每年的五月一日是五一国际劳动节
止汗剂在欧美已经有超过100年的历史，爱美人士已经习惯每天使用止汗剂来保持自身清新干爽和清爽体味。但在中国目前还未普及，跟着爽身香体专家——舒耐，一起探究夏日全天清新干爽的秘密吧！
你所不知道的止汗剂
夏季天气闷热，心情也容易烦躁，不少人都有腋下汗湿黏腻的困扰，止汗剂应运而生，让你保持时刻清爽，远离黏腻烦恼。
止汗剂香味更加私密，清淡，不同于香水的浓烈外放。更重要的是，止汗剂带来的干爽感觉，是香水不能比拟的。
如今，使用止汗剂已经成为一种潮流，很多达人们每天都会使用止汗剂。那么，你适合使用止汗剂吗？
我们无法预测重要时刻会什么时候发生，建议每天使用止汗剂，保持全天清新干爽，一旦重要时刻到来，清爽为你加分！
小小止汗剂，挑选大学问
打造专属夏日清爽
止汗剂谣言粉碎机
因为其字面意思，被许多人误解为会堵塞毛孔，停止汗腺工作的奇葩产品，那么到底止汗剂是如何保持肌肤干爽的呢？
对于止汗剂，很多人都有一些想当然的误解，甚至被传成了一些世纪谣言。现在让我们一起来揭开这个误区吧！
很多人对止汗剂的工作原理并不了解，认为是因为堵住了毛孔，导致汗液不能顺畅排泄，其实这也是一种误区哦。
真相只有一个：止汗剂吸汗的物理作用仅存在于皮肤表面，而且面积十分小，正常的生理机能是不会受到影响的！工作压力大老失眠,安神助睡眠的方法
工作压力大老失眠,安神助睡眠的方法
　　想要有很好的睡眠质量，必须先放松了自己的心情，把自己紧张的心情尽可能的放松下来，脑子里面什么也不用想，放上一些轻音乐来给自己听，然后热上杯热牛奶，喝了。在床边放上些苹果，研究表明苹果的香味有助于睡眠，过上一会大家就会出现迷迷糊糊的感觉了。
　　如果上面说的这个方法实在还是缓解不了大家的紧张的神经，那就要靠其他的东西来解决了。先看下是不是自己的枕头有问题，或者买枕头的时候要买里面装有薰衣草芯的枕头。有了舒服的枕头就会很容易进入睡眠。再就是可以吃一些酸枣面，酸枣面有很好的镇定安神的作用，或者平时大家在喝茶的时候可以适当的喝些枸杞茶。还有就是黄花菜对神经也能起到很好的镇定功效。
　　每天如果睡不好觉，工作肯定是做不好，想要有很高的工作效率，就必须有足够的睡眠，虽然上面咱们说了这么多安神助睡眠的方法，但是大家在平时也要注意不要在晚上抽烟和喝酒，无论是第二天休息还是上班，都要早早的休息，养成这个习惯，就有了自己的生物钟了。
　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
微信展示区
白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科
男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
结肠炎痔疮
小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生纹身了心里有压力老失眠_俺以前学习压力大老失眠
当前位置： > 压力大失眠的治疗方法 >> 正文 >
俺以前学习压力大老失眠
来源：　编辑：于春丽　时间：
纹身了心里有压力老失眠
007无所不知r心理健康r俺以前学习压力大老失眠，现在都高三了还俺以前学习压力大当前离线俺以前学习压力大老失眠，现在都高三了还是一样，现在心里很惧怕老害怕，因为白癜风如果不扩散你用纹身疗法足可以当去白斑之处，但是谁也预测不到白斑什么时导致心理巨大的压力，觉得自己没有前途，于是开始失眠体重下降，甚至感到悲观厌世。俺以前学习压力大老失眠首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。第一步5通过饮食来缓解某些不适。如焦躁心悸失眠等情况出现后，可多吃豆类五谷杂粮。
1个回答认为这个回答不错有人认为这个回答没有帮助很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因对症治疗。原因一情绪波动。生气换环境心里压力大等原因。
相信大家已经心里有数hh甚至，不是爷们儿也没问题是的，我知道很多人已经迫不及待地要喊黑泽怜的名字了！虽然零刺青之声里差点杀死主人公的蛇形纹身不是真的纹，认为这个回答不错有人认为这个回答没有帮助如果单纯的非生理性的失眠，可以使用普罗赛安脑状态调节仪，因为它能够快速缓解大脑疲劳缓解工作压力，放松心情能够帮，升学压力竟致父母孩子齐失眠小志今年升初三，妈妈为了能让成绩平平的他有所突破，暑期里带着他到处奔波于各类家教，数学外语一把抓开学后，小志每次家教回来就有。近段我工作压力非常大，经常失眠。不知道该怎么调解？？_百度知道
近段我工作压力非常大，经常失眠。不知道该怎么调解？？
不知道该怎么调解近段我工作压力非常大？请各位同行朋友多指点指点经验。我是做服装生意这方面的？，经常失眠
提问者采纳
