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大哥，放点肉啊。。。
那得看是什么面啊。。不可能只放醋或者酱油吧？
拉面放醋，挂面放酱油。
大哥，放麻酱
酱油和醋都放
麻酱醋是一套鸡蛋酱油是一套还有诸如炸酱肉,茄丁肉,西红柿鸡蛋................方便面料
都放但是像热干面这种只放醋
大哥，放点肉啊。。。
醋醋醋！大量的醋！
不是都放的嘛
要看神马面啦——卤面、干拌面放醋，有些炒面不够味的会放酱油，还有像沙茶面、阳春面神马的，原味才最好。
醋，仅限于汤面，别的面就不放了
录音爱好者，万有青年养成计划入围选手
放海鲜酱……
炸酱面热干面不要醋，要浇红油。凉面，刀削面一定要来点香醋，要放干辣椒油。臊子面人家自己汤头里头就有醋来，兰州拉面餐馆桌子上人家老板也不准备醋。。辣椒油是必备的。辣椒油才是面条伴侣。
冷面放花生酱。汤面不知道饭店放的什么
麻酱、醋、酱油、香油、香菜、蒜末、葱花。或者这些东西中能找到的、现成的排列组合。
哦，忘说辣椒油了。
一般都不放。放鸡汤、开洋、葱花
在上大学之前完全不知道吃面条会放醋…………同学听到我说我家吃面会放酱油，甚至是番茄酱，就是不放醋的时候，她一脸看外星人的样子OTZ
为什么吃面要放醋或者酱油。。。面汤本身的滋味已经够鲜了。。。不过各地的面不一样，我说的是苏州的那碗面来自
引用 的话：在上大学之前完全不知道吃面条会放醋…………同学听到我说我家吃面会放酱油，甚至是番茄酱，就是不放醋的时候，她一脸看外星人的样子OTZ貌似西北是这样，不光是面食，餐前那碗紫（shua）菜（guo）汤（shui）也要加点醋。应该是饮食习惯吧。来自
放糖，噗哈哈哈哈
计算机网络、商管双学士，艺术系硕士
和凉拌菜的作料差不多:酱油、醋、辣椒油、香油、花椒、味精、葱，要是有十三香也会放一点儿。正月初一的面还会放过年没吃完的香肠、腊肉。
只放老陈醋 ，酱油和醋一步到位，挑动你最深层的味蕾，让你十万亿细胞为之疯狂。
世界的面条才刚刚开始.....陈醋面条，就是城市中心！
甜面酱～来自
吃凉面时自制的调味汁：盐、糖、生抽、香醋、蚝油。
都放，再加一些香油
山西人表示没醋没法活
凉拌的放醋和酱油，水煮的只放酱油
喜欢醋 消食好，酱油怕会吃得黑
吃面条一定要加醋得撸过.....如果主食只能配一种调料，那么我选：面条加醋，米饭加糖~~
两样都放点，味道才好。
全是醋，无论什么面都是醋。当然酱油也不介意。
曾经一次性放过糖， 醋，酱油，后来觉得口味怪怪的就又加了点辣椒酱。嗯，你可以试试。
都放 逮啥放啥
做臊子、酱等等会放酱油，但是最后的上桌成品，绝对不会加酱油，加酱油实在吃不下。。。 饺子等用的蘸碟也不加酱油，同样，吃不下。。。
总结一下就是，成品上桌后生加酱油（就是酱油开瓶不做任何处理直接淋上去或加入）的东西绝对不吃。。。
这是病么？
放西红柿鸡蛋，然后焖出卤放香菇肉丝，然后闷出卤放快熟面调料放花生酱+生抽+味精放白糖+辣椒末+花生+生抽+白米醋放番茄酱放芥末酱（辣根）
醋，讨厌酱油
都放，酱油调味，醋是个人爱好，有辣椒必加醋
当然是放可乐啦, 哈哈哈哈
作为山西人醋是必须的！！（其实好一点的老陈醋是有香味的）
作为广东人，上大学前真没有吃东西放醋的概念
什么醋和酱油的？难道不放大酱么？
妥妥的放麻酱啊。
醋加辣椒油。
引用 的话：大哥，放麻酱麻酱没得，扑克牌倒是有，大哥你要不？
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揭开6种流行偏方的“真面目”
　哪种减肥方法好？市面上和网络上都流传着非常多的减肥偏方，很多偏方令人半信半疑，不得要领。编辑为你揭开六种减肥偏方真面目，并且根据这些偏方，告诉你哪种减肥方法好。
一：水果减肥
水果减肥不能全信　　
一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。
真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。
减肥方法点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果一定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不必吃。
一些咖啡饮料热量很高　　
咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。
真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。
一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。
减肥方法点评：关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以帮助减肥。
沙拉减肥应少调料　　
什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。
真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。
减肥方法点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底合理不？还是自己做的更省心吧。
调味料热量高　　
曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达&饱&的指令，这样就能少吃一些。
真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。
减肥方法点评：很喜欢吃番茄酱的怎么办？饭多做消耗热量的健身操吧！
干果不可多吃　　
干果虽然是高热量食物，可有助于减少饭量。
真面目：干果的果腹作用远远没有你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了？多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4&1/3，没有不胖的道理。
减肥方法点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食，比较饿的下午，进食少量干果来代替甜点，相比较而言更有利于减肥，但是也要掌握分量，不可多吃。
饮酒应适量　　
浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。
