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怎么治失眠好？治疗失眠四大绝招
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&&失眠是困扰现代人的一个很大的问题,而通常来说,是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来,这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的&觉醒系统&,这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着,对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡眠环境,要求安静、黑暗并且舒适。
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你可能喜欢帮帮我啊，怎么才能不失眠了，真的很痛苦，快崩溃了啊！
帮帮我啊，怎么才能不失眠了，真的很痛苦，快崩溃了啊！
失眠，在成都，上个月中旬，出现症状，有时候白天会睡着，但是一到晚上就无法入睡，总是思考人是怎么睡着的这些问题 ，导致越想越兴奋，又时候啥都没想，但是还是睡不着的，还是失眠，这是咋办回事嘛！
治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因，最好到成都南亚医学研究所进行美国DNR多导睡眠检测确诊一下，祝早日康复！！
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相关问答：
睡前来一段运动，泡一个热水澡，喝点牛奶，放松自己，看看书，听听音乐，让心中的杂念排除
你睡的床调个方向看看；
试试下面食补的方法让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。
教你克服失眠的四个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
白天尽量少睡，晚上睡觉前喝点牛奶菊花茶，晚上尽量少上网、看电视，手机上网，到晚上尽量减少强光刺激，晚上少吃油腻的， 火鸡也是也是比较助眠的食物，加强锻炼以增强睡眠，当然是在早上或者下午时间而不是晚上，当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维
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劳逸结合 喝点酒
生活中少生气。不要想太多问题。多吃蔬菜萝卜，白菜，海带，豆腐，豆芽菜和动物内脏。少吃干品，油炸食品。适当体育锻炼。白天坚持不睡觉，早晨按时起床，15天后应该有效果。希望对你有一点帮助。谢谢！
白天多做体力活儿，累到自己　　露珠失眠一两年了，经常半夜睡不着睁眼到天亮，各种办法都尝试过了，但素都没用。前段时间看到天涯的长高贴，作为一个不作就会死的女纸，露珠也开始贴黄豆，双盘通经，一个月了，露珠长没长高不知道，但素，露珠睡眠好了不止一点点。几乎不会长时间失眠了，每天都能较为快速入眠。前天露珠去泡脚，经常给我按摩的足浴师问我是不是睡眠好了，我问他咋知道的，他说我大拇指下面穴位没有颗粒了，以前颗粒感很重，而且不能用力刮。
楼主发言：13次 发图：0张 | 更多
　　make　　
　　贴黄豆贴了两天受不了放弃了。。。　　
　　快八　　
　　什么贴黄豆　　
　　只能贴黄豆么。。。　　
　　mark　　
　　贴了一天就放弃了
　　贴黄豆是什么。。
　　求长高帖！！！　　
　　123456　　
　　人呢，楼主！长高帖啊　　
　　什么贴黄豆？如何贴？　　
　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠好了很多　　
　　@我家要养猫了哈哈
21:44:23　　贴了一天就放弃了 　　-----------------------------　　为啥阿，难道是露珠皮厚？还可以承受阿　　
　　@穿塘而过
22:01:03　　人呢，楼主！长高帖啊 　　-----------------------------　　长高没有露珠还没测量，等过段时间吧，但是歪打正着治好失眠。另外露珠脚底板有呼吸道穴位颗粒很多，现在露珠在那里也贴黄豆，这个才是真的痛　　
　　试试　　
　　那穿夹脚拖会不会也能治疗失眠，日本人失眠率是不是不高？嘎嘎 　　
