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出&&版&&日&&期：客&&服&&电&&话：010-
孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。
作品名称：280天完美孕产期方案作品分类：孕产妇健康作　　者：王琪作品语言：简体中文I S B N ：978-7-版权状况：出版机构：中国轻工业出版社字数：280000开本：16&&&&页数：
图书目录：
第一章&孕前准备决定宝宝质量&
孕前6个月：做好孕前准备很重要&
孕前5个月：夫妻都要将身体调整到最佳状态&
孕前3个月：科学规划，健康备孕&
第二章&孕1月迎接我的幸“孕”儿&&
第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈”&
第2天&做好要宝宝的营养准备&
第3天&孕妈妈的液体黄金——叶酸&
第4天&孕前用药需谨慎&
第5天&避开黑色受孕时间&
第6天&远离烟、酒、咖啡&
第7天&胎教从什么时候开始较好&
第8天（第2周）&经期结束，准备排卵&
第9天&居家环境要舒适&
第10天&把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提&
第11天&只要功夫做得足，生男生女可由你&
第12天&制定一个切实可行的营养计划&
第13天&不要忽视智力的遗传因素&
第14天&了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到&
第15天（第3周）&精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话&
第16天&保护稚嫩的胚芽&
第17天&孕早期居家注意事项&
第18天&上下班要注意安全&
第19天&了解你的孕期特权&
第20天&不宜入住新装修的房子&
第21天&准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害&
第22天（第4周）胎儿进入胚胎期&
第23天&好情绪是胎儿健康的关键&
第24天&这些怀孕征兆你知道吗&
第25天&去医院进行妊娠确诊&
第26天&如何选择产检医院&
第27天&养胎有道，怀孕初期要多休息&
第28天&居家生活要有所回避&
第三章&孕2月全副武装对决妊娠反应
第29天（第5周）胎儿正在快速生长&
第30天&孕吐开始发作，补充B族维生素是关键&
第31天&饮食调整缓解孕吐&
第32天&缓解孕吐的小食谱&
第33天&远离会对胎儿造成伤害的工作&
第34天&流产的预防与保健&
第35天&孕2月可以开始音乐胎教&
第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈最艰辛的日子到来&
第37天&孕期一定要吃健康的食用油&
第38天&准妈妈要进行怀孕诊断&
第39天&产前检查不容忽视&
第40天&产前检查项目有哪些&
第41天&调节饮食防过敏&
第42天&胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》&
第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充&
第44天&发生妊娠剧吐怎么办&
第45天&孕期高热的危害&
第46天&孕早期感冒不可轻视&
第47天&准爸爸烹制开胃菜&
第48天&容易导致胎宝宝畸形的因素&
第49天&胎教时间：准备胎教卡片&
第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色&
第51天&孕期要少吃酸菜和腌菜&
第52天&想象一下宝宝什么样&
第53天&准妈妈室内不宜放置这些花草&
第54天&斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律&
第55天&日常冷暖起居细节不容忽视&
第56天&胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧&
第四章&孕3月胎儿快速生长，接受第一次产检
第57天（第9周）新婚初孕防流产&
第58天&职场准妈妈要注意工作环境&
第59天&安全饮食保护胎儿&
第60天&准妈妈注意预防病毒感染&
第61天&孕早期要预防风疹病毒感染&
第62天&给胎儿一个斑斓的七彩世界&
第63天&胎教时间：为胎儿朗诵《家》&
第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿&
第65天&吃点坚果胎儿更聪明&
第66天&这些禁忌准妈妈要了解&
第67天&准爸爸，给妻子更多的爱&
第68天&孕妈妈补碘很重要&
第69天&准妈妈慎用中草药&
第70天&胎教时间：拒绝不良情绪的影响&
第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌&
第72天&双胞胎准妈妈的营养补充策略&
第73天&别让体重增长得太快&
第74~75天&种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然&
第76天&怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算&
第77天&如何选择胎教的环境&
第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈第一次产前检查&
第79天&重视胎宝宝脑发育的营养供应&
第80天&不宜穿高跟鞋
第81天&如何选择文胸&
第82天&孕期规律生活有利于胎儿生长&
第83天&准妈妈如何选择内衣内裤&
第84天&胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大&
第五章&孕4月进入稳定期，享受孕期生活
第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌&
第86天&多多接触阳光，预防先天性佝偻病&
第87天&摄取充足的维生素C，有助于脑发育&
第88天&孕期应该做几次B超&
第89天&孕中晚期须定时进行B超检查&
第90天&准妈妈要学会看懂B超检查单&
第91天&胎教时间：准妈妈必会的儿歌&
第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教&
第93天&准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病&