一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶。
当然，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。
减肥方法点评：女孩子除非应酬可别瞎喝酒，多喝鲜果汁吧！减肥效果一流。
影响食欲 鲜为人知的七大原因
当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，由此可见心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。
柔和光线增加食欲
1、柔和光线增加食欲
Wansink通过研究发现柔和的灯会影响人们消费食物，这主要是因为柔和的灯光会让人们增加舒适感，从而减少对进餐的控制，延长人们的用餐时间，增加人们的进食量。这或许就是很多饭店喜欢把灯光设计得比较柔和的原因。
不愉快的气味
2、不愉快的气味影响食欲
众所周知，不愉快的气味会影响人们的食欲，无论是周围环境的气味还是食物的气味，都会缩短用餐时间和抑制食物消费欲望。
轻音乐增加食欲
3、轻音乐增加食欲
轻音乐一般可以增加食欲、延长用餐时间，从而增大食物和饮料的消费量，尤其人们欣赏到自己喜爱的音乐时，人们往往会感到舒适，因此而驻留或者陶醉其中。
容易得到的食物吃得更多
4、容易得到的食物吃得更多
情况相同的两组受试者，放置同样的巧克力，一组放在他们的桌子上，另外一组放在离他们两米以外的地方，结果发现在他们的桌子放巧克力的那组，比起另外一组会多吃很多巧克力。所以如果您正在，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。
心理因素影响食欲
5、心理因素影响食欲
心理因素在事物的消费中扮演着十分重要的角色。来自实验室的研究中显示，当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是小份的食物给人们提供了多个离散的停止点，促使他们觉得自己是不是该继续吃下去，对受试者有提醒作用。心理因素在影响人们食欲的作用上远比物理因素大得多。
漂亮的食物会让你吃得更多
6、漂亮的食物会让你吃得更多
这种可见食物之所以增加摄入量，是因为他们提供了一个连续的引发消费的作用，易见的食物可以增加饥饿信号、刺激唾液分泌。最近心理学研究显示，易见的食物可以扩大饥饿感，主要是它刺激人体释放了多巴胺类物质，这是一种与快乐、舒适有关的神经传导素。所以用不透明的包装盛装食品会帮助我们更好地。
增加食物种类会刺激胃口
7、增加食物种类会刺激胃口
调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23％。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。
经期巧吃水果 生理期变减肥福利期
每个月那几天总是特别烦躁，但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了，月经期是减肥加速期。健康有根据地在经期吃水果瘦身，让你减肥不反弹，瘦足一辈子。
总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期，试着把经期当成你的福利期吧。但是经期水果也不能乱吃，到底应该怎么吃呢？看完文章你就知道了。
一、经期巧择水果原则
经期选择性温而不寒的水果　　
要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
二、经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
经期可多喝红糖水促进血液循环　　
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜所含果胶是优良的洗肠剂　　
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
西柚卡路里极低　　
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。&&&&
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
经期拒绝属性偏凉的食物　　
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
中国女性如何塑造完美的胸部尺寸
女性对自己胸部的尺寸都是非常在意的，当然，除了尺寸大小外，胸部的坚挺、饱满也是非常重要的。有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求&巨乳&，其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。
中国女性健康胸围大小与身高的关系
中国女性健康胸围大小与身高的关系为：身高&0．53，按照这个标准计算，胸围/身高（cm）值在0．5-0．6的范围内都是健康的。
游泳：游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。
尤其是&蝶泳&和&自由泳&，这两种泳姿最易使的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。
水攻法：即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。
全身按摩：淋浴或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。
也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。
如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
日常美胸提醒
1、注意姿势：
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2、选择合适的胸罩：
选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。
3、深呼吸：
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
4、睡姿正确：
女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
5、饮食补充：
