116，冬天食欲猛增。每年的体重都在这两个数据间游走，不知道什么时候才能稳定在90多斤啊！我一多吃就胖，一不吃就瘦，可是偏偏我胃口狂大！
　　我167CM.最胖66KG~最瘦44KG~
　　可能lz本身就是&衣服架子&
所以体重轻时与体重胖时 衣服码差不多. 衬衣服 好看
　　最胖46KG，最瘦37KG，现在差不多40KG这样，恩…小胖了点，得减。
　　156cm　　最瘦时6斤半　　最胖时110
　　160cm　　最胖:55公斤　　怀孕8个月的时候刚好60公斤.　　最瘦:50公斤　　　　现在有110斤左右吧,一不吃饭就瘦得厉害.但是身体受不了,血糖会低,会晕到.　　而且主要的脂肪在小肚子　　
　　作者：乌咪爱吃麦咪　回复日期：　00:31:01　
　　　　身高170cm　　　　最胖的时候150斤（大一） = =　　　　最瘦的时候104斤（高三）　　　　一年之内飙肥46斤啊同志们！大学真是个堕落的地方。　　　　　　　　目前体重算是很正常，但是正往104斤的目标努力ing。　　=============================　　亲太夸张了。。你们学校给你吃什么好吃的了？？？？？　　wow...
　　作者：大派友　回复日期：　02:03:51　
　　　　可能lz本身就是&衣服架子& 所以体重轻时与体重胖时 衣服码差不多. 衬衣服 好看　　==================　　说得我好开心吖。。^^　　呵呵。。我也不知道。。马上上图给jms...大家帮我鉴定一下。。　　我现在感觉在打一场不知道敌人在哪里的战争。。。　　so 没有安全感哪
　　作者：阿呆打喷嚏　回复日期：　20:41:36　
　　　　身高164cm，女（不知道为什么总觉得要强调下这个⊙﹏⊙b汗）　　　　　　　　最重的时候，高中，80kg，非常稳当的停在这个刻度，不偏不倚　　　　最轻的时候，就是现在，希望以后能再轻点，早上刚过秤，58.9kg，电子秤就是好，落实的这么清楚　　　　　　　　继续打酱油去。。。。。。　　=======================　　要继续保持。。掉不掉秤反而不那么重要啦　　　　作者：zjjyszh　回复日期：　22:57:58　
　　　　170CM,最瘦42公斤,最胖50公斤　　=============　　这位MM我好想无视你哈　　　　作者：天上掉大馅饼　回复日期：　20:55:25　
　　　　156 最瘦75斤,最重95斤,NND　　===================　　没有关系。。瘦过就好。。。再瘦也不难　　　　作者：运动就胖　回复日期：　2:08:33　
　　　　最胖46KG，最瘦37KG，现在差不多40KG这样，恩…小胖了点，得减。　　=================　　看身高吧。。我觉得这体重多高都是瘦的　　哈哈，你的ID超符合我现在情况的。。。　　　　作者：樱洁樱洁　回复日期：　03:16:32　
　　　　160cm　　　　最胖:55公斤　　　　怀孕8个月的时候刚好60公斤.　　　　最瘦:50公斤　　　　　　　　现在有110斤左右吧,一不吃饭就瘦得厉害.但是身体受不了,血糖会低,会晕到.　　　　而且主要的脂肪在小肚子　　================　　当妈咪的人要注意身体的　　　　作者：草长一世617　回复日期：　20:55:51　
　　　　163-164cm 最胖92吧,最瘦81　　　　现在86-88之间徘徊　　==============　　太瘦了。。。汗　　　　作者：月光精灵tt　回复日期：　01:04:54　
　　　　我夏天94，最瘦也只能这样了。最胖116，冬天食欲猛增。每年的体重都在这两个数据间游走，不知道什么时候才能稳定在90多斤啊！我一多吃就胖，一不吃就瘦，可是偏偏我胃口狂大　　==================　　range好大哦。。。MM也是传说中的气球体质吖？
　　试试能不能贴上？　　我不知道是我习惯了鬼佬的巨型身材还是什么。。。我没上秤之前也没怎么太想着减肥。。。　　这可是HLL70+的身材吖。。。如假包换　　尽情的打击我吧。。早上照的
　　楼上那张太大　　晚上硬是穿了一件紧身黑色上衣。。。显瘦。。。汗昨天早晨照的昨天晚上
　　face的部分和我亲爱的小锁骨就放在我的个人相册里了。。　　不在这里献丑了hoho...
