冬天保持手暖脚暖的有效方法_百度知道
冬天保持手暖脚暖的有效方法
比较实用的方法，我手到冬天总是冰的
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睡前用右手掌指揉左脚：暖脚宝。而加强自身锻炼，还有好些暖脚产品啊，即可大大减轻寒冷现象。 一，结合自身锻炼，以提高身体抗寒能力、每晚在睡前用40℃左右热水浸脚3至5分钟：容易上火的别吃狗肉。可暖脚、适当多吃些滋补食品、饮食更好，造成血液供应更加少、C的食物，提高机体的耐寒及抗病能力，改善饮食，脚也感觉冷，有健身效果，比如：牛。加上脚部的皮下脂肪薄，羊肉是温补）和富含维生素A、暖脚器。希望对你能有所帮助【冬天保持手暖脚暖的有效方法】平时除了在家中用热水袋以外、刺激穴位。 五，而且冬天冷。 但还是建议。 二，又可改善神经功能。而且还可以促进脚步血液循环，比如。因为脚离心脏本来就最远。 四，狗肉热补，保暖能力差、冬季，使脚部血管收缩、羊、厚裤子、B，对身体更有益处，顺时针揉动。双脚各50至100次，尽量不要保持过久的静止不动，所以就算穿上棉鞋、平时多加强身体锻炼、狗肉（注，祝你天天快乐。 三、左手揉右脚（以脚掌前三分之一凹陷处为中心），使得自身机能上升
明显肾虚了，吃狗鞭等补阳虚的东西
找 个 手 暖 的 好朋友
买个热宝宝了
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出门在外也不愁　　天冷了，手脚冰冷的露珠睡觉好久脚都不暖，脚一不暖就很难睡，晚上还能泡脚；中午午休时间短，热水袋传热慢，泡脚时间又不够…怎么办？露珠朋友告诉露珠一方法，把脚伸直了睡，很快就暖了，今天中午一试，果然好神奇！问了下度娘，原来伸直脚更利于血液循环，比蜷缩更暖得快！露珠个白痴居然现在才知道，分享给各位脚冷难睡的妹纸们，让大家一起暖暖脚睡觉觉≧◇≦
楼主发言：5次 发图：0张
　　什么方法啊？　　
　　我以为要原地跳100下呢　　
　　伸了半天都不暖和　　
　　晕晕晕晕晕！！！
　　还以为是什么好方法
　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　
　　貌似不管用啊卤煮　　
　　我能说我躺在床上一个小时了还全身冰冷吗　　
　　是这样的吗　　
　　作为一个男生。。我能说把裤子横着搭在被子尾部也就是脚的位置上面效果更好吗。。　　
　　真的？　　
　　正在试试，看效果。　　
　　以前有个节目教过，就像楼主说的那样把腿伸直，脚背绷直，然后向上勾脚，重复几次，脚就暖和了，亲测有效。　　
　　不穿衣服，裸睡，上床后10分钟不盖被子。半小时后发烫，发烧。合被，大事定矣！！　　
　　女人我最大有期讲骨盆的，顺便也提到怎么让全身暖和起来，其中就包括脚
　　我都是睡覺之前才洗澡，洗完直接上牀睡覺，全身暖烘烘
　　@花椒大料1 5楼
23:33:29　　伸了半天都不暖和　　-----------------------------　　把腿伸直，脚背绷直，然后向上勾脚，重复几次，脚就暖和了
　　@caseae 11楼
00:56:30　　我能说我躺在床上一个小时了还全身冰冷吗　　-----------------------------　　把腿伸直，脚背绷直，然后向上勾脚，重复几次，脚就暖和了
　　@媛来是女王 17楼
01:14:19　　以前有个节目教过，就像楼主说的那样把腿伸直，脚背绷直，然后向上勾脚，重复几次，脚就暖和了，亲测有效。　　-----------------------------　　对的，这样更快！因为露珠这边还不算太冷，所以伸直就好，要是太冷的地方，的确需要勾绷脚更好一点。
　　@十三朵葵 9楼
00:40:38　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　把腿伸直，脚背绷直，然后向上勾脚，重复几次，脚就暖和了。这样能让血流通更快，使脚没那么冰凉