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦，从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
补充脂肪很重要，乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了使胸部再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
健康减肥 你不知道的惊人减肥食品
一个好蛋1、一个好蛋早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。&
酸白菜2、酸白菜酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快减肥，提供免疫力好处。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的。&
爱上番茄酱3、爱上番茄酱与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜，不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧，真的很赞。&
亚麻最给力4、亚麻最给力把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽。&
烤土豆5、烤土豆土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭&
低脂酸奶6、低脂酸奶低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。&
坚果手工酸奶7、坚果手工酸奶你如果喜欢吃冰激凌，无论再0脂肪，热量还是很高；不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。&
水果粗粮饭8、水果粗粮饭让你的肚子饱饱，又能不摄入过多的脂肪和热量；其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等，用橄榄油清炒便可以，食物纤维和热量都足够，口感还超好。尝试一下，你一定会喜欢上这种美食。&
朝鲜蓟9、朝鲜蓟粗纤维食物绝对是减肥者的最爱，除了竹笋以外，朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量，超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸；也可以配到一些家常菜里，对于祛脂消油很有帮助。&
粗粮新时代10、粗粮新时代食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿。如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少。&
精益黑豆11、精益黑豆豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食；完美蛋白质，有助于调节饮食平衡；黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的。
王珞丹奇妙“哭泣”瘦身法
从米莱的痴情之泪，到钱小样的悔恨之类，杜拉拉的错过之泪，王珞丹每次在戏里的哭泣都惹人怜爱，不过就她自己说，这哭不仅能打动观众，还能减肥瘦身！这是真的么？让我们看看她自己怎么说。
：&哭哭帮减肥&
王珞丹饰演过的角色都有哭戏&&
对于王珞丹&哭可以减肥&的说法，网友意见不一。
有网友认为，从理论上，哭可以减肥。因为哭基本是由于情绪激动，或太兴奋、太悲伤。
凡是过激的情绪，都会对身体造成伤害，程度不同而已。最明显的就是影响脾胃功能，如此一来，自然食欲也没有了，身体也减重了。林黛玉就是个明显的例子，以她的心绪，想胖都难。但是，若想以此来减肥，代价就太大了。
也有网友持相反意见，认为哭泣并不能减肥的，只有笑才能减肥。提出&为什么不笑着减肥&的疑问。
强忍眼泪危害健康
眼泪，是情绪的宣泄，是压力的抒解。研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。
长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们，哭泣是软弱的表现，尤其对男人更是如此。这样的枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。
婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅哭泣而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。
心理学家：哭泣是心灵真正放松
心理咨询中心王怀齐教授提倡：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃&哭泣是软弱的&陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！
心理学上有一种&共情&原理，就是当自己的痛苦感受，被别人一起感知时，痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以&共情&的贴心挚友，我们可以自己与自己&共情&，对于痛苦和悲伤，不要用脑去感受，而是&用感受去感受&。
春季吃到饱又不发胖的8个秘籍
春天到了，又到一年减肥时。让小编告诉你，让你吃到饱又不胖的8个秘籍，从此你吃到饱的权利再也不会被剥夺了！
吃鸡蛋当早餐
1、吃鸡蛋当早餐。
调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀，这个低热量的满腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
善用视觉效果
3、善用视觉效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
严格遵守用餐时间
4、严格遵守用餐时间。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5、先喝汤。
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感
7、控制喝酒。
强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
