副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由陈卫华大夫本人发表
怎样改善睡眠质量？_失眠多梦
状态：就诊前
状态：就诊前
怎样改善睡眠质量
&副主任医师
十六岁，高中一年级，是吗？
说说你的梦境，陈大夫会认真阅读的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
状态：就诊前
有时候梦到班上的同学，有时候梦到父母，昨天晚上梦到和一只变成人的怪兽结婚了，还生了孩子，但他有时候会变成怪兽
&副主任医师
嗯，你提到的梦很少 会对人有很不好的影响，那么，你担心睡不好是因为什么呢？
继续说你的梦，好么？
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
第二天会没有精神，会打瞌睡
状态：就诊前
有一次，一群人来抓他，他就变成了怪兽，有尖利的爪子。把人杀光了，我怕他，要走，他留我，我问他可不可以控制住自己，他说我不会伤害你，我就留了下来。然后又有人来杀他，还有我，他在外面打，我在里面被困住了，然后我用了他给的三道隐身符
状态：就诊前
后面的就不记得了
状态：就诊前
还有一次梦到我的爸爸，我梦到来了地震，所有人都活着，只有我爸爸消失了。我问了很多人，他们都说他死了。我就一直哭，后来就有一个人说，够了，别骗她了，然后我爸没死
状态：就诊前
我爸这个梦有可能是因为当天我妈跟我说我爸很生气，说白养我了，因为我放假四天没给他打电话
&副主任医师
高二了，对高考有什么想法，学专长了？可以说说。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
高考尽力而为吧，再怎么说要考个二本。美术专业
&副主任医师
有这样的自信，很好嘛。
陈大夫听说，心里有什么才可以画出什么，心里有阳光眼前即天堂哦。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈卫华大夫的信息
中学生厌学咨询、网络过度使用之纠正、情感家庭咨询、心理危机干预；儿童心理咨询；社交恐惧症；药物依赖；...
陈卫华，男，精神科副主任医师，从事精神科近三十年；常年心理门诊坐诊9年。2008年7月获澳大利亚和中国专家...
心理咨询科可通话专家
心理咨询科
副主任医师
北京和睦家医院
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
心理咨询科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
山东省立医院
心理咨询门诊
副主任医师
上海精神卫生中心
广东省中医院
心理睡眠专科
好大夫在线电话咨询服务如何改善睡眠质量，治疗失眠
发布时间：&&&来源：&&&81人关注
　　【生活百科】如何改善睡眠质量，治疗失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 你可以试一试以下方法： 治疗失眠的50种方法 1,吃安定片 2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 4,洗个热水澡. 5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书... 7,喝脑白金 8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好.马上入睡. 9,喝点酒,醉倒 10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌 11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松. 12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑 14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡 15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧.这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉. 16 1.失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2.要不就去看看老中医用中药调节一下3.可能最近运动较少,多参加些体育锻炼 17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~ 18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以! 19,打会游戏试试.对我来说还是蛮管用的.偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说. 20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着. 21,喝白兰氏鸡精吧! 22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的 23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素.还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来.24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺.盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下.... 25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女..... 26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了 27,1.练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上
今日坐诊大夫
高晶主任医师
擅长：痴呆与认知障碍：记忆、语言障碍、视空间障碍等；白质脑病；脑病...
入睡困难&是怎么引起的？
入睡困难&如何治疗？
入睡困难&吃什么好？
入睡困难&病人的经验分享失眠治疗——中药泡茶改善睡眠质量-商务服务 - 商讯中心
&&商务服务 - 正文失眠治疗——中药泡茶改善睡眠质量传统医学记载，有些中药对睡眠有很好的改善及促进作用。&&&&&& 比如以下几种中草药茶对于失眠就有显著的疗效：&&&&&& 枸杞茶。枸杞子是一种原产于中国的茄科植物其叶富含钾、芦丁、维生素B．、维生素B20枸杞茶就是用枸杞叶冲泡而成，具有治疗失眠的功效。枸杞的果实可以制酒，对失眠、低血压、畏寒症均有疗效。番红花茶。番红花为鸢尾科植物，具有促进消化、刺激循环系统、降低血压等功效，能有效缓解高血压、焦虑、狂躁、失眠等症状。&&&&&& 红枣茶。枣树为鼠李科落叶乔木，其果实的药用价值从我国古代开始一直沿用至今，女性朋友常常饮用红枣茶以达到美容健身的目的。它也是高血糖、畏寒症以及失眠患者的食疗选择。在日本，人们习惯用植物花草或水果来泡澡，冬至的柚子水以及端午的菖蒲水都是典型的代表。人们不单喜欢它们的香味，更希望能够借助果实和枝叶之力，更好地保持体温、健美肌肤。从暖身、放松效果上看，用这样的水洗澡也有利于改善睡眠。除了柚子和菖蒲外，玫瑰、松叶、白萝卜叶、柑橘、柠檬等都是泡澡的好用料。易睡商城#中的百年好梦花茶、安神助眠茶和“老中医”助眠袋泡茶等失眠食疗都有助眠的功效，而已方便服务，只需用热水袋泡即可，是安神助眠不错的选择。tags:失眠治疗,改善睡眠质量,易睡商城
点播飙升榜