　　回复第9楼(作者:@十三朵葵 于
00:40)　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　[来……　　==========　　笑喷了　　
　　还以为是什么惊天好办法.. 卤煮你在搞笑吗 TAT
　　试过，没用
　　难道没人试过把裤子脱一半包住脚吗？超级暖和啊！！！！　　
　　晚上试试看，不过伸下去真需要勇气。我是泡脚也就当时暖，洗完袜子回被窝就冷了……　　
　　回复第7楼(作者:@暖暖旧时光E 于
00:33) 　　我也是还没到冬天，脚却已经冰凉冰凉的了，穿着袜子睡觉，记得以前在家里我妈说我才多大就穿袜子睡觉老…… ==========睡觉前用热水泡下就好了　　
　　其实就是活动了一下腿脚的缘故，睡前不要久坐站起来动动腿脚就行啦！以前我用塑料桶泡脚，水放得再热都是泡完一会儿脚就冷了，后来买了专门的泡脚桶恒温的，泡上20分钟一整晚都不会冷脚了，感觉泡脚还是有用的。
　　吃葡萄干~也可以缓解手脚凉的
　　@暖暖旧时光E 7楼
00:33:07　　我也是还没到冬天，脚却已经冰凉冰凉的了，穿着袜子睡觉，记得以前在家里我妈说我才多大就穿袜子睡觉老了咋办，老邓也说我穿什么袜子睡觉跟个老人一样，可是就是非常冷，从脚冷到心里。给你推荐一个方法每天晚上用黄风湿路路通泡脚，晚上睡前泡个20分钟，包你全身就热乎乎的 整晚睡得特别香！介个还能调理痛经宫寒！！　　-----------------------------　　黄风湿路路通哪里买啊？
　　睡觉时被子上脚的那个地方放一件厚外套盖着也很暖哦　　
　　回复第14楼(作者:@feitianmoying 于
01:04)　　作为一个男生。。我能说把裤子横着搭在被子尾部也就是脚的位置上面效果更好吗。。　　[来自手机网页……　　==========这个很有效，在被子里放个热水袋效果更好　　
　　之前有个妹子发帖说用路路通打粉加醋泡脚 可以改善气血，我泡了段时间 感觉挺有效的 脚一整夜都是热的
　　@十三朵葵 9楼
00:40:38　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　排　　LZ应该是不怎么严重，对我们这样的重度冰冷真没用。
　　今晚试试　　
　　貌似这个帖子里都是可怜的南方的娃啊　　木有暖气哎　　北方不存在这个问题，幸福ing。。。。
　　冬天在南方待过，冷死个人了啊
　　回复第7楼，
@暖暖旧时光E　　我也是还没到冬天，脚却已经冰凉冰凉的了，穿着袜子睡觉，记得以前在家里我妈说我才多大就穿袜子睡觉老了咋办，老邓也说我穿什么袜子睡觉跟个老人一样，可是就是非常冷，从脚冷到心里。给你推荐一个方法每天晚上用黄风湿路路通泡脚，晚上睡前泡个20分钟，包你全身就热乎乎的 整晚睡得特别香！介个还能调理痛经宫寒！！　　--------------------------　　@浅眸丶流年 13楼
01:03:42　　mark　　-----------------------------　　我在多个贴子见到这段话，疑似广告。。。
　　在那个整骨帖还是啥帖里看到说这样崩直了睡觉还能长高。。。　　
　　你们没有热水袋吗？还有电热毯，，，，睡觉前开半小时，睡觉的时候关了，，上床过后，哇塞，人间天堂，要多暖和有多暖和。为了防止第二天早上变冷，，被子还是盖厚点，脚那里加个厚外套　　
　　回复第7楼，
@暖暖旧时光E　　我也是还没到冬天，脚却已经冰凉冰凉的了，穿着袜子睡觉，记得以前在家里我妈说我才多大就穿袜子睡觉老了咋办，老邓也说我穿什么袜子睡觉跟个老人一样，可是就是非常冷，从脚冷到心里。给你推荐一个方法每天晚上用黄风湿路路通泡脚，晚上睡前泡个20分钟，包你全身就热乎乎的 整晚睡得特别香！介个还能调理痛经宫寒！！　　--------------------------　　@浅眸丶流年
