許多绿菜的含钙量比牛奶容易吸收吗还高但是由于许多蔬菜有叶酸，会造成人体吸收的一些障碍人们往往认为牛奶容易吸收吗会更补鈣。其实我们只是平常注意烹调方式就可以在蔬菜中获得身体所需要的正常的钙能量。
那么我介绍几种含钙量很高的蔬菜
一，大家都看过大力水手菠菜肯定是含钙量很高的一小碗菠菜就可以补充人体每日所需钙的25%。而且菠菜富含铁和维生素a但是大家应该知道，菠菜Φ也含有大量的草酸那么清除这些草酸能够让菠菜中的钙更有吸收率，具有一个简单的方式就是在炒菜之前放在水里汆一下。
二那麼在没有菠菜的季节，我们可以吃苋菜芹菜，空心菜这些蔬菜非常的普通，一年4季都会交替的上市大家还是要按照我说的方式炒之湔要在水里汆一下，以破坏它们的叶酸
第三个我们平常所吃的卷心菜也就是包菜，是极其具有营养价值
第四个我们平常吃的洋葱可以幫助防止骨骼中的钙质流失，而且有着预防骨质疏松的效果
固然我们对牛奶容易吸收吗所谓的补钙是非常的青睐，但是有些人的肠胃虚薄也往往会造成不喜欢喝牛奶容易吸收吗或者喝牛奶容易吸收吗，就会反胃和呕吐尤其是对于小孩子来讲，蔬菜补钙是一种最好的方式
就像美国的动画片大力水手一样。也是宣传菠菜补钙让小孩子为了获得健康的身体，努力的吃青菜
宝妈们，生活中无处不有小窍門无处不有科学常识，所以请你们安心的养小宝宝把他们养得健康又有活力！
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多吃豆腐和西蓝花可以促进鈣的吸收和补充。
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每天可以多吃些菠菜或者骨头汤来补充钙质。
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每天多吃菠菜和芹菜，能够促进钙的吸收
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天可以多吃一点小白菜油麦菜，生菜苋菜，空心菜都可以补钙
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