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　　睡不踏实、心情好差，这个时候很多人的第一反应是：我应该像文艺爱情电影里面女主角一样吃下一把胶囊，然后戴上粉红色眼罩睡觉。这样做很危险！不必吃药，用美食安抚你的胃，缓解你的焦虑，舒适好眠。
失眠只能依赖药片？
　　想要改善失眠，其实就是要达到安神、助眠的作用。下面的4种安神食物一定要经常出现在你的餐桌上，基本上可以达到和药物一样好的效果，又不必担心副作用。
　　丰富维生素自然缓解疲劳
　　新加坡多家国立医院的联合临床研究显示：吃红枣对女性失眠有很好的缓解作用。红枣中含有的维生素C比苹果高70∽100倍，还含有环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分。晚餐后用大枣熬水饮用，每天坚持，就可以起到促进深度睡眠的作用。
　　天然镇静神经不衰弱
　　枸杞子风靡法国之后，下一种走红法国的中国食品就是莲子。莲子中含有大量荷叶碱、金丝草甙，可以改善神经衰弱的症状。中医认为莲子可以“定惊”，睡前，用10颗莲子5粒冰糖加入一碗清水熬煮后，连莲子与糖水一起饮用，睡得更好还能减少梦魇。
　　酸化合物清除睡眠障碍
　　很少有人知道吃土豆居然具有促进睡眠的作用。这个结论来自于爱吃土豆的美国人。美国营养专家Sally Kravich指出，土豆中拥有酸化合物，可以清除那些妨碍色氨酸发挥作用的物质。你可以将蒸土豆捣碎，然后掺入温牛奶中作为宵夜，会睡得很香哦！
　　色氨酸激发褪黑素
　　失眠者体内的色氨酸水平偏低，而这种营养在鸡肉中就可以得到。每天吃85g鸡肉能满足色氨酸的每日需求量。如果你最近在失眠状态中，最好每天中午都吃一小盘鸡肉，有助于调节体内的血清素和褪黑素。每到夜幕降临时，就是你最佳的安眠时刻了。
抑郁缓解该吃什么？
　　也许你没想过，如果长期脑疲劳、精神衰弱、心情抑郁，那么精神类药物离你就不远了。想在出现问题前缓解一下，为身体注入快乐元素？其实吃点东西也做得到。
　　深海鱼
　　Omega-3分泌快乐血清素
　　哈佛大学的营养研究报告指出，住在海边的人更容易快乐，这不仅仅是大海的功劳，更是因为他们经常吃深海鱼的缘故。Omega-3脂肪酸与抗忧郁药碳酸锂有着类似的作用，身体会分泌出更多带来快乐的血清素。每周吃三次深海鱼，抑郁感就会降低不少。
　　叶酸解除极度焦虑
　　有没有试过，如果一天工作很累提不起精神，吃到酸酸的意大利面或者红烩饭就会整个人开心很多。多项早期研究认为，番茄红素与心理健康和身体健康关系密切，其机理是番茄红素可降低氧化压力，防止健康大脑细胞受损。
　　蒜素吃后不焦虑
　　大蒜可能带来的不良口气，让它并不怎么受欢迎。但是德国营养学与心理学家共同进行了一项大蒜对胆固醇的功效研究，发现大蒜中含有蒜素，生吃后人体会感觉不疲倦、不焦虑，发怒情绪也在降低。如果你处在低迷期，不妨在晚餐时咀嚼两瓣大蒜。
　　维生素B12激发精神递质
　　在情绪抑郁的时期，可以多吃一些牡蛎。因为牡蛎富含维生素B12，它可以促进产生羟色胺和多巴胺，而这些物质是向大脑和身体传送快乐信息的重要神经递质。可以在煲汤的过程中放一些牡蛎，为身体补充神经介质，让自己保持快乐。
　　*本文部分图片来自VCG与网络
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失眠常用中成药
1、天王补心丸主要成分：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、生地黄、玄参、远志（制）、酸枣仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。功能：滋阴养血，补心安神。主治：心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。2、柏子养心丸主要成分：柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、制远志、酸枣仁、肉桂、醋五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂。功能：补气，养血，安神。主治：用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。3、养血安神丸主要成分：熟地黄、生地黄、墨旱莲、首乌藤、合欢皮、鸡血藤、仙鹤草。功能：滋阴养血，宁心安神。主治：阴虚血少，失眠多梦，心悸，头晕，手足心热。4、安神补心丸主要成分：丹参、五味子（蒸）、石菖蒲、安神膏（合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、生地黄、珍珠母、女贞子）。功能：养心安神。主治：心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。5、安神补脑液主要成分：鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1。功能：生精补髓，益气养血、强脑安神。主治：肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。6、活力苏口服液主要成分：制何首乌、淫羊藿、黄精（制）、枸杞子、黄芪、丹参。功能：益气补血，滋养肝肾。主治：用于年老体弱，精神萎靡，失眠健忘，眼花耳聋，脱发或头发早白属气血不足、肝肾亏虚者。7、甜梦胶囊主要成分：刺五加、黄精、蚕蛾、桑椹、党参、黄芪、砂仁、枸杞子、山楂、熟地黄、淫羊藿（制）、陈皮、茯苓、马钱子（制）、法半夏、泽泻、山药。