& 男性减肥
八个方法助男人快速燃脂瘦身
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
医网摘要：现在的男人由于缺乏运动，身上的赘肉越来越多。运动是男人减肥的最佳方式，下面8个方法可以达到燃烧脂肪的功效，帮助男人甩掉赘肉，提升减肥的效果。
　　现在的男人由于缺乏运动，身上的赘肉越来越多。运动是男人减肥的最佳方式，下面8个方法可以达到燃烧脂肪的功效，帮助男人甩掉赘肉，提升减肥的效果。
　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
　　4、慢跑20分钟以上就能出效果
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
推荐阅读：
首页 上一页 1
责任编辑：吴亚红
推荐阅读：
比较多人提问的还有：感冒、、、、、减肥、
今日最受关注商品
费洛蒙香水
【约炮必备】
3min激发性爱欲望
【8年专注精品情趣内衣】
送优惠券及换购
肾宝片 补肾中药品
【尿频 肾阳虚 壮阳】
返现+领券+豪礼]汇仁
【爱之谷强烈推荐】
限时18元起
男性延时保健
【做持久猛男】
多买多送，立省150
九芝堂六味地黄丸
【男女补肾阴虚壮阳】
买一送一 包邮
美国EOL-费洛蒙信息素香水
【乳木香草味 吸引男性】
雨后清晨般令人神清气爽
去氧孕烯炔雌醇片
【妈富隆升级产品【欣妈富隆】】
速效短效避孕药，低至63元
乐行者 G点声控震棒
【23.5°最强刺激G点】
香港诺兰 4.1折起
最新保健资讯
疾病相关资讯
[][][][][][]
大家都在看
[][][][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]
[][][][][][]最快的瘦身方法
男士瘦身重在细节
　　男士一到中年就很容易发胖，过度的肥胖甚至会危害身体健康，及时减肥是必要的，下面小编为大家分享几个简单的男士快速瘦身方法，想要减肥的男性朋友好好学学哦，对你一定有帮助的!一起来看看吧!
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　男人怎么瘦身最快最有效
　　男人怎样瘦身最快最有效? 男人腰部有赘肉怎么锻炼?接下来小编为您推荐男人腰部瘦身方法，适合爱美的男士。
　　一、垫上运动 扼杀脂肪堆积苗头
　　步骤一
　　体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
　　步骤二
　　仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
　　步骤三
　　俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。
　　二、围剿赘肉器械锻炼
　　腹肌训练机
　　手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。
　　腹肌训练板
　　坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
相关阅读推荐:
错误的处理方式会让食物营养流失，这样不如不吃。
毛巾是我们家家户户必备的，如何清洗毛巾才干净呢？
黑木耳营养价值也比较高，不少人家都对它情有独钟。您的位置：
男人瘦身减肥方法
相关栏目：
介绍：爱生活，爱图老师，今天图老师生活百科频道的小编推荐大家男人瘦身减肥方法，喜欢的朋友请点赞吧。
难度：初级
合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
对于男人的问题你一定要重视,你提到男人瘦身为你解答如下。你可以多参加游泳和跑步的锻炼，关键是要多坚持，平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、，多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
第一：游泳减肥瘦身；游泳减肥对男士的大腿、腹部、四肢都会得到锻炼，可以加强身体健康，让男士更方面都更健康的。建议由肚子的男士多进行游泳减肥瘦身。
第二:仰卧起坐。每天做20个，可以让每个男士一生都健康，让女人更爱男人的
第三：跑步，后踢腿的慢跑；后踢腿的慢跑，对下半身锻炼效果很好，每天抽30分钟左右进行慢跑，并进行后踢腿，对男士健康减肥瘦身非常的不错。**。
第四：少吃油腻的、尽量不要抽烟、不要酗酒。油腻的容易让你腹部脂肪堆积，抽烟伤内脏，喝酒过多，伤肝降低性能力.
