多梦易醒这公正该如何是好好的呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-12 00:00 标签： 晚上睡觉多梦易醒
【多梦易醒怎么办】_多梦_怎么调理_如何调理_解决办法-大众养生网
经常多梦易醒怎么办
请不要准备反击问： 10:38:38关键词：
我晚上睡觉，老是会做着梦就会醒来，醒来后也能再睡着，但是睡的会比较的轻，睡着就会做梦，如果经常易醒要怎么办？
大众养生网小编解答：
多梦易醒的话，可以自己先进行一个调理，如果调理的比较好的话，就会直接就好了，如果调理不好的话，最好可以去找一下医生，让医生给予一个比较完善的调理。首先，你要自己回想一下最近身体有没有什么不舒服，如果没有的话，就想想最近是不是发生了什么事情，这个事情的发生是使你比较的困扰。看看到底是因为身体原因还是心理原因，然后再去调理。
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做梦对于每一个人来说都是十分正常的，每个人不可能一次梦都不会做，专家也指出，梦乃是人的正常生理以及心理现象。如果你不对梦很在意，那么就不会影响到自己的身体或者是精神。但是，你总是想着这些梦，想去研究它，那么就会让自己精神方面的压力更大，而且容易每天都做重复的梦。梦是不代表任何意义的，只不过反映出你的当前情绪罢了，比如压力大、精神紧张等等。
一般夜间做梦过于频繁，主要是因为睡眠深度不够所导致的情况，睡眠没有达到深度睡眠，说明大脑还是处于一种兴奋的情况的，或者说平时过于紧张，就会导致夜间做梦的情况，以及平时在睡眠之前应该要放松心情的，不要经常胡思乱想，多多进行放松。第二个原因可能是因为白天思虑过度导致的情况，比如我们所说的日有所思夜有所梦，建议可以增加运动。
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　睡不着，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍&&失眠。睡不着觉的原因有：
　　1、因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、、睡眠呼吸暂停综合症、功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2、因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　导致睡不着，失眠的原因正如以上看到的那样有很多、不管哪种原因导致的睡不着，失眠、都要引起重视，因为长期睡不着，睡不好，可能会出现很多其他的疾病。
　　调理方法如下：
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的/日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩/些放松的活动，也可反复计数等，有时稍/放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
责任编辑：周周
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