一年减掉50斤肉肉 我的减肥经历分为这么几个阶段
LZ现在依旧在减肥的路上，但是现在已经没有了最初的兴奋，中期的痛苦，后期的茫然，现在已经能够灰常淡定地一斤一斤往下减肉肉，简言之，LZ的心态已经可以得道升仙鸟，o(s□t)oo(s□t)o
简单介绍一下背景，LZ生下来时极其轻，才五斤多，长到3岁之前都是又瘦又小，然后自家外婆看到简直心疼死了，于是被拿到外婆家养，外婆在喂孩子方面乃高手高手高高手，于是我的体重就华丽了，因为妈妈是小有名气的美女，老爸虽然差了点，但LZ的基因还素不错的，据老妈说我小时候被抱出去天天被人夸漂亮，但是从我有记忆开始，就慢慢变成可爱和&这孩子营养可够好的啊&，o(s□t)o
就这么毫无节制地长啊长啊长，高中的时候个子窜到1米7，体重已经是100公斤以上了，LZ是不那么显胖的一类人，以为腿相对瘦，肉肉都长在肩膀后背这些容易遮掩的地方，这随我爸。高一暑假的时候，我去了传说中的CCTV5-早安中国减肥训练营，吃得不错，顿顿有肉、菜、主食、水果，就是从早到晚都要运动，那时候因为早睡早起，吃饭规律，天天运动，精力相当不错，我回来以后测800米的速度一下由5分钟变成了4分钟。这段经历很愉快，虽然运动了一个月只减了20多斤，但是让我学习了不少运动知识，交了不少好朋友，不过这段经历也告诉我：胖女孩减肥，纯运动的效果是十分小的！有人对这段经历的饮食和运动搭配感兴趣的话以后我再贴出来。
高三学习比较累，于是我华丽反弹了，又回到了原始体重，这样一直到了大学，大二的春节过后，称了体重，107公斤！这也许会是我人生的最高体重了。贴张那时候的照片吧，虽然很多肉肉，但是我并没有遭到歧视啊攻击啊冷落啊，大家都说我很肉很可爱，天天往我身上腻，哎。
第一阶段：【210斤到180斤的快速减重】09年3月份-4月下旬
基数大的MM都会有这样的感受吧，只是稍稍控制一下饮食，体重就疯狂地往下掉。这时期我每天都过一次秤，基本每次上去都会掉下几斤肉，让我怀疑是不是秤坏了。
一个多月的时间，都在学校食堂吃，饮食基本如下：
早餐：一份粥，一个煮蛋
午餐：两小份菜，有荤有素
晚餐：两小份菜，有荤有素
加餐：一杯酸奶或一个水果。
这时期不吃主食，不吃任何其他零食，不喝饮料，周末还会挑一天来清清肠，我清肠很不专业，那时候啥也不懂，就是买一块西瓜，喝一杯酸奶，一天就这样。单纯地以为，不吃油腻的，就是清肠了。
这个时期一点也不痛苦，因为每天都在减，动力与喜悦太大，看到食物直接pass，但是殊不知心理已经压抑下了食欲，这为日后的一次爆发埋下了基础。那是减肥后遇到的第一个mc，刚好是减肥一个月的时候，那时轻信了一个传闻：就是MC第一天怎么吃都不会胖。汗呐，我在门口的小美食街上这个狂吃，后来第二天经验证，果然传闻只能是传闻，我华丽地涨了3斤，汗，从此不再迷信这个了。
第二阶段：【184-176左右的徘徊期】挣扎，5月份-8月份
但是人有时候就是这样，松懈了一次，就很难再维持从前，尤其是每次节食都看到别人随便吃啊喝啊，自己就特委屈，于是就开始了常见的反复期，就是有时候吃，有时候忍着，体重变化不大，始终在180多斤。因为基数大的缘故，并没有很多人看出我瘦了，但是暑假回家父母很开心地看出来了。
回家以后因为招待来北京玩的外地朋友，每天顶着太阳逛故宫、逛颐和园、XXX、XXX&&&自己有意识地少吃一些，于是朋友走后，我上秤发现瘦了6斤，此时全家去海边玩，面对诸多海鲜，我又百无禁忌了，但体重大概是在176-180之间吧，我也很模糊。
第三阶段：【180-170运动为主的魔鬼时期】8月末-9月初，半个月左右