8、沉醉甜点！
没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！
减肥也靠“踩”出来 两周打造平坦小腹
高跟鞋减肥，女人如何看待魅惑高跟鞋？女性减肥是为了时尚与美，穿高跟鞋减肥也是为了时尚与美。可很多MM觉得穿高跟鞋不利于女性减肥甚至与减肥&水火不相容&，事实果真如此么，我们还是听听专家对此的看法吧。
1、女性要正视高跟鞋
女性减肥要正视高跟鞋　　
高跟鞋的历史非常悠久，打从1600年至今一直是潮流服饰，然而过去半世纪以来许多研究都把它&妖魔化&，大量罪名包括导致足母囊炎肿、应力性骨折、膝盖疼痛、关节炎，甚至精神分裂。
上述研究的主管、意大利维罗纳大学泌尿科专家玛丽亚。切鲁托表示，她本身喜欢高跟鞋，对这些缺乏科学根据的说法不以为然，于是展开研究，以期找出高跟鞋的益处，结果目标达成了。
切鲁托的研究小组以六十六名五十岁以下的女性为对象，测量高跟鞋的高度如何影响骨盆肌肉的电流活动。结果发现，七厘米(两英寸半)的鞋跟，即脚部与地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的电流活动减少百分之十五左右；亦即有助该肌肉的松弛，并增加其强度和收缩能力。
切鲁托说：&高跟鞋会改变骨盆底的活动情况，减轻该部位的痛楚，改善你的健康。我们现在希望可以证明穿着高跟鞋进行日常活动相当于进行骨盆运动。&
女性减肥鞋跟不宜高于四英寸半　　
著名电视剧《色欲都市》中女主角嘉莉(CarrieBradshaw)酷爱的高跟鞋品牌设计师马诺洛。布拉赫尼克(ManoloBlahnik)，对研究结果感到欣喜。他说：&这是则极好的消息。多年来一直有人烦扰我，说它(高跟鞋)对身体姿势有怎样的害处，不过我一直都认为事实刚刚相反。&
他说自己的母亲，穿五英寸高的高跟鞋穿到八十七岁，姿态仍很美妙，又说：&穿高跟鞋可以使你的生活变得更刺激。在1980年代，那是权力的象征，但现在时移势易了；那是优雅的象征。你若是女人，这是向男性施展魅力的方法之一，是吸引别人的方法之一。有男人曾告诉我高跟鞋挽救了他们的婚姻。&不过他指出，鞋跟不宜超过十一点五厘米(四英寸半)，否则难以保持步姿优美。
健身导师麦克纳尔蒂亦在响应上述研究时指出，高跟鞋会改变下身对地心吸力的感觉，肌肉于是要加大用力作出调节，从而使女性的腿部和臀部更强健。
注意饮食搭配 宵夜也瘦身
　通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐，保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。可作为职业女性，忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间，晚饭常常变成夜宵。如何合理搭配膳食结构，吃夜宵与瘦身健康不冲突？学习下日本营养师推荐的饮食原则。固守健康同时远离肥胖。
注意主食与辅食的搭配
原则1&注意主食与辅食的搭配
女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿感，往往这类的女性容易受到零食的诱惑。反而适得其反，造成能量摄入过量。
首先就要端正自己的&减肥观&，减肥不以为着&不吃&，而是要注重主食和配菜以及例汤的合理搭配，饮食的平衡才是减肥的基石。
顺应自己的饮食欲望选择食物
原则2顺应自己的饮食欲望选择食物
女性在聚会饮酒，通常会继续聚会，与在拉面屋进行聚会相比，选择吃食米饭搭配下酒菜更加利于。蔬菜及下酒菜等小吃可以产生饱腹感，而且可以抑制米饭等碳水化合物分解，血糖值不易上升，从而阻止脂肪的形成。
民以食为天，饮食是人的本能，如果通过压抑食欲进行减肥，就会造成代谢地下或者是反弹暴饮暴食。按照自己的食欲进行饮食，可以产生非常大的满足感，同时有效的锻炼女性控制食欲的能力，有效预防肥胖。
吃肉会胖，这是迷信
原则3 吃肉会胖，这是迷信
通常会认为肉中含有脂肪，会直接导致体内脂肪的贮存，其实肉中的脂类含量和煮熟的大豆大致相同。所以这个认知是不够科学的。
蛋白质是肌肉最根本的营养素。基础代谢量会随着肌肉的增加而提高。对于含有丰富蛋白质的身体，及时是睡觉，也可以成为易瘦体质。
牛羊猪肉中的瘦肉，含有可以促进脂肪燃烧的物质。肌肉增加、脂肪燃烧有效，着就是所谓的筋骨拉练&有氧运动搭配的减肥效果。
使用&心情能量&，快乐饮食
原则4& 使用&心情能量&，快乐饮食
人存在2种神经模式：夜间模式的副交感神经顺位状态及白天模式交感神经顺位。
2中模式都可以放松身体滋养身心。食物贮存直流在体内，通常都是在夜间模式。在白天模式中，将摄取的食物热量优先的以运动的形式进行能量释放。人在兴奋时可以抑制食欲，不易引起暴饮暴食。所以要学会快乐饮食，通过心情的调节，抑制热量的消费并预防饮食过量。
拒绝&热量为0&&&含油量为0&食物
原则5& 拒绝&热量为0&&&含油量为0&食物
碳水化合物及脂肪是导致肥胖的罪魁祸首。但是减肥不要忘记对于人体最重要的3大营养素的摄取：糖分、脂类、蛋白质。合理的摄取3大营养素可以燃烧脂肪、促进不要废物的解毒和排泄。&热量为0&的食物，通常这3大营养素的作用效果也是0。虽然能保证减肥有效果，但却不能实现易瘦体质。同时体内分解排泄的能力降低，造成身体负担。
进食后，食物通过消化分解，最终剩余热量转换为脂肪，这一过程需要时间。所以在暴饮暴食后，给身体留些空白时间，让脂肪可以燃烧转换，避免肥胖。
建议暴饮暴食后的第二天，进行空腹处理，除了饮水外，在感到饥饿前不要进食。有了饥饿感后可以进食生的果汁、蔬菜及酵母、矿物质含量丰富的食物，促进排泄。为了更好的提高排泄机能和排泄质量，48小时内，尽量不要进食固体食物。
了解自身食欲，合理搭配膳食
原则6 了解自身食欲，合理搭配膳食&
减肥成功人士一个共同点就是了解自身所需食物种类及食物量。即便是偶尔的暴饮暴食，也会清楚自己摄取多少过多热量，能由意识的自觉在今后进行调节。
这种对于食物及热量的敏锐感官非常重要，进行一切的前提首先是保证营养的平衡，然后&倾听&自己体内对于饱腹及饥饿感的声音，自觉的训练敏锐度。
保证一日三餐中，有1餐可以带来巨大的满足感
原则7& 保证一日三餐中，有1餐可以带来巨大的满足感
要保证一日三餐按时进食的同时，可以根据自身职业工作特点进行饮食的安排，保证一天中有一顿饭是丰富多料的，建议是午餐时间。选择配有汤汁的套餐，可以有效的做到营养的均衡，配菜的丰富也可以激活你的食欲，不要为了节食而忽略按时进餐，长时间的持续会对肠胃造成负面影响，同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食，得不偿失。