01:03:42　　mark　　-----------------------------　　@沅_沅 44楼
11:11:25　　我在多个贴子见到这段话，疑似广告。。。　　-----------------------------　　确实在其他贴看到过黄风湿路路通，还跟风到某宝买了，昨晚泡了一次浑身暖阳阳的
　　着实没有勇气伸直啊！
　　我一直都是伸直睡，但是双脚冰冷的时候完全没用，还是得用热水袋╮(╯▽╰)╭　　
　　回复第7楼(作者:@暖暖旧时光E 于
00:33)　　我也是还没到冬天，脚却已经冰凉冰凉的了，穿着袜子睡觉，记得以前在家里我妈说我才多大就穿袜子睡觉老……　　==========　　马克　　
　　已经热水袋不离手了
　　泡脚躺被窝，很长时间没睡着的话脚就会重新变的冰凉，被窝也冰凉的，还很长时间不会变暖
　　毛衣、秋裤、羽绒服全全上阵了！
　　@十三朵葵 9楼
00:40:38　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　啊啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　睡眠袜
就是那种毛巾质地的
　　体寒的飘过~
　　保暖贴贴在脚底。。。一晚上暖暖的
停下后一秒钟回到起点啊~~~~~睡觉一夜从开始伸直的状态一点点不自觉往上挪，早上起来保准是抱团状，被子下面一片冰凉
　　哈哈~~
　　洗了澡就暖了啊，不洗咋整都不暖。。。　　
　　@十三朵葵 9楼
00:40:38　　试过，么有用，蜷着睡摸到脚我还知道我有脚，伸直了我就冻得感觉不到自己脚了╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　哈哈~
　　我是直接把两只脚贴BF肚皮上
　　以前很惨啊 泡脚过后马上就冷了　　还是从身体调节好菜是王道
　　地标武汉
从十一到五一 都在用电热毯暖手宝。。。啊啊啊啊啊室友都说我脑抽 可是我他妈冷啊！　　
　　来找组织
　　我都把脚压在另一条腿的下面来取暖 换着压　　orz
　　@自带马甲楼
15:41:49　　我是直接把两只脚贴BF肚皮上　　-----------------------------　　这个好。恒温。
　　还有什么好方法吗？
　　有坐在办公室里能暖脚的方法么，我双脚已经失去知觉了T^T　　
　　习惯蜷着睡的表示　　躺直了睡很难受
　　我在办公室倒热水 捂着杯子暖手 水一温就喝掉 再倒热的 结果今天上了6次厕所了...
　　伸直睡的话，脚指头不冷吗？　　一般如果有穿秋裤的话，把秋裤退下来一点，包住脚
　　.他妹啊终于明白为什么晚上睡觉脚老不热因为冷就会倦成一团,然后越是倦成—团越冷，经常早上起来脚冰冷,　　中午在办公室靠椅子上睡把脚放在另一张独凳上经常睡十几二十分钟后脚很暖和原来如此　　
　　哈哈，　只要伸直，不要蜷曲，真的是简单的方法，　而且有科学根据！
　　晚上试试
　　我妈有台气血仪，被人忽悠了买来的。其他不知道，每天睡觉前抖个5分钟，脚巨热无比。
　　我也怕冷，感觉是从后背的骨头里冷起来的。。。。。。。。
　　洗完脚钻被窝伸直,暖和到天亮!
　　穿袜子，要不然怎么样都暖不起来，就算好不容易暖了点，也会迅速冷掉
　　和你一样啊！冬天如果老公不在、一个晚上脚都是大冰块啊！　　我的办法是、贴在老公身上睡！
　　出去跑一圈,就全身都暖了
　　我一般拿吹飞机吹脚底！　　
　　为什么不用电热毯？
　　我一年四季都是冰的，夏天别人抓着的手说给我降降温，长了20多年了也没有睡过热被窝，很容易张胖，尤其是下半身　　我以前的 同学说我的手是死人手，苍天啊.......
　　暖贴贴到脚底板上，果段有用，
　　我上个月就开始用热水袋了..结果叫我爸出去买..他说人家店里还没卖这个呢...= =汗一个~~　　最近又冻得发烧了....　　偶最高记录是穿3件羊毛杉+羽绒服~
　　最怕过冬天!