体重虽然波动，但暑假结束前夕就是大概180以内吧，回学校前我决定进行这个夏天的最后一搏，每天开始跑健身房。那时候的安排差不多是这样的：
早餐：一个水煮蛋
午餐：两片全麦面包，一袋酸奶
晚餐：一瓶无糖可乐，有时候运动回来喝一个大果粒
偶尔吃水果，在家就是懒得吃水果，汗
那时候每天都是冰箱里拿吃的，饿就吃几口面包，不饿就不吃，不刻意去想这事，爸爸做好早饭午饭的，我一概不去，他怎么在外面亲切呼唤我、劝慰我，俺都不为所动，直接把卧室门锁上，只有早上吃一个他煮面时给我带的水煮蛋。晚饭是家里最丰盛的一餐，妈妈看我不吃东西就开始心疼、难受、后悔，然后就变身我减肥路上的拦路虎，开始哄骗我说什么这个没热量那个也没热量，吃吧吃吧就吃一口。o(s□t)o，我终于知道我是怎么长胖的了。
我每天都傍晚的时候去健身房，5点钟左右，买一瓶无糖可乐进去，我发现这真是个好东西！既没有多少热量，还很管饱，夏天又解渴，这几乎是我难熬日子的必备良品，虽然很多人说它对胃不好啊什么的，但是我想这不是特殊时期嘛，平时我很保护胃的，即使夏天也几乎不吃冰激凌什么的。
运动项目比较单一，就是瑜伽+动感单车。
我特爱这两项运动，我觉得运动就是要找自己喜爱的，这两个项目都是有老师在前面边教边调节气氛，大家一起练特有感觉，不会枯燥，一会儿一个小时就过去了。我每天晚上都是一个小时瑜伽+一个小时动感单车，汗流得唰唰的，但是出来以后精神特别满足。
这里要说，可能很多JM都不爱运动，其实我也是懒人，但是怎么说呢，当你感觉到快乐的时候，就告诉自己，我爱它，即使不是为了减肥，我也爱这项运动。我算是运动神经不错的人吧，遗传我爸，篮球、乒乓、保龄球这些东西很容易就上手，羽毛球是大爱，业余水平，女孩子里打得算不错吧，因为北京的体育考试严格，800和跳远这种项目基本是从小练到大，我短跑的爆发力不错，长跑耐力也还可以，身体比较软，练瑜伽的动作基本没问题，但是很汗的时候有些动作因为肚子上的肉挡着做不了，逅馈
我想我是热爱运动的，但是我更喜欢把它当成爱好，而不是减肥手段，当然不愿意运动的也不能勉强，因为减肥就是要轻松才能坚持得下来。而且我严重认为，减肥主要靠节食，运动是辅助，有了它可以事半功倍，但是单靠它收效甚微。不爱运动的JM不用强迫自己，认真管理自己的饮食，遇到平台期的时候，可以用运动法来刺激一下，帮助渡过平台。
这时期的成果不错，基本上是一天下来一斤，但这时我明显感觉到自己减肥的心态不对，有一天早上我上秤发现自己不但没减还长了一斤，但我发誓自己没有破坏计划，所以当晚发狠练了两个小时瑜伽+一小时动感单车，结果第二天再秤一下子掉了3斤，但那是很痛苦的过程。开学时，体重整170，然后开学了又开始断断续续地在吃与忍之间挣扎，十一前夕是168左右吧。基本没什么变化。
第四个阶段：【166斤-150斤的迷茫阶段】09年10月中旬一直到09年年末
这段时期是心情比较复杂的一个阶段，知道了该怎么减，但对自己比不自信，仿佛以前坚持的那些现在坚持不了了，那时候特别茫然，有一段时间甚至不想减肥了，没什么动力，觉得那么瘦干嘛去啊= =，这素很可耻的想法，好在过了年之后这种想法终于被遏制了。
那时候基本饮食和最开始一样，如下：
早餐：鸡蛋，粥
午餐：两个菜
晚餐：两个菜
加餐：水果or酸奶
我发现肉食真的没什么，可怕的就是主食，但其实我也不是完全不吃，偶尔还是会去吃份面，因为怕对身体不好。
这时期运动挺有规律的，基本都是每天晚上去运动场跑8圈，就是3200米，我跑的大圈，可能更多一点，半个小时左右吧，边听MP3边跑，基本是不到一首歌的时间一圈，这样也算控制自己的速度。
