描写冬天的诗有哪些很冷，肌无力患者生活中应该注意哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-11 21:27 标签： 描写冬天的诗有哪些
冬季锻炼时应注意哪些事项
冬季锻炼时应注意哪些事项
　　一到冬天好多人就犯上了不爱动的&毛病&，其原因是因为冬天气温严重下降，出去外面太过寒冷。其实这样的想法是不正确的，进来有部分专家指出越是在严寒的冬季我们就越应该加强日常的锻炼，这样才能提高我们的身体免疫力，俗话说运动时强身健体和预防疾病最有效的方法。所以在日常生活中我们应该加大日常的运动量。那么在严寒的冬季我们到底该怎样锻炼了，再锻炼的过程中我们又有哪些注意事项呢?要想解决这几个问题那你就继续接着往下看吧。
　　1.低于零下9℃别在户外运动。原因是因为：气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
　　2.热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里&弗拉德肯博士推出&6分钟热身法&，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;&演习&1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
　　3.少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
　　4.运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
　　5.爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅&拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
　　以上的五点建议均是我们在冬季锻炼时应该注意的所有事项，希望能够引起更多人的关注。要想身体健康我们就得从日常的锻炼开始，其实在我看来健身很简单只要我们有了健身的意识就够了。当然我们在冬季锻炼时除了以上的注意事项之外还得注意养成做任何运动之前都做些热身运动的习惯，这样才不会导致我们在锻炼时以免不小心而造成的身体伤害。
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干燥综合症在冬季饮食中如何进行保健
，不用多说，相信大家通过字面上的意思，也能够对此病有一定的了解了，干燥综合症是一种慢性的自身免疫性的疾病，很多患者虽然已经发现了此病的一些症状，但是觉得冬天干燥，就没想太多，但是，干燥综合症如果不及时进行调理的话就很有可能会导致干渴而亡。
干燥综合症在冬季饮食中如何进行？
1、荤素搭配
许多干燥综合征患者，以便更好地控制疾病，促进疾病的恢复，所以经常在饮食上严格要求自己，不应该吃少吃食物并没有触及。专家提醒，适当的饮食治疗是必要的，但如果饮食太严格的话同样不利于疾病的治疗。在日常生活中，患者要注意合理搭配荤素食品，最重要的。除了注意食物要新鲜，所以营养他们不会输。这部分患者在日常生活中也应构成少食多餐饮食，饮食满足味觉是适当的，并确保有足够的营养，以预防和治疗干燥综合征。
2、忌口要适当
一些过度饮食的病人，也不利于疾病的恢复以及控制，只有一个适当的饮食可以使干燥综合征是最有效的治疗。一般在干燥综合征患者长，因此，必须正确对待饮食禁忌，长期饮食太严厉，但影响营养物质的吸收，在不利的条件。
3、甘凉滋润食物
患者的干燥综合征患者，在日常生活中应多吃的食物含有水分的能力，以避免口腔，鼻等部位过度干燥。中国传统思想，干燥综合征患者应适当多吃一些凉湿，滋阴清热、流体食品，这种食品能有效促进提高免疫力。如豆豉，丝瓜，芹菜，红干蔬菜，黄花菜，枸杞头，芹菜，贻贝，等等，这些很酷的食物有助于疾病控制和恢复。
干燥综合征患者在日常生活中也可以吃一些清凉的水果，如西瓜，橘子，梨，鲜藕，这一种食物能有效发挥作用的冷和淡水。常有口干病人也可以吃一些李子，黑果等，以促进唾液分泌。
4、忌辛辣食物
患者的干燥综合征患者，但在日常生活中也要注意尽量少吃或不吃辛辣食物，以及一些刺激性的饮料，这类食物会帮助干损伤，从而增加病人的情况。如辣椒，大蒜，可乐，雪碧，这些食物对于病人是非常负面。除了这些食物，酒，茶，咖啡，各种油炸食品，肉，狗肉，鹿肉等食品也禁止食用，以免导致病情加重。很多人都有吸烟的习惯，但对干燥综合征患者，除了避免吃生姜，洋葱，大蒜，辣椒和其他刺激性食物，吸烟是不允许的。
干燥综合症是很多患者都不知道的一个疾病，在发现这些症状时，也没有在意，通过本文的介绍，希望患者有一定的了解，不要以后普通的口干就不是病，以免引发严重的后果。
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责任主编：佚名
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