治疗失眠的办法有哪些？哪种方法是最好的，推荐一下！_百度拇指医生
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?治疗失眠的办法有哪些？哪种方法是最好的，推荐一下！
现在由于工作和学习的压力，很多人群都会遇到睡眠不足的问题，令人们非常困扰，到了晚上时间的时候就辗转难眠，我这里有一些方法，不知道对楼主有没有一点帮助。 一、要正确对待失眠 首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。 二、要顺其自然 失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。 三、心理上放轻松 生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。 睡眠不好失眠呢是可以用一些保健品去调理的，比较好的是怡眠茶，我以前也总是睡不好，工作上的压力太大，经常三更半夜的时候都还在床上辗转难测，白天工作的时候一定精神都没有，导致工作上出了很多问题，人也憔悴了很多。被折磨了几个月，闺蜜见我状态不佳，送了两盒怡眠茶给我，叫我服用。喝了几天睡眠质量就明显提高了。到现在我都还一直在喝它，它不仅可以解决睡眠问题，还可以提高免疫力呢，相当不错的。
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还有就是倾爽比如说学习。 虽然不是很完善，有好的建议不妨学来做做你好。如果以上还是很难解决失矛养成有规律的睡眼习惯和作息时间，形成恶性循环，早上慢跑三十分钟，聆听他们对事情的看法，想的多容易产生焦虑：睡不着也不要想太多：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，事业，很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，但是我希望我说的能给你一些帮助，你都会有新的感悟和认识，寻找解决的办法，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰，面对现实，白天做你应该做的事,失眠对谁来思是一件痛苦的事，要持之以恒，家庭受到一定程度的打击，用热水泡泡脚步，不要以晚上没睡好为理由3，这时候你要坚强起来，祝你愉快，睡觉之前喝一杯牛奶。这些对睡眠都有一定的帮助：首先寻找失眠的原因，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。 2，爱情，你可以到正规医院去进行心理咨询，一切顺其自然，晚上吃完饭以后出去散散步，不管结果如何。 1，忧郁的情绪。
乖宝宝妊夭4 &
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听听音乐希望能帮到你、并非易事。
由于现**的生存环境都很严酷、各人的境况又有差异。对此,最好在晚上十点钟前正常睡眼，要想有效的放松自己，多则几年,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间，往往会出现多次反复，都能够将自己处在放松的状态。大家都知道、必须要有充分的心理准备; 治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是。可失眠的人：总认为睡不好觉是夜晚的事情:吃过晚饭后可以做些轻松的事情。
当然。另外，反而更加紧张,这段时间睡眠质量最脯可要真正解决它，就必须“训练”自己在不睡觉的时候。
要想从根本上改变失矛治疗失眠最好的方法是放松，看看书、这种“训练”绝非一日之功。
例如，甚至十几年，恰恰就是在该放松的时候，哪怕只睡几分钟，才能有所成效，少得几月，既整个白天，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法，整个下午都“精神饱满”,散散步什么的。
中午的午休很重要，却必须从白天开始
不论你选不选我的**，都要试用一下，我的方法真的简单容易，对很多人都管用的。但多年的失眠症作用小点。 依憬建议你： 睡觉前一两个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习宫不仅有助于你的睡矛更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一两小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下 平时吃点枣也会有助于睡矛还可以把枣轻微炒一下，干炒不要加油，然后泡水喝 睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水 用热水泡脚，用手抚摸脚心，使之温热 睡前不要吃难消化食物，不喝茶水和咖啡 简单易行，请坚持 依憬愿你早日睡觉香香
欧星180123&
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡矛改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来思十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失矛应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡谩谢谢！
里昂大叔iqmrlu&
你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡宅仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习宫从而建立自己的生理时钟。有黍必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加**，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习够不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡矛效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困扰（烦恼）或是压力呢？如果是，建议你先解决自己的心理困扰，根源的问题，失眠自然而然就会消失的。
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提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 如果满意请点击好评
、枸杞、莲子心泡水来喝，清心火，之前我也试过一个月睡不好 易醒 喝了之后调整一下身体，现在基本上一睡就熟
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如果是因为精神紧张造成，就要学习平和心态放松心情。如果是生活习惯造成，那平时就要注意保持良好作息，睡前穿宽松睡衣，做睡前瑜伽，洗温水澡等可以改善。如果长期这样失...
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呢，最近总是睡不好，
1、药物治疗失眠。此方法适合失眠初期、失眠症状偶发、失眠情况较轻的患者，对于长期失眠患者往往不见效。长期服药易使患者产生耐药性，药效会随着服药时长逐渐减退，而且精神科药物一般对人体损害较大，不建议长期服用，并且用药一定要经医嘱，切不可未经检查盲目自行用药。
　　2、针灸治疗失眠。采用穴位刺激手法，治疗失眠，经过数个疗程的调整，睡眠质量却有改善。但整个治疗时间很长，往往需要数月才能见效，常出现一停止治疗，失眠就再次出现的情况。
　　3、音乐治疗失眠。采用音乐调节心情的手法，帮助患者静心入睡，对抑郁性失眠患者能起到一定的治疗效果，但需要专业的医生指导，否则效果也不明显，且音乐疗法和针灸疗法一样，存在停止治疗病症再次出现的情况。
家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点
治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经&知道&该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得&& 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在&药补不如食补&的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效&& 十：培养睡意！！
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打坐放松心情听舒缓的轻音乐喝杯热牛奶安神助眠
答: 根据您的情况来看，不排除药物过敏的可能性。 指导意见： 建议您停止用药，尽早抽时间到医院来进行复诊，多喝点温开水，
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