这时期发现一个很有用的方法，就是干家务很减肥！一般都是吃完饭之后半小时内不坐下。这样据说不会长小肚子。
在学校，每天吃完午饭回来，我会扫地、拖地，擦水池、洗厕所，洗衣服，基本上这些都干一遍就半个小时了，没有吃过饭以后那种饱了。这样做好处多多，寝室超干净，别人来都感叹，而且我这是自己乐意做的，寝室其他人也很高兴，呵呵。
这时有点不知方向在何方的感觉，而且这段时期很奇怪，我出去跟朋友聚餐啊什么的，吃完也不会涨，节食就会掉，这个奇怪的现象让我减肥动力更小了，于是吃了不少东西。
第五阶段：【150斤-170斤，可怕又必须经历的反弹期】10年寒假，1月中旬到3月初
这段时间真是，要不说人就是不能太得意，周围人的赞美就是糖衣炮弹啊炮弹，总说什么现在已经瘦不少了，总不吃东西身体受不了啊，主要是又回到家了，天天饭局不断，尤其是过年！基本每天都是吃吃吃，不知道为啥总有人会送很多伊利、蒙牛的特仑苏牛奶那些东西，爸妈和弟弟都不碰，于是我被逼着拿那东西当水喝，汗死，要不就是赤果果的浪费啊。
那段时间也有点漫不经心吧，因为觉得体重是自己可控范围内的东西，就想着长就长呗，回学校再减，就抱着这样可耻的想法，我就一直吃啊喝啊玩啊乐啊，然后发现，裤子紧了。如果以后遇到这样的情况，我肯定毫不犹豫地穿上！紧也要穿，防止穿不下。当时妈妈在旁边，就说干嘛让自己那么难受，换一条松的，于是乎，我以后就穿不上那条裤子了！这是血泪教训，我现在减了10斤以后能够重新穿进去了，我立即就把松一点的裤子都收起来了，坚决不给自己机会胖回去！
关于这段时间的总结就是，人不能放纵自己，不要想着这一顿放纵了，今天就多吃点吧，明天再减。你总这样想你就完了。这顿吃多了，没关系，下顿少吃或者不吃，热量还算均衡，不会影响整个减肥大业的。心理调节很重要，我觉得减肥就是跟自己斗智斗勇，看能不能放宽心。
这时期的照片只有160左右的，比之前胖了些。但奇怪的是我回学校以后，还是会有人见着我就问我：你是不是又瘦了？我不好意思告诉人家我胖了10多斤。
现阶段：【理性减肥的成仙阶段】4月初到现在
我今早的体重是158，我的目标是在6月末减到140左右。
现在减肥怎么说呢，很淡定，就好像突然想明白了。四月初那会，极其厌恶反弹的自己，就开始节食，比以往都厉害，早上一袋燕麦，中午和晚上都几乎不怎么吃，有时候一个苹果，有时候两串煮海带。就这样饿着，以至于有时候出去吃了点饭或者面，就有点不习惯。当然这样不好，但是在经历了这样一个极端以后，我对吃东西的欲望就没那么大了。
现在的具体方法就是这样，想吃什么的时候就去吃，不要对比什么哪个热量低，就挑自己最爱吃的，吃一点，会心情很好，热量也不高。
可能很多JM跟我之前的想法一样，遇到自己爱吃的就停不下来，哪可能控制？其实问题的关键就是，你是怎么看待这顿饭的？如果你怀着罪恶的想法，不断在心里劝慰自己，没事就再吃一口，再吃一口，这样一点一点，你就把东西吃光了，然后后悔自责，然后想着算了反正吃了，不如再吃点别的去，明天再减。于是，你陷入一个新的怪圈，LZ寝室有一位就这样，我亲眼看着她在那周而复始，于是就经常督促她，她现在已经有所改善。
解决的办法，就是这样来想，虽然这个东西热量高，但是我吃这几口不会有多大热量，今天不吃这么多，想吃可以明天再来吃，反正这些东西天天都存在，想吃随时可以来，反正我只吃这点东西不影响今天的减肥计划，每天都可以摄入一定得热量，今天的用完了，明天的还有。