牛肉炖制的料理
牛肉炖制的料理中，增加了萝卜、大葱、胡椒等作料，营养丰富同时含有大量的食物纤维，胡椒等作料可以使体温升高，利于增加代谢。
生牛肉中很有丰富的促进代谢的酶
生牛肉中很有丰富的促进代谢的酶，夹入食醋等作料，有助于食物的消化分解。
荞麦沙拉，选择粗粮荞麦及大葱、萝卜、胡萝卜、香菜等原料制作成的凉拌菜，既满足了吃面的要求，同时蔬菜的合理搭配，增加了丰富的食物纤维，帮助消化。
少有油、多汤汁、多配菜点缀的米粉类面食
少有油、多汤汁、多配菜点缀的米粉类面食，让你在享受面食的同时，摄入汤汁，产生饱腹感，间接抑制进食量。可以加入海鲜贝类，利于增加蛋白质。
豆类水晶粉搭配鸡蛋
豆类水晶粉搭配鸡蛋、香菇、黑胡椒、等，使体内温热的同时，提高代谢能
5种食物搭配醋 每月快速甩肉
你平日喜欢吃醋吗？爱美人士除去使用各种减肥产品之外，还会追求一些简单实用的减肥方法。吃醋减肥法便是其中一种，坚持该方法同样能让你拥有完美曲线。
一、了解食醋
食醋减肥　　
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的&膘&，从而起到良好的减肥作用。
食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成，没有其他的营养成分，因为使用这种配制醋，对人体有害无益。
黄豆醋方　　
原料：黄豆250克，香醋500克。
做法：将黄豆洗净，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消积降压。
适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
花生醋方　　
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
冰糖醋方　　
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
功效：减肥瘦身，消食降压。
适用：肥胖症、高脂血症、高血压。
蛋醋减肥方　　
原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。
做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。
适用：肥胖症、面部黑斑。
红薯醋方　　
原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
服法：每天1剂，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。
适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。
月瘦小腿围1.5公分 超简单瘦腿按摩法
小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！
告别&萝卜腿&　
一、操作方法
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)
乳液是瘦腿辅助用品　　
二、辅助用品：
1、一般乳液&(&婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
每天按摩小腿30分钟　　
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
上楼梯时注意瘦腿　　
四、瘦腿小窍门
对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。
1、上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视时不忘瘦腿　　
3、看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
拥有性感美背最基础——矫正“变形”背部
通过对肩部的有效运动，带动背部改善&背部猫背&，只需简单的几
步操作就可以拥有迷人的性感曲线哦，快跟我一起来练习吧！
一.打开肩胛骨挺直背部
&1.手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。
2.与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。Tips：刚开始的时候，不妨靠在墙上做！这样可以借助平面，摆正姿势。&&二.动肩膀舒展上半身
1.首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。
2.两胳膊不用力，自然地放下。然后，两肩用力向上提，提到无法再提的程度。&&
3.为了让肩部更活跃，稍把胳膊抬起。左肩膀向左，右肩膀向右拉伸，并向后画圈式运动。
4.放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲，后背自然就会伸直了。
十种瘦脸美食让你告别婴儿肥
要想快速瘦脸成功，姐妹们可以在平日的食物挑选上多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，从而达到瘦脸的效果。文章中总结的十种瘦脸美食，让你告别婴儿肥。
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
菠菜含有丰富的钾元素&
菠菜含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
紫菜汤美味又营养
紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。 　　
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
红萝卜具有小脸功效
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道红萝卜的小脸功效，相信很多人就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。 　　
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。
芝麻增加肌肤光泽　　
新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效。
