晚上吃撑了怎么办多了，比较的撑怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-06 11:37 标签： 中午吃撑了晚上吃什么
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晚饭吃多了是给医生找事 晚上吃多了怎么补救
导读：很多人在晚上总是会吃很多，怕在半夜会饿醒，但是这样不好哦！晚饭吃多了是给医生找事。下面看看晚上吃多了怎么补救？
晚饭是一日三餐中最重要的，这个时候吃的太多不行吃太少也不好，那么如何科学的管理好自己的晚餐，吃多少比较好，那就来看看本文介绍吧！晚饭吃多了是给医生找事“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入。”关于晚餐，第二军医大学附属上海长海医院内分泌科主任医师邹大进提出了这样一个观点。晚餐每天都会吃，如果吃得太多、吃得不对，有可能招来肥胖、糖尿病、高脂血症。那么如何管理好晚餐呢？晚餐吃错可能导致五种危害《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，结果显示，半数人存在晚餐吃得太晚、吃得太多、应酬较密集等问题。48.5%的人表示，晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿，邹大进告诉《生命时报》记者，这些错误的就餐习惯，可能会导致以下极大危害：晚上吃多了怎么补救不要大量喝水晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。户外散步1小时散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。 注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。揉揉肚子促消化晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。吃健胃消食片健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。很撑的时候别吃促消化食物晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的食物，其实这也是要分情况的。 如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。 如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。什么时候吃晚餐最好6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过9点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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　　【导读】当遇到美食的时候，很多人都可能控制不住多吃一点，而导致吃撑了肚子难受，那吃撑了该怎么办呢？有什么方法可以帮助消化呢？接下来就跟小编一起来看下吧。
　　有人认为，偶尔吃多一次不会造成很大影响。事实上，据报道，在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。
　　美国注册营养师詹尼弗&麦克丹尼认为，在每天2000千卡热量的饮食中，晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右，如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒，摄入的热量更惊人。在11月的一项调查中，有88%的人表示，他们在节日时会放松对自己的食物限制，还有10%的人说他们完全不会控制饮食。然而，一旦贪恋美食，即使只是一顿饭也会让你不舒服。
　　吃太多危害多
　　喘气艰难：吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
　　想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至的化学成分。
　　昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
不管男女 脸上的斑一吃就掉 不收藏亏了
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1050322',
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size: '120,300',
display: 'inlay-fix'【肚子吃撑了怎么办】_吃撑_解决办法_如何解决_注意事项-大众养生网
肚子吃撑了怎么办啊？
久违的温柔ゞ问： 10:40:01关键词：
有时候一不小心会经受不住美味的诱惑，就会吃的很多，吃完后就会感觉自己扯得很饱，胃也撑得很难受，肚子吃撑了怎么办啊？
大众养生网小编解答：
有时候人在不小心美食的诱惑下，就会吃很多，吃的太饱使自己感觉到很撑，很难受，这时是千外不可以坐下不动或者躺下睡觉的，因为这样容易使得多余的食物堆积在胃部，不能够很好地掉，就会使自己的肚子上出现赘肉哦，如果吃的太撑的话可以出去慢走散步，出去运动一会，将吃的食物转化为能量消耗掉，或者是反复轻揉，促进食物的吸收和消化，也会好一点哦。
小编推荐&:
如果一不小心经不住诱惑吃得太多了，结果会使得胃胀的很是难受的话可以吃点江中健胃消食片，通过药物作用使得吃的食物很好的慢慢的消化了，就可以减缓胃痛了。或者是用手轻轻的揉胃部，腹部，记住不可以用力太猛，可以以划圆圈式的方法反复的揉，也可以向下推去，反复几次如果感觉好一点了就可以停止了，这是一个很有效的方法，可以帮助肠胃很快的消化掉食物。
吃撑是很多人都会出现的情况，此时也不要做剧烈的运动，因为你胃里承受的食物太多，如果再跳上跳下的话，很容易导致胃下垂，胃痛的情况。吃撑了最好的解决方法是散步，慢走半个小时以上，就可以得到缓解。同时，也可以一边轻轻按摩自己的肚子，促进肠胃消化。
对于你来说，想要控制经常吃撑，最主要还是要做到健康的饮食。每天早上早起20分钟，就可以完成简单的早餐了。不要等到晚饭才暴饮暴食，对于身体是很不利的。
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晚上吃的太撑难受该怎么办??
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医生建议：根据您的描述告诉您,您这种情况不用担心的,建议您可以用来进行治疗改善症状的
追问:没有什么药物时该怎么办
医生回答:可以吃山楂，或者腹部按摩也是可以的
追问:如何按摩
医生回答:顺时针30圈逆时针30圈就可以的
追问:好的，谢谢医生
医生回答:不客气,请对服务做出评价,谢谢
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