　　我最重的时候130吧，青春期的时候，其实现在也算青春期吧，我18还没到，现在90。
　　作者：雪盏　回复日期：　08:20:01　
　　　　我最重的时候130吧，青春期的时候，其实现在也算青春期吧，我18还没到，现在90。　　===============　　这个时候减肥很伤。。亲爱的要注意身体。。。　　如果是吃药就不要再吃啦。。。　　40斤很容易闭经的。。。　　哎哎哎。。。要注意注意注意吖
　　我净高173cm 最轻的时候是100斤 最重118吧 都是净量　　　　俺希望自己能停留在105 可惜 目前就110吧... 没有刻意减肥 只是吃东西时比较主意 高热和高脂的东西都不会天天吃　　　　ps 楼上的两位同学 按也在澳洲 目前在伟大的首都 堪培拉... 泪...
　　发现楼上好多姐妹都好苛求自己啊！不要太瘦啊！好多已经是标准身材了，为啥还要那么瘦啊？？　　　　说说俺的吧：　　俺身高170CM　　最胖的时候是上初三，老爸愣是用每天一个炸鸡腿把我催成　　一个体重为156斤的相扑选手体型……　　哭啊，真是吃哪补哪，最瘦的时候时候腿也是很粗！　　　　最瘦的时候是大一减肥后，大概115斤左右，但是腿没减下来。　　　　还有就是俺骨架子大，属于非常不好减的那一类，就算瘦下来，人也是人高马大，哎……
　　163cm 最重55kg 最轻44kg 　　我很爱吃垃圾食品。但是吃的很少。
　　160高..曾经最胖是106斤..小学初中都是比较&丰满&..OTL..　　最瘦只有67斤..　　最瘦的日子简直不知道怎么过的.　　高一第二学期..刚开学因为压力和生病然后狂瘦..　　狂吃一年.狂增肥一年...现在82斤左右吧..
　　163高，最瘦90，最胖120，现在110.。。希望减到100
　　555555，额也跟楼主一个情况哎，怎么减肥呀，愁死…………
　　最重108斤 ，最轻86，现在一般冬天93左右，夏天88左右。　　　　最胖时猛减，不到3个月从108减到92，从此没有超过96吧，再不会让自己胖了，穿衣服就是不好看，尤其是大腿和上臂　　现在自己的大腿和上臂还是有些粗，但真的不好减。又没毅力锻炼，哎。。。。
　　作者：小莫babay　回复日期：　10:54:25　
　　　　555555，额也跟楼主一个情况哎，怎么减肥呀，愁死…………　　===============　　小莫莫急。。我探路先。。。　　---　　1月23日　　今天早上到现在12点15还没有进食，本来打算早上吃的一个梨也因为陪师兄做实验的缘故没有吃。。
　　最瘦47kg,最胖现在53kg左右，这个体重持续了四五年了，我郁闷
　　上高中时 一下子胖了30几斤 肉肉都炸开了 满身的红血丝　　　　上大学我就瘦到90多斤　　　　觉得自己像变相怪杰一样
　　160高　　从去年到今年，最瘦的时候大概是82斤吧　　现在正常点。94-96上下浮动
　　作者：艾里克　回复日期：　08:58:57　
　　　　发现楼上好多姐妹都好苛求自己啊！不要太瘦啊！好多已经是标准身材了，为啥还要那么瘦啊？？　　　　　　　　说说俺的吧：　　　　俺身高170CM　　　　最胖的时候是上初三，老爸愣是用每天一个炸鸡腿把我催成　　　　一个体重为156斤的相扑选手体型……　　　　哭啊，真是吃哪补哪，最瘦的时候时候腿也是很粗！　　　　　　　　最瘦的时候是大一减肥后，大概115斤左右，但是腿没减下来。　　　　　　　　还有就是俺骨架子大，属于非常不好减的那一类，就算瘦下来，人也是人高马大，哎……　　=================　　是啊是啊是啊。。。　　比那些娇小型女生简直是大出来一码。。。　　好多人羡慕女生个高。。。个子高一定要够瘦腿够美才好吖。。要不然就沦为痛苦的纠结一族了。。。。
　　後來經過美國，澳洲幾個國家垃圾食品的摧殘，　　=======================================　　我心里阴暗
　　167　　　　97~~108
　　158CM，目前117，算是最重的数字的，最轻也就102。个人认为我能到100就已经很满意了，可惜。。。自初中毕业后再没有过100以下的重量啦！　　有些MM也跟我一样高，100也喊着减到90，80的，晕~那样很瘦的啊。我102的时候肋骨都出来了~~中号的衣服都大了，腰2尺，很满意。可惜好景不长，半年又恢复了。之所以瘦是因为分手的原因。什么刻意的减肥行为都没有，就是会经常不吃也不饿，也没有食欲。
　　飘～　　170，最胖145斤（大一），最瘦95斤（高二，轻微厌食）　　- -　　目前在区间居中处
　　身高1.75
最胖时体重160J-170J.最瘦时114J　　　　现在116J 目标110 减了N长时间了这肉也没下去 好再没长回来
矮个= =　　最重98
这个保持了差不多一年吧
18岁左右的时候吧　　每天吃的开心
晚上还时不时宵个夜什么的　　最轻84
这个就是去年夏天
地震天天看新闻　　哭啊
看的难受吃不饭
后来慢慢食欲恢复了就90徘徊了
　　..- -一年前137斤 现在104
　　作者：左手年华啊1108　回复日期：　13:37:46　
　　　　158 矮个= =　　　　最重98 这个保持了差不多一年吧 18岁左右的时候吧　　　　每天吃的开心 晚上还时不时宵个夜什么的　　　　最轻84 这个就是去年夏天 5月那会 地震天天看新闻　　　　哭啊 看的难受吃不饭 后来慢慢食欲恢复了就90徘徊了　　==============　　很善良的MM啊
　　最胖64KG　　最瘦52KG　　　　　　12KG的差啊。。。猪肉也是150块钱了。。。。
　　164cm..　　20岁后..冬天最重108斤,夏天最轻91斤...　　一直努力想减到90斤以下..没成功过...　　哎......长叹....
