治疗治颈椎病的瑜伽伽治疗治颈椎病的瑜伽伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 03:38 标签： 治颈椎病的瑜伽
治颈椎的瑜伽 4个瑜伽姿势让颈椎恢复健康
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语颈椎病是我们最常见的职业病，一般来说上班族多多少少都有点颈椎病，只是有些人的颈椎病要严重一些。其实治颈椎的瑜伽动作有很多，下面小编总结的这些瑜伽姿势一定会让你的颈椎恢复健康。
　　10年前，患颈椎病的几乎都是中人，而10年后的今天，患颈椎病的的都是年轻人、。每天坐在办公室一工作就是一整天，颈椎长期处于工作状态就容易过度劳累，长期累积就造成了颈椎病。何不试试通过练习来缓解症结？一下这些治颈椎的瑜伽动作，简单医学，只要每天都练习就一定会让你的颈椎恢复健康。颈椎瑜伽　　颈椎病：　　颈椎病是一种常见的，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出等原因导致的，通常表现为椎关节失稳、松动、髓核突出或脱出等。颈椎病是一种比较复杂的疾病，治疗是非常困难的，一般患有颈椎病的人都会有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等现象发生。而且不同的颈椎病有不同的表现，有些还会有头晕、眼花、耳鸣、手麻等情况。因此为了我们的健康治疗和预防颈椎病是非常有必要的。　　治颈椎的瑜伽动作：　　1.猫式伸展。这个动作应该很多人都知道的，首先跪于地板，双手支撑身体，然后脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘，然后腹部收紧，整个背部尽量向上拱起。这个方法对治疗颈椎病效果是相当好的，做完之后在按摩一下效果会更好。　　2.金刚鱼式。跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。这个方法可能刚开始做起来有点难度，但是只要你坚持做了，对颈椎疼痛有很好的缓解作用。　　3.半月式。半月式瑜伽动作应该大家都之道吧，这个方法主要是振作精神，伸展颈椎，对患有颈椎病的人来说效果是相当好的。　　4.鸵鸟式。双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下，然后尽量控制好力度，吸气的时候胎头，呼气的时候慢慢的放松。这个动作很简单，任何人都可以做，而且对治疗和预防颈椎病效果很好。　　颈椎病是一种比较难治疗的疾病，因此希望大家在生活中平时注意保护好自己的颈椎。如果你不幸患上颈椎病，那么我想上面介绍的治颈椎的瑜伽动作可以帮到你。
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治疗颈椎病最好的方法是练瑜珈
在纤韵瑜伽健身会所内，记者看到这里的瑜伽课分得十分细致，有纤体瑜伽、丰胸瑜伽、腰颈瑜伽等十几种。店长吴红云表示，每一种瑜伽课都会相对增加各自功效的动作，但最主要的是让练习者了解瑜伽不同的作用。
&我们从来都没发现动物有颈椎病，所以，腰颈瑜伽主要是模仿动物的各种动作来拉伸身体，增强免疫力。&吴红云说，瑜伽的大多体式都是围绕脊椎而做的，如眼镜蛇式、梨式、猫式，但是不论是什么动作，基本都是通过坐、卧、站、趴、躺5个动作，来牵引身体的每一个部位，按摩脏器、舒缓关节。
不要过度追求体式的难度
作为瑜伽的初学者，如何练好腰颈瑜伽?吴红云表示，不要过度追求高难度的体式，要循序渐进。她说到，中国的瑜伽练习者很注重体式的难度，但是外国的瑜伽练习者更注重心神的宁静和平和，当成一个养生的过程。
&很多瑜伽大师，到最后更多都是练习冥想、打坐，想象着绿油油的草坪、潺潺的流水声，把自己置身于一个世外桃源。&所以，吴红云建议初学者一定要放正心态，注意教练的讲解，循序渐进。
推荐动作要领
1.选择坐位，曲右膝，将右脚后跟平抵于会阴处。左手帮左腿向旁侧打开，双腿面贴地，双膝在一条直线上。曲左膝，左手抓住右脚背，右手绕过体前抓住左腿背。放开左手，将左腿背放于左手肘上。双手在体前十指相交，扭转头部，眼睛望向右前方。将左小腿立直地面，双手肘在体前端平，双肩放平。练完后，可换侧进行。
2.选择站位，两腿并拢，双手放体侧。吸气曲右膝，双手帮助右脚背放于大腿根部，脚底朝外，吸气双手侧平举，与地面平行。翻转掌心向上，双臂向上延伸，双手合十，拇指相扣，双手臂夹紧耳根。呼气，手臂带动上半身有控制地压向左侧，扭转头部，眼睛看向右上方。保持8个呼吸(约8秒)后，换侧练习。
3.选择坐位，吸气曲右膝，双手帮助右脚跟抵住会阴处，膝盖向上。呼气，左手帮助左腿向旁侧打开，重心转移到左臀上。吸气，双手在体前交叉侧平举，呼气左手绕到体前抓右脚踝，右手绕到头顶抓左大脚趾。扭转头部，眼睛看向右上方，保持8个呼吸后换侧练习。
教练谈瑜伽
&我学瑜伽，一开始是因为颈椎病&
小吴从30岁才开始学瑜伽，她一直认为自己学瑜伽的时间比较晚。&我开始学瑜伽，是因为我以前是颈椎病患者。&
小吴说，年轻时工作太忙碌，让自己成为了一个颈椎病患者，颈椎经常不舒服，即使是敲打、按摩好一阵子，也只能起到缓解的作用。去医院治疗之后，医生表示颈椎病很难完全治好，这让吴红云感到很失望。&想到这个病要伴随一辈子，我就想要改变这种生活方式。&
在了解到瑜伽对颈椎病有缓解作用后，小吴决定与其花钱去练习，不如自己从事这一行。于是，她开始不断学习，直到成为了瑜伽教练。&我现在的颈椎病好了很多，有一个60岁的阿婆也跟着我练，也是因为颈椎病。&
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寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。
人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25度，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，造成血管扭曲、身体局部供血不足，导致颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木，因此拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。
颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群，该如何保养自己的颈椎呢?在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看，需直立、双眼平视，此举既能预防近视，还可以缓解颈椎的压力。如果感到颈椎有酸胀不适，可用温敷舒缓颈部神经。游泳、放风筝是不错的预防颈椎病的活动。
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