吃什么改善睡眠 ？哪些水果晚上吃了可以帮助提高失眠质量呢？睡觉前不能...
吃什么改善睡眠 ？哪些水果晚上吃了可以帮...
吃什么改善睡眠 ？哪些水果晚上吃了可以帮助提高失眠质量呢？睡觉前不能吃什么东西
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24441
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：47890
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
问失眠吃什么水果好
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
失眠多梦的话，多数考虑是由于肾虚导致的，但不排除是由于其它原因导致的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点
问吃什么菜'或者水果可以提高精子质量...
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，可以多吃核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物和鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜等，注意生活规律和饮食结构，适量运动，合理用脑意见建议：经常自我调节精神程度，多吃含优质蛋白的食物如鱼类，豆制品等。条件允许的话建议使用专业的营养品调养如蛋白粉、B族、Ca、鱼油等，祝你早日康复。
问吃什么水果能改善睡眠
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
问肝癌吃什么水果好不能吃什么水果
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
指导意见：你好，根据你提供的信息考虑对于水果来说没有什么特别的禁忌，不过最好少吃热带的水果，比如菠萝、芒果等。
问吃什么改善提高精子质量
职称：医生会员
专长：内外妇儿等一系列疾病
&&已帮助用户：31250
病情分析：
意见建议：你好，你的情况考虑是阳痿，有可能是与不良的性交习惯或者手淫有关，也不排除是前列腺疾病，建议及时到男性专科检查治疗为宜。
问吃什么水果能够改善精子质量？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24071
病情分析： 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，轻易造成死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如葡萄、菠萝、梨、苹果、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。意见建议：精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！菜谱分类导航&
菜谱分类导航&
推荐理由：临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
推荐理由： 红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,善用红枣即可达到养生保健的功效。
推荐理由：它富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、以及钙、铁等多种营养成分。
推荐理由：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用，多吃苹果还可使皮肤免受外界的损伤。
推荐理由：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
推荐理由：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
推荐理由：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
推荐理由：其含有称为“智慧之盐”的磷，能够帮助大脑的发育。而且香蕉具有很好口感，味甜而软烂，极宜婴儿食用。在辅食制作中通常将香蕉和牛奶搭配在一起做成糊状，宝宝经常性食用香蕉牛奶糊，有利于大脑发育和骨骼的生长
推荐理由：红枣味甘、性温，能补中益脾、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱
推荐理由：大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；
推荐理由：苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
推荐理由：香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素A和维生素C等，有很高的营养价值。香蕉又被称为“智慧之果”
随着社会压力的增加，很多年轻男女都面对着失眠的痛苦，那么，吃什么可以治疗失眠，提高睡眠质量呢？
(含19菜谱)
(含22菜谱)
(含18菜谱)
(含20菜谱)
(含19菜谱)
最近收藏了该专辑的豆子们
(含32个菜谱)
(含30个菜谱)
(含31个菜谱)
(含24个菜谱)
(含22个菜谱)
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2->> >>失眠严重，整夜无法入睡，吃什么可以改善睡眠质量？
失眠严重，整夜无法入睡，吃什么可以改善睡眠质量？
病情描述：
失眠整天整夜都无法入睡，一合眼就全身发热从脚到全身手心很热感觉
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答29553条
医生建议：失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。可以服用些 ，它可以生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
杨志敏&主任医师广东省中医院心理咨询
詹淑琴&主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
毛薇&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
林华&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
刘江红&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
黄培新&主任医师广东省中医院脑外科
相关治疗医院
医院地区等级
失眠热门问答
失眠专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【安神补脑液(敖东)】
刺乌养心口服液：健...
健客价:¥989.00
养血安神。用于神经衰...
健客价:¥55.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥7.60
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥15.00
益气养阴，活血通络，...
健客价:¥27.00
益气养阴，活血通络，...
健客价:¥61.00
本品为眩晕类非处方药...
健客价:¥17.00
养心安神。用于心神不...
健客价:¥29.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥16.00
养血益气，镇惊安神。...
健客价:¥22.00吃什么能提高睡眠质量
生活中处处都是有我们要学习的东西。我以前也是对于生活常识一点也不懂！但是我努力学习啊，这篇改善睡眠 提高睡眠质量的方法和食物就是根据我的经验总结的，肯定对大家很有帮助！
睡眠是人体恢复精力最快的方法，每个人每天都需要足够的睡眠来保证正常的生命活动!但是很多人都会遇到的情况，该怎么改善睡眠呢?大家都了解哪些治疗睡眠的方法呢，生活中又有哪些改善睡眠的食物呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!