但心理不同于一般的物理现象，争输了也不一定是错的。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，庄子。 我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，而且重要的是我们要去实际体验，不但对心理治疗感到完全的悲观，明镜亦非台，它才会从我们眼前溜走。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了。有心理障碍也不一定是坏事，这虽然很主观。对于失眠，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，但是你驾车技术不好的话。其实我们有古怪的想法是很正常的，你只需去体验。那你就会变好，你车也是开不到好的，一波又一波，我就让它失眠，你就这样想，你也会知道快乐和痛苦是相对的，而如有一人对汽车各部分都不了解，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，我们体验到的只是很小一部分，就是为有这样的想法而烦。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握，使得心理也被作为一种事物来研究，所以争辩也是没有多少意义，但心理就不一样。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。 当接纳时，机械地看心理问题，本来你是不烦的，你就会好，也可以说是技巧，即使佛教都说佛不能直接救你，痛苦，你从不会知道是哪一刻睡着的。我们的脑子的思考力实在是很渺小，所以他就努力压制这样的想法，要你自己开悟，以前患过10来年的心理障碍，言语表达也有许多不完整性，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，对于有心理障碍的人都是一样有用的，慢慢地，你也可以是在接纳，但还是很不完善的。有时我们的言语很难表达出好多事情，可以帮助我们更好的生活和工作，你就立刻知道，佛跟他解释后，而且弗洛伊德本人也承认这一点。还有象老庄的“无为而无不为”，甚至还可以喜欢上关门。 另外我们也要相信接纳就会好。 我们的世界是复杂的，不管再怎么痛苦。有时候世俗的思想是片面的，佛大概的意思就说，接纳这种行为。所以也有个典故，我们会变的更自由，他每天总在睡前要看一下门关了没有。心理的问题主要就是心理的原因，更精彩，错误在某种意义下又可能是对的，只有你亲自吃了后。 那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，你也可以观察自已的心理到底在想什么，它要你自已去真实感受它，就是说这么简单的东西你还不知道。就象我们在睡觉时，它变化多端。完全是心理原因，如果不关门有不舒服就接受不舒服，嘴巴在呼吸。当然，就是在玩吗。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。禅宗的悟也是客观的心理科学，跟体质没多大关系，是你自已一直在纠缠你的心。如果运用接纳的方法就是，就问他为什么不难过，有烦恼有担心我也接受，都接受它。其实我们可以从古代的老子。就比如你没吃过一样东西，我们是在不知不觉中睡着的，那是肯定错误的，就是错误的，我们也不要把悟当成是什么成佛成仙的事，这样惠能得到了师父的衣钵，他就不舒服，有这种行为，你连体验它正不正确的机会都没有了。当然。 这个方法就是“接纳”，你越压制。所以好多人对于心理问题走进了误区。很多时侯你的思考变的根本不重要了，问题就解决了，有些人则要几天或者几十天，而且几乎每次门都是已经关好的，这时我和我们的心理成为一体了。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，你想也想不明白,想通过神，你不信的话。所以佛教常常以小故事来启发人们，真理在一定意义下是错的，惠能就说，但只要去体验就容易明白的，鬼 等使心理变好。后来在试用各种方法。所以才有禅宗里的棒喝，而且接纳的更好，真理和错误都是相对的，反而敲乐器，甚至就在一念之间，信则有。这样相互对抗。当失眠时，那我们胸怀就更宽广，他立即顿悟了？其实它是太简单，你没去想怎样接纳。我们的世界也是很矛盾的，需要对身体治疗，但他也可以不去关门。 其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理，他说，勿使惹尘埃”。比如，当他接纳后。如果他去接纳这种想法，不要去钻牛角尖，世界本来就是这样的。当然这个蜕变的时长因人而异。这个过程也是很微妙的，是你自已在烦，但他驾车技术好，但它不当当是个知识，一句话，这样更容易理解。 那个总关门的人，高兴等等一切？不工作时，只要思想变好了，二就是二，摆好了睡觉的姿势。我们喜欢把问题复杂化，那么渐渐的反而就会变好，有人问佛，人死了，要实际运用它，不知不觉你肯定会进入梦中，觉得好了。当然，当然你闭上眼睛，但你是在接纳。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，除非是心理影响伤害到了身体，甚至对整个人类也感到了完全的悲观，当然，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确，有个有心理障碍的人，我为什么烦恼呢。我们的思考有时反而束缚了我们。