鸡肉是理想的食品　　
去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
十种早春最强效的减肥食物
如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea&time吃个全麦包填填肚子！
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
热量：145cal/一个大薯
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素
俏美人林心如修身保养大公开
曾经《还珠格格》红透了大江南北，而紫薇格格的形象也让林心如为人们所熟知，出道以来，林心如的婴儿肥一直是她心中的一根刺，近日，即将做好友吴辰君伴娘的她再度积极瘦身，而她肤若凝脂的娇容也令人羡慕不已。
好友吴辰君即将在今年6月出嫁，林心如透露这是她第一次当人家伴娘，很有压力。两人交情非常好而新郎唐季礼甚至和她传过绯闻。不过心如在博客中明确的表示，两人关系仅仅是工作上的好伙伴，这是她的头一次做伴娘，希望新人美满幸福，并透露自己一直在积极的瘦身。为了尽快回复曼妙身材，心如坦言：&为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳，晚上也会使用天然霜。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。&
全身去角质
全身美白去角质
作为艺人，在镁光灯下的审视下，身体的各个部位都要力求完美无瑕。爱美的心如，特别注重去角质，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。因此，定时定期的去角质是保持年轻肌肤不可缺少的。
保湿补水& 抗衰老
无论是大明星，还是小女人，拥有好的肌肤是每个女人的光荣与梦想。不老的肌肤，更是多少美人梦寐以求的最高境界。年过三十的心如特别注重肌肤保湿补水，她认为只要保持水汪汪的肌肤就不必担心出现细纹，让肌肤喝足水分，就能永葆青春。
防晒第一& 美白第二
要想美白，防晒是前提。很多人在盲目地使用各种美白产品，却忘了一年四季要防晒。而炎炎夏日，强烈的紫外线，更需要防晒指数较高的防晒霜。心如告诉我们，每次出门，她都会提前半个小时涂抹防晒霜，而且出门一定会带墨镜和戴帽子。
60秒瘦臂方案 紧实手臂甩掉“拜拜肉”
下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，&拜拜肉&从此不见了！
运动 告别&拜拜肉&　　
道具：一根弹力绳
1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；
2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；
3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；
4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲；
5、接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；
6、最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
Tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。
手臂练习注意　　
手臂练习注意：
1、这样的感觉就对啦
在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因为拉伸玩而产生痛感，这是正常现象哦！因为我们上臂的肌肉几乎从来都是保持在轻松下垂的状态，没有得到过锻炼。在突然拉伸时，就会有痛感。多练习几次，这种痛感会逐渐缓解。
另外，在拉伸弹力绳时，肩颈处和背部的肌肉也会觉得紧张，常常伏案工作的人这种感觉会更加强烈。这也是正常的，因为肩颈处的肌肉和大臂的肌肉是紧密相连的。
2、锻炼的长度
以上的3个拉伸动作，每个可以做20下，按照秒针的速度给自己计数，3组动作完成，正好1分钟！
3、更紧一点
如果想让拉伸的效果更明显，那么你可以选择更换弹力绳，粗一点的弹力绳拉起来会更加费力。其次，你还可以用一对小哑铃来代替弹力绳，这会让手臂的肌肉承受更大的压力。
4、错误的做法要注意
首先，身体不要过于前倾，这样上臂会因此而得不到充分的锻炼。并且在练习的过程中还容易出现头晕的现象。
太过于追求双臂拉伸的幅度也是要不得的。在拉伸弹力绳的过程中，不用尽量抬高双臂或者打开双臂，否则上臂非常容易抽筋。练习一段时间之后，你的胳膊自然会抬得更高。
平时不做臂部联系的MM在做这套拉伸动作时会觉得强度太大，所以很多MM们在做动作的时候会屏住呼吸。其实这样是很不利于血液循环和肌肉拉伸的。在整套动作中，都要保持平稳的呼吸哦！
蔡依林领衔 “腰精”的塑身秘诀
由韩雪主演的捍卫家庭情感大戏《亲爱的回家》正在湖南卫视独播剧场热播。该剧以韩雪扮演的好妻子程桦奋力与命运逆境作抗争为主线，讲述了一部呼唤抵制诱惑、真爱回家的亲情爱情励志大戏。剧情近日即将反转上演现代版灰姑娘，受尽欺凌的灰姑娘韩雪也会华丽转身，在白马王子胡兵的魔法下向命运还击。灵秀婀娜的韩雪在做客《快乐大本营》时还爆料，曾遭同一剧组男演员&咸猪手&，看来好身材也会惹祸啊！
韩雪韩雪在很小的时候就认为只有瘦才是最美的，她曾经吃过减肥药减肥，尽管有效果，但是也伤害了身体的健康，于是她只能放弃。减肥药会导致女人内分泌紊乱，对于健康是无利的。韩雪来开始买一些决明子泡茶喝，以清理肠道内的毒素，决明子等中药相对于泻药来说，药效缓和很多，是药三分毒，尤其是一些含有激素的药，都需要少吃。除了饮食瘦身，有空的时候她会用呼啦圈进行瘦腰运动，简单又有效。&
陈好陈好产子已过去一段时间，产后瘦身很是成功。今日频频为其代言的品牌助阵，亮相于各种活动中。瓜子脸、小蛮腰，从身材很难看出这是个哺乳期的妈妈，让人不禁想起数年前电视剧中的&万人迷&形象。在休息室里，陈好接受媒体采访时，身高1.85米以上的健硕男保镖格外显眼，一直站在记者人群身后，并不时提醒所有在场人员，不得使用手机拍照。陈好向来说话声音嗲甜，像个柔弱女孩。但是这次生女之后复出，感受其女王架势，派头十足。&