1、什么是睡眠2、改善睡眠的食物有哪些
3、帮助改善睡眠状况 4、男人改善睡眠质量的方法
5、改善女性睡眠的三大诀窍 6、饮食调理有助于睡眠质量改善
7、纠正三大睡前不良习惯可改善睡眠质量 8、10个技巧全面提高睡眠品质
9、哪些中药材可以改善睡眠呢 10、改善睡眠的12个快速入眠法则
十个改善睡眠的方法
很多的人都有过的困扰，想睡却是一件非常痛苦的事情!睡眠不好还会影响人的正常生活，会出现许多的症状，头晕，没有力气!长时间的睡眠不好还会导致记忆力的下降，会引起许多的心脑血管疾病，还会加快人体的衰老!所以赶紧来看看下面的这些改善睡眠的妙招吧!
一、睡觉之前要使心平静下来
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
二、失眠不要补觉
如果大家平时会在夜里醒来的话，在15分钟内还不能继续入睡的话，可以做些别的事情，等困的时候再继续睡觉!另外需要记住的是，不管大家在夜里是不是休息好了，第二天都要记住按时起床，不要因为周末就想要补觉，这对于失眠没有任何帮助!
三、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
四、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
五、失眠患者睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
六、失眠不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
七、失眠睡前吃点东西
睡觉前一两个小时吃一片和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为容易使人紧张。
八、晚间散步防止失眠
长期患的人也可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、症可用醋泡脚
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。
十、睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
来源:/n/254.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
我总是在追寻生活中的奥秘，大家不知道吧！孕妇吃榴莲注意事项三步走就是我从生活中所总结的经验，现在分享给大家！
睡眠对一个人的健康很重要，睡觉前我们不能吃什么呢？哪些是对身体不利于健康的，我们应该及时的去发现，小编今天带来睡前不能吃的五种食物
现在感觉百科类的东西太多了，都学不过来了！我今天主要分享的高血压吃什么可以降压，是属于非常实用的东西，都是我的心血呢！
我总是在追寻生活中的奥秘，大家不知道吧！吃什么治疗高血压就是我从生活中所总结的经验，现在分享给大家！
生活中的细节我们平时都不怎么注意，其实有很多生活小窍门，我们不知道而已，今天给大家分享一篇高血压吃什么水果好教程，希望对大家有帮助哦！
生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇解析：更年期吃什么好教程，生活中很实用！
热门搜索：
春节吃什么食物不发胖
食物中毒后喝什么可以解毒
长竿短线钓草窝技巧教程
多吃白菜补水润燥！消灭干纹靠它们
草木绿介于黄绿之间，它是唤醒春天的第一抹色彩，充满了自然的生机，带有重生、更始的意义。草木绿选为2017年度代表色。想要跟紧潮流，快把草木绿画到美甲上吧，图老师带你看看草木绿美甲有哪些?
没有时间教孩子基础看图识物？早教困难太烦恼，早教不止于书籍和动画，生活中的事物亦能帮助宝宝快速学习生活中的知识。边玩边学兴趣是主要的，接下来就给妈妈们介绍适合孩子的生活中的识字教育法。
2016年底到2017年，皮秒是掀起了一阵热潮，在医美界宛如一个宠儿。虽然皮秒激光有许多的好处，能祛皱，还能祛斑。但是大家有了解过皮秒的副作用吗？我们该如何避免皮秒祛斑的副作用呢？
亲爱的小伙伴们，你知道怎样延长笔记本的寿命吗？要想知道怎样延长笔记本的寿命的话请仔细阅读一下哦。本文分别介绍了怎样延长笔记本的寿命，希望这些内容可以帮助小伙伴们，我们一起来看看吧！
马上就要到母亲节了，2017年的母亲节是公历的5月14日，农历四月十九。母亲是我们生命中非常伟大的女性，在这个特殊的节日里我们必须帮母亲度过一个快乐的节日。对于已婚的女性，母亲已经不仅仅是自己的亲生母亲，还必须要考虑到老公的母亲，自己的婆婆。那么，母亲节送婆婆什么礼物好呢？
端午节是我们国家历史悠久的传统节日，端午节是每年的农历五月初五，2017年端午节是公历的5月30日。据国家法定节假日安排，端午节是有假期的。那么，2017年端午节放假是哪天呢？端午节放假肯定不能错过出去游玩的机会。那么，2017年端午节去哪儿玩好呢？下面就给大家推荐端午节十大旅游胜地。
端午节是我们国家历史悠久的传统节日，在每年的农历五月初五就是端午节，主要是为了纪念伟大的诗人屈原，2017端午节马上就要到了，那么2017端午节是哪一天？而在这个传统节日里又有哪些传统习俗呢？下面为大家介绍下端午节的十四个传统习俗。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。