第五：适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。
注意事项：少吃油腻的、尽量不要抽烟、不要酗酒。
来源:/n/3348.html
相关生活百科推荐
分享给朋友：
拥有教程：510个
共有学生：66位
相关知识点男人减肥方法小妙招(转载)
　　赵飞燕人人瘦减肥茶是我迄今为止所知道的最健康的安全的减肥方法：男人减肥方法小妙招是什么?都说男性是“感官动物”，看见美女，会想要多看几眼，为了吸引男性的目光，很多女性都希望自己是美女，但在现实生活中，很多女性，因为各种原因，不能被称之为美女，比如说因为肥胖的原因，那爱美女性该如何来成为美女中的一员?是什么?　　男人减肥方法小妙招？咱们来看一下：　　选择赵飞燕人人瘦减肥茶有我们的理由　　我曾经总是的在想因为我天生体型偏胖，又特务爱吃，所以成就了现在臃肿的身材，想剪掉都难！没有好身材，穿什么衣服也没有型，挺伤自尊的，作为一个女人，这样子怎么能称得上是完美女人啊。我很想要减肥。但是我根本就不清楚怎么样子减肥才能安全，现在商场上的减肥产品是玲琅满目的，什么都有，都说自己的产品最有效。谁不夸自己家的好啊，我真的是不敢轻易的相信啊，可是该怎么办呢？每天我都是愁眉苦脸的，做什么事情都没有心情，总是在想这件事，都要成我的心病了，唉。　　女人啊，有的时候真的很麻烦啊，尤其是爱美的女人。一次公司组织员工去海边旅游，更是让我闹心，其他的女同事，穿着泳衣，性感妖娆，再看看我，浑身上下都是肥肉，真的是很羞愧啊。我就自己坐在一边，也没有心情去玩。有个女同事就问我怎么不玩，有什么心事啊？自己憋了这么久，于是我也不顾丢人就和她说了我想要减肥，但是我又不知道，我也不知道该怎么办。她很平静的和我说了句，那就用赵飞燕人人瘦减肥茶吧。我疑惑的看着她，没有明白她是什么意思。她说让我用【赵飞燕人人瘦减肥茶】减肥茶来减肥，说她以前也很胖，后来也是听人介绍用了赵飞燕人人瘦减肥茶，就有了现在苗条身材，效果挺好的。但是我还是有点犹豫，别人用好使，不一定我用也好使啊，我不太确定。回家的路上我就在想着她所说的赵飞燕人人瘦减肥茶能解决这个问题吗？到家我就上网查了赵飞燕人人瘦减肥茶的官方网站，上面说的挺详细的，而且网评也非常的不错，说实话我有点动心了。　　在我找不到更好的答案时，就决定先买一套赵飞燕人人瘦减肥茶试试看，也许奇迹会出现呢？呵呵。我就在网上定了一个疗程，没几天货到了，我就急忙的拆开来看，包装真的挺精美的。我为了能有更好的减肥效果还特意咨询了赵飞燕人人瘦减肥茶的专家，专家告诉我减肥要坚持，每天都要按时服用，当我用了大半个月的时候，腰上的肉竟然感觉变少了，肌肤也有了紧绷的感觉！我暗自窃喜，又在她们官网追加了两个疗程。三个月过后，我已经成功甩掉了25斤的赘肉，简直就是奇迹啊。镜中自己的身材凹凸有致这还是我吗？我简直都不敢相信我的眼睛，但事实证明我的选择没有错。　　赵飞燕人人瘦减肥茶果然没有令我失望，我还特意的买了贴身的衣服穿，都真的不敢相信镜子里的女人是我，我很感谢赵飞燕人人瘦减肥茶，做事情也有自信了，也不用再用羡慕别人了，觉得自己真的是太幸运了。赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅让我拥有完美的身材，还让我重新的找回了做女人的快乐！　　男人减肥方法小妙招？详情可通过赵飞燕人人瘦减肥茶官网了解！　　赵飞燕人人瘦减肥茶绿色减肥——购买须知 　　肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。　　正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。　　有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！　　随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!　　赵飞燕人人瘦减肥茶亚洲人群减肥首选品牌，连续5年蝉联减肥产品销售榜首，绿色减肥，高效安全，被数十万中国女性亲身验证。85932位女性朋友成功减肥，已有35451朋友推荐给家人朋友使用，是目前最受欢迎的减肥产品！　　【欣赏】男人减肥方法小妙招？总是想不明白，青春是因为无处安放才让人无从懂得，还是因为没人懂，所以才没有归处，以致无处安放呢？91年出生的我说自己是90后，应该是名符其实的吧，还没出校门的我一直以为自己还处在那个容易惊慌的年纪，可当我面对我的两个98年的小朋友时，才发现，我的那场阵痛已经过去了。
大家还爱看男士最佳减肥方法 男人减肥的最好方法- 本地宝生活百科
男士最佳减肥方法 男人减肥的最好方法
【导语】： 　　爱美之心，人人皆有，　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，现如今减肥已经不是女人专利，很多男士也参加进来，但是有些男士还担心减肥药&　　爱美之心，人人皆有，　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，现如今减肥已经不是女人专利，很多男士也参加进来，但是有些男士还担心减肥药是不能吃的，怕对身体危害极大，不管是哪一种减肥药都有副作用，下面我给大家带来男士最佳减肥方法，来看看吧。
　　男士最佳减肥方法一、走掉体重
　　走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。
　　男士最佳减肥方法二、改变饮食习惯
　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。
　　为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。此外，针对于男士减肥，餐后一杯古方qiao
克茶是少不了的，芝元
堂古方茶疗，基于&药食同源&的理论，有效加速脂肪的燃烧代谢，排除体内多余脂肪，有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。
　　男士最佳减肥方法三、适量运动
　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
　　经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。
　　体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。
　　它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提高到94度。
　　男士最佳减肥方法四、力量训练
　　力量训练能够增强人们的肌肉训练，肌肉越多，人体的新陈代谢就越快。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼。才外为了避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划
　　一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。所以，看了上述男士最佳减肥方法，一定要行动起来，告别肥胖哦。
··········