崴脚了怎么办七周还没好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-09 03:09 标签： 崴脚界
左脚崴伤后现在七周，左下肢肌肉萎缩明显，怎么做康复训练？因为现在一走点就会疼肿，所以还不太敢动
自己已经做了收缩舒张的锻炼，腿部也没有什么酸疼感觉，一天做两三组，一组20下，这样下去是不是没什么效果？昨日开始踮脚，做了20次，一次五秒钟，有点感觉到肌肉在使劲，不敢做太多怕脚踝又要肿痛。坐着泡脚时候支起脚后跟就觉得腿抖的厉害。这样子是否也可以起到锻炼肌肉的作用？平时也做平躺时抬高腿的动作，坚持到腿一疼或抖就放下，还是坚持越久越好呢有什么正规的方法训练患肢肌肉恢复呢？另外患脚着地时脚底有时候麻，越用力越明显，平时不麻，吃了维生素B有点好转，但两周了还麻，这和肌肉萎缩有关吗很着急萎缩恢复，已经发现2周多了，求大神帮忙，谢谢！
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肌肉萎缩 可以通过锻炼来缓解 现在运动还有疼痛吗 ？
这么久了，还疼说明你崴脚后关节并未复位，需进行专业的运动医生帮你踝关节复位，使得关节完全置于关节腔内，然后再进行肌力训练！
崴个脚不会那么严重，你是心理作用。去医院拍个片子会不会有其他问题。
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社交帐号登录打球七八年了，第一次崴脚，半个月还肿，能勉强走路。没事走走路锻炼锻炼有利于恢复不？也不能总休息吧？
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要去医院看，不要大意。不要继续锻炼，受伤脚尽量不负重。崴脚可能伴有韧带撕裂状，骨折，骨错位，肌肉撕裂等各种状况，需要医生排查，确诊之前什么也不要做。如何进行康复练习听医生的。不可蛮干胡来，避免二次伤害。很多人最后会落下习惯性崴脚的毛病，就是伤了又不注意造成的。像您这样的，康复从3月到1年不等。肯定快不了，而且还得坚持康复训练才行。
这也伤的太严重了吧，多抹点活络油用力搓，也没啥更好的方法了，走走路可以，跑跑跳跳还是别了
要是这么久了。。。还是去医院看看吧，别伤到骨头了。。。
习惯就好了，你现在估计能走，但是跑跳肯定会让你伤的更重，好好歇着吧
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社交帐号登录崴脚可能惹上大麻烦 若不重视易导致反复扭伤
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　　头几天，27岁的李辉在打篮球时，一不当心崴了脚，那时痛患上走不了路。次日，大夫拍片显示骨头没有受伤。解放军458病院骨科主任李裕标...
　　头几天，27岁的李辉在打篮球时，一不当心崴了脚，那时痛患上走不了路。次日，大夫拍片显示骨头没有受伤。解放军458病院骨科主任李裕标描写称，李辉近两年常常崴脚，先后达十次之多。之前每一次崴脚后，他至多就是抹点正骨水、红花油，乃至不睬它。“李辉属于踝枢纽关头习气性扭伤，主要是他受伤后不器重以及缺少抢救常识，致使踝枢纽关头位置的韧带松了，容易受伤。”李裕标暗示，踝枢纽关头扭伤是常见病，常被人轻忽，成效致使了一些后遗症。
　　李裕标先容，轻、中度的踝枢纽关头扭伤，可能会因韧带松懈致使频频扭伤，泛起如下让人不适的症状：因气候变革泛起酸痛；因站立太久走路会痛；延续气力差；枢纽关头稳固性差等。而踝枢纽关头骨折，可能会致使创伤性枢纽关头炎，乃至残废。
　　踝枢纽关头毁伤只要初期公道处置，尽年夜部门均能恢复正常，不会留下后遗症。是以，增长一些关于踝枢纽关头毁伤的一样平常保健以及抢救知识，对付削减其产生率及病损率均有首要意义。
　　一样平常糊口中，踝枢纽关头受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要浮现是受伤后踝枢纽关头勾当时痛苦悲伤，不克不及继承入行高强度勾当；二是中度受伤，主要浮现是伤后泛起踝枢纽关头痛苦悲伤、肿胀、皮下淤血，不克不及负重或者行走；三是重度受伤，主要浮现是伤后泛起踝枢纽关头痛苦悲伤、肿胀、皮下淤血，还可能泛起枢纽关头畸形，不克不及入行自动勾当。
　　李裕标提示，踝枢纽关头是最容易扭伤的枢纽关头，一旦扭伤，要立刻遏制运动，切记不要随意按摩以及推拿，防止踝部不妥受力，影响回复复兴或者再次扭伤。不少人经由过程寒敷以削减伤处的肿胀，但不少人寒敷后，很快又改用暖敷促成伤口愈合，但这类做法是毛病的。现代医学认为，除了非有特殊环境，不然受伤后，建议前24小时接纳寒敷，而不是用加温的法子医治。李裕标诠释：“若受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增长，使伤处肿痛加重；如伤处有小血管决裂，则会增长出血量，延缓恢复进程。”
　　李裕标建议，受伤后，每一1～2小时用冰袋寒敷20～30分钟，冰袋与皮肤间最佳用毛巾之类的工具离隔。不寒敷时，尽量把脚举高，可促成血液轮回，减轻踝部肿胀。脚踝受伤后，应从第三天起逐日入行2～3次暖敷或者用暖水烫脚，每一次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外铺等动作，促成血液轮回。当痛苦悲伤以及肿胀消散后，就能够入行枢纽关头功能病愈熬炼，但强度不宜过年夜。(摘自6月4日《南边日报》B4版)
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