随时随地有问必答！
帅哥，其实你不算很胖。我男朋友没你高也是160斤，减肥的话我觉得要做到以下几点:首先是饮食方面不要刻意吃很少，为了减肥。只要做到不吃甜食，面食和含脂肪较高的食物，基本上是不会长胖了。其次就是，一定要坚持锻炼，打沙包吧！早晚各一次，挺有效的。最后一点特别重要，就是一定要坚持，不然会反弹的。一定要抵制住美食的诱惑和懒惰行为哦！最后祝你减肥顺利！
减肥的方法多得数不清，五花八门啊，基本上60%的减友对减肥都有个误区，我这个是比较健康不失营养的，你可以看看，希望对你有帮助。 其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！ 只要有正确的方法，时间可以自由安排，还得坚持啊，减肥之路是很苦的。
其他答案（395）
减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典百合胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你早日摆脱肥胖困扰！
简单瘦身科学减肥为你引路减肥是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗： 饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！5、这是一个我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的牛奶荷叶胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
回答：参考资料你可以去他们官网看看 ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ★★ ★ ★★☆☆ 祝你快乐！ ☆☆ ★★ ★★ ☆☆ ☆☆ ★★ ★★ ☆☆ ☆☆ ★★ ★★ ☆☆
回答：减肥最有效方法，做起来很简单，坚持就有效果。
回答：每餐只吃一小碗饭和蔬菜，蔬菜是凉拌的
回答：夏天减肥最有效健康：多吃苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、柠檬……用开水泡辣椒，用来洗澡
回答：一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
回答：三餐都吃一点粥
回答：还有哦，你是男生吧，身高180，体重160的身体质量指数（BMI）是正常的，我也没见过你本人，其实如果不影响所谓的外在美的话，还是不要减肥的好，毕竟健康更重要哦！！！仅供参考。。。
回答：哈哈哈.......我可做不到，那是要我命。。。。
回答：o ,还没选啊，呵呵，看错了，不好 意思，没有坚持的恒心就算了，我有个同学跑了一年的步，天天都能看到她跑，结果整整瘦了圈，祝你成功
回答：额。发错地方了~不好意思-_-!!!
随时随地有问必答！【超级急！】我现在减肥运动过度、节食过猛,目前情况我该怎么做才能不反弹又健康？很郁闷！ - 薄荷减肥论坛
【超级急！】我现在减肥运动过度、节食过猛,目前情况我该怎么做才能不反弹又健康？很郁闷！&
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&&&&& 我之前100多斤,一直节食,早餐一杯奶加面包片一片,午餐就是水煮菜加30克不到的白饭,晚餐是水煮菜或拌菜,这样子持续了3,4个月之后,瘦到了不到90斤.我身高160cm.
&&&&& 之后（大概五一之后）,我又早,午,晚餐不变,还是那些,可是我加了运动,突然加大运动量,开始是每天半小时普拉提,没怎么出汗,之后过了两周,我就变成早餐后做瑜伽半小时（有时微微出汗,有时无汗）,中午饭后2小时就做40分钟普拉提（一般都会出些汗）,可是饭量没增有时还少,就是白水煮菜,现在已经39公斤了,我觉得我每天做那些运动时体力都根本跟不上,晚上睡觉都觉得憋气的慌（有点喘不过来气）,可我这种运动已经坚持两周多了,我怕一停下来就会反弹回去.
&&&&& 我看了很多网上写的东西,说是节食加运动减肥者十分容易反弹,一旦运动停下来,饭量恢复就会变得比原来还胖,我看到想到这些就害怕,可是每天这么下去,我已经变得时时刻刻担心发胖,时刻都非常注意饮食和体重,就怕一吃东西或不运动就会发胖,所以经常少吃或不吃东西,做自己承受不了的运动（我以前根本不运动,而且天生体质差,体育从没达标过）,我现在就是做我上述说的运动,每次做完都头晕恶心,心跳极快.而且现在我在放假期间,一直到九月才开学,所以我现在每天在家呆着,都不敢坐着,天天站着,站的我腿直软.
&&&&& 今天我下午没做普拉提，当时实在难受，现在晚上就没觉得头晕，但是觉得少运动了心理又特难受...
&&&&& 我现在每天就是研究食物的热量,生怕吃多了;要不就是强迫自己做大运动量活动,生怕自己体重增加.
&&&&& 我现在虽然放假在家,但是体力还不如以前上学时候,每天都觉得昏昏沉沉,有时还头晕,晚上睡觉就觉得心慌憋气,好像脑供血不足似得.&&&&&
&&&&& 以前我放假在家经常都看看电影,玩游戏,这次假期过了已经2个月了,我每天对其他东西都不感兴趣,就是量体重,研究食物热量,不吃,强迫自己做运动,我觉得我是不是得心理病了?