第94天&胎儿能听到外面的世界吗&
第95天&孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵”&
第96天&避免食物中的激素和抗生素&
第97天&准妈妈不可做这些危险动作&
第98天&胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教&
第99天&（第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期&
第100天&职场准妈妈巧妙应对四大难题&
第101天&益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证&
第102天&介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮&
第103天&什么是妊娠高血压综合征&
第104天&预防妊娠纹的饮食管理&
第105天&胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好&
第106天（第16周）&胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动&
第107天&胎动是胎儿生命活力的重要指针
第108天&给宝宝补钙，要从孕期抓起&
第109天&预防便秘有方法&
第110天&孕期坚持工作好处多&
第111天&别让体重增长得太快&
第112天&&开始练习简单的瑜伽&
第六章&孕5月营养、运动、胎教不可少
第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血&
第114天&孕期最理想的营养食品——鸡蛋&
第115天&适度做一些局部运动&
第116天&准妈妈运动益处多&
第117天&水果好吃，也要注意科学的吃法&
第118天&正确的睡姿，对胎儿健康很重要&
第119天&胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实
第120天&（第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显&
第121天&便秘的预防和治疗&
第122天&准妈妈不宜过量吃粗粮&
第123天&准妈妈补钙不要过量&
第124天&准妈妈不要忽视皮肤保养&
第125天&准妈妈孕期皮肤护理方案 &
第126天&胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧&
第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装&
第128天&准爸爸抚摩胎宝宝&
第129天&警惕，孕期易患牙周病&
第130天&为准妈妈打造舒适的居住环境&
第131天&经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法&
第132天&菌菇食品提升母子免疫力&
第133天&胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐&
第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检&
第135天&带着宝宝去旅行吧&
第136天&准妈妈出游的衣食住行&
第137天&高龄孕妈妈应进行产前筛查&
第138天&运动最佳时期，准妈妈要把握运动强度&
第139天&孕中期的“性”福秘笈&
第140天&胎教时间：让胎儿在音乐中成长&
第七章&孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病
第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理&
第142天&孕期，这些调味料要少吃&
第143天&准妈妈可以适度做些家务&
第144天&健康零食为职场准妈妈补充营养&
第145天&给胎儿做体操，锻炼胎儿体格&
第146天&准妈妈如何过盛夏&
第147天&胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快&
第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血&
第149天&准妈妈如何预防感冒&
第150天&孕产期的合理饮食&
第151天&游泳虽好也要适度&
第152天&适度性生活有益身心&
第153天&如何呵护胎宝宝的大脑&
第154天&胎教时间：跟胎儿说说悄悄话&
第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了&
第156天&怀孕第6个月产前检查
第157天&准妈妈如何防治糖尿病&
第158天&糖尿病准妈妈的饮食控制 &
第159天&充足营养保障胎儿脑部细胞发育&
第160天&适合糖尿病准妈妈食用的菜品&
第161天&胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》&
第162天（第24周）保护好隆起的腹部&
第163天&孕期就要选择纯天然食品&
第164~165天&做一做缓解身体疼痛的健身球操&
第166天&准妈妈睡前吃夜宵坏处多
第167天&选对食物预防黄褐斑&
第168天&胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》&
第八章&孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力
第169天（第25周）胎儿越来越强壮&
第170天&腿抽筋，不一定缺钙&
第171天&遭遇孕期水肿&
第172天&胎动异常要提高警惕&
第173天&不宜盲目食用补品&
第174天&防止妊娠性瘙痒 &
第175天&胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）&
第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态&
第177天&如何应对盆区痛&
第178天&准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明
第179天&准妈妈要注意正确的身姿 &
第180天&孕期不显怀要区分各种情况&
第181天&准妈妈驾车，安全第一&
第182天&胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教&