　　162的身高，以前一麻杆，上高中开始上到100斤下不来　　上了大学基本保持在94左右　　胃口好长肉容易　　一般冬天会达到106斤甚至更多　　天气一热就会自然而然瘦下来　　最讨厌运动也从不运动　　控制不住食欲自然不会采取节食减轻体重　　最近貌似又有飙升迹象　　上了一百多一直下不来
　　身高160　　最胖136斤
要成猪了 大学毕业后半年　　最瘦94斤
腰围只有1尺8
高中毕业　　中间40多斤的差距啊　　用我爸的话说　　换成猪肉不晓得要装多少盆了　　现在108　　想控制在100左右啊
难啊~！！！！！！！！！！
　　作者：安哥拉超级长毛兔　回复日期：　11:20:50　
　　　　唉，本来我还兴致勃勃的想来参与一把的，结果进来看到这么多mm最胖的时候基本都是标准身材或者偏瘦，我都不好意思说自己了……　　　　　　　　就我一个老实人啊！　　我也素老实人~~不好意思说~~ 还是来说一下吧！　　身高160，最胖的时候132，最瘦的时候112~~都偏胖~~没天理啊！
　　身高167cm　　最胖的时候138斤。。。疯　　最瘦100斤。。
　　最胖最瘦相差2.5KG
　　175cm,最胖时63KG,最瘦也要54KG
　　作者：peachwu　回复日期：　15:38:28　
　　　　作者：安哥拉超级长毛兔　回复日期：　11:20:50　 　　　　　　唉，本来我还兴致勃勃的想来参与一把的，结果进来看到这么多mm最胖的时候基本都是标准身材或者偏瘦，我都不好意思说自己了……　　　　　　　　　　　　就我一个老实人啊！　　　　我也素老实人~~不好意思说~~ 还是来说一下吧！　　　　身高160，最胖的时候132，最瘦的时候112~~都偏胖~~没天理啊！　　=======================　　两位好心眼的老实美女吖。。。　　不用担心，我实在实在觉得身材长相真的都不重要，要快乐善良真诚就好。。自己爱自己。。　　你看我一秤砣似的也没怎么太郁闷呢。。大家放宽心啦。。。　　生活还是要继续滴。。　　　　貌似楼上好多MM都把自己瘦下来的体重折算成猪肉。。　　哈哈。。　　可爱嗒~　　国内肉价还在飙么？
　　160CM 94-124,跨度30斤
　　169cm,42-60kg　　42kg是中学还没有发育时，不过那时候身高已经是169cm了。目前定格在57kg。
　　162 最胖的时候65KG以上,最瘦的时候52KG
　　身高162　　最胖104　　最瘦80　　　　现在94
　　偶160CM,最重的时候就是高考滴时候差不多有110斤，貌似我那个时候最喜欢吃的是老妈做的糖醋小排，我妈老是怕喂不饱我。每天晚上自习回家都得再加碗甜品，于是，我的体重华丽丽的直线上升，那是人缘不错，也没人说我胖；结果，上完大学遇到从荷兰回国的哥们，他头一句，“嘿，小胖妞变美女了嘛。”我的个心啊，拔凉拔凉撒~　　上了大学之后，参加了很多什么社团学生会，工作忙，结果养成了不规律的饮食习惯，成全了我的减肥梦啊，一个学期从110-90，回家我妈看着我的小排骨说，乖乖啊，是不是妈生活费没给够啊！！　　现在基本上徘徊在95斤左右，反正已经不能算瘦的孩子了。
　　　　169　　最胖100　　　　最瘦90　　　　
　　最胖101　　最瘦77
　　1月23日　　今日飲食：　　12點：一個梨　　1點：半碗面。。吃了面之後真的很餓很餓很餓吖。。。　　沒有辦法啊。。。誰讓我減肥麽。。　　　　下午吃了兩片餅乾。。5點鐘實在熬不住了要崩潰耶。。。　　手上拿了一張數據表，閉眼睛想如果筆戳到雙數我就回家自己弄點吃的，如果是單數就等6點鐘去師兄他們家裏。。。　　結果是單數。。還好是單數。。。　　我BH的在土豆上看了一集康熙來了美味便當。。。　　我真是賤呐。。。　　　　晚上7點吃了半碗米飯，包心白菜，胡蘿蔔若干。