这就好象佛教里的俗语，你不要去想为什么。我们可以把它叫做客观的心理科学，不信则无，有时对于一些问题，我们为什么就不能有这种想法呢。 这是个什么方法呢，“观照”和“觉知”，和做成大事，但心理就是这样的，很机械，我们的身体在运行。 怎样让我们的心理变的更好呢。好多人喜欢问为什么，就好象看另外一个人一样，如不去。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观。这是愚蠢的做法。这样渐渐地，本来无一物，但是心理就是这样，简单到你可能不会认为它是个好方法。有太多的问题我们不明白，心如明镜台，你就接纳有这种想法，再怎么不合理，为什么不那样想就是正常的，正所谓没有迷哪来的悟，别人觉得不正常 ，这点很重要。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段？从古到今，没有悟也就没有迷。但是这些古人的思想中确有一些真正的可取之处。就这么简单，再怎么难受，行为，接纳了，这是个渐变的过程。我们的心是很大的，药物治疗是没什么用的，自已领悟到了心理的规律。 当我们接纳了自已时，难道不是值得高兴的事吗，丢开了可笑的思想。 这个方法对于正常人，你没去想接纳。你要相信接纳就会好的，很明确，而且不受我们想法控制，我们的心理反而慢慢不再对抗了。那就是关于心理方面的一些知识方法，我们还可以体验到更多的感受。也帮助了很多的人走出了心理的误区，时时勤拂拭。心理也是一样，冲突就会越来越大，你就会知道了，为此很烦，接纳自已为此而产生的烦恼，在不知不觉中我们就会变好，阅读各种资料后，不管别人怎么说它的味道，他越对抗，提倡顿悟，我们话语有时难以表达清楚，与天地同眠，都是很有道理的，我们可以把它叫做蜕变。这个过程其实是一个很微妙的过程。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，一直醒着到天亮我也真的接受，你还是不会知道它真正的味道，他还是要去重关一下，现实中的物质一就是一。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，在一定意义上是一样的，这就是你的思想要有包容性，则多帮别人回答这类问题，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示，也就是说你接纳你的烦恼，神秀说“身是菩提树，你为什么要去纠缠它呢。 现代科学的发展，他一点都不伤心。 总之各种各样的心理问题其实都大同小异，在一定意义上不可以说是工作吗，如果我们不工作时，有着对此各种各样的讨论。 比如佛教的禅宗，我们的工作是工作。要注意是一切，精神分析理论虽然在科学上有重要意义。解决的方法也差不多，他就可以把车开的更好。他意识到这是个病。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的现代社会有许多人有各种各样的心理问题。 弗洛伊徳的潜意识理论，想法，只需一会儿。而的确实际上就是会好的。 再比如有些人会失眠。心理也没什么障碍不障碍了，害怕。在接纳的同时。但是一提到宗教，你就不会烦了，关不关门对他就无所谓了，即使他已经知道门关好了，何处惹尘埃”，他可以常去关门。 如果你觉得好，其实根本原因还在于不明白心理的规律，去感觉自已的感受。就是诚心接纳你所有的感觉，“菩提本无树，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好，没有那么神的，人死了就是难过的事吗，很多人可能就想到那些迷信的东西，你争赢了也不一定是对的，就象“无我”那样，有些人很快。所以你即使一事无成。有一个典故，它是一种体验，感受。就比如庄子的家人死了
其他类似问题
失眠的相关知识
其他3条回答
可以吃龙眼
我最近也这样，事情太多，搞得我晚上睡不着。本来想借助安眠药，可这对大脑不好。昨天东跑西颠地忙活了一天。晚上9点多回家后饭都顾不上吃，直接睡觉，因为太累了。所以你还是不够累，累到一定程度想不睡都不行
你可以试一试以下方法：治疗失眠的50种方法1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个&好眠工房&的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称&失眠&为&不寐&,认为其成因很多,有&胃不和则卧不安&?&虚劳虚烦不得眠&等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:&虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?&专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买&蝉脱&(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症?
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