脚抽筋应该如何缓解孕妇腿抽筋？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-08 13:16 标签： 如何缓解孕妇腿抽筋
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如何缓解腿部抽筋 告别习惯性腿抽筋4大养生秘诀
如何缓解腿部抽筋 告别习惯性腿抽筋4大养生秘诀
作者： 时间： 10:36:39来源：互联网
　　如何摆脱恼人的习惯性脚抽筋?西红柿健康网分享4大秘诀。
　　许多人有睡觉时脚抽筋的经验，中医师建议可按摩缓解急性疼痛和肌肉痉挛的情况。
　　小腿抽筋疼痛中医分析3原因
　　小腿抽筋是肌肉自发性的痉挛，中医理论将原因分为「阴血不足」、「受寒」和「肌肉紧绷」等3大类型。
　　阴血不足的情况​​好发于中年后或怀孕中后孕期的妇女，因像土壤的小腿缺乏足够的水分和养分，肌肉僵硬干燥、无弹性，容易发生痉挛症状，建议用补阴濡润的中药，如芍药、当归等，养血柔筋，缓急解痉，以恢复肌肉的弹性及延展度。
　　「受寒」则常见于易手脚冰冷、怕冷容易感冒者。中医认为「寒主收引」，当人体保卫功能不足，又在睡眠时将脚暴露于被子外，或是接受冷气、电扇直吹，又或是常穿短裙短裤，都易使寒气入侵。除了可平时多运动增强自身体能，也应注意平时及入睡时下肢的保暖。
　　多数女性爱穿高跟鞋，特别是不合适的鞋子时，压力由双足向上延伸递减，长期下来除了使下肢易抽筋外，也造成了腰酸背痛，甚至是足部、小腿及脊椎的骨骼形变。另外，运动前未做柔软操、运动后未拉筋放松肌肉，也都是容易导致自发性痉挛的原因。
　　现代女性爱穿高跟鞋或穿到不合适的鞋子，都会造成小腿肌肉紧绷，进而导致痉挛。
　　腿部抽筋要人命急性解痛有方法
　　如何缓解腿部抽筋?抽筋时先确认身体保持稳定，于坐姿或是卧姿，再轻柔的往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。如将腿部伸直，抓住前脚掌，轻轻的往脚背方向拉伸;或试着以脚跟为中心，往下再往小趾外侧缓慢旋转，可以协助放松小腿后伸肌肉群。
　　若痛到无法忍受任何伸展，则直接按压穴道以解除痉挛。若为小腿抽筋则选择按压小腿后侧的「承山穴」，及膝腘窝中内的「委中穴」;若为脚趾抽筋，则选择「公孙」穴，取穴方法为脚掌内侧，约足弓最高处按压，可直接放松足底连接至脚趾之肌肉群。
　　告别习惯性腿抽筋中医师的4大养生秘诀
　　习惯性腿部抽筋的人，平常也可透过生活习惯的调整，远离抽筋扰眠的烦恼。专家提供生活调养的诀窍，包括：
　　调养饮食习惯：饮食均衡，多补充水份，减少会加速钙质流失的习惯，如抽烟、喝酒或饮用浓茶咖啡等。
　　培养运动习惯：可加强运动，且切记运动前后或穿着不合适的鞋子后，皆需进行柔软操或适度拉筋，延展肌肉，训练肌肉强度及柔软度。若未能养成运动习惯，则可利用零碎时间做身体伸展运动，着重于足部、腿部至腰背部，能平衡放松肌肉及压力。
　　睡觉前先泡脚：睡前让双脚浸泡热水至膝下，有放松肌肉的作用，浸泡完应仔细擦干，勿使之自然风干。睡前加强按摩小腿及脚部肌肉，并藉由伸展操，尽量使肌肉缓慢拉伸再放松。
　　按摩舒缓紧绷：平时可按压「承山」及「委中」穴，因小腿肌肉较绷紧，除了用双手或辅助器具如原子笔钝端、刮痧板辅助按压外，也可坐于椅子上或床上，利用椅沿或床沿对小腿肌肉进行按压，左右来回滚动可省力许多。
　　许多人有睡觉时脚抽筋的经验，中医师建议可按摩缓解急性疼痛和肌肉痉挛的情况。
　　大部份的小腿痉挛只会偶然发生，也会自行缓解，此时多注意预防保养即可。但若是发生频率增加，则应咨询专业意见，除了是上述原因，也可能是甲状腺功能不足、肌肉神经病变、或服用特定降血压或神经病变药物所引发的副作用。
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小腿吗？我也经常，用力揉搓然后反复伸直弯曲，会很好，可能缺钙吧，我吃钙片后一段时间好了。
按摩，把肢体往抽筋的反方向拉
使劲蹬！！
除了所谓的“缺钙”，可以有许多原因。实际上，低血钙症最容易发生抽搐的是面部，你们查一下诊断学的书就知道了。有时，低钠血症也可以有腓肠肌痉挛，但作为偶发的，就不一定了。寒冷、疲劳（如游泳时）也可以诱发。解决的办法是：立即将痉挛的腓肠肌（小腿肚子）牵拉到原来的长度。如楼上有人说的“用力蹬”。实际做法是，立即下床用脚尖着地（实际上你的脚踝已经被痉挛的腿肚子拉成跳芭蕾的形态了）用自身的重量压在前脚掌上，必要时以患脚单腿着地，把全身的重量都压在前脚掌上，这样就可以使脚跟着地（不再跳芭蕾了），这就马上好了。如果你还不放心，可以前屈小腿，令腓肠肌进一步受到牵拉伸长，一定能迅速缓解。当然，如果在冬天，不愿意下床踩地，可以在被窝里以双手用力拉前脚掌，双手，因为“胳膊拧不过大腿”，单手拧不过小腿。总的原则是，尽快用外力牵拉，不要怕痛，否则不仅第二天早晨酸痛不已（远甚于跑个五千米），甚至还会持续一～二天，因为肌肉痉挛性收缩时的无氧代谢产生了大量的乳酸。
我都是用手捂热的，一热就好了
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腿抽筋怎么办快速缓解方法是什么
　　小腿一定是每一个都会遇到的症状。虽然它们并不是什么大病，可是一旦小腿出现抽筋的现象，只有患者自己可以体会到那种疼痛感与不适感。腿抽筋怎么办快速缓解?当人们剧烈运动，遇到寒冷的环境，工作劳累或者是身体缺少质时就会出现小腿抽筋的现象。一起来了解一下。
　　一，坐起来，伸直腿部关节。患者可以使用自己的手紧握着前脚掌部位，强忍着身体的剧痛，由内向外旋转抽筋的踝关节处，如果方法正确的话，小腿的疼痛感就会立刻消失。需要大家注意的是在旋转的过程中，一定要快速一口气完成，越快的速度对缓解这种疼痛越起到效果。
　　二，可以使用大拇指摸小腿部两边硬硬突起的肌肉，它们是引起小腿关节疼痛的主要原因。腿抽筋怎么办快速缓解?用力的去按此处的肌肉，那根控制兴奋的神经就会自动的安静下来，尽而小腿抽筋的现象就会停止消失。
　　看完了腿抽筋怎么办快速缓解两则小方法，朋友们在遇到这种情况时，就可以使用以上的方法去治疗。当然治疗是关键，但是更应该做的就是预防工作，当你要进行运动或者是锻炼时，一定要做一些前奏的热身工作，不要进行过剧烈的活动，运动一段时间后，适当的休息一下。特别需要提醒的就是游泳活动，一定要先按摩小腿部的关节后才可以下水。
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