因为想吃什么都可以得到，所以食欲反而不会太强盛，我现在就是这样，校门口一堆好吃的，我想哪的饮食都比不是四川美食这么诱惑吧，又辣又香又便宜，但是我经常这条街走到那头也不怎么受诱惑，以前可不行，以前就是又想吃又忍着，可难受了。现在就是想吃什么就去买，吃几口，满足了，想吃什么明天继续。
我发现减肥不能太单一，就是比如说规定今天中午只能吃一个苹果，换成菠萝就不行，这样是不可取的。我现在的减肥食谱又很大的随意性，所以自己从来不会觉得自己破坏了计划或者怎样，也就不会又挫败感。给大家看看我现在经常吃的。
早餐：燕麦一包（有糖，有奶，最普通的那种）
午餐和晚餐很随意，有时候买两个新奥尔良烤鸭脖子（校门口特产）两根，啃一下午。虽然也有尽量偏向菜和柔，少吃主食，但是也不会杜绝。比如前天中午去吃了一份蛋包饭。
减肥要学会浪费食物！这是真理，我们家的家教是浪费食物是可耻的，从小我就几乎不剩东西，后来我发现瘦人吃饭基本都会或多或少剩下一些，于是我现在在慢慢改变这个习惯，比如买一份面，有点饱的意思了，就把盘子里的剩下了，不吃了，哪怕剩了只有2口，我也不吃了，要的就是这种感觉。宁可剩下，也不能长自己身上！
减肥就是要调理习惯，之前经历过跟热量对着干的剑拔弩张的时期，就是稍微热量高一点的就死都不吃，但这是神经病的行为，因为完全没必要，如果没有超人的毅力，那是必然走向失败的，人都有欲望，太过压抑自己，就成甘地了。
记得以前有前辈这样说的时候，我也是不屑一顾，试过种种极端方法，但是最后都坚持不下来，自认毅力不错，但依旧失败。后来自己慢慢经历了，发现真的是这样的，欲望要引导，不能压抑。
另外说说其他好习惯，我现在正在修炼自己的坐姿和走路姿势，教我日语的老师在日本生活过9年，她的身材和气质都很好，这就是习惯问题，她说女孩子做椅子就该坐前半部分，腰挺直，收腹，走路也是这样，长期如此，自然没有小肚子。
我现在基本上是每周秤一次体重，只要瘦了有1kg就很高兴，慢慢来，不急。每天都去外面买点新鲜的草莓和苹果，想吃肉了就买烤鸭脖子或者吃水煮出来的那种肉，热量不高也很好吃，想吃主食了就外面吃一份面或者买份炒饭，一点关系都没有。然后每天吃过东西以后回来打扫卫生，心情很好。
饿一周以后，你就会发现你不怎么饿了，这没什么不好，少吃，但是有节制。有空的时候还跟朋友去体育馆打羽毛球，我希望能在这个夏天穿上热裤，因为从来都是穿长裤，腿上皮肤很白，不趁年轻show一下，以后就没机会了，虽然这样想很BT，但是年轻就是要享受，不想在受制于一副躯壳里。
纯纯粹粹的态度。想要生活得更好。我的薄荷空间打着这样的标语&卿本佳人，爱自己多些。&
继续加油，大家都要加油，希望在减肥路上困惑、迷茫、挣扎、痛苦的亲们，可以早日走出自己的压力，如果有可以帮到的地方，我也很乐意~
我也很好奇，为什么自己的MC从来没有断过，即使有狠节食的时候，但是MC还是一个月来一次，有时甚至不到一个月就来了，我从小就比较不规律，早或者晚几天还算正常。我觉得原因有二，一是因为我体质比较好，小时候常常运动，虽然生过一些肺炎、气管炎、咽炎&&&等大病，血液循环也不太好，但是整体上算是个健康的孩子，毕竟如果你平时就体弱，哪里经得起节食的折腾。MC不来可能并不是节食引起的，只是你自己本身已经存在问题，MC让它雪上加霜，于是引起了爆发。
这就要求平日我们要多多养生，LZ虽然才20出头，但是灰常注意身体健康方面，自家人都不在意，LZ完全是自己的兴趣，因为LZ是胆小鬼，灰常怕死&&&o(s□t)o
西单图书大厦四楼有很多养生的书籍，那里竟是些大叔大妈，老头老太太，还有那些看起来像学究的人在钻研，LZ站在那里看书异数得厉害。但是我觉得这是灰常重要的。