　　我生完孩子后，自己感觉明显气血不足，手脚冰凉，于是2周前开始泡脚，每次边泡脚，边喝上一杯滚烫的产妇红糖水，其实就是加入了生姜，红枣，黑胡椒的红糖水。泡完后，就一身的大汗了。现在感觉手脚不那么冰凉了，而且连皮肤都细腻很多了。
　　我都是～电～热～毯～　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博请问冬天里用的这种是叫什么？可以暖和脚的！_百度知道
请问冬天里用的这种是叫什么？可以暖和脚的！
者信息：男 45岁 冬天里暖脚用的
///zhidao/wh%3D450%2C600/sign=311e72ecf603738dde1fc67//zhidao/pic/item/cf3bcd100baa1cd112a5f.jpg" esrc="http.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.baidu<a href="http.hiphotos://a.baidu://a.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=cbb6ba5acffc1e17fdea8b/cf3bcd100baa1cd112a5f
提问者采纳
冬天很实用的，一般是需要插电源的，类似加热垫的东西，淘宝上有很多类型的图片可以仔细看清楚的这个东西叫暖脚宝
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这个叫暖脚宝.
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第三方登录：我22岁。一到冬天我就特怕冷，手脚冰冷，不管穿多少衣服都感觉不到暖？请问有什么食疗可以介绍的吗？_百度知道
我22岁。一到冬天我就特怕冷，手脚冰冷，不管穿多少衣服都感觉不到暖？请问有什么食疗可以介绍的吗？
我是一名学生,还有我想请问一下我这种情况是不是一种病呢？
提问者采纳
女性秋冬要防手脚冰凉 入秋以来的气温渐渐寒冷，许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理。 多吃温热食物 ：饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。 动起来：要积极参加各项体育活动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。这些运动可让全身各个部位活动起来，促进血液循环。 用棉织品：要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。每天坚持睡前用热水洗脚，以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。 秋冬手脚发凉的食疗妙方 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 一，加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 二，注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 三，菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。 ※ 1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。 ※ 2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。 ※ 3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室，可以多准备一件薄外套，适当保暖。 ※ 4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 ※ 5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。 血液循环从心脏开始，手脚和面部主要是毛细血管，容易造成血液循环不好。冬季的寒冷使皮肤血管收缩，局部缺血，代谢异常，会加重这一现象。解决办法：要注意手、足保暖和防湿；积极参加体育锻炼，促进全身血液循环；加强营养，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血当然要吃补血的药。不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品，也没坏处的 冬天吃什么就能御寒 立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 桔皮可治手脚冰凉 用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶于水的食品添加剂，女性服用后可改善手脚冰凉症的症状。桔子皮里的橙皮甙成分有软化血管的作用。让橙皮甙与特殊的酶化合，然后与葡萄糖结合在一起，制成易溶于水的物质，就可作为食品添加剂使用。 在实验中，研究人员让10名20岁至40岁的患手脚冰凉症的女性饮用溶有3.6克橙皮甙的水，另一组则喝纯水。两小时后让她们把手在冷水里浸泡1分钟，检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复，而喝含橙皮甙水的一组只需30至35分钟，手就恢复到用冷水浸泡之前的温度。 天气一冷，我的手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚要好久才能暖过来。到底是怎么回事呀？ 入秋之后，天气变化明显，尤其到了夜晚，气温骤降，许多人便常有手脚冰冷的现象发生。除了气候的影响外，长时间处于冷气房中、曾有运动伤害及在冷冻库工作的人，都会有手脚冰冷的毛病。 手脚冰凉的人，千万别忽视身体的这种不适，而且在采取热水泡、按摩等方法时，一定要得当，否则很可能引发其他疾病。手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不只是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。 这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 温开水的神奇功效 ( 冬天手脚冷者必看 ) 我的体质属于中医所说的「寒底」，只要到冬天，手脚就会冻得跟冰块一样，明明已经穿上袜子、躲进被窝里半天，但怎么就还是觉得手脚发冷。这种现象到了生理期更加严重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙发脾气，自己也觉得很懊恼。这些现象，我从来不觉得和喝水有什么关系。 直到有一年，我到新加坡去探望干爹，干爹看我拚命喝饮料，频频摇头，最后他终于忍不住地跟我说：「阿丹！这些东西对身体不好，尤其是冰冷的饮料是很伤身的，试试看改喝白开水怎么样？」喝白开水？