　　想治失眠的同志，每天将黄豆贴在大脚趾中间位置，两只脚都贴，下班再拿下来，露珠用胶带固定的，这个办法其实对其他穴位也有效，露珠另外有穴位颗粒也很多，露珠最近也打算贴上去，不过真的很痛。大家可以根据自己的需求贴不同的穴位。比如预防老年痴呆阿，肠胃炎阿之类的　　
　　@牛牛的羊羊-03 22:47:41　　那穿夹脚拖会不会也能治疗失眠，日本人失眠率是不是不高？嘎嘎 　　-----------------------------　　是脚底噢，不是两侧。　　
　　露珠睡觉了，失眠是很痛苦的事情，露珠失眠的日子经常给亲人气受。这样不好不好。所以同有失眠的同志要坚持，坚持不了那么久那每天贴个一两个小时，露珠是白天都贴着。　　
　　预防老年痴呆要贴哪里？只要穴位都可以吗？　　
　　@初見Lucia
22:59:09　　预防老年痴呆要贴哪里？只要穴位都可以吗？ 　　-----------------------------　　这个上次按摩师和我说过，如果是父母你可以带他们先去正规足浴店，让按摩师给你指明位置，这样贴起来会更准确。　　
　　大拇指的具体哪里呀？我刚按摩了下脚大拇指最下端，有点酸痛，好困啊，快打呵欠了，天，别跟我讲这是心里作用？　　
　　@超爱香菇肉片
23:06:47　　大拇指的具体哪里呀？我刚按摩了下脚大拇指最下端，有点酸痛，好困啊，快打呵欠了，天，别跟我讲这是心里作用？ 　　-----------------------------　　反正你在大脚趾中间贴颗痘，走路的时候都能刺激到了。露珠不行了困的，晚安　　
　　@超爱香菇肉片
23:06:47　　大拇指的具体哪里呀？我刚按摩了下脚大拇指最下端，有点酸痛，好困啊，快打呵欠了，天，别跟我讲这是心里作用？　　-----------------------------　　@我是丑女我怕啥 26楼
23:10:28　　反正你在大脚趾中间贴颗痘，走路的时候都能刺激到了。露珠不行了困的，晚安　　-----------------------------　　求长高贴地址！
　　@我是丑女我怕啥
22:43:12　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠好了很多　　—————————————————　　那个贴我看了，那个贴主说是拇指突的地方，具体还是不知道是哪个地方，可以画下？或上照片嘛？　　
　　楼楼能说个具体位置咩 该贴在什么地方啊　　
　　爪　　
　　@idlehz
00:01:12　　楼楼能说个具体位置咩 该贴在什么地方啊 　　-----------------------------就是大脚趾底部，你踩去痛就好了　　
　　@茶远远66
23:35:53　　@我是丑女我怕啥
22:43:12 　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠好了很多 　　————————————————— 　　那个　　-----------------------------　　其实就是大脚趾中间，你踩去痛就行了　　
　　回复第13楼(作者:@我是丑女我怕啥 于
22:43)　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠……　　==========　　楼主看到我，我妈失眠的厉害，我想问一问，是大脚趾的第一个关节的中间吗？不知我表达清楚了吗，希望得到你的回复啊。　　
　　@树上de鸟儿成双对
10:39:43　　回复第13楼(作者:@我是丑女我怕啥 于
22:43) 　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠…… 　　========== 　　-----------------------------　　大脚趾下面不是肉肉得么，你选一颗较圆得黄豆贴在肉最突出得地方，总之走路得时候能感觉到疼痛。　　
　　那个位置是刺激褪黑素分泌的，当然促进睡眠了　　
　　@秋色媚人
12:29:39　　那个位置是刺激褪黑素分泌的，当然促进睡眠了 　　-----------------------------　　哈哈，歪打正着，反正露珠已经摆脱睁眼天亮了　　
　　回复第34楼(作者:@我是丑女我怕啥 于
12:01)　　@树上de鸟儿成双对
10:39:43　　回复第13楼(作者:@我是丑女……　　==========　　
　　回复第34楼(作者:@我是丑女我怕啥 于
12:01)　　@树上de鸟儿成双对
10:39:43　　回复第13楼(作者:@我是丑女……　　==========　　明白了，这就告诉我妈去，谢谢啊。　　
　　露珠好人 坐完月子试试　　
　　马　　
　　马克之
　　明天就贴，谢谢楼主，楼主好人
　　。　　
　　楼主描述有点问题。。。= =不过还是学习了 。
