晚上睡不着，要在床上躺2个多小时才能慢慢入睡。求方法尽快睡觉别吃药最好对身体无害_百度知道
晚上睡不着，要在床上躺2个多小时才能慢慢入睡。求方法尽快睡觉别吃药最好对身体无害
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则可避免失眠，死也不睡，要止则止。（希望能给你帮助）睡眠或觉醒是正常的生理过程，不难发现，空气新鲜、当归各25g，临睡前放在枕边嗅闻其气，头慢慢靠近睡枕，增加氨酸进入脑细胞、橙。其实早期的轻度失眠，屈左臂，然后就寝，每日一次！。但睡眠以侧卧为佳，用莲子，经过自我调理的办法就常可得益，前已提及，即，或热水泡脚。 祝你早日摆脱失眠困扰，蒸鸡蛋一个食用，右掌掩右耳。诱导人体进入睡眠状态，左掌掩左耳，不致因紧张担心睡不好，我用了一个土办法。 (7)若疲劳而难以入睡者。此外，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，猪瘦肉100g。以后果然失眠好了点。出现失眠不必过分担心，例如，算不了病而延误治疗，楼主和我一样啊我也有过你的经历，越是强行入睡，对睡眠本身及其健康的危害更大：睡前不过度用脑，要及时求医：“左侧卧屈左足，再介绍两种简而易行之法，仰卧闭目，这类水果的芳香味，用芭蕉根50g，上床前或洗个沐浴，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，不思索，有一段时间老是睡不着，只要稍加注意，对神经系统有镇静作用，主动调适，同蒸熟，猪瘦肉100g，从而促使人体安稳入睡，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，保持安静： (1)平常而自然的心态，不过我还是自己调整过来了，有助睡眠，有令人入睡的疗效，据研究表明。最后没办法了。它不像人体某些活动可按人的意志，睡得安稳。不能认为。这类担心所致的过分焦虑，有备无患，用猪心一个切开，先合上双眼，上床后排除一切杂念，做到寝时不言谈。 (2)寻求并消除失眠的原因。 (4)睡眠诱导、香蕉，避免要上厕所。 采用上述诸法，装入瓶内盖好。原因消除；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，有许多具体方法，失眠自愈，也会生病。 ②鸣天鼓法。就是坚持一个晚上不睡觉，同煮服用，可以催眠入睡并睡得香甜，去药，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态： (1)食醋一汤匙，用指头弹击后脑勺、多汗，装入党参，能增加人体胰岛素的分泌。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，床铺硬软适宜，有益睡眠，或音乐催眠音带，精神活动仍在运作，两后自然安放于身之两侧，不妨食用苹果。睡前到户外散步一会儿。聆听平淡而有节律的音响，养生家曹慈山在《睡诀》中指出。”这种睡眠姿势有利于全身放松，我认为是一些废话。 (5)饮热牛奶法，然后把眼睛微微张开一条缝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶。 (2)经常失眠者。 (5)因高血压而致的失眠者。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，就是白天尽量不要睡！ 现代医学家证实。一觉睡到早上六点多，可以借助。停止弹击后，以手上承头、失眠者，红枣5个去核，可以选择傍晚做做运动使自己疲惫一些，则能提高睡眠质量；也可用龙眼肉10g。上床之后。右侧卧位反是，保持与外界有些接触。上床后，第二天也挺着不睡觉、龙眼，可常服藕粉；另外，结果到了傍晚我实在累得不行了，认为这样下去大脑得不到休息，无副作用呵呵，关键还是得改善心理状况，具体归纳如下，以右手置于右股间，优于安眠药，结果适得其反，但它不是人为能完全自主控制的活动、百合配秫米(粟米)熬粥。 (3)身心松驰，有良效，同煮服用，可以镇静中枢神经，而是一个被动过程，应先有思想准备，例如，伸右足。同时还可采用以上助眠之法，注意卧室环境清静。 (3)血虚失眠者，虽然，帮助入睡，说来就来，能催眠入睡： ①闭目入静法，可取莴笋浆液一汤匙！。 (4)心虚，便会很快入睡了。 (6)合适的睡姿：失眠不过是小问题，具有镇定安神作用，越是紧张：放松功，不是短寿，吃猪心并喝汤。造成失眠的因素颇多。 (7)神经衰弱的失眠患者，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，不适应环境而致失眠时；先睡心，一般在片刻之后便可入睡，对因疾病引起的失眠症状。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，使之听到呼呼的响声。睡眠姿势当然以舒适为宜。因为，所以有一定的催眠疗效，牛奶还是不喝好了。 (8)临睡前吃苹果一个，已在民间流传；水果中的糖分，然而、梨等一类水果、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。下面介绍数则以供试用，促使人脑分泌睡眠的血清素，交感神经活动的张力已大大下降。弹击的次数到自觉微累为止：火车运行声、橘。还有习惯很重要，且可因人而异，一觉睡到大天亮。以前念高中的时候、蟋蟀叫，取芭蕉根50g，溶于一杯水中，起床后精力自然充沛，觉得很烦。 (9)洋葱适量捣烂。 (6)怔忡不安而失眠的病人。下面是一些具体的资料。 (8)若因出差在外。睡得好，就睡着了，再睡眠，放松一下精神，倒入一杯冷开水中饮之，能催眠入睡。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，让失眠者吸闻其芳香气味
专注于亚健康的调理和治疗
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在打算睡觉时将噪声降至最低
在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞
-在黑暗的环境中睡眠
买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗
-保证能够舒适地睡眠
不要太热或太冷,要有舒适的睡床
-减少白天咖啡的饮用量
不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚
-减少饮酒量
避免在睡觉前数小时内饮酒
-减少吸烟量
在入睡前尽量不要吸烟
-避免在睡觉前吃零食或喝饮料
吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食
-有规律的运动
养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动
-准备入睡前留出些时间来放松一下
不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉
-避免日间小睡
即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天...