说说LZ这几年来养成的一些习惯：
1、作息规律。平日没什么事的时候，11点就要睡觉，早上7-8点之间起床，不能赖床。中午我一般不午休，这可能不太好，但是我中午睡了下午会没精神，而且我中午不休时为了晚上睡眠的高质量，LZ很强，基本躺下以后5分钟之内就睡着，不起夜。
2、少吃凉。平时少吃冰的、凉的，运动的时候会买冰的无糖可乐喝，但是基本就喝几口就够了，再喝的时候就没那么凉了。酸奶买了也要放一下，不冰了再喝，至于什么冰激凌、冰棍一类的，偶尔跟朋友出去玩的时候买杯DQ暴风雪，平时不吃。
3、食有时。尽管我节食，但是该吃东西的时间我会吃一点，因为多年来的习惯，你到了那个时间就该补充能量了，虽然可能就吃一个苹果，但那也是吃了。我很鄙视那种这顿饿得要死，下顿再死吃，饮食不规律的人。而且不能吃夜宵，如果你有这个坏习惯，那么一定要改。
4、不吃撑。小S的名言：你到底是有多饿啊！不要把每顿饭都当成最后一顿饭来吃。我理解大家的心态，跟我之前一样，今天已经放纵了，那就再吃点吧，最后一顿放纵了，明天就得节食减肥了，于是乎，吃多了。这样的心态是病态的，需要调整，既然已经吃多了，那就不再吃了，想吃明天再吃，把一个蛋糕的热量分配到每天，就没有多少了。我现在出去吃饭就是多说话，少吃饭，比如吃烤肉，我就会帮大家烤，忙得不亦乐乎，然后每锅自己只吃一两块，帮大家取东西、倒茶、盛饭，减肥的同时得来好人缘。即使不是为减肥，我也很瞧不上那些聚餐的时候一门心思猛吃的人，尤其是只吃自己爱吃的的人，吃太多了大家会瞧不起你，觉得你没教养。
5、多吃原生态的，少吃精加工的。比如我们出去吃饭，我会尽量挑水煮类的，我也喜欢吃辣火锅啊，烤肉啊一类的，但是那些东西太油腻，一两个月吃一次就可以了，平日朋友小聚，如果吃炒菜，你可以荤素搭配，少吃米饭；吃清汤火锅的话，尽量点那种未加工的新鲜食材，比如鲜肉片、蔬菜等，不要点什么脆皮肠、鱼丸、蟹棒一类的。哪怕早餐的鸡蛋也是尽量吃水煮蛋，不买卤蛋和茶叶蛋。
6、学点中医知识。我买了一些中医的书自己研究，一知半解的，现在也能找到一些比较重要的穴道和经脉了，我自己晚上经常会接热水泡脚，然后用手在脚底按摩一阵。有时候坐着没事，边看电视剧边敲打胆经，中医的作用不会立竿见影，但是你会对自己健康的态度很满意，因为你在积极健康的生活。
7、多喝水。这个很重要，不是饮料，是水。我父母很宠我，知道我喜欢喝饮料，家里饮料从来不断，可以说上大学之前我基本是不喝水的，绿茶、可乐、果汁、乐百氏等等，我曾一度厌恶任何没有味道的水。后来为了减肥，我自己逼着自己，去超市只买农夫山泉，就这样逼着，慢慢我就不喜欢喝甜的水了，觉得很腻，就像你总吃清淡的东西之后，就会嫌弃油腻的东西，觉得脏，觉得自己&清澈&的肠胃不能承受。而且我现在不喜欢喝不热的水，像老年人一样，要把热水晾温了喝，直接给我常温的水我是不爱喝的，所以现在矿泉水也遭我嫌弃了。即使是夏天也一样，爱泡茶，苦荞、龙井、普洱、铁观音、茉莉、玫瑰等等，还有点迷上了茶道。
8、多吃蔬菜、水果。水果是替代不了蔬菜的，不能因为吃水果就可以少吃蔬菜，以前最胖的时候皮肤也开始出问题，会起湿疹，会长痘痘。多吃蔬菜水果之后，皮肤嫩了很多，气色也好了，当然肉和主食也要吃，只是不用太多。这些大家都知道，我就不罗嗦了。
9、多运动。就像之前说的那样，我会喜欢跟朋友一起打球，游泳，滑冰，甚至比较老年人运动的钓鱼，还有骑马等等，说白了就是爱玩吧，兴趣广泛。一是缓解压力，一是让你体会人类最原始的快乐。