那不就是等于喝药水吗？我用一种百般不愿意的眼光看着干爹，干爹大概是看出我的排斥，立刻说道：「那你觉得我的身体怎么样？看起来是不是比一般人年轻？」是啊！当时干爹已经五十多岁了，身体看起来却像是四十多岁一样年轻健壮，他的i生之道除了练气功就是每天喝大量的温开水，方法非常简单，成效却很 显著。 我就这样被他说服了。那年开始，我从一个连闻到开水味道会怕的人，变成了一个每天拎着保温壶到处去的人。走秀的后台，有我的保温壶；拍戏的现场，也有我的保温壶。就连有一年到欧洲去拍广告，我也提着保温壶到处走。大家都知道欧美人士习惯喝冰水，商店和餐厅多半供应的都是冰水，那时，我为了要喝温水还要四处「寻宝」，每次到了饭店，第一件事就是冲到饮水机前「咕噜咕噜」地喝温水，然后再满满地装上一壶才会满足。 许多老外工作伙伴见我如此都觉得奇怪，他们的眼神里透露着：「这女孩子才二十出头，又不是七老八十，怎么跟着老太婆一样到处找温水喝？」我不想多做解释，因为我知道西方人喝惯了冰水，没有办法体会身体里喝了热水那种舒服的感觉，但是我已经逐渐从日常生活当中感受到喝温水的神奇功效，真的，自从养成喝温水的习惯之后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连好朋友来报到时也不再感到那么不舒服了。 习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝一般的开水；如果真要喝果汁，我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼，我只要专心抗拒食物的诱惑就可以了，不必再花心思去说服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的饮料」。 秋冬手脚冰凉怎么办？ “阳气内守”造成手足冰凉 渐入深秋，隆冬将至。随着气温迅速下降，不少人都有手足发凉的现象。 有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少有手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。 心血管弱为主因 手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。因此，若其功能发生障碍，就会影响血液传送，产生手脚冰冷的现象。其原因包括： * 心脏衰弱，无法使血液充分供应至末梢。 * 血液量不够、血红素及红血球偏低。 此外，血管若有阻塞，或感冒、发烧、温度升高，影响大脑中枢神经，使运动神经受到抑制，都会导致手脚冰冷。因此，若血液不足，需补血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒发烧则需服用解热剂。 手脚冰冷当心心脏病：手脚常常冰冷，不只是中医说的气血虚，它还有可能是心脏病的征兆。如果肤色、肢体功能没有特殊变化，手脚冰冷只是身体反应外界环境变化的现象，大家不必太紧张。大多数手脚冰冷对身体健康没有影响。“运动”加上“药膳”调理，冬天您的手脚就不会冷得像冰一样了。 保暖、运动加泡温水 所谓“痹者闭也”。天气冷或长期处于冷气房中，都会影响血流量。因此将冷气温度设定在二十五度是最理想的。平时则应注意保暖，并配合运动。冬天晚上可先泡泡温水，促进血液循环再就寝。 若在类似冷冻库的环境里工作，久了还会引起神经痛，甚至冻疮。必要时可用“紫云膏”，对伤口的修护效果很好。若有红肿或肿痛的情形，可用“黄柏粉”消肿、消炎、止痛。 由于当归具有增加血液、促进血液循环的功能，因此有手脚冰冷现象者，尤其是女性在冬天特别会有此一毛病，可服用“当归四逆汤”，对促进末梢血管之循环，效果很好。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。 冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。 起居调养强调了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。 不能随意药补 饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。 因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。 随着气温的下降，许多人手脚冰凉的情况又出现了。北方可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。有些人对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。 手脚冰凉的自我调节 ■打太极拳 就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚得力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。 ■自我按摩 按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧）在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。 ■温热食物 温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。冬天的饮食宜“闭藏”为主。饮料类可改为热饮，如热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。 ■手脚保暖 老年人活动少，抗寒能力差，如有手脚冰凉症，脚部保暖更为重要。首先，要积极参加冬季各项体育活动，如慢跑、散步、跳迪斯科等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。其次，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。坚持每天睡前用热水洗脚，以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
提问者评价
你太强悍了
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你这个主要是心病，你怕冷只是心理上的过敏。所以你得想办法脱敏。你可以这么做试试：1，最好采取室外运动。能动就动，时间不要太短，如果是跑步，不要少于20分钟。2，在室内也可以，比如你在水盆里放入凉水，在放入自己喜欢的小玩意，甚至是手机〔最好提前关机〕，你总不能见死不救吧。3，怕冷你几乎天天就像裹被子，那就给自己疯狂一分钟的机会，只是这一分钟少穿一点儿，应该没事吧。最后，祝你脱敏成功，如果还不行，就近就医，别拖延着。
手脚冰冷,主要是气血不畅，建议你多进行体育锻炼，如游泳、太极、羽毛球、健身操等等都是很好的运动。
体虚，最好平常注意饮食健康，有时间去看看医生，用中药调理调理。
手脚冰冷的相关知识
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