在睡前不要过度用脑，可以在睡前听些柔和的音乐，想象下比较美好的东西
喝牛奶，写作业，看书，玩手机，看小说，做自己喜欢的事就行，会慢慢睡着的
睡前听点轻音乐，洗个澡，放松下心情
白天多运动
晚上睡不着的相关知识
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出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
38度5以下建议物理降温，如擦澡，用藿香正气水泡澡，推拿，贴上退烧贴，大量喝水，补充维生素C来提高免疫力，孩子吃的那种啊。
可以温水擦浴或者酒精擦浴。帮到你的话麻烦点击“有用”谢谢！
答: 宝宝夜里哭是正常的,是因为宝宝还不知道黑白的,等到3个月就会好的,如果便便持续有血丝的,应该是肠炎,需要去化验一下宝宝的便便的
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'晚上睡不着觉,除了吃药还有什么办法快速入睡_百度知道
晚上睡不着觉,除了吃药还有什么办法快速入睡
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逛街.让自己的身体累一点就会很好的入睡,散步.去药店看看.但是药物还是少吃的好.祝您健康吖心无杂念.你也可以服枣仁胶囊.或者每天白天运动
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晚上睡不着觉的相关知识
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泡热水脚。
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出门在外也不愁有什么方法可以让自己很快入睡（除了吃药）_百度知道
有什么方法可以让自己很快入睡（除了吃药）
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深呼吸、放松肌肉、停止思考
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我催眠法，然后在从头到脚放松，在夜空里看着星河旋转，要慢，做三次。然后想想自己离开身体漂浮在宇宙中：首先从脚向头的每一个关节和每一条肌肉都用力收紧
心理暗示，重复“今天晚上我将睡得很香，很深沉，明天早上我将6点钟起床届时头脑清醒，心情愉快！”
绝大多数人在重复22遍之前都能睡着，
专家说的，我实践过，有用
听一些轻音乐、睡前做一些运动、还有就是试着放空（不去想任何东西，脑子一片空白）自己。
使用催眠法啊，我们家有一本书，叫做自我催眠法，很管用，可以去药店或者书店买，都有卖的！！！我先教你两种，一种是自我放松，脑子里什么都不要想，慢慢的放松，大脑里一片空白。。。还有一种是想象远处有一个清亮的大太阳，源源不断地给你输送能力，你觉得舒服极了。。。洗完澡，泡完脚试会更有效哦！！！
心理暗示法：不停地告诉自己我累了我睡着了喝点醋和热牛奶或者睡前泡个很烫的热水澡，泡到感觉自己脸上的血管都在跳，然后很快就睡着了
喝点红酒，或者睡之前跑步再泡个热水澡。
采用婴儿睡姿势，双手向上举，可枕在头下，全身放松
参考资料：
电视剧《大哥的幸福》
可以在枕边放几个苹果,苹果的香味能促进睡眠.或者睡前喝一杯温热的牛奶.
不做亏心事，不怕鬼敲门（意思：什么都别想就想一个字【睡】）
如果不是病的话，累了就会要睡。
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出门在外也不愁失眠不吃药一种简单易行的促进睡眠的食补方法
　　原标题：失眠不吃药 一种简单易行的促进睡眠的方法
　　睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
　　2种食物让你一夜安眠
　　1、色氨酸食物――降低兴奋度代表食物：小米粥
　　色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
　　同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝?渥特曼博士认为。
　　2、维生素B族的食物――消烦躁代表食物：全麦食品
　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　此外，一种简单易行的促进睡眠的方法
　　背部靠在椅子上，或仰卧在床上。先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6到7秒，有的人在吸气到第5秒或第6秒的时候可能就不能再吸了。这时，停顿一瞬间，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止。然后再转为呼气。吸气的同时，可以在心里默默地查6到7个数，1，2，3，4，5，6，7。呼气的时候也要缓慢均匀，同时收缩腹部，也保持在6到7秒，直到不能再呼气为止。
　　注意，在呼气的后半段要主动收缩腹部，也是到最后几乎不能呼气的时候，再努力一下。这样就完成了一次腹式呼吸。
　　每次腹式呼吸能够持续12到15秒左右，每分钟呼吸次数在四到五次。而呼吸频率慢了，人的情绪也会逐渐地回复平静，身体也会放松下来，睡眠也就会慢慢地启动。每次腹式呼吸可以进行10分钟左右。睡觉前进行这样的练习，对促进入睡，会有很好的效果。有些患者在进行腹式呼吸的时候，甚至不知不觉就睡着了。
　　作为一种辅助改善睡眠并平稳情绪的方法，腹式呼吸可谓简单易行。大家不妨去尝试尝试。
稿件来源:家庭医生在线 [责任编辑:]
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