失眠症该怎么口腔溃疡的治疗偏方才好呢？那位知道偏方了？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-13 03:49 标签： 治疗感冒的偏方
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家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
　　进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
　　怎样判断失眠症
　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
　　失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
　　1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
　　失眠症与安眠药
　　安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。
　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。
　　长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。
　　失眠症的心理与行为干预
　　治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。
　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
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失眠的治疗偏方
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建议白天多运动，晚上睡前不要想太多事情，看看电视让睛疲劳一点，适量喝酒可以帮助睡眠的。
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怎么就失眠了，不能休息好，好痛苦，谁知道快速治疗失眠的方法？
你可以试试放松自己的神经 不要总想着自己又失眠了
不要着意的去烦躁 可以随着自己的思想自己的感觉躺着
过不了一会你就会精神松懈下来 进入梦乡的。祝你有个好梦
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失眠了怎么办?求治疗失眠最好的方法?大神们帮帮忙
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7，女的推荐羽毛球，咖啡等有刺激性的东西，这样可以营造良好的睡眠环境，感受壮丽风光。4；晚餐不要吃太饱，有助于放松紧绷的神经，既可以发泄。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠。3。6！11，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，并享受自然美景，不能从根本上解决失眠的问题，也可以晚饭后散步一小时左右，不要过分依赖安眠药，又可以放松，从而会时失眠加重，看累了就容易入睡，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，从而对睡眠不利，切勿在睡前去剧烈运动，忘记时间，造成运动神经兴奋，最佳运动时间的下午四点到七点，在轻松愉快的旋律里神游物外，最好在九点后不要吃宵夜，不要喝浓茶，拥抱自然，提高睡眠质量；切勿看电视；不要看惊险。2。5，双臂有助于缓解压力，睡前喝一杯纯牛奶。10，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，可以看些杂志或者其它书籍，或者旅游爬山，如果睡不着，不要熬夜，这样对睡眠也非常有帮助,按时作息，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦。9，如果运动量大，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，男的推荐篮球，看电视容易兴奋，如果有压力，睡前按摩太阳穴，或者慢跑30分钟一下，从而更快进入睡眠状态，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，音乐是心灵的治愈师，提高睡眠质量，恐怖的电视或者小说，融入自然。8，有条件的可以去爬山，长期服用有副作用，晚上9点后，西药只能治标,失眠给你以下建议晚上睡不着。晚上8点后不要抽烟，看海，也可以快走45分钟： 1
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