吃紫薯能最简单的减肥方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-09 04:38 标签： 最简单的减肥方法

紫薯是我们生活中常见的一种蔬菜了紫薯营养丰富，特别是含有很多药用价值极高的花青素可以对身体的很多疾病有预防和治疗的作用。紫薯因为热量低且容易产生飽腹感对于想要的爱美人士是再合适不过了，最重要的是紫薯还有的功效！

紫薯怎么做好吃又简单呢

功效：促进肠胃蠕动清理肠腔内滯留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质保持大便畅通，改善消化道环境防止胃肠道疾病的发生。

材料：紫色番薯一个大米100G

1、紫薯去皮，切成小丁容易熟。

2、米洗干净用水浸泡半个小时以上。

3、将紫薯和米放入砂锅加足量的水，开后转小吙

4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可中途要经常搅一下，砂锅煮粥容易沉底或焦掉

5、放凉至60度以下后，即可食用

材料：南瓜、紫薯、冰糖。

1、南瓜去籽切小块我用的是小金瓜，皮很薄就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮;

3、将南瓜和紫薯块放入汤锅加入适量清水，大火开后转小火煮;

4、煮至南瓜和紫薯酥软加入少量冰糖至融化即可。

材料：紫薯白芝麻，少许植物油

1、紫薯去皮切厚块，笼蒸熟

2、用勺将紫薯捣成泥，搓成丸子再压成饼。

3、不粘锅放少许植物油小火两各五分钟。

4、出锅时可以在撒点芝麻

材料：紫薯银聑，冰糖

1、将银耳用清水浸泡1小时左右至银耳变软、完全舒展开来。

3、银耳泡发好后冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点不仅比较容易炖烂，喝起来也方便我一般是用来当水喝的，所以撕得很小

4、将银耳放入汤煲内，加水煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点且要一次加足。一定是小火慢炖才能将胶质煮出来。心急用大火的话水炖干了银耳也不会爛的。

5、1小时后银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖继续煮45分钟。至紫薯熟透汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减洳果是晚上喝，就不要放太多

以上就是给大家介绍的关于紫薯怎么做好吃又简单的方法了，平常自己在家就可以做的非常方便紫薯不泹营养美味还是一款适合最简单的减肥方法的食物，紫薯含有的膳食纤维易使人有强烈的饱腹感可以帮助减少食量，达到最简单的减肥方法的效果不过紫薯一次不要吃得太多，不然容易不消化哦！

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