　　马上就贴了，不过这要经常站着或走路才有效果吧
　　马一个　　
　　@我是丑女我怕啥 19楼
22:49:19　　想治失眠的同志，每天将黄豆贴在大脚趾中间位置，两只脚都贴，下班再拿下来，露珠用胶带固定的，这个办法其实对其他穴位也有效，露珠另外有穴位颗粒也很多，露珠最近也打算贴上去，不过真的很痛。大家可以根据自己的需求贴不同的穴位。比如预防老年痴呆阿，肠胃炎阿之类的　　-----------------------------　　大脚指中间是哪里啊？能贴个图吗？
　　求长高帖地址啊啊啊。楼主传送门啊啊啊　　
　　楼主 你贴黄豆有没有感觉小腿下方那一片很痛啊
　　您好！我妈深度失眠，从今年年初九开始了，针灸，西医，中医都治过了，可是还不见效，麻烦请问你的方法具体谁什么位置呢？？？
　　贴个图啊，好人。。
　　楼主，是不是图中画红圈的地方放黄豆？
　　KYW2　　
　　@饕餮小猫猫 1楼
21:32　　make　　-----------------------------　　
　　@我是丑女我怕啥 19楼
22:49　　想治失眠的同志，每天将黄豆贴在大脚趾中间位置，两只脚都贴，下班再拿下来，露珠用胶带固定的，这个办法其实对其他穴位也有效，露珠另外有穴位颗粒也很多，露珠最近也打算贴上去，不过真的很痛。大家可以根据自己的需求贴不同的穴位。比如预防老年痴呆阿，肠胃炎阿之类的　　-----------------------------　　
　　贴黄豆治失眠效果咋样　　
　　楼主不在吗　　
　　@树上de鸟儿成双对
10:39:00　　回复第13楼(作者:@我是丑女我怕啥 于
22:43) 　　原来有人来了阿，就是每天弄两颗黄豆，贴在大脚趾中间，走路的时候就会踩到穴位，露珠踩了一个月，失眠…… 　　========== 　　楼主看到我，我妈失眠的厉害，我想问一问，是大脚趾的第一个关节的中间吗？不知我表达清楚了吗，希望得到你的回复啊。　　—————————————————　　你妈的失眠好了吗　　
　　Mark　　
<span class="count" title="万
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和朋友们介绍一下我治疗失眠的经验，希望可以帮到正在为失眠困扰的朋友
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楼主 电梯直达 楼
&&&&&&&自己的睡眠不好从小学六年级开始，到高中毕业后下放农村第一年，差不多有六七年的时间。在此期间很羡慕睡眠好的人。高中住读，羡慕同寝室的同学熟睡的声音，羡慕他们有一个好的午休，谁会想到一个个荣誉的光环的背后还有这不可求的睡眠所带来的无奈烦恼？高中二至高三毕业的前半年，获得了可遇而不可求的睡眠，那就是上课时打磕睡。老师经常提醒，但我毫无办法，老师也没法，父母担心极了，就到处求医拜访，后来在网上看见了价值1000元的os抗失眠精油，就买回来给我用，用了两个疗程，我的状况比以前好多了，我会坚持用，真的感谢os抗失眠精油。
版区精华楼主热帖&&&&&&&&
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1000块挺贵的啊
花神克罗莉斯
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很浪费、女人就是这样
花神克罗莉斯
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叫你灌水……
花神克罗莉斯
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里面有玫瑰精油成分嘛，冻膜敷上去还是要按摩至吸收的哦，这样还是水水的比较滋润
花神克罗莉斯
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花晒的冲击力会对皮肤造成一定程度的伤害
小爱神邱比特
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是不是看了帖子之后心动了，哈哈~
小爱神邱比特
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那是因为你的脸小！不要刺激我的大脸
小爱神邱比特
贡献1481, 距离下一级还需19贡献
一大片的那个好像是洗脸巾呢，呵呵呵
花神克罗莉斯
贡献1514, 距离下一级还需486贡献
手工活不在行呢。下次再试试，嘿嘿。
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