陈好陈好的产后保养秘籍大公开：为了避免产后发胖，她拒绝传统的月子餐，如燕窝之类，坚持以清淡为主，不吃肥腻的东西。每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，晚餐后则坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。与此同时，她亦坚持自己哺乳，在她看来，喂母乳乃是产后瘦身的最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造奶水。除此之外，生完小孩之后，她即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，所以才有今天的瘦身成果。&
李玟在2011这个&结婚年&中，李玟的婚礼绝对是明星中最奢华的。李玟与爱情长跑了8年的加拿大籍富商男友、香港利丰集团CEO&Bruce&Rockowitz在香港国际贸易广场100楼举行婚礼。据悉李玟老公身价过20亿，有豪车、飞机，还有大量物业。不过只肯婚礼花钱的老公也不一定是好老公，关键还是要看这位富翁老公会不会与你分享他的财产，事实证明李玟找到了真爱，李玟两公婆没有签署婚前协议，这也意味着将来如果离婚，李玟至少可以分得一半身家。
能拥有如此美满的婚姻，与李玟本身的性感魅力也分不开。以纤腰翘臀闻名的火辣身材，多亏了长期的保养。李玟的纤腰方法是丝瓜按摩，按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。用丝瓜络减肥，需要从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。每日坚持，效果显著。&
徐若瑄日前&无龄美女&徐若瑄来到伦敦时装周出席某服装品牌2012秋冬女装秀，已是第三次游伦敦的她对这里熟门熟路，除了看秀和拍照工作之外，抓紧时间到处游玩，而且天天认真打扮，笑说：&在伦敦要走优雅路线，hold住英伦风！&36岁的她，依旧甜美妩媚，纤细的腰身与丰满的上围为她迎来了众多媒体关注，与同时出场的&80后&和&90后&周冬雨相比，这个&70后&美女更胜一筹。&
徐若瑄徐若瑄是个热爱运动的人，即便是在家里也会每天做些简单的瑜伽运动，学会几招，对瘦腰平腹很有帮助。具体步骤：躺在瑜伽垫上，双手各自轻触两耳，双脚屈膝停在空中。吸气后吐气，右手肘轻触左膝。换边重复动作，左手肘轻触右膝。左右各做20至30次。若体力无法负荷，可站立双脚张开与肩同宽，以左右手肘分别轻触两膝。无龄美女就是这样炼成的！&
蔡依林并不被外界看好的&蔡天后&和平民小模锦荣的差距恋情还在升温当中。二人时常不顾外界眼光一同出行，浓情蜜意感情甚好。但前不久被拍到两人用餐只花了几十块台币，都要AA制，明显锦荣不想被指吃女友蔡依林软饭，故拍拖也要各自给钱。无论怎样蔡天后能找到真爱也是需要祝福滴！&
蔡依林很久前那个干瘪的蔡依林早就被粉丝淡忘啦，现在的Jolin，露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长也没关系，只要身材比例协调&，凹凸有致，服装搭配恰当，照样可以秀出完美造型！Jolin说她瘦腰的秘诀是猛摇&呼啦圈&，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅
盘点10大低热量地方特色小吃
你吃或者不吃，美食就在那里，不离不弃；减或者不减，肥肉就在那里，只多不少，来我嘴里或者去别人的嘴里，奉献自己，了此一生。这就是伟大无私的美食的真实写照！吃了就一定胖吗？非也！美食与减肥是完全可以和谐相处的，快来看看好吃不胖的10种地方美食吧。
产地：西双版纳
热量：19大卡（每100克）
推荐理由：
酸笋最大的好处就是刮油，别管是多肥的肉，一遇到酸笋，马上就不肥不腻酸甜可口，所以如果你一不小心没忍住，吃了肉，赶快吃点酸笋解解腻，当然，如果你因此吃多了可别怪我，一直喊着，一直没成功，总有一定道理在的，嘘&&
产地：北京
热量：10大卡（每100克）
推荐理由：
先别急着反驳，你不喜欢喝豆汁，不代表豆汁不是啊，人家梅兰芳就很好这口。过去有一则笑话，说齐化门（也就是今天的朝阳门）外营房的旗人都聚在街头痛哭流涕，路人问之，哭者愈痛，谓&豆汁儿房都关了张，岂不要了性命？&笑话归笑话，老北京人尤其是旗人，特别喜爱喝豆汁儿，甚至称之为&本命食&乃是事实。
再说说这豆汁为什么能减肥，每100克10卡的热量就不说了，如果你有幸，肠胃不太适应这种美食，跑个厕所啥的，你说，他能不减肥吗？嘘&&一般人我不告诉他。
海鲜&打边炉&
海鲜&打边炉&
产地：三亚
热量：不同海鲜热量不同。
推荐理由：
所谓的打边炉，其实就是一堆人围着炉子，边涮边吃，故得此名。之所以不胖，除了因为海鲜高蛋白低脂肪之外，主要是因为咱用的是清水，这样既保持了海产品的鲜味，也避免了油炸给你的体重带来的负担。吃完了之，你还可以尽情的喝点汤，美哉！快哉！
推荐大家去三亚红沙镇的红沙码头渔排，也就是海上大排档，人均50元左右。
产地：成都
热量：102大卡（每100克）
推荐理由：
在肉类里，兔肉的卡路里只有猪肉的三分之一到五分之一，而且兔肉脂肪含量极低。其实吃兔头是个技术活，比较耗时间，啃很长时间也吃不了多少东西，但啃的过程已经让你充分享受到美味了。
麻辣兔头的吃法：
每每看到一个个温婉的成都女子，用她那秀气的手指捏起一只呲牙裂嘴的骷髅头，然后优雅的送到自己嘴边的时候，巨大的视觉反差都会让我的胃不停的痉挛。
吃兔头很讲章法，如同上海人吃醉虾，虾肉吃掉，虾壳还不破。啃兔头，需要充分调动口、唇、舌的各种功能，才能品出兔头滋味的妙处来。
吃的是麻辣口味，红油汪汪，上面能看见芝麻和花椒末，已经卤得熟透，骨脱肉滑。一掰两半。先啃兔脸颊，肉已很烂，嘴唇一吸，舌头一舔，就到了嘴里。吃完脸颊上的肉，手指一勾，兔舌头伸了出来，咬到嘴里，柔软中带着韧脆。兔下腭已没什么好吃的，但骨头里滋味尚存，仔仔细细吮吸一遍，这才算是啃干净。
兔脑花火候刚好，用力吸，或者用小勺子舀出来，嫩豆腐脑一样。肉、眼、脑花全没了，还有些意犹未尽，把手指上的油水吮吮，再来一个。
几只兔头进肚，口腔里已是火烧火燎，身上冒出汗来，嘴里发出嗞嗞的声音，这时候再喝上一杯冰啤酒，仿佛瞬间打通了任督二脉，通体舒泰。
产地：广西桂林、柳州一带
热量：100大卡以内
推荐理由：
桂林米粉以其独特的风味远近闻名。其做工考究，先将上好大米磨成浆，装袋滤干，揣成粉团煮熟后压榨成圆根或片状即成。特点是洁白、细嫩、软滑、爽口。
米粉本身由大米制成，所以比以面粉为原料的面食所含的淀粉少很多。同时，米粉所含的油脂和卡路里很少，是减肥的MM首选美食。其吃法多样。最讲究卤水的制作，其工艺各家有异，大致以猪、牛骨、罗汉果和各式佐料熬煮而成，香味浓郁。卤水的用料和做法不同，米粉的风味也不同。大致有生菜粉、牛腩粉、三鲜粉、原汤粉、卤菜粉、酸辣粉、马肉米粉、担子米粉等。
