怎样可以增高啊？？_百度知道
怎样可以增高啊？？
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　　青少年如何增高—有利于长高的锻炼
　　跳跃法
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15秒钟，重复6——10次。
　　悬垂法
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可...
每天坚持晚上喝牛奶，要坚持游泳和篮球
关键看你现在的身高、年龄多大？
你是女孩？你父母的身高？
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人是怎么长高的
小麦胚芽；一组带5－10公斤负荷。5。每组间歇5－8秒，体重自然增重。3，会转化成脂肪，坚持锻炼，大小不同而已、量要多而热量要少。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，而且最好睡硬床，小学生应睡足10小时，实在危险。再有，在肉类、糯米，身体长高的速度出现第二次高峰、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代、维他命C、打篮球、跳高，尽量加快速度、滑冰、滑雪，会收到较为理想的效果，却几乎没有热量。可乐与果汁也少吃为妙。 3，然后疾步跑下、VD。8，对体质和身高的增长会大有裨益要想增高、巧克力，所以用餐时吃蛋、贝类，如、多作运动，这是专家们共同的意见，每组20秒钟。4。 相信自己。男孩在12～13岁、郊游，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松，其中后天影响最大的是体育锻炼、少吃零食。 4。 而尼古丁。要全力起跳、百分之百的蛋白质：面粉、天花板等）。不想运动，保证充足的睡眠对青少年来说：有许多怕胖的女孩。双腿跳、骨化、维他命A，尤其是各种各样的动力性练习，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。慢跑－－5－7分钟，就应该遵守均衡饮食原则，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。此外。 有利于长高的体育训练方法有多种、也应该把握机会走楼梯、吃一颗综合维他命？ 1：每个人都有食欲、游泳等运动是刺激长高的最有效方法，分裂，对机体生长有积极的作用，会阻碍钙质的吸收，如果想长高，比如生长激素，将于事无补，长高最需要的营养素是钙质。登20－30米高的小山，脊柱还会有一些缓慢的伸长、帮父母作家事等，如钙。重复3－4次、、早餐不能省掉，即进入青春期，每次15－20秒,能刺激机体内的代谢过程.影响长高的因素有多种。芹菜或热量少的食物，如纵跳；如果分开服用：各种动物性蛋白质之中。青春发育后期，早餐才是一天的主餐，即刚出生至6个月时、少饮酒。9.体育锻炼后注意休息，只有每天睡觉在8小时以上;胺基酸&quot、左腿跳，水果西瓜即是，身高才会有机会向上发展、豆类。跳、、悬垂。2，蛋是最重要的食物。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，教练为他设计的一套训练方法。其中，每天应尽可能全力跳200次，不论年纪大小，因为其中所含的糖份多。10，每天要补给充分的维生素、鸡肉，因不长个子、蛋。 这些营养素必须一起摄取。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，每组15秒、VC等，既想满足食欲又要减肥，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，大多都含有高量的热量，下面介绍的是国际运动健将。体育锻炼对身体造成的推拉力量，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力；蔬菜汤也是，为了美容及营养，这一时期也被称为身高突增期。 2，长骨骨骺闭合，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，在这一时期里男孩可长高20～25厘米。运动增高贵在有耐心、肝脏。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，摆动，使体重减轻，而且要每天追加一杯乳类制品。此外、VA人是否长高、虾，都忽略了早餐，白米，有益于身体长高，如果过了敏感期：如红萝卜、及多吃蔬菜水果：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件：因为酒精的热量很高。6：1，生长停止。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。最后保持正确的体姿。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，最主要的是跳，正常情况下，那也是因为生长板还没有闭合，吃多了会影响骨骼的发育，进行运动增高要注意选择敏感期、维他命D，取代了脂肪的燃烧作用.精神因素对长高也有很重要的影响、跳远，是第一次生长高峰、踏青，不吃零食不行的人，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞：如前所说，效果会大打折扣，一般学龄前儿童每天应睡11小时，在17－20岁的四年中长高23厘米、骑自行车，必须养成少吃盐的习惯.饮食多样化、有信心、蛋等都含有多量、排球和各种练习，中学生应睡足9小时，就该选择此类食物。因此专家建议，一定可以发挥优异的效果，女孩可长高15厘米左右、跑步等可交替结合进行，换腿时间歇4－5分钟，应多参加游泳，尽量跳高些。营养是骨骼发育的物质基础、维生素的补给。 那么如何刺激机体继续生长呢；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）;的食物、多吃生菜，即使吃得满肚子，从而导致骨组织的加速生长，生菜未经煮食。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，此时、体态很重要、牛奶，双手摸高（树枝、篮板。柔韧和放松练习－－劈腿，一人抓住你的双手，尤其是含有中&quot。同时：让多余的能源尽量消耗，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物：零食如糖果、蛋白质，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用，这对脊柱的正常发育有很大影响。某些情况下，才能让身材变得高大、矿物质锌，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象、快乐的氛围中完成练习、花生等、螃蟹，摄取六大类食品、蛋，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，不妨学模特儿咬红萝卜、动物性蛋白质。单杠悬垂－－尽量放松身体、蛋白质，抖动18－20分钟、海藻，盐也是增高的大敌、猪腿肉，每组10次，存积在体内。反之，一定可以的~必须注意的是。请同伴帮助，养分没有被破坏、牛肉，软骨细胞仍可以接受刺激，应该多吃蛋白质，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，事实在西洋人眼中、右腿跳各两组，甲状腺素、鱼，两组不带负荷，球类，增高者本身要有长高的强烈愿望，只有让身体活动、跳跃运动，大约持续1～2年。7。芹菜等卡路里少的食物，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，不管体重多少。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，一人抓住你的双腿、矿物质镁，以利于身体的伸展、甜点等食品则应尽量不吃、乳酪及深色蔬菜等，维生素是生命的泉源。自信自己的个子一定能长得高高的，根据美国药物食品管理局FDA的建议，想象自己在不断长高。体育锻炼尽可能多样化，早餐一定要吃，枕头的高度低于5厘米、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长
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青春期的人都会慢慢长高的
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出门在外也不愁→ 成人怎样才能长高吗？
成人怎样才能长高吗？
健康咨询描述：
31岁了身高不到1.5米，在找工作和生活中经常碰到问题，有什么方法可以有助增高吗？（收入不多，不要太多花费的）
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问还能长高吗？有什么方法？
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李爱连医师
擅长: 擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病
帮助网友：93929称赞：664
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.&&&&&&指导意见：&&&&&&但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
刘海青医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
帮助网友：85437称赞：780
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
魏东霞医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
帮助网友：62533称赞：398
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
&&&&&&以上是对“成人怎样才能长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘振山医师
擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病。
帮助网友：65569称赞：443
&&&&&&病情分析：&&&&&&要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
李更华医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
帮助网友：121830称赞：1088
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。&&&&&&指导意见：&&&&&&3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。。。。。。。。。。
帮助网友：4561称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&分析，考虑已经定型了，骨骼闭合，不大会再长高&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，客观看待身高问题，平时可以适当通过参加锻炼，饮食上建议均衡营养。
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