长期失眠的影响怎么办？太影响工作了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-04 23:50 标签： 失眠其实不影响考试
长期失眠怎么办？【清脂三天吧】_百度贴吧
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长期失眠怎么办？失眠确实是一个很严重的问题。毕竟睡不好的话整个人的状态就不好，而且也不利于身体健康。只有有充足的睡眠，才能保证自己有好的工作和学习状态，所以你一定要解决自己的平安稳妥。而且一定要采取正确的方式，不能说总是依靠安眠药之类的药物，那样对身体是不好的。我觉得你首先还是要尝试着睡，毕竟也不太清楚你这样的失眠到底是什么原因，是因为熬夜熬的太晚了导致失眠还是其他的原因。你可以晚上早早的躺在床上，然后喝一杯热牛奶，不要总是玩手机，玩手机只会让你整个人越来越兴奋，也会特别容易睡不着，从而导致失眠。你可以在房间弄一点助眠的香薰，帮助你更好的睡觉，然后放一些比较轻柔和缓的音乐，就在这样的环境下睡觉，我想这样的话应该是可以让你慢慢入睡的。而且你要摈弃心中的杂念，不要想太多，有的时候就是因为想太多所以才会睡不着，放轻松让自己享受闭眼睡觉的时间。当然如果你真的是怎么样多睡不着，而且已经对你的生活造成了非常大的影响的话我建议你还是去看医生吧。毕竟我觉得失眠这种事情说好解决也好解决，说难解决也确实解决不了。所以碰到这样的情况还是寻找医生最合适。让医生知道你的苦恼，然后我相信他会给出自己的一些方法，如果实在不行的话还可以去看心理医生，毕竟失眠也是属于精神上的问题了，心理医生应该也有自己的一些见解。如今快节奏的生活，很多人忙碌与学习和工作，他们的压力越来越大，都没有时间关注自己的身体，导致了一部分人出现失眠。下面，我说些如何调节失眠的方法，希望对你有帮助。第一好的生活作息规律对睡眠很有帮助。如今时代，夜生活越来越丰富，很多年轻人晚上出去玩，各种各样的娱乐使一些人很晚才睡觉，不出去玩也会被手机诱惑，刷朋友圈，看小说，看视频，经常忘记了时间。熬夜会让自己失眠，让自己的睡眠质量变低。所以要早睡早起，按时睡觉，不要熬夜，让自己的作息规律变得正常。第二学会睡前放松心情。好的心情对睡眠很有帮助，可以让自己快速进入梦乡。睡觉前几个小时，可以去散步，听听欢快的音乐，也可以洗个热水澡。通过这些，让自己的心情变得愉悦，没有什么压抑感，有助于自己的睡眠。第三调整自己睡前的状态。睡觉前不要想太多，不要看些恐怖片和惊悚片，睡觉前也不能兴奋，可以等疲倦了再去睡。睡前可以喝杯热牛奶或洗个热水脚，不要喝咖啡或刺激性强的饮料。第四可以通过锻炼，让自己感到疲惫，有睡意。在晚上进行一些简单的有氧运动，让自己出汗，感到累。这样，你睡觉前会因为锻炼了而感到疲倦，也会很快进入梦乡。第五可以去看医生，医生毕竟是专业的，通过治疗，可以让自己变得不会再失眠。当你长期失眠的时候，我建议你马上去看医生。你需要把你的情况仔细的跟医生一一诉说，然后希望他能给你一些合理解决失眠的方法。当医生给你一些建议的时候，你一定要去做。我并不建议你长期失眠，就立刻去药店买安眠药，也不去看医生，就自己拿决定。我绝得是药就是三分毒。药中的某些成分可能会对你身体某些部分产生巨大的影响，所以我不建议你吃安眠药，而且长期吃安眠药可能会让你觉得，有些浑浑噩噩的，没有精神头做什么都提不起精神，整天处在惶惶忽忽当中，就是想睡觉也睡不着。遵医嘱是一方面，另一方面，我建议你多参加一些活动，多和朋友聊聊天，多逛逛街，然后去旅游，去欣赏一下大自然的美好风光，看一下大千世界的繁华。一个美好的环境可以让人感到非常的舒服，让人赏心悦目。长期呆在一个地方也不是很好，所以我建议你多去其他地方看一下，尤其是那些风景如画的地方。比如说爬爬泰山等等。我觉得你长期失眠，可能会和你长时间喝咖啡或者是熬夜有关，我建议你有一个合理的休息时间，每天睡够八个小时就可以。不要多喝咖啡，咖啡当中的咖啡因会使你大脑产生兴奋，从而让你睡不着觉的。再者，如果你有兴趣爱好的话。我希望你能够多培养一下你的兴趣爱好，比如说你练练字，打打拳，我觉得这些修身养性的活动都可以减少失眠的次数。还要保证每天开开心心的，不要过多的忧虑。
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全部答案（共2个回答）
有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述。转抄如下：
某老人说：我今年80岁了，患失眠症有20多年，每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年，一位朋友告诉一个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯温开水搅拌均匀，睡觉前服下，约半个小时便可入睡。这偏方我坚持服用了3个月后，失眠症还真治愈了，现在每晚我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。
某资深医生：大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的，而是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。 谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠多虑有很好的改善作用。 另外，谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用，但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。
工作压力,生活各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待，不要把事情想的很严重，失眠情况就可能会减轻...
病情分析：
心理压力太大,导致思想不集中,从而致使大脑疲劳,全身各器官也处于疲劳状态.
指导意见：
你应该正处于中学紧张的学习中,时间关键,身体更是关键.要注意...
楼主新津县那边我不了解，不过楼主工作压力大导致的失眠可以先自我调节看看，比如说可以睡前喝杯牛奶啊，做一适当的运动啊，如果调节没有用的话就建议你去医院看一下，失眠...
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区
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长期失眠怎么办？太影响工作了？清楚地帮忙
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症状描述：长期失眠怎么办？太影响工作了？清楚地帮忙回答下可以不？诊疗目标：感谢医生为我快速解答DD该如何治
症状描述：长期失眠怎么办？太影响工作了？清楚地帮忙回答下可以不？诊疗目标：感谢医生为我快速解答DD该如何治疗和预防指导意见：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。医生询问：[网友：网友]
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有可能会的，调整自己，健康很重要。实在影响太大就换工作吧
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