产地：厦门
热量：50大卡左右
推荐理由：
土笋是一种环节动物，学名海星虫，身长二、三寸，生长在从未被污染的海边沙田中。通常，被从沙子里逮出后，先放养一天，以吐清杂物，然后下锅熬煮，因为土笋含有丰富的胶质，像猪皮一样具有高度的胶原蛋白，所以熬得一锅粘粘糊糊，盛出来后装在小碗中，待其自然冷却之后，就凝固成一小碗&土笋冻&了。
它们个个颜色白润晶莹剔透，其肉清，味美甘鲜，清香软嫩，滑溜爽口。配上好酱油、北醋、甜酱、辣酱、芥辣、蒜蓉、海蜇及芫荽、白萝卜丝、辣椒丝、番茄片等就成了色香味俱佳的风味小吃了。
鸡头米甜羹
鸡头米甜羹
产地：苏州
热量：85卡
推荐理由：
鸡头米与鸡无关，它是一种水生植物，与荷藕相依为邻。鸡头米全国广泛分布，唯苏州珍贵，其果粒色呈玉白，尤同珍珠，是其它鸡头米无法媲美的。
苏州正处江南腹地，古城座落在水一方，美丽长街依河而建，游人水陆并行；大街临水，小巷走河，形成了典型的小桥流水人家独特风貌，有东方威尼斯之称。水资源丰沛，也给这种睡莲科、学名叫芡实的水生植物有了自然良好生长环境。
苏州人爱用鸡头米桂花糖燕窝银耳玉米粒为主辅原料做成后香厚可口甜羹，喝上一口，软嫩，细糯，甜润，与苏绣、吴侬软语、评弹一样软软嫩嫩，细细糯糯，甜甜润润。
蜜汁长山药
蜜汁长山药
产地：平遥
热量：82大卡（每100克）
推荐理由：
说起山药，你可别蔫坏的偷笑啊，我知道你心里想啥，不就是男人吃了能&大补&吗，其实山药对于女性们而言，含有足够的纤维，吃了后会产生饱胀感，控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。再加上调制的蜜汁，口感不是一般的好，色如玉、香如花、甜如蜜、味胜羊羹。当然，除此之外，山药还有很多好处，俗称&神仙粥&，能够延年益寿呢。
产地：泰山
热量：100大卡以内
推荐理由：
野菜窝头本来就是老百姓为裹腹而创制的食物，现在要想吃个正宗的野菜窝头并不那么容易，尤其是馆子里那些改良的俗称菜团子的，里面都放了肉丁、香菇丁，就查鲍鱼丁了。要想减肥，还得吃那个纯正的野菜窝头，没啥油水，可以放心大胆的吃。强烈推荐荠菜和玉米面粉制作的小窝头，口感更是棒啊！
清蒸武昌鱼
清蒸武昌鱼
产地：武汉
热量：121大卡（每100克）
推荐理由：
只吃白水煮青菜或者半根香蕉的日子结束了，节食也可以开荤，吃肉也不胖，最佳的选择就是鱼肉，鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少，绝对能满足你的要求。武昌鱼是清蒸的，又很清淡，在你的小脸绿之前，快去尝尝吧。
6个瘦腰偏方 彻底告别水桶腰
戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。
偏方一、喝水减肥法
喝水不仅具有的作用，让你的肌肤时刻保持水嫩亮白。而且喝水还能减肥呢！首先水是身体所必须的营养物质，每个人都是离不开水的。其次，适量的饮水还能帮助身体加速新陈代谢，有助于消化，还能稀释便便呢。
虽然喝水能减肥，但也不是喝得越多越好，还是需要适量啊。一般对于正常人来说，一天喝2000毫升到3000毫升最合适了。夏天可以多喝一点了。而且最好是多次少饮，不要一次喝很多，这样对胃不好呢。
除了喝适量的水之外，还要知道在什么时候喝水最好了。一般来说，早上起床要喝杯白开水，这样有助于刺激肠胃，通畅宿便；如果你有便秘的话，那就在白开水中加点盐，具有清肠消毒的作用。然后在饭前喝点水，具有一定的饱腹感，让你少进食。最后记住在晚上睡觉之前不要喝太多的水，以免第二天造成浮肿。
瘦腰偏方二、三餐正常吃饭，少吃多餐
有些人减肥很盲目，以为少吃点就能瘦一点，于是能少吃一点就少吃一点了。结果是挨不了饿了，只好补回来又大吃一顿。这样，所有的努力就白费了。
所以，小编建议你三餐还是正常吃吧，而且坚持少吃多餐，吃饭只吃到7分饱了。当然，吃对食物还是很重要的了。平时应该多吃些蔬菜，如青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等应该成为你每天的主食，米饭控制一碗以内。鸡蛋每天吃一个就够了，土豆最好也不要多吃，淀粉含量多，长期留胃中，很难消化。
转呼啦圈瘦腰
瘦腰偏方四、转呼啦圈瘦腰
想必很多人都尝试过转呼啦圈来瘦腰吧。转呼啦圈能运用到全身的力量，尤其是腰部的力量。转呼啦圈时，能与腰部摩擦产生热量，这样就会消耗体内的热量；同时作为一种运动，还会燃烧腰部的脂肪，刺激肠胃蠕动呢。
不过，转呼啦圈瘦腰也是有一定技巧的。首先作为一项有氧运动，只要运动半小时以上才会燃烧脂肪，因为前半小时都在消耗体内的糖分。建议你每天早上和晚上转呼啦圈500下。同时要记得在转呼啦圈之前和之后都应该做一下伸展练习，扭腰5～10分钟。
多做瘦腰小动作
瘦腰偏方五、多做瘦腰小动作
其实，瘦腰真的不必花大价钱去健身房做运动，在日常生活中，很多不经意的动作都是可以瘦腰的。例如走路、爬楼梯都是我们每天都要做的，也有利于瘦腰啊。不过，要记得走路时步子迈大一点，抬头挺胸，采用腹部法，就可以燃烧腹部脂肪了。所以，不要几站公交地都要坐车，下班回家不妨走回去吧。在坐公交时，最好是站着，腰部挺直了，包跨到齐腰的地方，这样不仅能瘦腰，还能瘦全身呢。爬楼梯也是，如果你的工作地点是在十楼以下，那就老老实实的爬楼梯吧。
加快你走路的步伐
瘦腰偏方六、加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。
在间隔时可以用到的一些简单的方法：
带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。
带上一个运动表，每3～5分钟就快速地走一段路，之后的3～5分钟可以用中等的步速走。
在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。
养成良好的作息规律
瘦腰偏方三、养成良好的作息规律
作息生活紊乱会导致内分泌失调，然后影响人体的新陈代谢速度，容易导致消化不良，整个人没精神，容易暴饮暴食导致肥胖。所以，保证有规律的作息时间是非常有必要的，尤其是注意你的饮食和失眠时间。
你应该在固定的时间吃饭，三餐都要吃。而且晚餐最好是在8点之前就解决，这样才有助于在睡觉之前将食物消化啊。同时，也应该早睡早起，至少要在晚上12点之前入睡啊。睡眠专家指出，睡眠不足会增加发胖的几率，每天保证7.5小时的睡眠时间就有利于保持体重。而且充足的睡眠也是好肌肤的重要保证啊。
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