其实这些习惯都是一点一点养成的，我以前也是抱着薯片窝在电脑前一天都不动的那种人，半夜才睡，中午才起，想吃什么就吃。这样的状态，连自己都厌恶，看似舒服，其实是一种自我放弃。人不约束自己，就要受社会的约束，别人会因此而看低你。我觉得女孩子最重要的就是要自重、自爱、自我约束，我看到那些很不注意自己身体，拿青春牺牲并且以此为荣的女孩子，就觉得很惋惜，不懂得爱惜自己，谁又会帮你去爱惜你自己呢？那些能够很好地约束自己的女孩子，我觉得是值得敬佩的。
再来说说BM的问题。这个可能我没有什么发言权，因为我从来不BM&&&这是一个满奇怪的现象，不仅不BM，而且次数有点多，以前不减肥的情况下，一天3-4次是相当正常的，而且很顺畅。节食得厉害的时候，也能保持一天一次的频率。现在节食不算严重，一般一天2-3次吧。
寝室人羡慕得要死要活，觉得我不识人间疾苦，但是后来经过我查阅中医书啊一类的，发现我这种情况是因为脾不好，这也是我发胖的根源，就是胃强脾弱。胃好，吃东西就不满足，脾弱，影响食物的吸收，排得快是因为不吸收。但是我也没弄明白为什么不吸收还长这么多肉肉，可能是我哪块理论搞错了，毕竟是门外汉，但是我通过其他一些症状已经基本确定，自己的脾确实不好。比如很怕冷，指甲半月较少等等吧。
但是，不BM不等于没有宿便。很多JM可能对宿便的概念不清楚。宿便，就是即使你天天排，也会有的东西。因为肠子有褶皱，会积累有害物质无法排出去，BM的人更会有宿便了。造成的原因有可能是因为你在一段很短的时间内吃了太多食物，身体的新陈代谢速度跟不上，堆积了。比如过年那段胡吃海喝美好而悲愤的日子。具体表现就是，脸上长痘，那是因为身体毒素排不出去；还有就是肚子会大，那种大不是长肉那种大，而是里面一团，很明显，我过年之后就那样，即使我饿几顿，肚子还是那么大。但是如果没有宿便的话，你饿着的时候肚子会变瘪，饱的时候会微微隆起，这才正常。
而如何清宿便呢？有比较剧烈的方式也有温和的方式，我是正在论坛里查的，自己试验了下。剧烈的，就是清晨空腹喝几大杯盐水，帮助排泄。我试了，比较管用吧，如果你习惯盐水的味道的话，悲剧的是LZ盐放多了，上火了，嘴里溃疡了，汗死，于是弃用。这招也就偶尔为之，不可常用。温和的就是多吃高纤维的，比如白薯什么的。我呢就是以清肠的方法代替拍宿便，比如周末挑一天，只喝酸奶吃苹果，其实平日如果少吃，不会积累很多宿便的。
这次又唠叨了这么多，有什么问题，及时补充，呵呵。
昨天去逛商场，之前穿不进去的衣服现在能穿进去了！真的很开心！
买了自己最爱的香草口味贝尔多爸爸泡芙~还有朋友给我买的日式烧~
前几天放了自己减肥前后的对比照，受到很多MM的鼓励，也有很多MM表示受到了鼓舞，再一次信心满满，这是我最开心的事，希望大家都能成功。
大家最关心的是我是如何瘦下来的，从最开始的200多斤到现在，肯定不是一个方法持续下来的，经历过的各个阶段上面也都总结过了，我就不赘述了。薄荷是个讲究健康减肥的地方，我在这里冒天下之大不韪来谈谈关于断食与节食的问题，希望大家能够理性看待，不要一看见断食这两个字就联想到MC不来啊脱发啊低血糖啊等等，像避瘟疫一样，完全没必要，就像我不避讳谈自己哪顿吃多了一样，因为都是在我自己的可控范围内，所以我可以轻松自然地谈论这件事。
大基数减肥，150斤是个很难熬的坎，我两三次瘦到150以下都反弹了回去，再这样折腾下去我就要崩溃了，于是，我采取了一个猛一点的方法帮我度过这个难关，那就是伪断食，之所以说是伪断食，是因为我并不是什么都不吃，大概每天吃一个苹果，水不限量，有断断续续吃过螺旋藻来补充维生素。