第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦&
第184天&妊娠高血压综合征的营养调理&
第185天&有效预防妊娠高血压疾病的菜品
第186~187天&准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（1）&
第188天&遭遇下肢静脉曲张怎么办 &
第189天&胎教时间：&英语教育从胎儿做起，为“双语宝宝”打基础&
第190天（第28周）胎儿有了规律的生活&
第191天&让胎宝宝沐浴阳光&
第192天&准爸爸：准妈妈的好助手&
第193天&不要到马路上去散步了&
第194天&&拍张大肚照，留作纪念&
第195天&警惕致命的羊水栓塞&
第196天&胎教时间：为宝宝读一首诗歌吧，感谢这个小生命的到来&
第九章&孕8月坚持健康生活，为分娩做准备
第197天（第29周）&进入孕晚期&
第198～199天&准爸爸和准妈妈一起做一做夫妻操吧（2）&
第200天&警惕危险的早产（1）&
第201天&警惕危险的早产（2）&
第202天&准妈妈的健康生活方式&
第203天&胎教时间：准妈妈做手工，宝宝心灵手巧（腊肠狗）&
第204天（第30周）&呼吸有点急促了&
第205天&给胎儿更多营养&
第206天&准妈妈孕晚期的生活禁忌&
第207天&进行骨盆测量，判断能否自然分娩 &
第208天&胎盘前置不要怕&
第209～210天&胎教时间：给胎宝宝讲《小马过河》&
第211天（第31周）&坚定地走向“胜利”&
第212天&准妈妈应为母乳喂养做准备&
第213天&有利自然顺产的放松训练 &
第214天&孕晚期运动不宜过于频繁 &
第215天&准妈妈如何缓解胃灼热&
第216天&准爸爸要尽职尽责&
第217天&胎教时间：欣赏《梦幻曲》，在梦中想象宝宝的样子吧&
第218天（第32周）&胎儿的迅速成长期&
第219天&职场准妈妈做一做活化下半身的工间操吧&
第220天&孕期易过敏，注意预防&
第221天&警惕胎儿宫内发育迟缓&
第222天&保湿、按摩告别妊娠纹&
第223天&准妈妈何时停止工作&
第224天&胎教时间：给宝宝选择适合的绘画作品&
第十章&孕9月做好分娩前的一切准备工作
第225天（第33周）&为分娩储备能量&
第226天&迅速发育期的营养需求与饮食原则 &
第227天&准爸爸要注意行为上的禁忌&
第228天&警惕孕晚期出现的几种危险信号&
第229天&补锌助力妈妈顺利分娩&
第230～231天&胎教时间：给宝宝讲《萝卜回来了》&
第232天（第34周）头朝下，为出生做好准备&
第233天&孕晚期尿频现象如何应对 &
第234天&练习腹式呼吸法 &
第235天&孕期应做好口腔护理工作 &
第236天&哪些茶可以放心喝&
第237天&职场准妈妈如何请产假&
第238天&胎教时间：品读泰戈尔的《新月集》&
第239天（第35周）耐心地等待幸福时刻&
第240天&准妈妈科学喝牛奶&
第241天&孕晚期营养摄取应遵循的原则&
第242天&准妈妈佩戴首饰要谨慎&
第243天&准爸爸帮助准妈妈消除产前焦虑&
第244天&轻松解决失眠困扰&
第245天&胎教时间：欣赏《子母鸡图》，体会母子情深&
第246天（第36周）分娩将近，发现异常勿大意&
第247天&了解分娩的过程 &
第248天&要顺产还是剖宫产&
第249天&开始学习拉梅兹呼吸法&
第250天&需要向医生了解的问题&
第251天&分娩前准妈妈的医学评估 &
第252天&胎教时间：创意彩泥（大南瓜成熟了）&
第十一章&孕10月加强胎教学习，夫妻共同努力
第253天（第37周）做好分娩的准备
第254天&分娩在即，如何规避可能发生的意外事件&
第255天&和医生一起制定分娩计划&
第256天&了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（1）&
第257天&了解国内常用分娩姿势及国外流行分娩姿势（2）&
第258天&有效放松身体的夫妻体操&
第259天&胎教时间：给胎宝宝唱儿歌《蜜蜂做工》&
第260天（第38周）准妈妈密切关注身体变化&
第261天&临近分娩，教你一些舒缓焦虑和不安的小动作&
第262天&准爸爸提前为产妇做好心理准备&
第263天&准妈妈突然分娩的应对措施
第264天&随时做好住院准备&
第265天&正确识别临产信号&
第266天&胎教时间：亲手给宝宝做个小礼物吧（戴草帽的小人）&
第267天（第39周）倍感期待与紧张的煎熬&
第268天&分娩时可能会遇到的意外情况（1）&
第269天&分娩时可能会遇到的意外情况（2）&
第270天&选择导乐陪伴产程&
第271天&分娩前通过想象放松身体&
第272天&胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（1）&
第273天&胎教时间：给宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》（2）&
第274天（第40周）&宝宝终于降生了&
第275天&何时去医院待产 &
第276天&脐带血该不该留&
第277天&缓解产痛的音乐疗法&
第278天&临产进食原则&
第279天&不同产程的配合方法&
第280天&新生宝宝什么样
第十二章&至关重要的产后第1个月
产后第1天&首要任务是休息，尽早哺乳&
产后第2天&定时量体温，避免产褥热&
产后第3天&尽早下床活动&
产后第4天&自然分娩后一周的基础护理&
产后第5天&会阴侧切术后一周的基础护理&
产后第6天&剖腹产术后一周的基础护理&
产后第7天&学会观察恶露&
产后第8天&产褥体操助恢复&
产后第9天&关注产后腹痛&
产后第10天&帮助子宫复原&
产后第11天&预防盆底肌肉和韧带松弛&
产后第12天&新妈妈不要急于进补&
产后第13天&产褥期的饮食安排&
产后第14天&产褥期进食误区&
产后第15天&坐月子不是吃得越多越好
产后第16天&产褥期进食禁忌（1）&
产后第17天&产褥期进食禁忌（2）&
产后第18天&预防产后便秘&
产后第19天&喝催乳汤也要注意方法
产后第20天&防治乳头皲裂&
产后第21天&涨奶了，如何疏通&
产后第22天&预防急性乳腺炎&
产后第23天&产后发热应考虑哪些疾病&
产后第24天&新妈妈要积极进行生活调节&
产后第25天&产后睡姿要科学&
产后第26天&牙齿与眼睛的保养&
产后第27天&预防颈部酸痛的措施&
产后第28天&预防产后手腕痛、腰腿痛
产后第29天&不宜过早开始性生活&
产后第30天&不要忽视产后检查
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