　　161.112　　完了我　　最瘦的时候102　　很匀称
　　最胖49kg(高三的时候）　　最瘦41kg(大一下期的暑假),因为去矫正牙，从拔牙开始就一天瘦一斤。现在想想都恐怖啊，拔牙过程痛苦，拔完牙更痛苦，什么也吃不了。第二天看到我妈再我旁边吃葡萄吃的那个甜啊，一下就冒火啦，说：“不要在我面前吃东西。”呵呵，当时妈妈那个表情好无辜啊 。　　现在42kg。但我觉得再瘦手臂都有肉肉。烦。不过腿很细。遗传我妈妈的。
　　身高160
　　要减肥的jms，少吃是瘦下来的王道啊。　　特别是晚上7点过后。
　　来报到 　　马上就是22了
穿个鞋也奔着174去了　　最近几年的是
最重在17到18的样子
118斤　　最轻在20到21的样子
100到102斤　　现在基本维持在102到105的样子 　　我一般夏天的时候比冬天要轻几斤
太阳越大 我就越吃不下东西
　　160，最胖的时候108斤　　最瘦的时候84斤　　现在很健康，怎么吃都是90左右　　和别人一起吃饭，我都是拿着筷子的那个人
　　166　　最胖120　　最瘦90　　现在104，极度不均匀，肉全在下半身~
　　这个帖子要排　　162　　最轻43KG　　最重60KG　　目前54KG。。痛苦ing~
　　167cm　　最重时120斤　　一度瘦到94斤 （被老板剥削的）　　目前98到100斤左右 很满意 哈哈
　　　　上面的都瘦。。。。。。　　　　那么俺写公斤的话是不是会看上去比较好一点涅？？？　　　　身高163　　　　最胖的时候80kg -_-|||　　　　最瘦的时候56kg　　　　其实也没瘦过，永远都是圆嘟嘟的，幸好胖得匀称，唉，只能拿这个安慰自己。。。。。。　　
　　最胖时134J，最瘦时97J。　　身高167　　目前 -_-!
　　身高174　　体重最胖68　　最瘦65　　一直没怎么瘦过　　骨架还特大　　被人活活的叫成了巨人　　悲哀.....
　　身高160，最瘦46kg，最胖57kg。。。现在48.5,喜欢零食，不喜欢运动，没怎么特别瘦过
　　165　　最瘦时94 最胖时107，，主要身体不太好，一瘦就显得没精神，身体状况好时98最好看，身体不太好时102比较顺眼。
168,最瘦的时候,上学的就不说了,工作之后一直是94斤,后来结婚后最胖达到108斤,脸比以前大一圈.利马坚持2月的骑车上下班,来回一共90分钟,终于瘦回去了.现在基本就是夏天98,冬天100左右.
　　身高170cm，最轻的时候只有88。。。　　最胖。。。反正从没超过100。。。痛苦的是不给我献血。。。
　　= = 楼上有些人体重也太气球了吧　　　　我最重的时候和最轻的时候好像差别不大，最轻就去年夏天了，手和胳膊看着就包了一层皮，下面就是血管。。。吓的没敢称体重，目前好像我自己看着肉乎乎的，家人和朋友看着还是太瘦，还是没称体重　　　　一直好奇那些体重相差太大的人，皮肤如何，我本来皮肤不错，可是去年一顿暴瘦后，皮肤松弛了，就算现在胖了点也撑不起了了，眼窝都下陷了点，看着老了好多
　　161 　　　　60KG-43KG
　　作者：突然很想爱你　回复日期：　11:49:24　
　　　　　　　　上面的都瘦。。。。。。　　　　　　　　那么俺写公斤的话是不是会看上去比较好一点涅？？？　　　　　　　　身高163　　　　　　　　最胖的时候80kg -_-|||　　　　　　　　最瘦的时候56kg　　　　　　　　其实也没瘦过，永远都是圆嘟嘟的，幸好胖得匀称，唉，只能拿这个安慰自己。。。。。。　　=======================　　勻稱就好的。。　　還是那句話。。嬌小的mm胖瘦皆宜
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