&&&&& 我现在该怎么做才正确?运动要不要减?我真的快受不了每天上午瑜伽,下午普拉提,晚上又出去快走半小时,真的体力跟不上,可是停下来是不是就会反弹?那我之前努力不都白费了?我该怎么办??我说的这些运动怎么做才合理????其他运动我真的做不来（慢跑跳绳什么的,没那个外部条件,而且我超怕这两项运动！）
&&&&& 因为我现在要放一个五个月的假期，基本90%时间都是在屋里（我宅女一个，极其不爱出门）,我想从明起开始饮食上：合理三餐，不多吃、不油腻，少吃或不吃零食；以蔬菜水果为主。早餐一杯奶加燕麦，加一片面包片和一点蔬菜；午餐一荤一素，一两饭，晚餐以菜为主，主食少量。&&&& 运动上：三餐后都不马上坐着，站半个小时（洗洗碗、做家务什么的），然后早晚餐后出去散步半个小时，下午做半个小时的轻量的瑜伽动作或是简单的普拉提运动，平时在电脑前做一个小时就活动十几分钟。&&& 我这样在家五个月会胖吗？不用减肥了，保持现在体重就行！&&&&&&
&&&&我之前又节食、又大量运动，突然这么减少运动、增加食量，这样会不会反弹啊？怎么办好啊，我觉得我身体要完了，这月MC也一直没来呢，可真的真的很怕反弹...
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。 弱酸性食品：恰玛古、火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。　弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
terrible! 39KG. 快恢复正常饮食吧,不然身体吃不消的.
身体健康才是最重要的.
??知廉耻的女人不会让自己背着一身肥肉苟活??
我也有类似情况，有点运动强迫症了。
你的饭量上应该慢慢的增加点，运动也应该相应减少点，我知道你怕反弹，因为我也是这么想的，但是这时必须过的坎，如果太过的话，身体也不好。我这几天也在找关于运动强迫症的资料和解决方法。
160斤----102斤（保持）--------------------------------------三餐吃好，运动保持！养成良好生活习惯。你就成功了！耶！
太恐怖了，才39kg？？MM先长点肉吧
重新开始吧~
亲不想反弹的话，运动量按你计划的减少应该挺合适，饮食上建议你少食多餐，慢慢恢复正常饮食。
为了证明自己天生就是美丽的，加油！不对，减肥要减油才行，哈哈~身高
标准体重㎏
美体重kg 157
看你心里状态啦。如果你要保持你这个体重的话，一下子加上去真的太容易反弹了。还是慢慢的加上去，运动也适当的做。这需要很长花很长时间去改变啊。不过你真的很瘦啊，不要太在意的话，就正常的去吃，胖就胖点儿，怕什么，身体才是最重要的！
你说你瘦了又胖，胖了又瘦。你说你看到吃的就走不动路了。你说你的人生就是减肥和美食。我说，你可以去死了！
我倒是觉得亲即使反弹10J上去还是很瘦哎~真正能够反弹10J上去的都是绝对暴食者啊。。。
我觉得亲只要把运动慢慢减下来，饮食热量一点点地慢慢增加一些，不会反弹很多的~
我目前也在做这个事情。。。保持阶段也比较痛苦哈，时刻想着会不会反弹。。。。。
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
慢慢来每三天增加100K食物直到1200K为止运动每周4小时的有氧要坚持不要害怕既然瘦不是一天瘦下来的反弹也不可能一天弹回去如果在恢复过程中反弹了，就用更加缓慢的速度恢复吧毕竟不可能一辈子都这样节食和运动的
39kg。。。
我不知道这个数字对我来说是个什麽概念。。。
我也想知道。本来只想稍微减掉点。但现在一下子瘦太多，165，93斤了。每天吃很多，也越来越瘦。本来运动的，现在又不敢不运动（怕一下子长回去）。怎么可以保持？
增肥有点增过头了，呵呵，要瘦回去！2公斤，我来了！少吃零食！多吃饭！
我真不想说什么了。我嫂嫂，不到一米六，80斤，都瘦的不行了。看着一点也不舒服。亲都那样了。还担心什么。亲该增肥就对了。
有个美丽的结果固然很好.但诞生这个结果的过程更值得去深思、去体会，因为经历的过程就是一种收获．
享受人生写道：
我也想知道。本来只想稍微减掉点。但现在一下子瘦太多，165，93斤了。每天吃很多，也越来越瘦。本来运动的，现在又不敢不运动（怕一下子长回去）。怎么可以保持？
每天吃很多，还可以越来越瘦？！
LS的亲我们一起去泪奔吧
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
反弹是肯定的.
心理有问题也是肯定的.
减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减产后减肥开始
不会反弹那么厉害的，你慢慢来嘛，饮食上面慢慢加，运动上面慢慢减，先把慢跑快走之类以消耗热量为主的停了吧
我也经历过LZ这种，不过开始不一会就调整了，几乎反弹到了原点（其实也就是2、3公斤，嘿嘿），现在又开始慢慢减了，感觉挺好啊
请叫我S猫~
反弹是会的，但是不会反弹很厉害，很多MM反弹回去就是因为吃了感觉没反弹多少然后就放松了，胡吃海吃才反弹很严重的~~我就是这样，刚刚开始一年根本没怎么反弹，换了环境天天晚上需要出去吃饭才胖的。如果还是养成良好的习惯，适量的运动。是很容易保持体重的哦~~
一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧：身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
我现在回复亲还看得到吗？！
不知道你现在怎么样了？能告诉我吗？我和你一样急切啊