功能：益气补肾，健脾和胃，养心安神。主治：用于头晕耳鸣，视减听衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软、心慌气短，中风后遗症；对脑功能减退，冠状血管疾患，脑血管栓塞及脱发也有一定作用。8、朱砂安神丸主要成分：朱砂、黄连、当归、生地黄、炙甘草。功能：清心养血，镇惊安神。主治：胸中烦热，心神不宁，失眠多梦。9、珍合灵片主要成分：珍珠层粉、灵芝、甘草。功能：养心安神。主治：心悸、失眠。10、复方五味子糖浆主要成分：五味子、液状甘油磷酸钠、液状甘油磷酸钾、甘油磷酸铁、维生素B1、氯化钴。功能：益气安神。主治：神经衰弱所致头晕、头痛、乏力、心悸以及失眠等症状。11、复方枣仁胶囊主要成分：酸枣仁（制）、左旋延胡索乙素。功能：养心安神。主治：心神不安，失眠，多梦，惊悸。12、百乐眠胶囊主要成分：百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯芯草、丹参。功能：滋阴清热，养心安神。主治：肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。13、乌灵胶囊主要成分：乌灵菌粉。功能：补肾健脑，养心安神。主治：心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
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发表于： 21:30
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失眠一年了。吃过中药、西药。但不知道怎么停药。收藏
去年的12月的一天。突然有一个晚上整夜都没睡着，当时没注意也没想太多，本着一晚上没睡着也没关系，但没想到的是之后好几个晚上都睡不着了，从此我的失眠就开始了。那时候真的很痛苦，当时想死的心都有了。觉得连觉都睡不好了还能干啥啊。生活和工作都影响了。之后就开始试过很多中药西药，但效果一直都不明显。直到现在在吃奥氮平片才能控制病情，勉强能睡着。但是不知道这药能不能彻底治疗失眠，有吃奥氮平片的吗？大家一起来分享一哈
失眠,[养心寜神丸] 纯中药治失眠 治一个 笑一个快速入眠,按疗程服用,中药调理,好睡眠,好身体,好精神
你用过很多的中药西药，我就是想问下神利舒是中药吗？我是听男朋友的吗说的，也不知道是不是真的？
西药副作用大，建议中草药调理
要询问医生，也不可一下子停药，要结合非药物治疗---cbti的方法
可以吃中药，西药最好别吃，会越吃越多的，而且吃到后来可能都不见效。看看我的贴子吧，希望对你有帮助。
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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　失眠，是现代人常见的一种疾病。很多人都饱受失眠的折磨，晚上睡不着，白天没精神。失眠给我们的身心健康带来了严重的威胁。俗话说：“有病就要吃药”，但对于失眠患者而言，到底是选择中药还是选择西药呢？
　　失眠，在临床上也称之为精神障碍疾病，是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。临床上治疗失眠的药品也是多种多样，简单来说可以概括为中药和西药两类。到底选择中药还是西药呢？让我们来做一个比较：
　　1、成分：
　　一提到失眠，人们首先想到的就是安眠药。安眠药属于西药，也是处方类药物，一般未经医嘱不能盲目服用。治疗失眠的西药大多是化学药品合成。治疗失眠的中药则是由天然药材配制而成，药性比较温和。
　　2、药效：
　　由于西医注重的是辨病，哪疼治哪，所以使用西药治疗失眠，见效快，立竿见影。而中医注重辩证，通过对身体的整体调理达到治病的目的，所以使用中药治疗失眠，效果稍微缓慢。但是，西药类起效较快，药效短，但需要长期服用或者终生服用，费用高昂。中药一般药性温和，疗效巩固，只需坚持服药几个疗程便可基本治愈，而且复发少，费用低。
　　3、安全性：
　　西药长期服用会有药物依赖性，停药后容易反弹，症状会加重，并且戒断症状明显，容易对药物产生依赖性和耐药性。而且西药有很大的副作用，若长期服用会对肝、肾和大脑毒副作用较大，容易导致脏器功能紊乱，蓄积久了也会产生蓄积中毒症状，严重则会出现宿醉反应。
　　中药则多采用纯天然中草药研制，一般没有上述反应和现象，药性温和，安全可靠，无毒副作用。
　　4、根治效果：
　　西药治疗失眠都是对病治疗，是通过药物对大脑中枢神经系统的抑制来达到睡眠效果，不但疗效不稳定，治标不治本，还很容易复发。中药则是以中医传统的方法分析失眠的本质所在，对症下药。失眠是由于五脏心、脾、肝、胆、肾出问题导致阴阳失调，才会引发失眠。中医则是通过对身体整体的调理，改善睡眠，治标治本。
　　5、使用方法：
　　西药可能在饮用方面比较简单，直接开水送服，方便快捷。中药则需冲泡熬煮，费时费事，比较麻烦。二者的口感都难以让人接受。
　　总而言之，治疗失眠中药比西药要更甚一筹，但是其服用方法比较麻烦则使得很多人望而却步。沁贡堂安舒茶则是将中药治疗失眠与茶疗养生相结合，通过现代科学技术，融药于茶。取药之性，饮茶之味，使身体最大程度的吸收药效，不仅解决了中药熬煮的麻烦，而且发挥了中药治疗失眠的优势。
　　随时随地，健康在线，更多生活小常识，让生活更美好，添加沁贡堂微信公众号：QinGongVip，每日学健康。
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