&很多MM说，你这样减下去的都是水分，你这样会导致生理期紊乱，你这样会脱发会反弹什么的，是的很多理论我都明白，可是比起这些，让我每天8分饱+锻炼身体然后费劲2各月瘦20斤还战战兢兢，我宁可速战速决。因为我起始体重很大，要是用同样的方法一直那样减，我可能要坚持个很久，完美计划是存在的，有足够毅力的人也可以做到，我自认是个毅力不错的人，可是我不得不承认，我做不到每天那么规律的生活。我喜欢参加各种聚餐，喜欢中西各式甜点，遇到爱吃东西无法做到7分饱就撂筷子。
如果你的体重持续反反复复，如果你对自己越来越失去信心，如果你徘徊在暴食和节食之间快崩溃了，如果你要减掉的总体重不是10斤20斤这种小数目，那么，与其在那里抱怨自己，不如拿出点实际行动来。
我不是倡导大家都去断食，相反，我劝大家，如果不是平台到一定程度，如果身体底子不是够好，如果决心不够大，如果不是对自己有一定得掌控力，那么不要轻易尝试断食。断食这种方法，只适合对自己的身体了如指掌并且控制力极强的人。
我断食过两次，第一次就是今年暑假，断食了10多天，从158斤瘦到了146斤左右。但是那次我失败在了复食阶段，那时刚好失恋，心情暴坏，于是就无所顾忌地开始吃东西，然后就反弹回了150多斤，具体数字记不得了。于是有人看戏一样幸灾乐祸地对我说：看吧，就说会反弹吧？
我这人就受不了别人跟我较劲，于是我开始继续减肥，我就不信我胖一辈子。开学了，我没有断食，只是刻意少吃些。注意，这个时候我发现，瘦下来反弹的那些体重，比之前的体重好减很多！没怎么费劲，我就又减到了140多斤。
那时我有点懈怠，每次都是减到150以下，然后就很疲惫，很长一段时间徘徊不前。不过这次因为我恰好受了点刺激，于是发狠告诉自己一定要减到130以下！然后就开始了断食，这段时间刚好是天气变冷的时候，并且同时还要上课，考试，找工作，写论文等等，但是人的毅力有时候是很可怕的，所以什么冷啊，要上课啊要上班啊，都是借口。期间有次最大的年度聚餐，几十人包场吃辣火锅，我全程陪同下来，只在别人敬酒的时候喝了两口茶。
我是10月20多号，MC来完开始正式断食的。一天一个苹果，或者一块木瓜，有时候什么都不吃，坚持了20多天，因为前两天MC来了，遂停止了这次断食。断食期间的状况：比较容易口渴，有口臭，蹲下再站起来会头晕，比较怕冷。没了。
瘦身成果，我粗略算了一下，基本一天一斤吧。现在是我人生中最轻的体重，那些所谓的痛苦，都是浮云，别人惊艳的目光是最大的动力。
我现在开始复食，算是进入了保持期，这个阶段反弹5斤之内都是很正常的。断食过后确实容易反弹，但是要看这个反弹是否可控，你要是肆无忌惮地去吃，不管你用什么方法瘦下来都要反弹的！所以，复食期更要控制自己。我现在是这样，这顿吃饱了，下顿就不吃了，吃了甜食什么的，就少吃正餐。胃没有任何不适，MC比平时提前了几天，掉发在正常值内，脸部皮肤变得比断食之前水嫩很多，腿根部和大臂皮肤有轻微松弛。
最后还是要说，断食这个方法，不要轻易尝试。我个人喜欢看养生和中医方面的书籍，经过这样一番折腾，要说对身体无损伤那是不可能的，但是自己的身体自己心里有数，我也会在放假后好好调养。身体底子不好的MM，不要随便瞎折腾自己，别人适合的方法不一定适合你，别人不出问题不代表你就不出问题。
我只是把我自己的经历拿出来给大家分享一下，愿意尝试的MM，请你仔细思考，身体是自己的，减肥是为了美丽，不管用什么方法，健康始终是第一追求，最后，希望大家都能够减肥成功。相关减肥方法推荐热门推荐猜你喜欢